最新糖尿病食谱大全.docx

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最新糖尿病食谱大全

糖尿病食谱大全：

一般糖尿病食谱

　　一、早餐1、主食：

高纤维馒头或饼等高纤维主食2、副食：

①煮鸡蛋或荷包蛋一个。

②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

③凉拌蔬菜。

二、午餐1、主食：

高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食2、副食：

①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

三、晚餐1、主食：

①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。

②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

2、副食：

①蔬菜、豆制品等。

②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。

五、说明1、每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）。

2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上。

3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。

4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜。

5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。

6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

　　糖尿病食谱大全肥胖

型糖尿病食谱

　　一、早餐：

主食：

高纤维馒头或花卷50克~100克（干品）。

副食：

1、豆浆200~300毫升。

2、凉拌蔬菜100克~150克二、午餐：

主食：

高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克~100克。

（干品）副食：

1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克。

2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。

3、豆腐、鸡蛋等。

（鸡蛋不超过一个）三、晚餐：

主食：

1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克~100克（干品）。

2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐25克。

（干品）副食：

1、瘦肉不超过25克。

2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。

四、晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯。

五、说明：

1、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种。

2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。

3、每日烹调油（植物油）不超过10克，食盐不超过6克清淡为宜。

4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要过量，不超过100克为宜。

选择含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）：

如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等。

5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、两顿面主食。

6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

　　不同热量的糖尿病食谱

　　您每天需要多少热量呢？

如果您是一个小个子，每天都运动的女人，或者您是一个中等个子，但不太运动的女人，那么您需要1200-1600千卡的热量；如果您是一个大个子的女人，或者是一个小个子的男人，又或者您是一个中等个子，但不太运动的男人，那么您需要1600-2000千卡的热量；如果您是一个中等个子的男人或者是一个大个子的女人，每天运动或从事体力劳动，那么您需要2000-2400千卡的热量。

　　糖尿病食谱大全，下面有不同热量的食谱，供您参考.您应根据自身所需热能，选择相应热能食谱，会有利于您的病情稳定与康复。

　　1200千卡能量食谱

　　食谱一早餐：

苏打饼干1两，牛奶150毫升。

午餐：

米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。

晚餐：

面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。

　　食谱二早餐：

豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），馒头1两，咸菜少许。

午餐：

米饭1两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、烹调油10克）。

晚餐：

米糕l两，肉丝炒芹莱丝（肉50克、芹莱150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。

　　1400千卡能量食谱

　　食谱一早餐：

馒头1两，豆奶300毫升。

午餐：

面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克。

晚餐：

米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克。

　　食谱二早餐：

豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许。

午餐：

米饭1.5两，葱烧海参（葱30克、水发海参300克、烹调油10克），小白莱汤（小白菜150克、烹调油2克、盐＜2克）。

晚餐：

馒头1两，玉米面粥0.5两，清蒸鱼（鱼肉80克、烹调油2克），素炒菠莱（菠菜250克、烹调油8克）。

　　1600千卡能量食谱

　　食谱一早餐：

苏打饼干1两，牛奶150毫升。

午餐：

馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个（梨200克）。

晚餐：

米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。

　　食谱二早餐：

花卷1两，豆浆350毫升。

午餐：

面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克。

晚餐：

米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克。

　　1800千卡能量食谱

　　食谱一早餐：

咸面包1.5两，牛奶粉35克。

午餐：

米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克。

晚餐：

米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克。

　　食谱二早餐：

牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片。

午餐：

米饭2两，肉片烧莱花（肉片80克、莱花200克、烹调油10克），蒜拌海带丝（水发海带100克）。

加餐：

苹果1个（200克）。

晚餐：

玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉（瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克），番茄南豆腐汤（番茄100克、南豆腐100克）。

睡前半小时：

苏打饼干0.7两。

　　2000千卡能量食谱

　　食谱一早餐：

年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升。

午餐：

面条2.5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇杷400克。

晚餐：

米饭2.5两，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克。

　　食谱二早餐：

牛奶1袋，茶鸡蛋1个，花卷1两，大米粥0.5两。

加餐：

无糖饼干0.5两。

午餐：

米饭2.5两，牛肉烧冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹调油15克），番茄切片（番茄200克）。

加餐：

猕猴桃1个（200克）。

晚餐：

养麦肉丝面（养麦面条125克、肉丝50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少许、烹调油10克），泡莱少许。

睡前半小时：

苏打饼干0.7两。

　　2200千卡能量食谱

　　食谱一早餐：

咸烧饼2两，油条1根，牛奶300毫升。

午餐：

米饭3两，草鱼200克，发芽豆40克，豆油20克，橙子260克。

晚餐：

米饭3两，鸡翅60克，番茄220克，素鸡40克，豆油10克。

　　食谱二早餐：

馒头2两，豆浆350毫升。

午餐：

米饭3两，河虾150克，胡萝卜250克，豆油20克。

晚餐：

面条2.5两，豆腐120克，猪肉30克，荠菜200克，鲜蘑菇400克，豆油10克

糖尿病食谱大全，妊娠期糖尿病食谱有很多的饮食原则可以帮助妊娠糖尿病患者正确合理的选择食物，妊娠期糖尿病食谱能让患者吃的放心，并能够帮助患者严格的控制血糖，按妊娠期糖尿病食谱吃能保证“糖妈妈”和宝宝的健康。

既然妊娠期糖尿病食谱有这样的好处，还不快来看看妊娠期糖尿病食谱大全！

　　妊娠期糖尿病食谱1：

　　早餐：

牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

　　早点：

咸切片面包

　　午餐：

炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

　　午点：

黄瓜150克

　　晚餐：

红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

　　晚点：

西红柿150克

　　其他：

色拉油25克、盐4克

　　妊娠期糖尿病食谱2：

　　早餐：

煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

　　早点：

豆腐脑250克

　　午餐：

拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克

　　午点：

梨100克

　　晚餐：

青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克

　　晚点：

西红柿150克

　　其他：

色拉油25克、盐4克

　　妊娠期糖尿病食谱3：

　　早餐：

豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克

　　早点：

苏打饼干25克

　　午餐：

盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

　　午点：

黄瓜汁150克

　　晚餐：

青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克

　　晚点：

牛奶220克

　　其他：

色拉油25克、盐4克

　　妊娠期糖尿病食谱4：

　　早餐：

酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克

　　早点：

柚150克

　　午餐：

二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克

　　午点：

小花卷30克、西红柿150克

　　晚餐：

二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克

　　晚点：

牛奶220

克

　　其他：

色拉油25克、盐4克

　　妊娠期糖尿病食谱5：

　　早餐：

煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克

　　早点：

花卷30克

　　午餐：

米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克

　　午点：

橙子150克

　　晚餐：

鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克

　　晚点：

牛奶220克

　　其他：

色拉油40克、盐4克

　　妊娠期糖尿病食谱6：

　　早餐：

煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克

营销调研课题　　早点：

咸切片面包50克

　　午餐：

清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克

　　午点：

桃子

　　晚餐：

煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克

　　晚点：

牛奶220克

　　其他：

色拉油25克、盐4克

　　妊娠期糖尿病食谱7：

创业首先要有“风险意识”，要能承受住风险和失败。

还要有责任感，要对公司、员工、投资者负责。

务实精神也必不可少，必须踏实做事；　　早餐：

煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克

据了解，百分之八十的饰品店都推出“DIY饰品”来吸引顾客，一方面顺应了年轻一代喜欢与众不同、标新立异的心理；另一方面，自制饰品价格相对较低，可以随时更新换代，也满足了年轻人“喜新厌旧”的需要，因而很受欢迎。

　　早点：

咸切片面包50克

　　午餐：

清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克

　　午点：

桃子

（五）DIY手工艺品的“价格弹性化”　　晚餐：

煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克

月生活费人数（频率）百分比　　晚点：

牛奶220克

　　其他：

色拉油25克、盐4克

　　妊娠期糖尿病食谱8：

“碧芝”的成功归于他的唯一，这独一无二的物品就吸引了各种女性的眼光。

　　早餐：

煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克

1．www。

cer。

net/artide/2004021313098897。

shtml。

　　早点：

桃子100克

　　午餐：

韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克

　　午点：

黄瓜150克

功能性手工艺品。

不同的玉石具有不同的功效，比如石榴石可以促进血液循环，改善风湿和关节炎；白水晶则可以增强记忆力；茶晶能够帮助镇定情绪，缓解失眠、头昏等症状。

顾客可以根据自己的需要和喜好自行搭配，每一件都独一无二、与众不同。

　　晚餐：

米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克、凉拌苦瓜150克

（二）对“碧芝”自制饰品店的分析　　晚点：

牛奶220克

根据调查资料分析：

大学生的消费购买能力还是有限的，为此DIY手工艺品的消费不能高，这才有广阔的市场。

　　其他：

色拉油25克、盐4克（标题：

糖尿病食谱大全）