主题班会课方案设计docx.docx
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主题班会课方案设计
开展主题班会要按照一定的方案来进行。
本文是聘才网小编为大家提供的主题办户籍活动设计方案，欢迎参考。
“如何缓解学习以及考试压力”主题班会活动方案一、活动背景
每学期学生都要面临学习很繁忙、还有期中、期末考试，很学生的心里负担很重，对能否取得好成绩信心不足。
特别
是遇到单元卷测试比较难是，学生的情绪就会一落千丈，学习积极性也急骤下降。
本次主题班会就是要通过各种活动让学生学会缓解学习压力以及考试压力。
二、活动准备
1、出一期黑板报，主题：
失败也是财富
2、教师讲：
《爱迪生的故事》
3、各自寻找平时考试失败的原因。
4、每人搜集一条或几条有关失败与成功的名言警句。
5、活动背景音乐的准备：
《水手》
三、活动目的
1、通过活动使学生认识到人生中难免会遇到挫折和失败，但挫折和失败并不可怕，是可以战胜的，要有接受压力的心里准备，有变压力为动力的意识。
2、使学生懂得“失败乃成功之母”的道理。
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3、培养学生具有积极进取、不畏困难的良好意志品质，学会提高对压力的心理承受能力。
五、活动过程：
（一）情景导入，
1、班主任讲述事前准备的故事：
《爱迪生的故事》。
2、同学们讨论主人公走向成功的原因。
（二）、联系实际
1、导言：
“苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是
一笔财富，对弱者是万丈深渊。
”
2、小组交流讨论：
（1）说说你对压力的理解。
（2）说说你遇到压力并且战胜压力的一次经历。
（如：
平时考试不理想）
（3）学生分析平时考试失败的原因。
（4）分组讨论，自己是如何面对失败的。
（5）交流讨论结果
3、教师总结：
一个人对待压力应该持的态度：
（1）正确认识压力。
（2）化悲痛为力量。
（三）活动体验
1、活动规则：
（1）请你讲一个自己面对压力，鼓起勇气
克服困难的事例;
（2）讲一个伟人克服压力，取得成就的事
例;（3）讲一句你最欣赏的名言。
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2、师生谈心，解决心理问题。
（1）活动方法：
请同学们把最近遇到的困难和压力写在一张纸上，由老师和同学们一起共同讨论解决。
（2）四人小组互相讨论，寻找解决问题的办法。
3、讨论：
如何培养自己战胜压力的能力。
（四）、播放活动背景音乐：
《水手》总结：
人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱
经风雨和坎坷，不必为做糟了一件事而伤心。
摔了跟头之后，最重要的是弄明白为什么摔倒，找到原因，对症下药。
要象
勇敢的水手“他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕至少我们还有梦，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要问为什么”!
反思:
通过本次的主题班会,学生的精神面貌有了较的改变,特别是一些女同学,对待学习的压力心情比较放松了,在这次
主题班会中,也让我看到了部分男同学的一些闪光点,虽然这次主题班会办的总体上还算成功，但是也有不足的地方需要改正。
1.在确定好内容时，应该从更广泛的地方入手，使学生有更多的话题可说。
这样的效果可能会更好。
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2.在进行讨论这个环节时，学生没有很好的理解讨论的目的，讨论的时候秩序有点混乱。
3.部分学生的纪律没有完全顾虑到。
这次的主题班会还是满成功的，相信有了这一次的经验，
下次的主题班会一定会更加成功。
《绿色饮食健康成长》主题班会活动方案
一、活动目标：
1、了解区别绿色食品与垃圾食品知识;
2、增强饮食健康的观念，养成合理饮食和关注食品安全的好习惯;
二、活动准备：
1、食物的自我介绍
2、小品《不吃早餐的坏处》、《肚子疼了》
3、收集有关食品安全的资料
4、设计一份营养合理的食谱（分小组完成）
三、活动过程
主持人：
大家好!
看了题目你们一定已经知道了今天的活动与什么有关吗?
（饮食）你们知道为什么有的同学高，有些同学矮，有些同学胖，有些同学瘦，有些同学从来不生病，有的同学常常要感冒，这同他们的饮食习惯有很大的关系。
饮食里的学问可大啦!
今天这节班队活动课让我们一起来了解其中的奥秘。
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主持人：
食是什么?
就是吃嘛!
今天我就来了好多好吃的西，大家看：
有炸腿、料、薯片、苹果、西柿、青菜、豆腐、、、肉、米、干、咸菜⋯⋯
你平常都吃那些食物呢?
又高又壮的同学回答：
⋯⋯
又矮又瘦的同学：
⋯⋯
（主持人把相的食物到黑板上）
出示一个色食品的志
主持人：
个志?
（⋯⋯）了!
色食品就是无染的、安全的、的、有养的食品，是健康食品，在些食品来自我介一下，看看那些是色食品：
豆腐的介：
我是又白又嫩的豆腐，是用溜溜的黄豆加工而成的，既柔又有性，吃了不会胖，可以防心病。
我的吃法有一千多种，外国人都喜我，一到我就OKOK，夸我是健康食品呢!
青菜的介：
同学好，我是你不可少的好朋友青菜，
瞧我的裙子，不光好看，含有丰富的生素、叶
素和人体必需的微量元素，要是不喜我，会影响消化、
皮肤开裂的，快来和我做好朋友吧!
西柿的介：
我有两个名字，大名叫西柿，小名叫
番茄，我是蔬菜中得最明的一个，我的本可大着哩!
我含有很多水分、糖分和生素，人喜把我当成水果来
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吃，我可以防治牙齿出血、皮肤病和退高烧呢!
水的介绍：
煮沸后自然冷却的白开水不仅解渴，而且最
容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋
白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。
水可以调
节体温，使人体温度不会波动太大。
多种无机和有机物都易
溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。
因此
提倡多饮白开水。
鱼的介绍：
鱼类具丰富营养价值，鱼类的蛋白质含量约
15～24%，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质
吸收率很高，约有87～98%都会被人体吸收。
鱼类还含有矿
物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，
是很好的钙质来源;海水鱼则含有丰富的碘;其它如磷、铜、
镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。
DHA是促进脑力的关键元素，为什么常听说吃鱼会变聪明?
其实是有科学根据的。
鱼类所含的DHA，对人脑发育及智能
发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。
苹果的介绍：
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。
人
们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
苹果
不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，
而且更重要的是富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要
酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
主持人：
听了它们的介绍，你们愿意和它们好朋友6
吗?
（愿意）你们知道上面的食物那些是绿色食品?
让我们给它们贴上标签吧!
（小朋友在黑板上贴标签）
主持人：
我们知道只要是新鲜的，无农药残留经过健康
方式加工而成的蔬菜、水果、肉类、主食等，都是健康食品。
可是，有些食品穿着美丽的衣服，抹着诱人的香味，带着让
人上瘾的口味，不停的来引诱我们!
危害我们的健康!
现在就让我们来认清它们!
●汽水、可乐类饮料
可乐的介绍：
在生活中，很多同学都喜欢我，而不喜欢
喝白开水!
同学们，我是一种碳酸饮料，是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品。
会给你们的身体带来很多负
面的影响：
我体内的磷酸会导致骨质酥松、会影响你们牙齿、会影响你们的人体免疫力、还会给消化功能和神经系统。
是一种垃圾食品。
●油炸食品
薯片的介绍：
我也是垃圾食品。
我含有对人体有害的物质叫明矾。
明矾是一种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑及神经细胞产生毒害，使记忆力减退、抑郁和烦躁，导致心血管疾病。
油炸食品中油的反复使用过程中会生成过氧化脂致癌物。
●冷冻甜点
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冰淇淋的介绍：
（猜个脑筋急转弯：
麒麟飞到北极变成什
么了?
冰淇淋）还有冰棍、雪糕等。
我有害人的地方：
一是含
有奶油，会导致肥胖;二是高糖，会降低食欲;三是因为温度
太低而刺激胃肠道让人得胃病。
●奶油制品
常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。
饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。
高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。
很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。
●方便面
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。
一方
面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。
加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。
还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺
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负荷加重。
同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
腌制食品
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。
还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
加工的肉类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。
此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
肥肉和动物内脏类食物
虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。
现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险。
烧烤类食品
含有强致癌物质三苯四丙吡。
果脯、话梅和蜜饯类食物
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含有硝酸，在人体内可合胺形成潜在的致癌物
硝酸胺;含有香精等添加可能害肝等器;含有高分可能致血升高和担加重。
主持人：
同学一定要住在平要多吃色食品不吃垃圾食品。
在我来看一个小品《不吃早餐的坏》
小品表演:
：
⋯⋯星期一的早晨，小不吃早餐去上学，在升旗式上倒了，被送到校医室⋯⋯
主持人：
你小什么会倒的呢?
（⋯⋯）
主持人：
啊!
一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，挨上。
而上午多，活多，体力消
耗大，量一下子供不上，就会眼花。
期如此会引起血等疾病，所以早餐不但要吃，要吃的好吃的，要吃有丰富蛋白的食物，好象牛奶加面包或者蛋更好。
你的早餐是什么?
我来一个养早餐吧!
（⋯⋯）
主持人：
当然午餐和晚餐也要吃吃好才能我的身体健康成。
接下来我再来看一个小品《肚子疼了》小品表演：
小看到自己吃的食物，大口大口的不停
的吃。
后来肚子疼了
位同学表演的精彩?
大家回想一下，才那位同学什么会肚子疼?
01．
（⋯⋯）
（以吹气球的形式表演）
主持人：
同学就是暴暴食，小小的胃一下子装得的，和胃担重，引起消化不良就意味着要吃打。
最好吃的西也不能吃得太多太，否就会象才那位同学那啦。
主持人：
了解了不能暴暴食后，大家想想看在日常食中我注意哪些呢?
（定定量。
要做食物，注意素搭配。
不一吃一干的事情如看等
⋯⋯）
主持人：
关于食我来做一个猜字游吧。
两位同学表演，其他同学猜少年儿童食“十”忌。
主持人上相的字
《忌字歌》
忌“零”食，忌“偏”食，
忌“哭”食，忌“笑”食，
忌“甜”食，忌“咸”食，
忌“走”食，忌“玩”食，
忌“暴”食，忌“蹲”食。
一遍“忌字歌”
11．
（合）主持人：
健康的身体离不开科学饮食，请大家珍爱
我们的身体，让我们一起科学饮食，一起健康成长!
今天的
活动到此结束，谢谢大家!
21．
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