健康教育讲话稿.docx

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健康教育讲话稿

健康教育讲话稿

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没有一个好的健康的身体就不能担负起，将来建设祖国的重任，，怎样才能具有一个健康的身体呢？

除了要参加一定的体育活动外，请同学们应该做好以下几点：

一、从小养成良好的卫生习惯：

1、吃东西以前和大小便后洗手。

如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。

存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，我们的肉眼见不到，在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数通过口进入人体内，给人体带来疾病。

2、养成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死细菌，防止各种传染病，如伤寒、痢疾等，世界卫生组织在2001年曾经提出一个口号：

“洗干净你的手，煮熟你的食物。

”可见这是非常重要的。

3、养成勤剪指甲，衣服干净整洁。

4、不随地大小便，不随地吐痰。

一口痰中有很多细菌和病毒，可以传染很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是由于随地吐痰、咳嗽、打喷嚏将病菌通过空气飞沬灰尘经鼻子吸入人体内，造成这些呼吸道传染病的传播。

特别是肺结核病人要特别引起重视

5、适当休息有利于学习和身体健康。

中学生要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，中学生每天睡眠以8个小时为好。

二、及时有计划的接种疫苗：

很多同学听说打防疫针并不陌生，因为每个同学小时候都打过，而且现在还要打一些疫苗。

我们的国家为了造福后代，保障青少年、儿童及婴幼儿的健康成长，促进全民身体素质的提高，几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种，取得了巨大成就，使很多传染病已经消灭或基本消灭，有的也得到控制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。

三、健康的心理活动

什么是健康？

世界卫生组织宪章中规定：

“所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完好的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。

”所以我们要正确认识健康，不能认为没有疾病就是健康的。

小学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状态，如碰到困难，受到了挫折、要振作精神，要知道前途总是光明的。

经常保持一种乐观愉快的情绪。

如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了，要正确认识，不气馁克服困难，努力就有收获。

中学生的自我认识，具体包括认识自己的生理状况，心理特征以及自己与他人的关系。

自我认识是要正确的自我评价，如果不能正确的认识自己，就会使自己与周围的同学们的关系失去平衡，产生矛盾，如过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团结，如过低的认识自己，会产生一种自卑的心理，这些都不利于心理上的健康成长，也会影响学习成绩。

要进行自我体验，自我体验就是要有自尊感、自信感和自豪感，做到不自傲、不自卑、不自满，做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

不断调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求。

平时参加一些健康有益的活动，如文体活动，和有意义的社会活动，不要去网吧和游戏室等成人去的场所。

四、全面、均衡、适量的营养

丰富的营养能促进小学生的生长发育，为健康身体提供物质基础。

中国学生营养促进会在1994年5月20日“中国学生营养日”提出营养贵在全面、均衡、适量。

所谓全面就是营养的种类要全面。

因为少年儿童正处在生长发育期，需要的营养相对比成人多，营养和种类要更全面，提倡全面营养，需要多种食物，要求不能偏食、不能挑食，不能说我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有不同的营养成份，偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏，影响你们少年儿童的身体健康。

近些年来，我国人民的生活水平有了很大的提高，已由温饱向全面达小康迈进，但据调查在还存在着营养不良和身体素质差的问题，这主要原因就是在学生中许多人不能做到全面均衡适量的营养。

五、眼睛的卫生保健

预防眼睛近视要做到“六个不”：

不走路看书、不乘车看书、不躺在床上看书，不在暗弱的光线下看书学习，不在强光下看书学习，不歪头看书学习，看书写字姿势要端正。

看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。

看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸。

流感的预防

一、教学目的：

通过介绍流行性感冒的病因，让教师知道流感是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸性传染病。

掌握流感与普通感冒是两种不同的疾病，相比之下，流感更易引起传染和流行。

二、教学重点及难点：

1、流感的主要症状及其危害。

2、流感的传播途径。

3、流感的预防方法。

三、教学过程：

1、人为什么会生病，生病的原因很多，有些疾病的原因到现在还没有研究清楚，可是传染病的病因却已经研究明白了，得了传染病的人体内都含有很多病原体，是这些在显微镜下才能看到的病原体兴妖作怪，害得人得了传染病。

不同的传染病有着不同的传染途径。

大多数是通过三条途径传染的：

一是从鼻子吸进去的；二是从嘴吃喝进去的；三是从皮肤“钻”进去的。

“吸进去的得呼吸道传染病；”吃喝进去的得消化道传染病；“钻进去的得虫媒传染病。

感冒就是呼吸道传染病。

2、人为什么会咳嗽和打喷嚏？

我们每个同学都打过喷嚏，也咳嗽过，可是，我们为什么会打喷嚏、会咳嗽呢？

原来打喷嚏或咳嗽都是身体的一种保护性反射功能，当我们的鼻腔受到异物或冷空气刺激，或者在感冒或患气管炎时就会咳嗽。

一个喷嚏，一次咳嗽会把鼻腔或

咽喉的细菌、病毒喷出好远，这个是对人有益的，对别人呢？

所以在咳嗽或打喷嚏时要用手绢或手捂住口鼻。

有的同学会说：

“我没有得呼吸道传染病，可以对人咳嗽或打喷嚏？

”没有得呼吸道传染病不能说明你的呼吸道里没有病原体，再说，不对人咳嗽或打喷嚏不仅是防止向外界传染病原体，也是讲文明的具体表现。

3、对人咳嗽打喷嚏能传染什么病？

对人咳嗽或打喷嚏能传染呼吸道传染病。

呼吸道传染病有很多种，如一般感冒、流行性感冒、腮腺炎、猩红热、肺结核等。

这些病都是通过呼吸把病原体吸入体内的。

在患呼吸道传染病病人或者虽然没有患病却带有病原体的那些人的呼吸道里，有大量的病原，在呼吸、谈话、咳嗽、打喷嚏时，可以把鼻子、咽部气管的病原体，随着唾沫星子、鼻涕沫喷到空气中。

这些细小的鼻涕沫。

唾沫星带病原的鼻涕、唾液、痰等落在地面上，干燥后病原体和尘土混在一起，在扫地、刮风时，随着尘土飞扬到空气中，也能被健康人吸入引起生病。

、流行性感冒的特征：

流行性感冒病情较急，流感病毒易于变异，传染性大，传播迅速，易发生流行甚至大流行。

流感主要是经空气飞沫传播。

流感病人的鼻、口腔、咽喉等上呼吸道中存有大量的流感病毒，传染原通过说话、打喷嚏、咳嗽等方式排出病毒，病毒随飞沫播散在空气中，健康人吸入这些带病毒的空气飞沫，就可能被感染得病。

此外，被患者污染的物品，如食具、口杯、毛巾等也有可能起传播作用。

流感发病急，开始有畏寒，继而发热，体温39—40，同时有头疼、眼结膜发红，极度乏力，肌肉酸痛，尤其腰背部及腓肠肌最明显。

有轻度呼吸道炎症症状，表现为鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、干咳。

可有胸骨后灼热或疼痛。

患者面颊潮红。

一般经过3——5天各种症状随体温下降而逐渐好转或消失，唯全身无力，咳嗽可持续1—2周。

全身症状比较重，呼吸道症状相对较轻。

患流感时，人体抵抗力降低，一些寄生虫在鼻、咽喉中的细菌趁机繁殖，易引起一些继发感染，如引起肺炎、心肌炎、等等。

要引起高度重视。

、流感的预防原则

第一，控制传染源，对流感病人做到五早，即早发现、早诊断、早报告、早隔离、早治疗。

第二、切断传播途径。

在流行期间不去公共场所，以减少传染的机会。

打喷嚏、咳嗽时用手绢捂住口鼻，防止飞沫传染，还可以用3%来苏水、食醋蒸气或紫外线灯对教室、办公室等场所空气消毒。

第三、药物预防。

可选择大青叶、板蓝根等煎服。

每日一剂；芦根10克、茅根10克、甘草3克水煎服。

每日一剂。

还可口服一些抗病毒的冲剂。

第四、积极加强体育锻炼，增强机体抵抗力。

、学校、班级应如何做好流感的预防工作。

学生正处在生长发育时期，对传染病的抵抗力差，对绝大多数传染病都比较易感，年龄越小越容易被感染，所以流感和感冒对小学生绝大多数是易感者。

在学校、学生之间接触密切，一旦发生流感，就可能造成流行，甚至暴发，对学生的身体和学习势必会造成严重影响。

因此，在学校和班级做好流感和感冒的预防工作，对保护同学的身体健康，意义重大。

尤其在冬春季学校、班级应做好积极的预防工作。

每天的值日工作应实行湿式打扫，防止尘土飞扬。

室内应加强通风换气。

冬季天气寒冷，有些班级怕冷，就整天门窗紧闭，这样做是不对的。

冬季仍要做好室内通风换气工作，班上可指定值日生负责此项工作，下课把门窗打开，上课把门窗关上。

这样做既保持室内有一定的温度，又使室内空气流通。

是保证同学们不得流感和感冒以及其它呼吸道传染病的最简单易行的方法。

学校还可以定期用紫外线灯消毒空气。

也可用3%来苏溶液喷洒或擦洗地面，擦洗桌椅等。

另外还可用食醋蒸气对教室空气消毒。

每个同学都应该养成良好的卫生习惯，咳嗽、打喷嚏用手帕捂住口、鼻，不随地吐痰。

在流感流行季节，不去或少去公共场所，也可口服一些抗病毒类药物如板蓝根、抗病毒冲剂等。

患流感时，要多饮水，吃容易消化的食物，注意卧床休息。

室内环境污染对健康有害

与夏季相比冬季室内环境污染具有以下“三多一少”的特点：

1、室内空气中的污染物质多了。

除了建筑、装饰和家具产生的有害气体甲醛、氨气、苯系物和放射性物质氡以外，由于燃烧和取暖，室内的一氧化碳、二氧化碳和可吸入颗粒物都比夏季高；

2、人们在室内活动的时间增多了。

由于冬季寒冷，大多数人特别是老人儿童和体弱者在室内活动的时间增多，户外活动时间大大减少，致使室内污染物质对人体的伤害程度比夏季增高；

3、各种呼吸系统疾病增多了。

冬季又是各种呼吸系统疾病的高发季节，人们的免疫力相应比较抵，而空气中甲醛、苯、氨等污染物质主要对人体的呼吸系统和黏膜有刺激，使人的免疫力下降，对人们健康的危害更大；

4、室内通风换气的机会少了。

由于大家注意室内保暖而减少了室内通风换气，从而造成室内污染物质大量积聚，据调查，在通风不好的情况下，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。

健康教育讲座稿

一、教学目的

通过讲解让学生了解健康的概念，什么是健康的人。

影响健康的因素，健康生活方式，健康教育的概念。

二、教学重点及难点

1、健康的概念

2、健康的生活方式

3、影响健康的因素、健康促进

三、教学过程

健康教育讲稿

一健康概念

一是躯体无疾病，二是社会适应性。

这是健康的新概念。

躯体无疾病是指人体各系统无患病症。

社会适应性是指保持良好的人际关系和心态。

按照此标准，健康人群大约占25%，亚健康状态大约占70%，疾患人群5%左右。

今天我重点给大家介绍的是亚健康及其预防常识。

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种慢性疲劳综，又称为第三状态，亦称亚健康状态或应激反应综合症。

慢性是长期的意思，疲劳是特征，综合症是身体上的痛苦症状多，总称慢性疲劳综合症。

我把慢性疲劳综合症分为几个侧重点：

主要为身体疲劳、精神心理疲劳、大脑神经、呼吸系统疲劳、消化系统疲劳、心脑血管系统疲劳等等。

它的特征是困乏易疲劳、失眠休息质量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作?

?

但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往还找不到肯定的病因所在。

始发于20--50岁年龄段，以文化程度高、上进心强的人多见。

这些人事业上要拼搏，生活上有负荷，经常处于紧张状态之中，常有一种说不出理由的不安感觉，于是就常常感到疲劳。

二、提倡科学的生活方式是预防疲劳综合症的唯一办法

据世界卫生组织统计处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区日前呈上升趋势。

有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。

但是科学的生活方式是预防亚健康唯一方法。

什么是科学的生活方式？

符合人体生命规律的生存习惯就是科学的生活方式。

人体生命都有哪些规律？

生命指正。

通俗地说，饿了就要吃，渴了就要喝，累了就要睡，困了就要动，想了就要说。

但是这吃、喝、睡、动、说可是有讲究和学问。

先从这个“说”说起。

有嘴都会说。

教师就是靠说生存的。

说和健康有啥

关系？

我这里的“说”主要有三层意思。

一是处理好您的人际关系，使你有个愉快的工作、生活环境。

同事、上级、朋友、甚至丈夫、孩子、父母等社会关系。

调查表明，那些长寿家族，各有特点但确有一个共同特征就是拥有一个和谐、幸福的生活环境。

这个环境需要自己去创建。

与上级相处，要尊重、支持，对下级要理解，帮助，对朋友要真诚，对爱人要宽容，对父母要孝敬，对亲戚要以礼相待。

不要怨天尤人，今天领导批评我了，就是给我穿小鞋了，昨天那个同事算计我了，今天我要以牙还牙，这样的关系是紧张的，经常发生人际关系冲突，就没办法让您我他愉快，责任在自己，不在领导，也不在同事，更不在你的亲朋。

送礼的事例。

二是平静的心态，应对生活中的烦恼，工作中不顺，奋斗中的艰辛。

钱的烦恼，钱少买不到大房子，地主与贫农的故事，知足长乐。

在工作中的不顺，比如科研失败，评奖的不公，职称名额少，要有乐观的态度对待。

不要为此灰心丧气。

乐观与悲观的故事。

三才是诉说，倾诉的意思。

宣泄不良情绪，在国外决大多数是找心理医生去调节。

这一点很重要。

我们一定要改变观念。

找心理医生，这人肯定不正常。

大错特错。

我国现在启动一项计划，就是要在培训足够的心理医生，来满足大家的需要。

你可以找你的知心朋友诉说，郊游，聚餐等方式，与爱人交流非常有效果，一定是正面交流，不要出馊主意。

他看起来想大病了一场，这就是心理不良情素积压过多，没得到及时发泄的原因。

平静的心态，良好的人际关系，你就会有一个健康的心理，你的免疫力就好，就不容易生病。

再说“吃喝”。

不做重点。

中国人是最会吃喝的，饮食文化非常丰富，在饮食方面，主要说几条原则，一是合理膳食，不要过多限制，不要偏食。

肉、牛奶、豆类、蔬菜、水果，都是生命需要的能量源泉。

想吃就是机体需要。

二是不可过量，适可而止，因人而异。

比如说酒，百岁老人的故事。

好处与100ML。

酒的危害。

三是吃喝禁忌“热”、“冷”、“硬”、“辣盐”。

四是注意目前一个大的误区。

补品和保健品问题。

中草药病。

软骨病。

人生三分之一是在睡眠中度过的。

新生儿20，儿童10青少年中年6-老年4-6。

睡眠是发育生长、新陈代谢、消除疲劳焕发精神的最好方式，也是人体最重要的生理功能之一。

吃的香，睡得好，是健康的标志。

如何能睡个好？

人体有个生物钟，也就是大脑细胞的兴奋与抑制。

时差与失眠。

一要规律。

不是统一。

.结合你的工作特点，养成习惯就好了。

有的人晚

上九点就困，困了就睡，可以早起。

有的人挑灯伏案，夜里兴奋，就可以晚一点睡。

如果让“夜猫子”9点睡，结果就是失眠，也是一种痛苦。

起居不规律，您的睡眠肯定要出问题。

国外无午休的习惯。

Haveacatnap.二是睡前安静放松。

失眠时多数人会表现牙关紧咬。

放松的办法：

首先放松面部肌肉、舌尖轻添上鄂，十指放松肩关节下沉。

三是正确对待偶尔的失眠。

由于工作或其他事情原因，无法入睡。

这是正常现象。

今夜一夜无眠，来日再补，切不可有恐惧感。

要知道人体是有很强的适应能力的。

但是容易出现类时差失眠。

三天无眠，只要心理状态调整好，精神依旧，这是实验证实的事实。

很多长期失眠者，追起原因，就是第一次失眠，形成了内心不良自我暗示，今天睡不好，明天肯定没精神。

到了第二天，睡前又紧张了，如此循环，转换潜意识的暗示，造成失眠。

然后开始就医，吃药。

治疗失眠，一切药物只能起到3分作用，主要靠调整你的生物种。

失眠时，按照上面说的放松方法去做，既是不能入睡，也是一种休息，只要第二天精神好。

有的门诊病人来看失眠，一问病情，多数人有午休过长习惯，再看精神也挺好。

四是正确对待梦。

有的人梦多，也紧张。

错误认为梦多，就休息不好。

，今天告诉大家，所有的梦都是一睢间完成，无论你的梦的长与短，彩色梦还是黑白梦，梦决不影响睡眠质量。

每个人只要睡眠就有梦，你能回忆起的，只是在醒前那一萨那完成的。

最后，要说的“动”最重要。

说到动，不少人会问，我每天从早上到晚上“马不停蹄”，累的要命，算不算动，我说“一点不算”。

这个动是指的“有氧运动”。

70%的亚健康主要是不良生活方式造成的，现代社会人不良生活方式就是坐的多，动的少。

针对这个调查，WHO于03年，又重新提出“生命在于运动”。

提倡“有氧运动”。

印泥总统带头进行有氧运动，搞全民健身。

在美国非常流行。

为什么说一天到晚“马不停蹄”，累的要命，不算运动。

因为只有氧运动才能达到健身的目的。

因为有氧运动的量和度符合生命规律。

运动员最后往往落一身病症，太过，一天到晚“马不停蹄”，累的要命，不足。

太过和不足都是对身体消耗，长期下去，最后导致免疫力下降，生病。

有氧运动使人体每个细胞最大限度的利用吸进的氧气，代谢废物，使人体每个细胞处于最佳的生理功能状态，人

体就不会生病。

有氧运动特点:

强度低,有节奏,不中断,持续时间长.

有氧运动建议项目:

步行,慢跑,有氧健身操,自行车,爬山,游泳,跳绳有氧运动的度和量:

有氧运动量：

×70%＝130

每次30-40min/次

每周3-5次/周,最好5次,不能低于3次.

运动后有轻度疲劳感，5-10分钟，即可恢复，第二天不感到肌肉酸痛。

二、环境和时间的选择。

最好的运动时间和环境是在晴天，阳光下，夏天可以在夕阳时间。

不要在没光下，在绿色植物周围锻炼。

最后祝大家生活幸福，身体健康，工作顺利，天

天有个好心情。

2010.4.吴晓琳

在座的领导、专家和老年干部同志们大家好：

很荣幸参加这次“血液好、血管好、心脑就好”专题报告会，首先我代表阳城县妇幼院、阳城县健康教育所对北京专家的到来表示热烈的欢迎和诚挚的问候。

对这次专题报告会表示热烈的祝贺，对这次协办单位表示衷心的感谢。

下面从三方面讲点意见：

一、重视老年健康教育工作。

随着全球人口老龄化的趋势日益加剧，老年健康问题已经成为社会关注的焦点，我国是世界上老年人口绝对数最多的国家，也是世界人口老化速度最快的国家之一。

每年新增老年人口八百多万，越来越多的老年人渴望掌握疾病防治知识和健康促进技能，提高生存和生活质量。

因此，开展和做好老年健康教育工作，既是时代的要求，也是构建和谐阳城的重要因素。

二、开展多形式老年健康教育活动。

2008年县委县政府提出创建全国卫生县城的口号，至今已有三年时间，我做为阳城健康教育所所长，首先向在座的老干部们表示深深地歉意，县健康教育所挂靠县妇幼保健院，一块牌子两套人马，由于人员短缺和经费的匮乏等种种原因不能正常发挥他健康教育专业指导机构应有的作用。

虽然自成立到今做了大量的工作，但在老年健康教育这一块没有做出很大的贡献。

因此下一步我讲以这次专题会为契机，积极联系有关单位和支持这项工作的相关企业开凿多种形式的老年健康活动。

三、希望在座的老干部同志们，能够认真的听讲。

把学习

到的健康知识带到亲戚朋友中，一传十、十传百。

把生命和健康牢牢掌握在自己手中。

谢谢大家

《小学健康教育演讲稿》

夏季是一个充满活力的季节，人们户外活动增多了，但是，随之而来也增加了传染病的传播机率。

学校又是人群聚集的场所，讲究个人卫生，爱护校园卫生环境，形势严峻，刻不容缓。

今天我演讲的题目是：

养成良好的卫生习惯，远离疾病，健康成长：

我在这里建议大家：

一、吃东西以前和大小便后洗手。

许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。

存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，我们的肉眼见不到，在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数通过口进入人体内，给人体带来疾病。

二、养成不喝生水、不吃不熟食物的习惯

食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死细菌，防止各种传染病，如伤寒、手足口病等，世界卫生组织在2001年曾经提出一个口号：

“洗干净你的手，煮熟你的食物。

”可见这是非常重要的。

三、养成勤剪指甲，衣服干净整洁的好习惯。

四、建议大家不随地大小便，不随地吐痰。

一口痰中有很多细菌和病毒，可以传染很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结?

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最后：

希望我们小学生能从小做起、从现在做起，养成良好的卫生习惯。