坐立行走的礼仪10页word文档.docx

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举止气质

坐立行走礼仪

俗话说：

“坐有坐相，站有站相。

”每一个人的举止、动作、表情，均与其教养、风度有关。

在社交场合中，优雅的仪态可以透露出您良好的礼仪修养。

优雅的坐姿

正确的坐姿可以给人以端庄、稳重的印象，使人产生信任感，同时也可以给双方的交谈带来方便。

其实，坐姿本身就是一种身体语言，可以向对方传递信息，因此应作为一种交谈手段加以注意。

如果是对方请你坐下时，就座前不应该忘记说声：

“谢谢”。

为了促进交谈，坐椅子时可稍往前坐一点，身体稍稍前倾。

采取这样的坐法，便于将身体前后摇动，以对对方的谈话内容表示肯定，同时还可以促使对方做决定。

如果背部靠在沙发上，则会给人以傲慢的印象，同时身体后仰，会使下巴突出，这样很容易暴露自己的想法，让对方掌握主动权。

其次，交谈时可以采取稍微侧身的姿势，这样面向对方的侧身坐姿会让人感觉你易于接近。

就坐时的正确动作是：

入坐时要轻要稳。

走到座位前，转身后，轻稳地坐下。

女子入座时，若着裙装，应用手将裙摆稍稍捋一下，不要坐下后再站起来整理衣服。

坐下后身体上半身稍微向前倾，背部勿靠在椅背上，手要端正地放在腿上，鞋跟要靠拢。

如果是面对面谈话，身体要稍倾斜而坐，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。

有的女性喜欢将腿跷得很高，这样会露出衬裙，有损美观和风度。

双膝也不要并得太紧，这会使人产生一种紧张、缺乏安全感的感觉。

还有一点要谨记，那就是你再紧张、再心烦，也不要抖动你的双腿。

任何座位都不能坐得太深或太浅。

坐得太深时，由于臀部及上身重量与小腿的支撑点离得太远，坐下去时会引起小腿肌肉紧张，时间长了会很累，不过这种姿势可以体现出你的沉稳大方。

坐得太浅的话，又会使大腿的大部分露在椅面之外，使腿显得又短又粗。

另外，千万不要只坐在椅子的1/3处，这种坐姿会让人觉得你心情紧张、胆小怯懦。

优雅的坐姿应是：

坐在椅子上，至少坐满椅子的2/3，上身正直而稍向前倾，头平正、两手交叠放在自己腿上。

男士标准坐姿要求“坐如钟”，即体态稳重，不摆身体，不抖动腿。

坐正，上身挺直，双膝自然分开与肩同宽，双肩平正放松，两臂自然弯曲。

双手分别放在双膝上，也可放在椅子或是沙发上，注意掌心应向下。

两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美。

女性则应双膝并拢；即使是很舒服的沙发，也不宜靠在椅背上。

更为得体的坐姿是：

大腿与膝盖交叠，小腿相靠并一起斜向自己身体的一侧，或大腿并拢，膝盖与小腿也并拢，并斜向一侧。

最损形象的坐姿是：

女士大腿并拢、小腿分得太开；双手夹在腿中间，会给人一种没有自信的感觉；双手放在臀部下面，会显得幼稚、不自信。

男士双手叠放在一起，会显得不大方，缺少阳刚之气，腿脚不可尽情打开，那样会显得粗俗和傲慢。

优雅的站姿

正确的站姿会给人以挺拔劲秀、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。

站立时，竖看要有直立感，即以鼻子为中线，整个身体大体呈直线；横看要有开阔感，即肢体及身段给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧应大体呈直线，给人一种挺、直、高、美的美感。

男女立姿宜应形成不同风格，男子应显得风度洒脱，挺拔向上，舒展俊美，精力充沛；女子应显得庄重大方，亲切有礼，秀雅优美，亭亭玉立。

男子站立时身体重心放在两脚中间，不要偏左或偏右；双脚与肩同宽；手可自然下垂，在体前或体后交叉。

女子站立时身体重心在两足中间脚弓前端位置；手自然下垂或腹前交叉。

在正式场合，站立时，不能双臂抱在胸前或者两手插入口袋，也不能身体东倒西歪或倚靠其他物体。

因为每个人在下意识里都有一个个人空间，若走得太近会使对方有被侵犯的感觉，所以在正式场合与人交谈时，不要与人站得太近，应尽量保持一定的距离。

得体的站立姿势：

平肩、直颈，下颌微向后收，两眼平视；双手自然下垂，手臂自然弯曲；双腿伸直、膝盖放松，大腿稍收紧。

女性的双手在腹前交叠会显得亲和稳重，在胸下交叠会让下半身的视觉比例拉长，更显得优雅。

脚尖分开一拳的距离，右手压在左手上面，大拇指放在肚脐上下一厘米范围之内都是可以的。

应避免腹部凸出的后仰姿势和无精打采的驼背姿势。

双肘相抱，重心落在一条腿上，前脚上下颤抖易毁形象。

优雅的行姿

走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。

无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力。

走路时，头要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，手臂以身体为中心前后摆动，手臂与身体的夹角一般在10度－15度。

上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚步要轻且富有弹性和节奏感，步幅与腿的长度相适宜，跨步要均匀。

我们可以试着将一本书放在头顶上，放稳后再松手，接着把双手放在身体两侧，用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走。

这样虽有点不自然，但却是一种很有效的训练方法，关键是走路时要摆大腿关节而不是膝关节，这样才能使步伐轻捷。

注意点：

下雨时或下雨后，走在路上可能会有泥巴贱起而弄脏鞋或脚。

此时步幅要比平时小点，慢慢走且脚尖用力，就不易贱起泥巴。

穿高跟鞋时，把脚跟稍微向上抬一点，缩小步幅，用脚尖来走就会很美观。

凉拖鞋只是现代流行的一种款式，因为不能避免发出声音，所以在正式的场合最好不要穿。

优雅的蹲姿

蹲姿对于女性尤为重要。

捡东西时，可以假想人较多的方向是观众方，所以要用自己的侧面而不是正面或是背面对着人多的一边。

双腿膝盖应并在一起。

左手轻挡前胸，右手稍捋裙摆。

静静地蹲下去、上身保持直立，起身后将所捡物品双手奉还物主。

举止气质

需要注意的小细节

别让小动作坏事

用手捂嘴

一个人说了谎话或者错话之后，往往会下意识地去捂自己的嘴――“这个话是不应该说的”。

一个人在说话中或说话后有用手捂嘴部周围的肢体语言出现，就表明刚刚说过的话有可能不尽真实。

摸鼻子

说话时摸鼻子的动作里可能隐藏着秘密。

或许是说了谎话，下意识地去捂嘴却转变成了触摸鼻子

触摸眼部

一个人说话时或说话前后用手触摸眼部的小动作，表示其刚刚说过的话或正在说的话可能与心相违。

这是捂嘴不想说的延伸，即捂眼不敢看。

带眼镜的人可能会用手轻触眼镜眶，或把眼镜取下再戴上。

摸耳朵

用手摸耳朵的姿态是表示疑惑的肢体语言，意思是“我不相信你的话”或者“我还需要考虑一下”。

两手手指相抵轻触鼻部

这个小动作是一种表示思考的肢体语言，表现为一种迟疑：

这句话该不该说，或这件事该不该做？

玩衣角

当一个人紧张时，会下意识地玩弄衣角或佩戴的项链、胸针，或反反复复地把衣服的某个钮扣解开再扣上。

双手的下压动作

与人交谈时，表情僵硬，目光散乱不集中，在言语当中双手呈对称式，手掌不停地下压，这样的肢体语言表明你在极力的掩饰着什么。

遇到尴尬怎么办

打呵欠

在大庭广众之下打呵欠是一种失态行为，大声地当着生人打哈欠更是缺乏教养的表现。

因此，在社交场合中应该努力克制住打呵欠，但有时实在忍不住，这就要求你学会抿着嘴打哈欠，而且尽量避免被别人察觉。

打喷嚏

此时应用手帕或面巾纸捂住鼻子，转过身去。

切记绝不能面对众人用力去打喷嚏。

打嗝儿

这是一种极其令人不愉快的生理现象。

如果止不住，可采取马上拿一杯温水，憋着气不停地小口喝水，当憋不住时再吸气的方法。

还可采取，吞下一勺白糖、深呼吸或揉合谷穴的方法。

打嗝儿有时是由于进食过快过猛才引起的，所以，在吃东西的时候应该节制自己。

咳嗽

通常这是无法克制的，但是要稍稍扭过头去，用手或手帕、纸巾捂住嘴。

擤鼻涕

有鼻涕时应该离座到洗手间或门外去擤。

如果无法离座，就用手帕或手纸轻轻地擤。

不能大声地到处乱擤鼻涕，那是不卫生的缺乏修养的劣习。

雨天也优雅

雨天走路时，步伐要比平时小，而且速度也要慢一点，此时脚尖用力，就不易溅到身上泥水。

如果溅上泥水，在进入房间后，先在玄关处擦试，此时用面巾纸按压就能将泥水吸干净；如果想再仔细擦试，就要去化妆室（洗手间）了。

下雨时，应在自己提包内常备一个塑料袋用于装湿雨伞，讲究礼仪的人士一定是细心而周到的。

在公车内等狭窄的场所或百货公司等人潮拥挤的地方，拿着湿雨伞会妨碍他人，而且会弄湿地面。

如果入口处准备有伞袋，应先把雨伞装入伞袋再拿着走。

搭乘公交车时，上车前应该先甩掉雨伞上的雨滴、收起伞，尽量靠向自己的身体来拿，以免弄湿他人的衣服。

下雨天撑伞走路时会占很大的空间，如果经过狭窄的通道而与人擦而过，应把伞倾向对方的反方向。

避免碰撞或滴湿对由于。

进入室内后，上楼梯时横向拿伞会戳到后面的人，尤其是非折叠的伞，很危险。

应采取与地面垂直的方向来持伞。

举止气质

手的动作

仪态中动作最多的是人的手势。

它是非常引人注目的！

也许仅仅是一个拿茶杯或者打招呼的手势，就已经影响了他人对你的印象！

不同手势的含义

“OK”形手势

将拇指和食指合成一个圈，其余三个指头伸直或略屈的手势，在我国和世界其它一些地方，伸手示数时该手势表示“零”或“三”；在美国、英国表示“OK”，即“赞同”“了不起”的意思；在法国表示“零”或“没有”；在泰国表示“没问题”“请便”；在日本、缅甸、韩国表示“金钱”；在印度表示“正确”“不错”；在突尼斯表示“傻瓜”；在巴西则是侮辱男人、引诱女人的手势。

“V”形手势

食指和中指上伸成“V”形，拇指弯曲压于无名指和小指上，这个动作在世界上大多数地方伸手数时表示“二”。

用它表示Victory（胜利），据说是第二次世界大战时期英国首相丘吉尔发明的。

不过，表示胜利时，手掌一定要向外，如果手掌向内，就是贬低人、侮辱人的意思了。

在希腊，做这一手势时，即使手心向外，如手臂伸直，也有对人不恭之嫌。

举食指的手势

左手或右手握拳，伸直食指，在世界上多数国家表示数字“一”；在法国表示“请求提问”；在新加坡表示“最重要”；在澳大利亚则表示“请再来一杯啤酒”。

举大拇指的手势

在我国，右手或左手握拳，伸出大拇指，表示“好”“了不起”等，有赞赏、夸奖之意；在意大利，伸出手指数数时表示“一”；在希腊，拇指上伸表示“够了”，拇指下伸表示“厌恶”“坏蛋”；在美国、英国和澳大利亚等国，拇指上伸表示“好”“行”“不错”，拇指左右伸则大多是向司机示意搭车方向。

学会递接物品

递接物品

接物时应用双手，五指并拢，两臂适当内合，自然将手伸出；递物品时应双手将物品拿在胸前递出，物品的尖端不可指向对方，不能一只手拿着物品，更不能直接往对方手里丢放物品等。

单手递或是接物品都是缺乏素养的表现。

递送现金

把现金赤裸裸地递给别人会显得不够尊重。

妥善的办法是把现金放在信封中双手递送给对方。

手到底应该放在哪儿

有时，我们不知道双手应放在哪儿，有如下建议：

不要双手绕在胸前，因为那样会使你看来不易接近，仿佛将对方拒于千里之外。

如果领导过来和你说话，你要慢慢站起来，双手按住桌边，身体向前倾，聆听对方所说的话。

开会时，就算非常无聊，也不要玩弄自己的手指，如果怕睡着，可以在笔记本上画图画，写字。

手不要碰到脸，原因一是要保持一张干净的脸；原因二是一双手如果常常摸着脸，会给人一种幼稚和无助的感觉，特别是当你去求职时，更需留意。

有些人在深思和受到压力的时候，会反复用一绺发丝缠绕手指。

如果你有此习惯的话，说明你需要快点处理一下工作压力了，因为压力是致癌的一大诱因啊！

工作时请勿玩转笔，你已不是中学生了，玩转笔只会给人一种幼稚的坏印象。

坐着拍照的时候，如果实在不知道手放哪里，可以将右手放在左手上，双手放在漆上。

我们在使用手势时，有些地方是特别需要注意的。

如当需要伸出手为他人指示方向时，切忌伸直一根手指头，这是一种没有教养的典型表现，正确的做法是将五指并拢伸直；在社交场合，更不要用手指指点点地与人说话，因为这不仅是对他人的不礼貌，更会让人认为你有轻视他的意思。

另外，打响指是一些人在兴奋时的动作，这种习惯最好也改一改。

有人碰到熟人或是招呼服务员，常常用打响指来表示，这会引起对方的反感。

希望以上资料对你有所帮助，附励志名言3条：

1、生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。

2、推销产品要针对顾客的心，不要针对顾客的头。

3、不同的信念，决定不同的命运。