从心理学的角度论减负.docx

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从心理学的角度论减负

从心理学的角度论减负

态度，喜欢教师所教的学科，并试图更好地去完成学习任务.如果教师对学生的态度是排斥的、怀疑的、歧视的，那么学生的态度则可能是消极的、对抗的，并表现为不再认真学习教师所教的学科，不再执行教师的要求和建议，以示对教师的反抗与报复。

在教师的教学过程中，在师生关系和谐的条件下，教师的教学技艺也影响着学生的学习态度.教师学识渊博，讲课生动有趣，能激发学生的思维，使学生产生无限的想象力，那么学生对他的态度是崇拜的，学习的，表现在学习上是刻苦的勤奋的，并因之而形成自己的学习需要和求索的态度.反之，教师的课讲的语言乏味，枯燥呆板，学生学习起来生硬艰涩，则他表现出来的是厌烦和回避的态度，精神极度疲劳，而使学习成为负担.

　　（三）自我成长中的挫折

　　由于学生的经验不足，但容易自以为是，因此在其发展过程中，彼此之间互相矛盾的事情经常出现。

他们往往不满现实，误以为任何事情都可以由个人的自由意识来决定，不计后果。

缺乏最起码的集体与社会责任感。

一旦其行为与集体、社会利益不一致或受到限制时，个人往往表现出无奈的沮丧情绪，导致个体与集体或社会之间的冲突。

　　正是由于学生面临是与自己最为直接的上述方面问题，才使他们的自我成长经历着挫折的考验。

因此对自我有足够的认识和了解将利于学生以积极的情绪去面对挫折，缓解压力，化不利为有利。

　　就当前而言，学生缓解压力的方法很多，但大多数的同学选择了音乐。

那为什么听音乐能够缓解压力呢？

卡巴辛博士说：

结果是获得一种摆脱身体之，而超然，放松地观察少年体的心态——如果一个人正在体验痛苦，这种超然的惊动就是游泳。

他选择在影带中加如配乐，因为他的理论是：

在音乐的悠扬旋律中，静坐指导的信息更容易打入焦虑、郁闷、担忧者的心理。

而且，他选择竖琴奏出的音乐，因为在传统上，竖琴一直是一种医治和安静心灵的乐器。

因此学校中可推行这样一个计划：

比如说中午听一些轻松的音乐，时间12：

00到13：

00之间，这样一个上午的学习疲劳和繁重的学习压力可以缓解当然你在放松自己的时间，必然适可而止。

比如说吃东西，看电视过多，会影响身体健康。

三、给学生心理减负应采取的对策

（一）家庭给孩子创造一个宽松、愉悦的生活环境

1.家长要给自己的孩子定位

根据自己孩子的智力水平、爱好、兴趣给孩子规划蓝图，不要急功近利，目光要长远，学点教育学、心理学知识，了解自己孩子想干什么；有什么特长，孩子热爱音、体、美就给他创造条件，说不定能成为一个艺术家，体育明星；孩子爱读文学书，就让他读，也许中国又出了鲁迅、林语堂、冰心；孩子喜欢钻研数理化，就让他钻，也许中国多出几个诺贝尔奖的大师，切记不要以自己的好恶来强制孩子，当然我说的是适度的放手，也不能让孩子像野马一样无拘无束；像野草一个疯长，我们家长也要给予恰当的指导。

中国有句俗语：

孩子看着自己的好。

一些家长，从小看着自己的孩子能当总理,出了一点点成绩,就说孩子考北大清华.更有一些家长说出非什么样什么不上。

实际上家长这样做,严重损害了孩子的正常心态.家长的期望和孩子的成绩之间形成了强烈的反差,当孩子觉的离过高的目标越来越远,就失去学习的信心和动力,忧郁,苦闷,精力分散,背上重重的躯壳缓缓前行,成绩就下降了.看是孩子好像成绩下降,实际是不是下,孩子也在前进,只是前进的慢了,让别的同学超前了.这时,家长最不愿意看到的现象发生了,孩子大大的落后了.家长急,孩子急,教师急,只能无奈的急下去了.正确的做法是,家长要量力而行,依孩子自己的实际情况和周围已升入大学的孩子比较一下,看看和谁最接近,这个孩子以及所上的大学就是你的孩子的目标.这样孩子就想着不仅达到这个目标,而且暗下决心,一定要超过这个目标,并相信自己的实力一定能行的.这样的心态,孩子学习就轻松多了,活泼多了,提高多了.

2家长给孩子心理减压

许多家长自己没能受到高等教育，工作不理想，生活环境差，事事不如意，就想通过孩子来改变自己的现状，打一个翻身仗。

对孩子说：

“好好学，只要上学，我们给你提供最好的经济条件，你看你们不学习你对得起谁呀！

”家庭条件好，社会地位高的，对孩子压力更大，父母一辈是人中龙，林中凤，更是为孩子提供最好的条件，让孩子上清华、北大，出国留学，使孩子不甘落于人后，孩子承受的心理压力可想而知，不管是前者还是后者，都是把家长的压力转嫁到孩子的身上，所以家长应端正自己的态度，只要孩子努力了，拼搏了，不管他考什么成绩，上什么大学，参加什么工作，家长都应该以平和的心态来对待，这样孩子的心理压力就会减少很多，会以轻松的心情投入到学习生活中去。

3家长应加强和孩子的沟通，多和孩子相处

我国是一个非常重视亲情的国家，父母应关心孩子的生活，情绪变化，带领他们接触大自然，不要认为自己工作忙，压力大，不和孩子在一起，还有的家长受西方电影电视的影响，以为让孩子离开父母可以培养他们的独立性及自理、自立能力，以为西方家庭都是这样，其实大多数美国家庭父母是非常在乎和孩子相处的时间的，特别是未成年人，周末基本上是家庭成员的聚会。

家长应该清楚，多和孩子相处，有利于孩子心理健康，有利于和孩子沟通，这样就有利于减轻孩子心理的压力，使孩子真切地感受到自己家庭是幸福的，在学习没有后顾之忧，就能勇猛向前。

（二）教师应该改变观念，不能对学生有过高的期待

首先，社会对教师的过高期待，什么太阳底下最光辉的职业，什么要“捧着一颗心来，不带半根草去，”什么“只求耕耘，不求回报”，好像教师就是神仙，给教师造成了无形的压力，教师他就是千万职业中的一种，对教师，社会应宽容，给他们生活的空间，心灵的空间。

关心学生，自我牺牲，使教师具有超越人性或超越伦理要求的高度敏感性和献身精神。

教师作为人，其关注个体自我幸福的需要是合理的。

因而，教师当然也有其追求幸福的权利。

但是，在教师追求个人幸福和帮助教育学生之间是否会存在矛盾和冲突呢？

这个问题当然是可疑的。

真正的问题应该是，在教师追求个体幸福和社会对教师的合理期望之间是否会存在矛盾或冲突？

或者一个幸福的教师乃是学生幸福的基础和条件。

如果为学生提供教育和帮助的教师是不幸福的，那么这种不幸福是否会影响到接受教育的幸福？

有一种观点认为，如果教师要为学生提供大量的、一贯的帮助，教师就必须关心自己的成就、成长和身心健康，一个精疲力竭、行将崩溃的教师能够给予学生的关爱是有限的。

认毫无疑问，教师应该给予学生更多的关爱。

而要做到这一点，社会就需要向教师提供更多的东西，“以便使适当地关心学生成为教师的日常生活中‘自然’而切实可行的一部分”如何看待教师的自我牺牲？

有一种观点认为，极端的自我牺牲并没有对社会公正发挥有利效用。

总是把自己的利益放在他人利益的后面，在一个不公正的社会之中，必然导致极端的自我牺牲。

因此，在社会不公正这个前提下，另外一种取向认为，教师不仅应当要关注学生的权利和需要，而且还要适当地关注自己的权利和需要。

然而，这里又会引出这样的问题，即谁来关注教师的自我权利和需要？

是由教师自我还是由社会来给予关注？

而就教师这个职业的特点来看，教师对自我利益和权利的关注显然是不适当的。

因此，即使我们同意在学生的利益和需要与教师的利益和需要之间有一个能被社会广泛认可的平衡点，那么这个平衡点也应当由社会来给予确定。

换言之，社会必须要重视对教师的伦理关怀。

然而这个问题显然并没有得到应有的重视。

无论是在对教师的理论研究中还是在对教师的实践管理中，对教师提出要求的多，而思考有关社会如何关怀教师问题者少。

毫无疑问，对教师提出各种要求，特别是教育学生的要求，并无不当。

但是，另外一方面的问题也必须要引起足够的重视。

（三）教师要给学生创造良好的学习环境

1.培养孩子的兴趣

兴趣是最好的老师。

孩子踢球，汗流浃背，气喘吁吁，还很高兴，但你若罚他跑两圈，他就会累趴下，就会不高兴。

“满场飞”是自我需求，罚才是真正的负担。

教师要经常深入实际，了解学生的学习和生活，教育学生积极排除影响学习兴趣的因素。

一些学生在学习上缺乏刻苦钻研的精神，对学习采取敷衍应付的态度，把学习当成负担；有的学生没有掌握正确的学习方法，所花时间不少，但学习效率不高，找不到学习的兴趣；有的学生遇到疑难问题绕道走，又羞于向老师、学生请教，致使问题束之高阁，越积越多，学习兴趣必然下降；甚至有的学生把兴趣放在踢球、打游戏机上，无心上课学习。

现实社会生活中还存在着不尊重知识，不尊重人才，无知也能挣大钱等不合理社会现象，这些消极的东西日益消磨着学生的学习兴趣，动摇着他们的学习信心。

2.教师要平等地对待每一个学生

要减轻学生负担，我们必须承认学生之间存在着个体差异，作为教师，在教学过程中应该根据学生的不同特点进行教育，切忌一刀切，否则教育过程本身就变得枯燥乏味。

并且，在实际生活中家长往往给他们设计了想象中的发展方向，如果学生的发展稍有偏差，就会受到责骂，这无形中就给学生造成了极大的心理压力，所以我们承认差异，要因材施教，根据学生的兴趣充分发挥学生的潜力，只要学生个性发展是积极向上的，我们就应该支持和鼓励，所以我们要善待每一个学生，要让学生体验到教师是真心实意地帮助他。

3.在课堂上，给学生一个宽松和谐的课堂教学气氛

想要减轻学生负担，首先要减轻心理负担，一个人如果整天战战兢兢，那么什么事情也别想做好，所以要给学生一个宽松和谐的课堂教学氛围，这即是减轻学生心理负担取得良好教学效果的途径，也是促进良好师生关系形成的基础，课堂上，对学生的异常表现或送去一个眼神，或结合教学内容给予提醒，宽容学生暂时的不足，切忌体罚或变相体罚学生，减少学生被老师评价的焦虑，正确看待学生及其对自己提出的意见，鼓励学生质疑，鼓励学生标新立异，使学生放下心理顾虑，自由的表达自己的见解，给学生一个宽松、和谐的课堂学习环境。

“自由”二字是每个人所向往的。

可是往往在课堂上，教师给学生不知不觉得就套上了枷锁，同时也给自己和这个课堂套上了无形的枷锁，令师生双方都非常疲倦！

很多课堂看似自由，却太放任，有些又看似热闹，却太虚假。

我认为课堂上孩子的思维，就要像放风筝一样，把它们送上蓝天，自由飞翔，又能及时收线，回到陆地，教师要能收放自如，要把自由充满课堂。

我觉得最重要是营造一个宽松的环境，而这个环境并不是马上能形成的，它的关键就在于教师，如何来驾御课堂，你的语气，你的微笑，你的每一个批评与表扬，甚至是你一个简单得不能再简单的动作和一个眼神，都是这个环境形成的重要因素。

其次，应该培养孩子们自由表达的能力与胆量，让他们的思想能通过他们的语言形象的描绘出来，要求教师在学生听赏完音乐之后不直接叙述或引导，让学生先“说起来”，“动起来”，教师不随意打断学生谈自己的感受，不轻易用“正误”点评学生的感受，营造起一个宽松的学习环境，能让学生有胆识畅所欲言，不会因为某种精神压力而不敢对音乐“品头论足”。

而现今作为“生本化”的课堂中，教师的言语介入应更具有提纲作用或点睛作用，避免教师介入的过多，讲的过多，让学生对音乐“品头论足”，环境是形成活动的前提因素。

4.帮助学生创建一个正确的心态

一个哲人说过：

“人的思想是万物之因，播种一种观念就收获一种行为，播种一种行为就收获一种习惯，播种一种习惯就收获一种性格，播种一种性格就收获一种命运。

”

思想决定行为，行为决定命运，要改变命运，先要改变思想。

所以我们要帮助学生改变他的思想。

人做事有两种不能。

一种是技术上的不能，另一种是态度上的不能。

技术上的不能，可以通过不断的反思和学习来改善，而态度上的不能则决定了必将失败，所以态度上的不能才是最致命的，所我们要帮学生改变态度，树立一个正确的心态。

只有高高兴兴的做一件事，才能做成功。

人有什么样的思想和态度，就有什么样的行为和结果，我们只有让学生感受到自己学习是有用的，他就会努力学习，从心理上认为学习是愉快的，不是一种负担，所以我们要改变他们的思想态度，而不是去强迫他们的行为，对现在的孩子来说，学习的用处就是考学，如果大多数的孩子认为自己考不上学，就会失去兴趣，不管别人怎么说，都不会管用，所以我们要通过改变他们的思想和态度，来改变他们的行为。

一个人只要愿意做一件事，他就会全心全意的去做，就会想方设法去做，他认为这是一种乐趣，是一种享受，而决不是一种负担，怎么会是负担呢，所以改变他们的态度，这才是本，而不是标。

我们的教育对象是学生，我们的教育后盾是家长，我们的教育工作者是教师。

我们只有让家长宽容孩子，正确的给孩子定位，让孩子有自己发展的空间，只要孩子努力了，就不要埋怨，只要孩子拼搏了，就不要责怪他们，孩子就没有大的压力，就能够健康茁壮的成长。

我们的社会和家长要多理解教师，帮助教师，而不是味地指责教师，同时也希望广大教师能主动减负，用正确的方法教育学生，才能切实减轻学生身上的负担。

最后我强调的是，要减学生的负担，是减轻学生身上过重的负担，并不是没有负担，我们仍然教育他们要坚强学会宽容、学会百折不挠，学会关心人、理解人，用科学的、合理的艺术的方法，完成自己学业，学会自我调节，力争做一个对国家、社会有用的人。

四、总结

减负这个话理想，中小学学生课业负担一直很重，学生身心健康受到了很大影响，应试教育向素质教育的转变是一个漫长而艰难的过程，素质教育包括哪些呢，众说纷纭，褒贬不一。

有的人想吃螃蟹，但结果是要么吃不下去，要么是吃下去消化不良，高招的存在是不是和素质教育背道而驰，有的人说要减轻负担，首先要去掉高考、中考。

中考的消除正在实施，虽然有很多困难，但消除中考势在必行，高考的消除不是靠热血沸腾，更不能靠愤青一族，毕竟高招是目前唯一的比较公平的方法，也为我国选拔培养了无数人才，怎么办？

既不能消除，我们只有想办法在现有的状况的基础上加以改进，使之比较合理、公平。

很多事物都是在诞生——发展——改革——再发展的过程中前进的，目前学生在校时间长，课业负担重，心理压力大，有逃学的；有自杀的；顶撞父母的；顶撞教师现象时有发生，师生关系极度紧张，学生不学，教师不敢管，学生整天是吃饭、学习、睡觉，吃饭是紧紧张张，学习是任务繁忙，睡觉时间严重不足，身心健康受到极大摧残，引起了众多有识之士的极大关注。

我们再说现有教育体制下的家长，我国自古奉行：

“养不教，父之过”，孩子是父母的全部希望“子贵父荣”所以父母也承载了太多的压力，“望子成龙，望女成凤”，使得家长整日在战战兢兢中度过，没见中招、高招考场外边是成片的家长，不管天气多么炎热，他们都在耐心等待，不仅仅是考学生，也是在考家长啊！

所以家长的负担也并不算轻。

再者，我们教育最忠诚的执行者——教师，他们的现状如何呢？

我们不要说是太阳下最光辉的职业，其实教师是一根甘蔗，学生一口一口地吸吮的甜水，结果可想而知，他们有压力吗？

考试、评比、排名，每年总是把教师在太阳下曝光，学生评价、教师互评、学校领导评价，使他们心理难以承受，备课——上课——辅导——作业，日复一日，年复一年，有兴趣吗？

有激情吗？

在这里，我要论述的是减负，减负不是单单减轻学生负担这个简单的问题，它是一个综合性的、全方位的社会问题，我们必须给他创造一个良好的生活大环境，否则再好的种子也难以发芽、成长。

试想家长压力大，要“望子成龙，望女成凤”，他焦躁不安，心急，他就会把全部的压力转嫁到孩子身上，孩子呢？

如不愿接受这种压力，就反抗，对抗父母、逃学、进而退学。

教师呢？

总想提高学生的成绩，想方设法加大学生的作业量，无形中延长了学生的学习时间，每一位教师都这样做，就会形成教师与教师的矛盾，教师与学生之间的的矛盾，造成教师厌教，学生厌学。

但我们想，最终家长和教师都会把压力转嫁到谁的身上呢？

当然是学生，在这里我主要是从教育心理学方面，从压力产生的源头来谈论减负的方法，只有寻根求源，才能真正达到减负的目的，让学生身心健康，心情舒畅，全身心的投入到学习中去，学到科学文化知识，培养高尚的道德情操，为建设强大的祖国而努力奋斗。