《健康小常识普外科》.docx

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《健康小常识普外科》

《健康小常识普外科》

苹果是日常生活中非常常见的一种水果，况且很多人都喜欢吃苹果，因为，它的营养价值也很高，况且自古就有“一天一苹果，医生远离我”的说法，这对于每个人来说都是非常熟悉的呢。

但是，现在的水果大多都是打了农药的，如果我们不清洗干净的话，那农药进入到人体里面肯定就会给人的身体健康带来一定的影响，那么，苹果怎么清洗最干净呢，下面我们就来看看具体的介绍。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但现在许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法。

苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。

第二篇：

普外科普通外科简介

普通外科现为南京军区腹部创伤外科中心，南京军区普通外科专业委员会副主任委员单位，南京军区战创伤专业委员会副主任委员单位，徐州医学院硕士研究生培养点，202x年经江苏省卫生厅批准与南京军区总医院共建江苏省临床重点专科。

拥有国内最先进的高清stoze腹腔镜、胆道镜、超声刀、能量平台、立夹锁等先进诊疗设备。

中心现包括肝胆外科、胃肠外科、甲乳血管外科及疝与腹壁外科四个专业，展开床位120余张，每年收治患者4000余例，大中手术近202x例。

在肿瘤综合治疗、微创手术、严重腹部创伤救治等方面在淮海地区及军内处领先水平。

科室现有医护人员52人，其中主任医师1人，副主任医师6人，硕士生导师2人，博士1人，硕士5人。

202x年以来，科室承担军队重点科研基金课题3项，发表医学sci论文2篇，核心期刊论文100余篇，主编专著1部。

获得省部级及军队科技进步奖6项。

科室诊疗特色

腹腔镜手术。

我科是淮海地区最早开展腹腔镜手术单位之一，现已开展胆囊切除术、胆总管切开取石术、左半结肠切除术、右半结肠切除术、直肠癌根治切除术、疝修补术、上消化道穿孔修补术、阑尾切除术等各类微创手术近万例。

肿瘤的规范化治疗。

对肿瘤患者采取规范化手术根治切除及放化疗、生物治疗等综合治疗措施，有效地提高了胃肠道肿瘤、甲状腺乳腺肿瘤及肝脏等肿瘤患者的5年生存率及生活质量。

严重腹部外伤及多发伤的救治：

每年收治严重创伤200余例，治愈率达98.2%，微创技术治疗肝脾等脏器破裂出血：

联合使用介入及腹腔镜技术使许多脾外伤患者尤其是儿童及老年患者得以保住脾脏。

保胆手术。

近年开展保胆手术，使一些胆囊结石及胆囊息肉患者在治愈疾病的同时得以保留胆囊。

大隐静脉血管内激光治疗。

具有疗效确切、创伤小、恢复快等优点。

专家门诊时间

李玺主任医师：

每周一上午

张召辉副主任医师：

每周二上午牛万成副主任医师：

每周三上午

巩新建副主任医师：

每周四上午崔洪尊副主任医师：

每周五上午

第三篇。

健康小常识食用脂肪类食物要有量，每天以65～80克为最佳，提供身体所需要的足量脂肪，并不会导致体重的增加。

或许，你可以试试角度很好的坡跟鞋，让身体在走路时受重均匀，膝关节不会因此而劳累过度。

最好多准备n双不同高度的鞋轮换穿，让双足时刻有舒适的休息空间，不会因疲劳过度危及膝盖健康。

穿衣不在多，最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物，减少衣物之间的空气层，增加保暖性，并提升舒适性，也不会白白淹没你的苗条身材哦。

每天给自己15分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。

另外，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习。

每个星期

一、

三、五可以设定为搏击、跳操时间，促进心肺功能；每个星期的

二、

四、六可以与器械为伴，让肌肉得到均衡发展，而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主，舒缓一个星期的疲劳，放松效果最佳。

每天给自己15分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。

另外，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习。

每个星期

一、

三、五可以设定为搏击、跳操时间，促进心肺功能；每个星期的

二、

四、六可以与器械为伴，让肌肉得到均衡发展，而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主，舒缓一个星期的疲劳，放松效果最佳。

对于很多人来说，最佳的睡姿是斜仰卧，在仰卧的基础上身体微微向右偏10度左右，这样身体不易产生疲劳；其次，呼吸也比较顺畅、舒服，降低用嘴呼吸的几率，不妨一试。

其实，洁面更需要健康科学的指导。

冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。

不妨手捧凉水，让面部浸在其中10秒钟，还能提升免疫力，降低感冒的几率。

而夜晚用温水洁面，随之做一下眼保健操，以放松疲劳整日的双目，促进睡眠。

一早一晚，正确洗脸呵护健康。

其实，洁面更需要健康科学的指导。

冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。

不妨手捧凉水，让面部浸在其中10秒钟，还能提升免疫力，降低感冒的几率。

而夜晚用温水洁面，随之做一下眼保健操，以放松疲劳整日的双目，促进睡眠。

一早一晚，正确洗脸呵护健康。

其实，洁面更需要健康科学的指导。

冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。

除了定期更换茶具，还要减少喝茶的次数，每日只在上午10时左右品茶，而其余时间，以温水作为主要饮料，如此一来，茶叶带给自己的只有安抚血管、促进循环的作用，而绝不会产生任何副作用。

最佳的食用油方法是将植物油与动物油以10。

7的比例进行调配，或者两种油交替使用，这样各种营养应有尽有，更加有利于预防心脑血管疾病，而且菜肴会更加可口，增加食欲，达到一举两得的效果。

枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

红枣养生功效揭秘：

①红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。

红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。

红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

经常食用鲜枣的人很少患胆结石。

这是因为鲜枣中丰富的维生素c，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。

②红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。

中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，红枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

对病后体虚的人也有良好的滋补作用。

食用宜。

生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

食用忌。

红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。

湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

推荐食疗方：

一、红枣茶

材料。

红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。

做法：

1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；

2、把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。

功效。

补血，健脾胃。

二、红枣当归粥

材料。

当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法。

先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

服法。

每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

功效。

具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

三、红枣养神汤

材料：

红枣20克，薏仁米20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克，

做法。

将上述材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。

功效。

具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。

常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

四、红枣木耳汤

材料。

红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。

做法。

将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。

黑木耳用清水泡发，摘洗干净。

把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。

用法。

每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。

功效。

适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。

无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。

经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

注意。

湿痰及积滞者不宜多食。

五、姜枣茶

材料。

生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、25克。

做法。

将上述材料一起捣成粗末和匀备用。

每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。

功效。

具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。

六、红枣菊花粥

材料：

红枣50克、粳米100克、菊花15克，

做法。

上述材料一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

功效。

具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。

第四篇。

健康小常识由于生理原因女性贫血比较常见，另外贫血会导致头晕眼花，贫血的人需要补血，贫血的人吃什么好。

补血的食物有哪些呢。

以下这些食物对于贫血的人补血功效特别好，建议要补血的人可以多吃。

1、金针菜：

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素a、b

1、c，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2、龙眼肉。

龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，女性吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

3、咸萝卜干。

萝卜干维生素b、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

4、黑豆。

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。

黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

5、胡萝卜。

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素b、c，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。

胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

6、菠菜。

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

还有人会因口味或吸收不良等种种原因对补血食物补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大问题，简单直接。

补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。

专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。

解毒君子——苦瓜、苦茶

中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。

茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。

茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。

另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

排毒使者——海带

海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等

解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。

木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。

此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。

绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。

蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。

印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。

排毒小卒——日常蔬菜

在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

第五篇：

健康小常识健康生活小常识

1、蒸米饭时，在水中加入少量啤酒，这样蒸出的米饭香甜且有光泽。

2、吃点银耳防秋燥，银耳被称为食用菌之王。

能养胃润肺，防秋季干燥引起的咽干口渴和困乏。

3、世界卫生组织评出最佳蔬菜：

红薯、胡萝卜；最佳水果：

木瓜、橘子；最佳肉类：

鸭肉、鹅肉。

4、消炎药物牙膏长期使用，口腔菌群会失调，应与普通牙膏交替使用。

5、常吃花生，可降低血脂和坏胆固醇，保护好胆固醇，预防心血管病。

6、炎夏长时间处在空调环境，易感冒，胃肠功能失调，适当喝热姜汤可发汗解表，防胃肠疾病。

7、胸透检查前喝些牛奶，橙汁，可防因x射线辐射，造成体内钙质的流失。

8、马铃薯具有谷类和蔬菜双重特性，富含维生素c、钾、钙、锌，健脾养胃，保护心血管。

9、世界卫生组织建议。

每天吃盐少于5克，可降低患高血压，胃肠疾病风险，1克盐约一牙膏盖量。

10、每天坚持深呼吸5分钟，相当于给内脏做按摩，可提高心肺功能，减少慢性病。

11、夏季多吃“杀菌”蔬菜。

夏天容易发肠道传染病，多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等

可预防疾病。

12、夏季补水多吃瓜类蔬菜，如黄瓜、丝瓜、冬瓜，含水量多。

蔬菜中的水经过多层生

物膜过滤，天然、洁净、营养，且有生物活性能增强免疫。

13、夏季防暑要多钾，钾易随汗水排出，身体缺钾，人会倦怠无力，耐热能力降低，茶

水、香蕉有助补钾。

14、白开水是最好的饮料，煮沸后自然冷却的白开水，有特异生物活性，易透过细胞膜促进代谢，增强免疫力。

15、水果不能代替蔬菜，蔬菜是维生素和碱性矿物质的最佳来源，且蔬菜中含有的纤维可促进身体的代谢功能，可以控制体重，避免孩子肥胖。

16、怎样控制制饮食。

先上汤、蔬菜、再主食、鱼肉。

按此就餐顺序可控制食量及油脂摄入，避免高血脂、糖尿病。

17、少吃盐等于补钙，饮食中盐的量多，尿中排出钙越多，钙的吸收也就越差，因此少吃盐等于补钙。

18、冬日常食红枣可滋补养血，健脾益气、滋润肌肤。

内容仅供参考