拓展训练又称外展训练Outwardbound原意为一解读.docx
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拓展训练又称外展训练Outwardbound原意为一解读
拓展训练简介
拓展训练又称外展训练（Outwardbound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程去迎接一次次挑战。
这种训练起源于二战期间的英国。
当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。
战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。
于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。
训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等.
拓展训练是一种现代人与现代组织全新的学习方法和培训方式。
外展强调在自然环境中，在解决问题、应对挑战的过程中达到的“激发潜能、熔炼团队”的培训目的。
拓展训练安全理念
一、安全指导方针
100%的安全保障
安全对拓展训练不仅意味着完善的体系，严密的制度，它更是我们思想意识的一部分，将融入到参加拓展训练者的日常生活习惯中。
安全与不安全之间没有过渡，只要踏出100%的安全一步就进入100%的不安全。
富于经验的培训师严格的依照安全程序指导、监控活动的全过程，才能确保在拓展训练中实施“100%的安全保障”这一安全指导方针。
拓展培训中，只有安全和不安全之分，要么安全，要么就是不安全,没有二者之间的地带.
二、安全原则
拓展训练因其选择的场地、器械的特殊性，活动内容的未知性以及特有的心理挑战等，决定了拓展训练具有一定的风险性，如何获得最大的安全保障，如何让参训学员在身体、心灵上获得安全保障，是拓展训练课程更好的发展甚至进入学校教学课程中至关重要的一环。
●安全操作原则：
备份原则：
在所有的保护点以及一些实践证明需要进一步加强的起连接保护作用的装备位置都采取备份的方式，确保万无一失。
复查原则：
所有的安全保护在准备完成后都要再复查一遍，消除操作失误的可能性。
监护原则：
培训师对项目进行中可能遇到的安全问题进行全程监护，将任何隐患消除在萌芽中。
及时报告和分享的原则：
培训中出现的任何事故、事故隐患和异常现象，以及新的改进设想，都必须及时报告，以便在全机构中及时借鉴、分享和作出认定。
除此之外，还有一些原则性要求是必须做到的，比如在高空换锁必须遵循“先挂后摘原则”，项目进行中“互相保护原则”等。
●安全与不安全的关系：
安全是相对的，严格按照规范的操作，才有可能把培训安全控制在可接受的程度内。
违反规范进行操作，安全隐患和出现事故的可能将极大地增加。
●安全保障来自：
科学的管理体系
符合现代精神的安全意识
符合标准的培训装备
合格的培训师及规范的操作方法
培训机构和培训师个人的严谨和丰富的经验
●安全管理三要素：
消除物的不安全状态
杜绝人的不安全行为
控制不利安全的环境因素
只有在活动过程中，认真讲解、规范操作，将安全问题很好的落到实处，才能使我们享受拓展培训带给我们的快乐与收获。
拓展训练中常用器械介绍
由于拓展训练的一部分场地课程要求学员在空中完成攀登、跳跃、行进、下降等动作，为了确保学员安全，应使用统一定购的进口一流专业登山器材作为保护装备，主要包括：
登山绳、安全带、铁锁、下降器、上升器、头盔等。
所有登山器材至少应遵循UIAA（国际登山联合会标准）或CE（欧洲标准）中的一个；绳索和头盔要求必须有UIAA认证。
并严格遵守器材的检查和更新制度。
以下是高空项目常用道具
Ø动力绳：
（直径10.5mm左右）
动力绳有一定的延展性（6%-8%）故能有效的承受因攀登者坠落而产生的冲击力，同时又不会对人体造成不必要的伤害。
主绳（动力绳）是整个攀岩保护系统的核心，UIAA标准的动力绳设计标准：
是一个80KG的攀爬者在冲坠系数为2时脱落，对自身所产生的冲击力不超过12KN（人体的受力极限，实验表面人体可以在短时间内承受12KN的冲击力），而实现这个目的是靠主绳的弹性来完成的，象蹦极绳一样的动力绳能够吸收突然的冲力。
所有其它的装备都是围绕着这个前提来设计的。
长的绳子能够延展更长，吸收更多的能量，这就是为什么冲坠系数相同的4米脱落和20米脱落所产生的冲击力是一样大的（冲坠系数为2时，此力约为9KN）。
动力绳
冲坠系数=坠落距离/保护时放出绳索的长度
动力绳注意事项：
首次使用前请浸湿绳索然后慢慢凉干。
这样绳索长度会收缩5％左右。
所以应合理的预算必须使用的绳索长度。
要展开绳索以避免因绳索缠绕或扭曲而造成过大的摩擦。
绳索使用过程中应避免与尖锐边缘或工具的摩擦。
如将两根绳索直接摩擦则有可能导致断裂。
尽量避免过快速度的下降和放绳否则将加速绳索外皮的磨损。
聚酰胺材料（POLYAMIDE）的熔点为230摄氏度。
如果过快摩擦绳索表面有可能达到此极限温度。
检查下降器和其他部件与绳索接触面是否光滑。
当受到水和冰的影响后绳索的摩擦系数会增大且强度会有所降低：
此时应更加关注绳索的使用情况。
绳索的储存或使用温度不可超过80摄氏度。
在使用前及使用过程中，必须考虑救援的实际情况。
使用者必须确保自身具备健康合格的身体条件，以适应使用这些装备时的安全需求。
Ø静力绳：
传统的使用于探洞、救援中，但现在在高空速降中经常被使用，甚至在攀岩馆中可以作为顶绳保护之用；静力绳设计为有尽可能小的弹性，所以它几乎不能吸收冲击力；还有静力绳并不象动力绳那样有完善的工业体系标准，所以不同的厂商、不同的国家和地区所生产的静力绳其弹性可能有很大的差别。
静力绳就象钢缆一样，把所有的冲击力直接传给保护系统和脱落者，这种情况下即使一个很短的冲坠都会对系统产生非常大的冲击力。
绳套和扁带就如同静力绳，它们也没有延展性，在冲坠系数一节中我们可以看到用静力绳保护脱落时所产生的冲击力可以使扁带、安全带、铁锁等装备失效，更危险的是这样大的冲击力可以直接使脱落者腰部骨折。
在静力绳保护下，一个短于1.2米的脱落就可能对脱落者造成及其严重的伤害，甚至危及生命安全。
静力绳
D型锁（铝合金或钛合金）:
几乎全部负荷是由开口对面的长边承受，因此承受拉力大。
（正常为20-30KN）
O型锁（钢制）：
负荷由两边平均分担，缺点是承受拉力小，优点是摩擦力小，圆动性好。
钢制铁锁承受拉力比铝合金更大
以上两种铁锁正常受力都大于15KN;横向受力为正常受力的1/3;开口开启受力也为正常受力的1/3.
Ø常用保护器介绍
Ø
Ø
Ø：
一．8字环类保护器
8字环类保护器是攀登者发明的第一代保护器。
它的特点是结构简单，操作方法简便。
它对绳索直径的要求为：
大于等于8mm且小于等于13mm。
绳索的适用范围相对比较大，所以8字环的应用范围非常广泛，可用于登山、攀岩、溪降、救援、工程等方面。
不同厂家生产的8字环在外型上也有所差别，如下图所示，最原始的是正圆形8字环，由于在使用中，正圆形容易使绳索扭曲缠绕，所以为了弥补缺憾，有些厂家对8字环的形状进行了相应的改进。
例如：
法国PETZL公司生产的Huit和HuitAntibrulure，Huit的四方形状设计，可避免绳子卷曲缠绕而难以操作；HuitAntibrulure上有一个小把手，当绳索摩擦使其发烫时，捏住小把手可防止手被烫伤。
另外，由于8字环的制动性能不是很灵敏，所以PETZL公司还研发生产了具有多个制停位置的Pirana，在用于下降使用中，其制动性能得到了改善。
图1，正圆8字环
图2，Huit
图3，HuitAntibrulure
图4，Pirana
8字环类保护器的优点是：
厚实耐磨，对于较硬的绳索也能很好的配合。
缺点是：
略显得笨重些，且与其它保护器相比制动锁定性能略差一些。
适合于快速保护操作及快速下降时使用。
二．ATC类保护器
ATC类保护器在使用时，送绳和收绳都非常流畅，绳索不容易产生卷曲缠绕，操作方法简单，可用于单绳或双绳，且制动性优于8字环类保护器，所以深受攀登者的喜欢。
如今各式各样的ATC类保护器令郎满目。
且不同厂家的产品，其使用功能也略有区别，所以使用前一定要认真查看产品说明书。
目前国内常见的ATC类保护器有：
ATC，ATCXP，ATCguide，REVERSO，REVERSINO等。
如下图所示。
图5，ATC
图6，ATCXP
图7，ATCguide
其中，ATC是BlackDiamond公司生产的最早的ATC类保护器，适用的绳索直径为8.5mm至11mm。
ATCXP是ATC的改进版，可通过改变绳索方向来改变制动端的摩擦力，适合8.1mm至11mm直径的绳索。
ATCguide的性能类似于REVERSO，是一款具有自我制停功能的保护器，通过改变绳索方向可以适合于7.7mm至11mm的绳索。
图8，REVERSO
图9，REVERSINO
REVERSO及REVERSINO是由PETZL公司生产的，该保护器在ATC的基础上进行了大量的改进。
除了基本保护工作方式外，它最主要的是增加了自我制停工作模式，当攀登者坠落时，利用攀登者对绳索的拉力来压住REVERSO上绳索的自由端，起到制动的作用。
还可以通过改变穿绳方向或主锁配合方式来改变摩擦力，以便于控制。
REVERSO适用的绳索直径为8mm至11mm，REVERSINO适用的绳索直径为7.5mm至8.2mm。
由于ATC类保护器的制动性能优于8字环类保护器，所以被广泛的应用于攀岩、攀冰保护。
三．机械制动类保护器
GRIGRI是由PETZL公司生产的一款具有机械制动结构的保护器，如下图所示。
它用于单绳的攀登保护和下降，其适用的绳索直径为10mm至11mm。
它最大的优点是具有自动制停系统，它的设计完全从安全性出发，很大程度的提高了操作的安全性。
图10，GRIGRI
与8字环类和ATC类保护器相比，机械制动保护器的操作略复杂一些。
对绳索的安装方向有严格的要求，分为攀登端和制动端。
当攀登端突然被拉紧时，凸轮会迅速转动并卡住绳索而制停。
关于绳索的收放操作也有一定的要求，在保护操作时，制动端的绳索始终都要用手握住，严禁松开。
下降时的速度，是通过操作扳把儿和握住制动端绳索的手共同控制。
专用下降器及特点
攀登保护器除了保护以外也能用于下降。
除此之外，还有一类专门用于下降的下降器，这类下降器只针对于下降使用，一般不用于攀登保护。
由于只针对于下降，所以这类下降器的下降及锁定功能比较优越。
我们常见的专用下降器主要有：
STOP，SIMPLE，以及RACK等，如下图所示。
图11，STOP
STOP用于单绳下降使用，具有操作把手，当放开把手时，自动制停系统即会运作。
适当握住把手，并拉住绳尾，便可控制下降速度。
STOP要求绳索直径在9mm至12mm之间。
图12，SIMPLE
SIMPLE用于单绳下降，用手拉住绳尾便可控制下降速度，在狭窄的沟壑里使用最适合。
SIMPLE要求绳索直径在9mm至12mm之间。
图13，RACK
RACK可用于单绳或双绳下降，能根据绳索及重荷的情况来调节速度。
摩擦力平均，有利于保护绳索，下降时绳索不会产生缠绕。
RACK用于单绳时要求绳索直径在9mm至13mm之间，双绳时要求绳索直径在8mm至11mm之间。
上升器的种类及特点
上升器主要用于沿绳索上升或提拉重物时使用，上升器根据用途不同可分为：
手柄上升器，胸式上升器，脚踏式上升器，以及多用途上升器。
下面介绍几款PETZL公司生产的上升器产品。
图14，ASCENSION
手柄上升器ASCENSION，适用于8mm至13mm固定单绳攀爬。
符合人体工程学的设计，用单手即可安装于绳上，为手部提供最佳的把手，同时使手腕与拉扯的方向成一直线。
弹力橡胶手柄使抓握更舒适。
镀铬钢轮有倾斜的齿爪，可抓紧湿滑、冰雪或泥泞的绳索。
手柄上升器还分为左手型和右手型。
图15，CROLL
胸式上升器CROLL，适用于8mm至13mm的单绳攀爬。
可与手柄上升器配合使用。
图16，PANTIN
脚踏上升器PANTIN与CROLL和ASCENSION上升器同时使用时，可使绳索攀爬变得更容易。
使用脚踏在攀爬时保持身体直立，使攀爬更快捷及不那么容易疲倦。
脚带有自动上锁扣，容易调节。
PANTIN不是保护设备只用于协助攀绳，用于右脚，适用于8mm至13mm直径的单绳。
图17，TIBLOC
小型上升器TIBLOC，体积小巧，便于携带，适用于8mm至11mm单绳。
可以用于滑轮系统、绳索攀登等。
用10或12毫米圆形或椭圆形横切面的上锁安全扣配合使用。
图18，MICROCENDER
上升器MICROCENDER，适用于9mm至13mm单绳。
用作自我保护、滑轮系统、或拖拉重物。
向上移动时易于滑动，而向下则易于制停。
图19，SHUNT
上升保护器SHUNT，适用于单绳10mm至11mm或双绳8mm至11mm。
可用于绳索攀登或作为自动制停绳结（抓结）的机械替代装置，可安装在下降器的下方，作为附助设备使用，下降时一旦松手，即会制停。
常用道具使用习惯及维护
Ø各种道具的使用要遵循以下原则：
1、从哪里取最后放到哪里的原则（一次性物品除外）
2、道具性能无误原则
在领取各种道具时一定要同时检查该道具是否完好！
是否符合本次培训项目的要求！
3、分类组合原则
道具在前期准备时要按照项目的类别组合打包。
这样既清晰，又容易搬运。
4、多次确认原则
各个项目道具前期准备时要按列表单依次确认、最后装车时整体再次确认、到达基地根据项目流程整理后再确认、培训现场各项目开始前15分钟再次确认、培训结束后各道具入库前确认。
5、及时回报原则道具有安全或使用问题应及时向公司报告
Ø常用道具维护注意事项：
1、各种道具要经常清洁,保持干净，摆放整齐;
2、绳索每次使用后要解开所有绳结，整理平顺并收拢好，妥善放于干燥的地方。
3、动力绳、静力绳、安全带、扁带每半年视情况清洗一次，在清水中用中性洗涤剂清洗，然后将绳摊在干净的地板上，让其自然阴干.
4、所有的锁扣类要保持丝扣干净。
取用时要轻拿轻放不可用力相互碰撞，更不可从20cm以上的高空重落下;
基地仓库管理要求
1、各种道具排列整齐,遵循U型摆放原则；看得齐，方便拿；
2、重要物品不存放，例如：
动力绳，安全帽等高空装备．
3、离开基地时一定要确认仓库门已锁好，方可离开．责任到人．
4、每次项目完成离开基地时要确认仓库常用物品数量，并记录下来，以方便下次进行项目时更清晰.
以上是自己平时培训、实践、学习、参考的一些积累！
望能给您带来一些帮助！
如果有不合理的地方欢迎批评指正！
谢谢！
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