减肥成功真实案例.docx
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减肥成功真实案例
减肥成功真实案例
减肥成功真实案例
【篇一：
减肥成功真实案例】
17岁，我是个体重125公斤的胖子。
到了新的学校，发现一到冬天的体育课是我最痛苦的事情，6.5公里越野跑，你就是爬也得爬回来。
期末考试自然而然的体育科目阵亡。
那时我真没想那么多，当我知道挂科必须补考，而且还得交补考费，我感觉天都是黑的。
那时我一个星期的生活费才50元啊！
也因为这一课没过，奖学金也泡汤了。
雪上加霜不是么？
事已至此，牙碎了咽不下去也得自己拿手接着，看来跑步这个事儿我必须得做了。
第一次，我从被动得跑步，转变成主动的心态。
当时我真没想那么多，说白点，我就是为了有钱打游戏。
1000+
【篇二：
减肥成功真实案例】
结果：
成功（瘦6斤）
描述：
我是学生，放假了，就坚决不吃饭，一天一顿，无聊时就散步，我现在随便走几千米没问题，开学上体育课时才发现自己现在的体质不是一般的棒！
案例：
三
昵称：
小乐
性别：
女
身高：
163
体重：
56
减肥方法：
睡觉、睡前不吃东西、越睡越睡廋。
减肥方法：
（就两个字【少吃】，必须少吃，如果要多吃，那就爆吧，使劲爆，没有人能够救你，少吃一口饭没什么的，你等瘦下来在吃，吃的东西没有腿，它们不会跑，而且今天不吃改天还是可以吃的，就比如说吃饭的时候别人要吃芹菜炒肉，你就只捡芹菜吃就好了，不许吃肉，不许吃米饭，不许吃馒头，直到你的体重满意为止才可以吃肉，否则就等着猛吃之后爆吧，如果说吃水饺，一定不可以吃一碗，我都是吃３个或者５个，每次吃的个数都是数都能数过来的，所以要记住两个字【少吃】）
减肥时间：
（一个半月）
结果：
（成功）
描述：
（什么时间饿了什么时间吃，不饿就不吃，能不吃的时候就不吃，不要吃到撑，等达到满意体重的时候还要在继续坚持，争取在瘦下来3公斤左右吧，因为还会副胖的，之后就算是在怎么吃也不用担心了，如果你感觉吃的有点太多了，然后胖了几斤，没关系，放心吧，只要在第二天清肠一下，就又可以变瘦了，呵呵，只要你按着这些内容作了，你也一定可以有瘦瘦的一天。
）
案例：
六
昵称：
oo_叶子
性别：
女
年龄：
22
身高：
162cm
体重：
现在68kg
减肥方法：
节食+绝食。
减肥时间：
11月27-2月13今天又开始。
案例：
七
昵称：
卟啦卟啦呆
性别：
女
年龄：
30
身高：
165cm
体重：
60kg
减肥方法：
节食
减肥时间：
n年
结果：
比较成功。
描述：
二十多岁的时候就开始减肥，体重曾经在130多斤，当时很苦恼，后来自己想出了个办法，早餐不吃，午餐和晚餐少吃，运动量加大，那时体重急剧下降，伴随下降的还有身体健康。
现在有2-3年了早餐和午餐该怎么吃就怎么吃，晚餐基本喝点粥就可以了，到现在穿着羽绒服称体重是120斤，夏天轻一些，一直保持着这样的体重，看似丰满还不肥胖。
结果：
瘦了35斤。
描述：
闲在家里~节食期间拒绝米食和面食~中间有一两天为了奖励激励自己吃1天饭但是转天要绝食。
案例：
八
昵称：
美兮
性别：
女
年龄：
27
身高：
169cm
体重：
54kg
减肥方法：
少食多餐+少量运动，淀粉和肉分开食用。
减肥时间：
2个月
结果：
成功瘦身20斤。
描述：
减肥前体重128斤，超级爱吃零食。
减肥第一个月完全戒零食，并制定3餐食谱，晚8点瑜伽半小时，第一个月瘦身10斤。
第2个月开始，根本就不想吃零食了，还是按照以前的食谱，加入了普洱茶和黑咖啡，普洱是全天喝，咖啡偶尔喝，瑜伽过后加入了精油捏腿，大腿围从55到50，小腿围从35到32，也是成功瘦身10斤。
2个月的食谱基本不变，起床白开水300毫升，早饭：
豆浆+1个包子；午餐：
2样蔬菜+鸡肉或者鱼，晚餐：
蔬菜，全天保证2个水果和普洱，但是严格注意量，蔬菜一份100克左右，鱼或者鸡肉2块，绝对不多吃，饿了就喝点酸奶。
戒面条。
因为少食多餐，控制了热量的摄入，基本每天的热量控制在800左右，也没有饿的肚子，所以不存在反弹情况，一直保持到现在，过年疯吃涨了1斤，很快也掉下来了。
但是这个方法后期减肥很慢，估计大基数的妹妹不太适合，我的目标到100，继续开贴每天更新。
案例：
九
昵称：
小车
性别：
女
年龄：
22
身高：
163cm
体重：
开始65.5kg现在56kg
减肥方法：
原地跑步减肥法。
减肥时间：
所有的坚持减肥时间加起来有四个多月了，但是从刚开始决定减肥已经过了快一年半左右。
结果：
半成功，还在继续中。
描述：
我是学生，在开学一段时间之内减肥还是比较成功的，也坚持的住，但是每到期末考试的时候因为生活没有规律，压力又大，所以减肥就要停滞，等到第二年开学或者假期的时候再继续减肥。
减肥没有什么捷径，就是少吃多运动，坚持就是王道，还有我崇尚健康减肥，减肥最终还是为了身体健康和美丽，如果减肥把身体减坏了还不如不减。
案例：
十
昵称：
（小玲）
性别：
（女）
年龄：
（23）
身高：
（162cm）
体重：
（64kg）
减肥方法：
（天天安时的吃,每餐吃个八分饱）
减肥时间：
（半年）
结果：
（成功）
成功体重48kg）
描述：
（我是一个电脑操作员,天天吃了饭就是坐着,一下子就长肥了,最后下定决心减肥,定时定量,不幸苦,只是要花点时间而以,最后终于成功减了下来）
减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资。
减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：
要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，否则就不会有要减下去的决心和动力。
其次，目标也很重要。
在一段时间内自己要达到多少斤。
要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标。
像我定的目标就是从126斤到96斤，如果我要定到86斤，估计就只能去削掉几根骨头了。
减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。
建议如下：
1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中
药，比较不伤身体。
2、4—7月是最好的减肥时间。
3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。
喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。
改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！
！
！
吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
5、一定要吃早餐。
而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。
蛋黄容易让人长胖。
7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
8、多吃水果。
但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热减肥汇总让你想不瘦都难量很高。
香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。
可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。
油炸的东西绝对不吃。
10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的。
11、用蜂蜜代替白糖。
有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。
蜂蜜很润肠。
但是也不要吃太多蜂蜜.
12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。
不要选择全脂奶粉。
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