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霹雳舞教学基础舞步《霹雳舞》
[霹雳舞教学基础舞步]《霹雳舞》
[霹雳舞教学基础舞步]《霹雳舞》篇一:
《霹雳舞》
《霹雳舞》是由尚格?
云顿主演的美国影片。
片名:
霹雳舞Breakin’主演:
尚格?
云顿Jean-ClaudeVanDamme艾斯-提Ice-T克里斯多弗?
麦克唐纳ChristopherMcDonaldDalton
CatheyGweldolynBrownPeterBromilow片长:
90分钟类型:
剧情音乐地区:
美国导演:
裘伊西柏JoelSilberg年份:
1984年5月4日语言:
英语
电影海报
影片简单介绍:
当很多人第一次看到Breakin’之际都会忍不住问:
这些小子到底是从哪里学来的象这样的舞蹈,这是因为Breakin’看起来和其它的舞蹈是如此的不同。
对很多人来说，Breakin’似乎没有1个出处，但事实上并非如此，在Breakin’的历史中，被认为最重要的一件事就是Breakin’是非常适合用来做街舞，它的表现形式很多:
有头转、背顶、旋滚等......而且速度快、姿势优美。
在很多青少年之间倍受欢迎。
《霹雳舞》电影出品于1984年，中国引进于1987年。
这是1984年的一部反舞蹈传统的伟大电影，风头盖过前一年
的《Flashdance》。
虽然演员的电影表演技术很一般，但里面的舞蹈和音乐却是任何好莱坞歌舞片所不能比拟的。
这就是为什么虽然电影从电影艺术角度来考虑只能算是一部烂片，但仍然受到广大观众的喜爱的原因。
篇二:
霹雳舞:
霹雳舞-概述，霹雳舞-分类
霹雳舞，舞蹈的一种形式。
霹雳舞是个专用名词，通常舞步快、动作贴近地面以及全身除脚之外，任何部位都可支地作旋转的街头舞蹈，往往都被人称为霹雳舞，其实只有那些贴近地面，以头、肩、背、膝为重心，迅速旋转、翻滚的动作才叫“霹雳”。
霹雳舞一开始只不过是城市青年以一种非暴力形式炫耀他们的体力的方式，后来却迅速发展成为一种街头文化。
“霹雳舞”动感和节奏感非常强烈，跳起来可以尽情尽兴，青年人对跳这种舞简直到了如醉如痴的程度。
霹雳舞起源于美国，它的创始人是美国东海岸黑人歌星詹姆斯?
布劳德。
霹雳舞擦玻璃_霹雳舞-概述
霹雳舞霹雳舞这种舞蹈的英文名字为“BreakDance”，中文译为“布雷克舞”，也有人形象的译为“霹雳舞”。
对于跳“布雷克舞”的人来说，霹雳舞是个专用名词，只有那些贴近地面，以头、肩、背、膝为重心，迅速旋转、翻滚的动作才叫“霹雳”。
模仿木偶、机器人或月球漫步的舞步，是“布雷克舞”的另1种形式。
[,霹雳舞一开始只不过是城市青年以1种非暴力形式炫耀他们的体力的方式，后来却迅速发展成为1种街头文化。
如果说纽约地铁
及墙头上的胡涂乱抹和打击乐是城市青年的艺术，那么霹雳舞不言而喻便是他们的芭蕾了。
霹雳舞擦玻璃_霹雳舞-分类
风格动作
风格动作是霹雳舞的基础，也是霹雳舞风格的主要体现。
包括以下舞蹈风格:
战斗舞步:
模拟打斗的舞蹈。
摇摆步:
身体直立有摇摆动作的舞蹈。
地板动作:
身体下伏，以手臂支撑地面，双腿快速翻转和移动。
定格:
由手部支撑地面完成的身体空中停顿动作。
力量动作
一系列高技巧性动作的总称，它的动作主要分为旋转、跳、滑、浮、刷腿、空翻、踢几类。
其特点是以身体各个部位为支点，身体旋转或腾跃。
霹雳舞擦玻璃_霹雳舞-由来
霹雳舞舞蹈班“霹雳舞”动感和节奏感非常强烈，跳起来可以尽情尽兴，青年人对跳这种舞简直到了如醉如痴的程度。
霹雳舞起源于美国，它的创始人是美国东海岸黑人歌星詹姆斯?
布劳德。
他于1949年在电视上唱新歌时，自己创作了1种希奇古怪的动作，青年们竞相模仿，并在街头进行跳舞比赛。
这种舞蹈传到西海岸络杉矶后，又出现了模仿木偶机器人动作的舞蹈。
近几年来，美国东西两岸2大派街头舞蹈结合起来，深受青年们的欢迎，因这种舞蹈大都在街头表演，故又
叫“街头舞蹈”。
当很多人第一次看到霹雳舞之际都会忍不住问:
这些小子到底是从哪里学来的象这样的舞蹈。
这是因为霹雳舞看起来和其它的舞蹈是如此的不同。
对很多人来说;霹雳舞似乎没有1个出处;但事实上并非如此;在霹雳舞的历史中;被认为最重要的一件事就是霹雳舞是非常适合用来做街舞;它的表现形式很多:
有头转、背顶、旋滚等，而且速度快、姿势优美。
在很多青少年之间倍受欢迎。
Breaking、Breakdancing、BreakDance、Rocking都是霹雳舞，早期的霹雳舞叫做B-Boying，是20世纪60年代末70年代初起源于美国纽约布朗克斯区的1种技巧性很强的黑人舞蹈。
霹雳舞者称为B-Boy或B-Girl，这里的“B”代表Break、Beat、Bronx或者Boogie，后来BreakBoy被广为接受。
推动
1984年夏末上演了两部长片和几部商业电视片，在聚光灯下，霹雳舞表演得淋漓尽致。
随着这些影片和电视片的发行，美国人对霹雳舞和“爆砰”舞感到很熟悉了。
作为现代流行舞蹈中难度最高、最不同寻常的霹雳舞，引起了普遍的强烈兴趣。
迪斯科音乐砰砰奏起来了，1个绰号叫“滚石”的二十岁的密西根州立大学主修绘画的学生拉梅尔?
甘布尔站在查尔斯街和萨拉托加街拐角处，周围站着许多观看热闹的人。
开始之际，他的身体突然迅速地扭动了几下，接着他就躺在地上扭动起来。
在舞蹈中有一条不言自明的规则，即每个转身、每个旋转都必
须有预备动作一连串的动作或只是1个亮相以便舞蹈者积聚起力量完成接踵而来的旋转动作。
霹雳舞也同样遵循这条规则，但又做了发挥。
在芭蕾舞、现代舞和爵士舞中，爆发力往往来自双臂，舞蹈者用力伸出手臂，然后借收回手的冲力开始旋转。
而在霹雳舞中，几乎所有的力量都来自舞蹈者的双腿。
在围观人群的起哄下，这个青年又扭又摆。
他将手撑在铺在地上的漆布上，高举起双腿，劈成V字型，同时肩背着地翻滚起来?
。
他迅速地一扭，便躺在地上，以“风车旋”带来的惯性就地翻滚起来。
最后，他看起来只能再转几圈了，然而就在这一瞬间，他1个纵身倒立，又以头作支点旋转起来，就像一位芭蕾舞女演员在用足尖旋转一样。
舞蹈者从地上一跃而起，走向“火箭”舞蹈队同伴身边。
旁观的人朝他大声喝彩，他外表看上去没有丝毫衣冠不整的狼狈相，只是平顶非洲发型有点瘪塌。
爆砰舞舞步快、动作贴近地面以及全身除脚之外，任何部位都可支地作旋转的街头舞蹈，往往都被人称为“霹雳舞”。
然而，对跳霹雳舞的人来说，“霹雳”是1个专用名词，只有那些在地板上或贴近地面做的动作才被称为“霹雳”。
还有1种舞称做“爆砰”舞。
跳这种舞的人把全身肌肉的力量集中到身体的某1个部位，然后突然急剧地扭动摇摆起来。
霹雳舞热情奔放，而“爆砰”舞的动作则有一股神经质的狂躁不安的冲动。
它与众不同之处就在于它的波浪动作。
开始之际，身体的某一部分如一只手或一只脚即像波浪般起伏，接着，这种起伏明显地
波及全身。
这种动作机械而呆板，使舞蹈者的关节特别疲劳。
跳霹雳舞要有力气，跳“爆砰”舞则需要敏捷、和谐。
1个技巧高超的人可以同时使身体的不同部位向不同的方向运动。
有1种技巧是跳“爆砰”舞的人很喜欢玩的:
即把动作从1个人“传递”给另1个人，舞蹈者1个接1个地抖动起伏，就像有一股电流通过他们的身体。
将“爆砰”舞和霹雳舞的动作结合起来，便形成自由式舞步。
“神童”队是跳自由式舞步的，其成员都非常年轻，它是巴尔的摩市唯一有女成员的霹雳舞团体。
不过姑娘们是不跳霹雳舞的，女人没有霹雳舞大多数动作所必需的支撑自身体重的力量。
知道霹雳舞动作的名称及其基本跳法是一回事，跳出这些动作又是另一回事。
那么街头舞蹈家们是从哪里学会的呢,“从电视里学来的。
”1个18岁的麦克唐纳快餐店的店员说。
他们从电视里播映的动画影片上看到一些奇怪的动作，于是模仿起来。
有的时候他们也将纽约市肯尼迪中心表演的霹雳舞录象，对照着学。
充满乐观
跳霹雳舞的团体纷纷成立，有些团体已有了经理人。
演出商还想把舞蹈搬上银幕。
由于跳舞蹈的青年很多是黑人，社会上议论，霹雳舞是黑人小伙子想脱离贫民区的跳板。
然而，如果霹雳舞重步迪斯科的后尘将会怎样呢,霹雳舞的舞蹈家们并不为此发愁。
他们把所有说霹雳舞即将衰落的散言碎语都斥为嫉妒之词。
?
霹雳舞中常见的1种动作，舞蹈者肩背着地，保持平衡，用
双手推动身体并旋转。
?
这种动作叫“风车旋”，是霹雳舞中最花哨的动作，舞蹈者肩背着地翻滚，同时将腿举得高高的，悬空做出各种旋转和剪式动作。
霹雳舞擦玻璃_霹雳舞-历史
霹雳舞霹雳舞看起来和其他的舞蹈是如此的不同。
对很多人来说霹雳舞似乎没有1个出处，但实际上并非如此，霹雳舞其实在1969年，那个年代都还在流行跳飞天大盗之际，詹姆斯?
布朗成功的做出了他的招牌动作”GetontheGoodFoot”，如果你从来没有在现场演唱会或是在电视上看过詹姆斯?
布朗做这个演出的话，那么你应该知道它确实做到了。
当他在表演他的拿手绝活儿之际，他所做的绝对是你会预期他去表演的。
在那个时候，theGoodFoot成为当时最新的舞蹈风格，尬舞的传统也在那个时候建立起来，那时的舞者会聚集在第116街的HarlemWorld中的HarlemandBattle-dancewise中。
那时的尬舞相当重视尬舞中的细节，挑战和比赛的部分，在霹雳舞的历史中被认为最重要的一件事就是霹雳舞是非常适合用来尬舞的。
不只是只有GoodFoot才适合用来做竞技，就连参加尬舞的年轻人都很像是运动员，GoodFoot不久之后就被称做是B-Boy再过不久又被称为霹雳舞，那个时候还没有头转、风车或是背转这些动作，而现在就称那时的霹雳舞为old-style霹雳舞。
old-style霹雳舞只有地板的动作或称之为地板摇滚，换句话说，那时的old-style霹雳舞比现在的霹雳舞要复杂，现在的霹雳舞或许有
头转和背转，但是所谓的头转，指的就是用头下去转，背转就是用背下去转，但是地板摇滚的动作却包含了相当复杂的腿部动作，而且速度是很快的。
在有很多尬舞的情形发生之前，这种情形并没有持续很久。
在那个时候，old-style霹雳舞在很多青少年和帮派分子之间相当受欢迎，而霹雳舞也就是在街上开始的。
通常在敌对的团体中最好的舞者是要表现出尬舞时的智慧，而非打架。
他们都会在地盘外的地方尬舞。
如果有人不小心闯进别人的地盘中，他们也会用尬舞的方法来证明自己这一边比另外一边的团体更行。
有的时候他们也会立下约定，输的一方将永远不得靠近赢的一方附近的区域。
有的时候他们尬舞只是想赢的对手的尊敬罢了。
不幸的是，这些霹雳舞的尬舞并不是每一次都能阻止打斗的情形发生，事实上，尬舞反而常常引发打架事件，让这些舞者的身体因此而受伤，而他们并不能因此而得到跳舞的智慧。
没有人喜欢输，现在霹雳舞尬舞的情形还是有，但是范围更加广泛，他们不在打架，而是这些霹雳舞团体一起集合起来练习，表演，接下来正式的团体成立了，这些团体不单单是练习、表演而已，还开始有了自己独特的舞步。
在这些团体中，其中有一些团体为他们的舞蹈奉献心力，这有可能跟他们那时候没有别的嗜好做，只好整天练习，发展更多复杂的动作，改进他们的形式，和增加他们的速度。
然后AfrikaBambaataa出现了，AfrikaBambaataa是1个传奇的着名的DJ，霹雳舞能够成功的成长，大部分都要归功于这个人，他是1个唱片制作人，还是theSoulSonicForce的一员，theSoulSonicForce
的”lookingForThePerfectBeat”还被选为1983年最佳JazzandpopCritics’Poll的第四名，AfrikaBambaataa还是Bronx的ZuluNation的领导人。
1969年时，AfrikaBambaataa发现霹雳舞不只是舞蹈而已。
他发现跳霹雳舞似乎是要去完成某一样东西，他看见了霹雳舞的潜力，并且鼓励舞者继续保持下去。
辛勤运作之后，他相信只要他们坚持下去，一定会有好事发生。
然后Bambaataa成立了第1个霹雳舞的团体，theZuluKings。
theZuluKings赢了很多场的尬舞，参加了很多秀的演出，都还在纽约的很多俱乐部里表演，在同时，他们也未为ZuluNation赢得了多的支持者，Old-style霹雳舞一值流行到了大约1977年之际，直到Freak出现，他出了一张相当畅销的专辑由Shieks制作，名叫”FreakOut”。
然后到了大约1979年、1980年初，1个新的霹雳舞团体诞生了，这个团体就是RockSteadyCrew，虽然RockSteadyCrew有特别的天份，但很多人还是认为他们是老式的流行。
但是Bambataa鼓励他们，他告诉他们，只要他们持续下去，终究可以守得云开见月明，他帮助他们继续走下去，很快的，他们开始在纽约的一些摇滚俱乐部中作演出，像是MuddClub，theRitz，…等等。
当RockSteady开始在Ritz为MalcomMclaren和BowWowWow表演时，大家开始很认真的看待他们，霹雳舞又再度的流行了起来，但是新型态的霹雳舞和旧型态的霹雳舞是不一样的，RockSteady加进了很多特技般的动作，霹雳舞现在不单单只有FloorRock，还有风车、手转、头转这些动作了。
1981年，CharlesAhearn拍了一部属于他自己的hip-hop的电影，WildStyle，这是一部关于在Bronx的rap，壁画，涂鸦和霹雳舞的电影，Ahearn要RockSteady在这部影片中表演霹雳舞的部分，于是RockSteady开始成为卓越的霹雳舞团体，同时新型态的霹雳舞也越来越流行了。
在1982年春天，Roxy是纽约一间设备完善的熘冰场，但是熘冰的热潮很快就退烧了，在’82年的6月，PatFuji把Roxy改成在周四、五、六晚上开放的舞蹈俱乐部。
Roxy很快就成为HipHop的中心，这里变成RAP歌手、DJ和跳霹雳舞的人聚集和表演的地方，如果你像为你的电视节目或录影带找到1个好的霹雳舞舞者，就到Roxy来找。
如果你只是想看看并且学一些新的动作的话，那也到Roxy来。
Roxy开始举办且赞助霹雳舞的比赛，参加这些比赛可以帮助赢的人被更多人认识。
在1983年6月，PatFuji雇用了职业Jazz舞者RosanneHoare来筹画StreetArtsConsortium的活动，其中包含了house霹雳舞，rapping，和graffitiart。
Rosy已经为HipHop文化成立1个正式的家了。
StreetArtConsorium虽然并非空想，Rosy也真的为霹雳舞舞者提供了1个像家一样的环境，她就像是这些舞者的舞蹈指导，帮助他们增加他们舞蹈的潜力，她也帮助很多舞者找到商业或表演的工作，最重要的是，Rosy是1个永远在那里的朋友，可以让这些舞者依靠，就连她自己也是热心的学习BRAEKING呢。
霹雳舞擦玻璃_霹雳舞-分类
风格动作
风格动作是霹雳舞的基础，也是霹雳舞风格的主要体现。
包括以下舞蹈风格:
战斗舞步:
模拟打斗的舞蹈。
摇摆步:
身体直立有摇摆动作的舞蹈。
地板动作:
身体下伏，以手臂支撑地面，双腿快速翻转和移动。
定格:
由手部支撑地面完成的身体空中停顿动作。
力量动作一系列高技巧性动作的总称，它的动作主要分为旋转、跳、滑、浮、刷腿、空翻、踢几类。
其特点是以身体各个部位为支点，身体旋转或腾跃。
霹雳舞擦玻璃_霹雳舞-发展
小贝三公子克鲁兹不怯场秀霹雳舞1983年春天，2种前所未见的舞蹈动作叫许多美国人大开眼界:
一是纽约市“滚石队”的舞蹈演员在电影《闪电舞》的1个短暂的场景中跳出了背旋动作;二是在一次电视特别节目中，流行歌手迈克尔?
杰克逊创造的身体朝后滑动的台步“月球漫步”。
1984年年初，当纽约霹雳舞团的演员欢快地跳着登上肯尼迪中心的舞台向现代舞舞蹈家凯瑟琳?
邓纳姆致意时，霹雳舞对大多
数美国人至少已不是个陌生的名词了这是1种随心所欲的、体操式的舞蹈，大约10年前开始在纽约的南布朗克斯区的街头兴起，它取代了早先和街头团伙殴斗。
霹雳舞一开始只不过是城市青年以1种非暴力形式炫耀他们的体力的方式，后来却迅速发展成为1种街头文化。
如果说纽约地铁及墙头上的胡涂乱抹和打击乐是城市青年的艺术，那么霹雳舞不言而喻便是他们的芭蕾了。
1984年夏末上演了两部长片和几部商业电视片，在聚光灯下，霹雳舞表演得淋漓尽致。
随着这些影片和电视片的发行，美国人对霹雳舞和“爆砰”舞感到很熟悉了。
作为现代流行舞蹈中难度最高、最不同寻常的霹雳舞，引起了普遍的强烈兴趣。
迪斯科音乐砰砰奏起来了，1个绰号叫“滚石”的二十岁的密西根州立大学主修绘画的学生拉梅尔?
甘布尔站在查尔斯街和萨拉托加街拐角处，周围站着许多观看热闹的人。
开始之际，他的身体突然迅速地扭动了几下，接着他就躺在地上扭动起来。
在舞蹈中有一条不言自明的规则，即每个转身、每个旋转都必须有预备动作一连串的动作或只是1个亮相以便舞蹈者积聚起力量完成接踵而来的旋转动作。
霹雳舞也同样遵循这条规则，但又做了发挥。
在芭蕾舞、现代舞和爵士舞中，爆发力往往来自双臂，舞蹈者用力伸出手臂，然后借收回手的冲力开始旋转。
而在霹雳舞中，几乎所有的力量都来自舞蹈者的双腿。
在围观人群的起哄下，这个青年又扭又摆。
他将手撑在铺在地上的漆布上，高举起双腿，劈成V字型，同时肩背着地翻滚起来。
他迅速地一扭，便躺在地上，以“风车旋”带来的惯性就地翻滚起来。
最后，他看起来只能再转几圈了，然而就在这一瞬间，他1个纵身倒立，又以头作支点旋转起来，就像一位芭蕾舞女演员在用足尖旋转一样。
舞蹈者从地上一跃而起，走向“火箭”舞蹈队同伴身边。
旁观的人朝他大声喝彩，他外表看上去没有丝毫衣冠不整的狼狈相，只是平顶非洲发型有点瘪塌。
舞步快、动作贴近地面以及全身除脚之外，任何部位都可支地作旋转的街头舞蹈，往往都被人称为“霹雳舞”。
然而，对跳霹雳舞的人来说，“霹雳”是1个专用名词，只有那些在地板上或贴近地面做的动作才被称为“霹雳”。
还有1种舞称做“爆砰”舞。
跳这种舞的人把全身肌肉的力量集中到身体的某1个部位，然后突然急剧地扭动摇摆起来。
霹雳舞热情奔放，而“爆砰”舞的动作则有一股神经质的狂躁不安的冲动。
它与众不同之处就在于它的波浪动作。
开始之际，身体的某一部分如一只手或一只脚即像波浪般起伏，接着，这种起伏明显地波及全身。
这种动作机械而呆板，使舞蹈者的关节特别疲劳。
跳霹雳舞要有力气，跳“爆砰”舞则需要敏捷、和谐。
1个技巧高超的人可以同时使身体的不同部位向不同的方向运动。
有1种技巧是跳“爆砰”舞的人很喜欢玩的:
即把动作从1个人“传递”给另1个人，舞蹈者1个接1个地抖动起伏，就像有一股电流通过他们的身体。
将“爆砰”舞和霹雳舞的动作结合起来，便形成自由式舞步。
“神童”队是跳自由式舞步的，其成员都非常年轻，它是巴尔的摩市唯一有女成员的霹雳
舞团体。
不过姑娘们是不跳霹雳舞的，女人没有霹雳舞大多数动作所必需的支撑自身体重的力量。
知道霹雳舞动作的名称及其基本跳法是一回事，跳出这些动作又是另一回事。
那么街头舞蹈家们是从哪里学会的呢,“从电视里学来的。
”1个18岁的麦克唐纳快餐店的店员说。
他们从电视里播映的动画影片上看到一些奇怪的动作，于是模仿起来。
有的时候他们也将纽约市肯尼迪中心表演的霹雳舞录象，对照着学。
跳霹雳舞的团体纷纷成立，有些团体已有了经理人。
演出商还想把舞蹈搬上银幕。
由于跳舞蹈的青年很多是黑人，社会上议论，霹雳舞是黑人小伙子想脱离贫民区的跳板。
然而，如果霹雳舞重步迪斯科的后尘将会怎样，霹雳舞的舞蹈家们并不为此发愁。
他们把所有说霹雳舞即将衰落的散言碎语都斥为嫉妒之词。
霹雳舞擦玻璃_霹雳舞-舞蹈练习
练大回环基本心理素质
一般大回环现在被分为几个流派
1、最纯的应该就是黑人的那种，圈数不多，感觉力动作潇洒飘逸好象一点力量都不用的感觉。
2、其次是韩国的那种手和腿都没弯[事实上不是]有点类似与杂技，没有街舞的感染力，但有街舞的美感和震撼力。
3、就是中国的大回环顶级的BBOY不说就说一般的都把大回环当作1种体育项目来练更有夸张者把自己的身体练的和健美的，练武术的一样，认为只要力量够足，大回环一定可以出来[汗下先]。
所以说练大回环一定要正确的认识大回环不难难在你如何在3个流派之间把握自如如何做的有感觉如何把基础练到位，不要像很多新人都讨厌黑人的舞感往往不练基础和舞感，先把街舞的知识补充一点把感觉练到位基础练到位。
舞好练，舞德难学。
练大回环的基本身体素质
1、练这个技巧力量最起码要有5分左右，具体练习方法
1种就是俯卧撑。
每次三十个-100个之间。
每天5组。
组和组间隔时间不超过3分钟。
最好做倒立俯卧撑。
还有1种就是举哑铃。
记得是往上举。
每次三十个。
每天7组。
不建议去健身房锻炼。
我们不是在健美。
强烈建议不要练成肌肉男。
还有就是练倒立。
也是增加力量的好方法，可以适当延长和增加
2、腰的力量练习
方法一、仰卧起坐。
方法比较普遍。
也比较简单。
记得要把腿收起来成为到着的V字。
这样效果最好，也比较简单。
一般50为一组。
一天十组。
组和组之间的间隔不要超过1分钟。
方法二、站立，手里拿2个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬。
记得上半身和下半身都不能弯。
每二十个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。
同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。
方法三、倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。
压到自己手臂受不了之际用腰收回来。
之后在往右边下压。
这样反复10次为一组，一天最少5组。
组和组间隔时间不超过2分钟，这种方法也就是所说的控力，绝对不是腰马。
开肩的方法
方法一、找1个窗台。
背对着窗户。
两只手放在窗台上。
距离要比肩宽，之后往下蹲。
记得要小心。
慢慢的往下蹲。
避免受伤。
过段时间手和手之间的距离即可缩短。
下蹲的时间记得下半身往前。
头往后收，腰也要往前。
方法二、站在门中间。
把两只手放在门两边，记得是背对着，之后把两只手抬到与肩同样的高度。
身子像走路一样往前去。
利用门与肩之间的宽度比例来压的。
方法三、也就是俗称的背肩。
这个方法是需要2个人来完成的。
要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直。
另外1个人用两只手抓住他的肘那个地方。
用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉。
要轻轻的。
建议不要动。
开始之际背起来即可有开肩的效果了。
练大回环的技巧
大回环是是上半身和下半身产生的错感力来转动的就像你腿蹲下在弹起来那样其中包括提腿塞[压]头卡力蹦[弹]腰
提腿，起势之际动作一定要大像2000起势一样一只手下地一只脚起来之后转有一圈的4分之一在下另一只手之后在把另一只脚也提起来，记得起势一定要大起点一定要高，还有就是甩过来一圈之际要借卡力的那个力量在弹这就是所说的协调要不就会遇到很多初学大回环的人都会遇到的问题那就是转完一圈之后脚就落地了每次都提不起来起势和起点是1个原因
塞头，塞头可以掌握平衡新人倒立之际就要学这个你倒立之际
要是往前到之际你的头就往后塞点相反则反之在这就是这样你转快到一圈之际可以有助把下半身拉起来
卡力就是转之际手臂有一点点的弯曲在转过来一圈之际把手臂弹直之后即可借着这个力在转卡之际意思就是在这个弯曲在弹起来的时间要和蹦腰配合好，要主要手臂这个弯曲是看不出来的是1种感觉是为了甩腿的1个前奏准备。
蹦腰，就是练习回环的错位感觉，练习倒立之际把上半身和下半身错开一点，有种错位的感觉，嘿嘿不在1个水平线上，，上半身和下半身就好像十字一样，不过不可以太狠，一点点的即可，而且倒立成这样就下来，在这样，反复练习，这样错位的感觉，之后练习扭腰，把自己倒立在墙上，手尽量离墙远点，是仰面想上的那种，尽量使身子斜到你可以撑住的角度，一般以50到60度为标准。
这样你可以试着转身体，但一定要带好护身装备，因为比较容易受伤，回环在转过来快到一圈之际。
有些人一做到这里，不错同时转过来之际两只手是离开地面，可一圈一过来，手和脚同时沾到地。
霹雳舞擦玻璃_霹雳舞-同名电影
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