七年级体育与健康全册教案.docx
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七年级体育与健康全册教案
第一节、生活方式与健康
教学目标：
1、掌握健康的概念及组成部分。
2、知道健康四大基石及含义。
3、列出不良生活方式对健康的影响。
4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。
教学重点难点：
重点：
掌握健康的概念，知道怎样获得健康。
难点：
养成健康的生活方式。
教学过程：
（一）导入新课
1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。
2、提问学生这是什么歌？
歌词中都唱了什么？
3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式与健康）。
（二）提问讲解
1、教师提问。
请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。
2、学生举手回答。
3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。
4、教师小结。
健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。
健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。
那么我们怎么获得健康呢？
（三）活动一
怎样才能获得健康
1、活动目的。
让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。
明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。
2、活动形式。
自学，分组讨论，教师小结。
3、具体操作。
（1）学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。
（2）教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。
（3）小组推代表汇报交流，其他学生补充。
4、教师小结。
获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。
而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。
那么生活中哪些生活方式是健康的呢
（四）提问讲解
1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。
2、学生按要求做出选择，并阐述理由。
3、教师及时补充讲解与学生互动。
4、教师结合事例（如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病）讲解不良生活方式对健康的影响。
5、教师小结。
生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。
因为，生活方式是健康的基石。
（五）活动二
思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？
改变生活方式的关键是什么？
1、活动目的。
让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。
2、活动形式。
自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师布置活动要求。
（2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。
（3）教师巡视指导。
（4）同桌推出代表与教师和同学交流分享。
4、教师小结。
在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。
反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？
希望同学们要客观地评价自己。
如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。
（六）教师总结
生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。
今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。
同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。
让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。
第二节、每天坚持一小时体育锻炼
教学目标：
1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学重点难点：
重点：
使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点：
引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学过程：
（1）课的开始
1、教师宣布学习内容。
2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3、教师提问，为什么学习这个内容？
请同学们看大屏幕。
（1）内容。
（2）目的。
（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值
1、活动目的。
通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2、活动形式。
小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师提出分组讨论要求。
（2）小组讨论。
（3）教师巡视指导，搜集信息。
（4）小组推代表与教师和同学交流。
（5）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
4、教师小结。
（三）活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。
1、活动目的。
分享参加体育锻炼的感受、体验和收获激发学生主动进行体育锻炼。
2、活动形式。
同桌讨论、班上交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师语言组织。
（2）同桌同学之间交流。
（3）推代表与教师和同学交流。
（4）教师归纳与学生互动。
4、教师小结。
（四）提问讲解
1、教师说出“生命在于运动”的体育格言，提问学生，你们能说一说你知道的体育格言。
2、学生交流体育格言。
3、引导学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频。
4、学生阅读教科书中对毛泽东参加体育锻炼的介绍。
5、引导学生谈观后和读后的感想。
6、教师解释、归纳毛泽东的体育思想观点，帮助学生进一步加深对体育锻炼价值的理解。
7、教师小结。
（五）学习每天坚持一小时体育锻炼的策略。
1、教师引导学生提出自己对体育锻炼的认识观点。
2、归纳学生认识观点，用课件或挂图给出教科书中正误的内容。
3、引导学生针对有关体育锻炼的误区发表自己的看法。
4、结合学生提出的看法，引导学生进行分析，得出正确的结论。
5、教师提出“学习忙没有时间进行体育锻炼”的误区。
6、学生分组交流，共同设计利用学习的空余时间进行身体锻炼的方案。
7、教师小结。
正确地认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增强动力。
8、教师用多媒体课件或挂图展示“周体育锻炼计划”表，引导学生观察说出构成“周体育锻炼计划”的主要内容有哪些。
9、教师归纳制定“周体育锻炼计划”主要包括的内容。
10、教师依次讲解怎样制定目标、如何确定锻炼时间、怎样选择锻炼内容、如何确定运动负荷、怎样对计划实施情况进行评价等内容。
11、提示制定“周体育锻炼计划”注意事项，解答学生疑问。
12、布置作业。
（六）教师总结
1、知识梳理。
2、本课小结。
第三节合理膳食促进健康
教学目标：
１、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。
２、了解青春期饮食习惯于健康的关系。
３、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。
教学重难点
重点：
了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：
设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程
情景导入：
你是胖还是瘦，怎样衡量呢？
你知道体重指数吗？
根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！
体重指数=体重（千克）/身高（米）
引出课题
（一）平衡膳食与健康
合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。
处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢？
1、你知道食物的分类吗？
2、一日三餐如何搭配呢？
具体要求：
食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面
（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食
对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。
早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。
长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。
（2）吃富含铁和维生素C的食物
（二）饮食、锻炼与控制体重
1、判断肥胖的标准
你的身体胖吗？
2、合理控制体重
中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。
3、生活现场
你爱吃油炸食品吗？
你知道这些吗
（三）你必须了解合理膳食促进健康的知识
1、调整饮食
（1）宜吃的食物
（2）少吃的食物
2、体育锻炼的方法
（1）运动方式：
以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练习和力量练习。
（2）运动轻度：
采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟110~13次左右。
（3）运动时间：
开始时可以少些，循序渐进得到每天60分钟或更长，每次最好在30分钟以上；也可以通过每天进行6次，每次10分钟的段时间积累。
七、布置作业
制定一份设计一份合理的膳食食谱
第四节、常见传染病的预防
【教学目标】
1、了解常见传染病及其危害、种类、传播途径和预防措施。
2、掌握传染病预防的基本策略和常用技能。
3、培养学生养成良好的卫生习惯；
4、培养学生积极健康的生活态度。
【教学重点】传染病的种类、传播三环节。
【教学难点】传染病的预防措施
【教学过程】
（1）创设情境：
“传染病来了”
设置情境，激发兴趣，巧妙导入
1、多媒体展示“常见传染病的预防”，讲授：
人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望。
那么我们该如何健康幸福地生活呢？
2、展示人类历史上出现的部分因传染病致死人数以及部分传染病的案例。
3、组织学生分组讨论“什么是传染病”。
通过同学们已经对一些疾病有了一定的了解，请同学们在小组内交流。
4、（根据学生的反馈，适时点题）这些能够传染的疾病就是传染病。
这节课我们就来研究一下“传染病的危害和种类”以及“怎样预防常见传
染病”。
（二）创设情景：
“病痛的痛苦”
1、让学生分组探究传染病的危害，学生代表总结，后教师最后总结。
一、对个人的危害
二、对家庭的危害
损害健康，危及生命；
传染家人并损害其健康；
影响学习、生活；
耗费精力、金钱，加重家庭负担影响生长发育
三、对社会的危害
危害整个人类的健康；
消耗社会财富，影响社会发展；
导致社会恐慌
教师讲授，学生从中理解传染病的危害。
2、种类
（出示幻灯片）介绍传染病的种类，并简单分类
（三）创设情景：
“让病魔现形”
提问：
传染病对人类健康产生巨大的危害，那它是怎样传播的呢？
1、明确目标：
患病无疑是痛苦的，同学们想不想掌握预防传染病的方法来保护自己呢？
俗话说“知己知彼，百战不殆”，让我们首先弄清楚传染病是怎样传播的，然后“对症下药”，找到“让病魔现形”的方法。
2、引发探究欲望
你知道流行性感冒病毒是怎么样从一个人身上跑到另一个人身上去吗
3、展示幻灯片“传染病流行的三个基本环节”：
传染源、传播途径、易感人群。
4、引领理解“传染源、传播途径、易感人群”的概念；进一步理解、判断关于流感、肝炎的传染源、传播途径、易感人群。
（四）创设情境：
“打败传染病”
1、提出探究问题：
传染病对人类这么恐怖，我们要怎样预防传染病呢？
你们有预防传染病的经历吗？
（建议从常见的传染病：
手足口病、流感、红眼病、禽流感、狂犬病、手癣足癣等说明）
2、指导学生分析现象，让学生学会提出问题，根据自己患感冒时的亲身经历等。
学生活动：
自主合作探究，得出初步结论。
同组（或同桌）相互合作，必要时求得老师的帮助。
实事求是地整理分析探究资料，得出初步结论（或看法）。
3、学生大胆陈述自己的观点（包括可能是错误的观点），相互交流、争辩，激起思维共鸣。
4、师生互动交流成果，自主完善结论（幻灯片展示），进行知识整合。
5、及时引导学生总结出传染病预防措施
6、突破重点、难点：
同学们，通过本节知识的学习，我们是不是要养成良好的生活习惯，树立健康的生活态度，关注健康呀？
（五）：
评价、盘点收获
1、完成幻灯片上的习题。
对学生个人或小组在探究过程中的表现作中肯的表扬。
2、通过这一节课的学习你有什么收获？
说出来和大家一块分享！
3、完成一份宣传作品。
要求：
（1）内容：
与传染病有关的基础知识、防治方法或心理指导。
（2）形式：
文字、图画、诗歌均可。
（3）与其他同学合作完成。
（4）作品中要注明学校、班级、制作人。
4、通过对传染病的了解，我们要怎样去关爱传染病人，和他们相处？
第五节、勇敢面对挫折和困难
教学目的
1、通过视频《老鹰的再生》使学生懂得挫折是人生不可避免的，面对挫折，不要害怕。
2、通过学生自我反思，让中学生了解容易遭遇的各种挫折。
3、通过尼克胡哲的事例，让学生学会分析对待挫折的不同态度，知道战胜挫折需要积极面对、坚韧不拔的意志。
掌握积极面对挫折的几种方式。
4、通过故事讨论的方式让学生了解对待挫折的不同反应
5、让学生了解并学习运用一些面对挫折时自我调节的方法。
教学重点难点
1、重点：
教会学生勇敢面对挫折
2、难点：
应对挫折的一般方法能被学生所真正接受，并自觉运用于现实生活。
教学过程
故事引入揭示课题
老鹰是世界上寿命最长的鸟类。
它一生的年龄可达70岁。
要活那么长的寿命，它在40岁时必须做出困难却重要的决定。
当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。
它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛。
它的翅膀变得十分沉重，使得飞翔十分吃力。
它只有两种选择：
等死，或经过一个十分痛苦的更新过程。
150天漫长的操练，它必须很努力地飞到山顶。
在悬崖上筑巢停留在那里，不得飞翔。
老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落。
然后静静地等候新的喙出来。
它会用新长出的喙把指甲一根一根地拔出来。
当新的指甲长出来后，它们便把羽毛一根一根地拔掉。
5个月以后，新的羽毛长出来了。
老鹰开始飞翔，重新得力再过30年的岁月！
师：
是否所有的鹰都能活到70岁？
只有经历150天漫长的磨练，痛苦的更新才能获得重生。
动物尚且如此，更何况人类，人生的道路不可能一帆风顺，万事如意，在生活、学习、工作中都会遇到挫折，如果能够学会勇敢地面对挫折，挫折并不可怕。
勇敢面对挫折和困难（板书）
挫折含义：
即“碰钉子”，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。
同学们你在日常生活中遇到过挫折吗？
当时你是如何做的？
同学们，请在一张白纸上画一颗大大的爱心，代表你的一颗心，而每一次的挫折都象一朵乌云，会在你心上投下一个阴影，最近你有哪些挫折没有解决？
你心里有几朵乌云？
来，请大家用铅笔画上去。
在乌云里简单地写出自己的挫折，你当时的心情，如果已经解决的写出你的做法；如果还没有解决的，敬请期待……不要写名字哦！
现在我不知道你们都写了些什么，让我来猜一猜
中学生容易遭遇的挫折和困难（板书）
1、学习方面：
学习成绩达不到目标；没考上理想的学校；无机会显示自己的才能和兴趣；求知欲望未得到满足。
2、人际关系方面：
不受教师喜爱，经常遭到教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺；没有能讲知心话的朋友；父母教育方法不当、亲子关系不良。
3、兴趣和愿望方面：
个人的兴趣和爱好得不到成人的支持，而受到过多的限制和责备；或因生理条件的限制，不能达到自己的愿望。
4、自我尊重方面：
得不到老师和同学的信任，常受到轻视；自认为表现好而没被评上“三好学生”；认为能干而没被选为班干部。
在生活中，人人都希望走一条平坦的路，但人生不可能是一帆风顺的，有成功，也有失败，有顺境，也有逆境。
当逆境找上门来时，你该如何反应？
面对挫折和困难的不同反应（板书）
不同的人面对挫折和困难的反应各不相同
下面跟大家分享一段小故事《胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆》
当你遇到挫折时你可能会抱怨为什么事事都那么艰难，抱怨为什么生活这么不公平？
感觉非常痛苦，没有人比我更痛苦了，我是世界上最不幸的人。
一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。
她不知该如何应付生活，好像一个问题刚解决，新的问题就又出现了。
她已厌倦抗争和奋斗，想要自暴自弃了。
作为厨师的父亲把她带进厨房。
他先往三只锅里倒入一些水，然后把它们放在旺火上烧。
不久水开了。
他往一只锅里放些胡萝卜、另一只锅里放入鸡蛋，最后一只锅里放入碾成粉末状的咖啡豆。
然后继续煮，一句话也没有说。
女儿咂咂嘴，不耐烦地等待着，纳闷父亲在做什么。
大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜、鸡蛋捞出来分别放入两个碗里，然后又把咖啡倒入一个杯子里。
做完这些后，他才转过身问女儿，"亲爱的，你看见什么了？
""胡萝卜、鸡蛋、咖啡"，她回答。
父亲让女儿用手摸了摸胡萝卜。
她摸了摸，注意到它们变软了，父亲又让女儿拿一只鸡蛋并打破它。
将壳剥掉后，他看到的是煮熟的鸡蛋。
最后他让女儿喝了咖啡。
品尝到香浓的咖啡，女儿笑了。
她怯生生地问：
"爸爸，这意味着什么？
"父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境--煮沸的开水，但其反应各不相同。
胡萝卜入水之前是强壮结实的，毫不示弱；但进入开水后，它变软了、变弱了。
鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。
而粉状咖啡豆则更独特，进入沸水之后，它们反倒改变了水。
"哪个是你呢？
"他问女儿，"当逆境找上门来时，你该如何反应？
你是胡萝卜、是鸡蛋、还是咖啡豆？
分组讨论，要求做出小组的选择，并说明理由。
最后，小组交流。
（通过小组讨论的方式，能激发孩子思考的积极性，讨论是孩子进行理解的一个重要的方法，也会从中进行一种心理宣泄。
）
活动总结：
在面对逆境、挫折的时候，我们不能选择躲避，不能选择听之任之，而是应勇敢面对，挫折会因为你的坚定而起积极的作用，我们就能品尝到香浓的咖啡。
今天大家能够坐在这里上课，说明你们身体健康，智力健全，你完全有能力解决那些难题。
你能想象如果你失去双手、双脚你会怎样？
你会象普通人一样生活？
你会游泳、冲浪，甚至踢足球吗？
你能不能考上大学，取得学位？
你还能不能每天带着微笑生活？
有一个人，他能，他就是尼克胡哲（播放视频）
看完这段视频，大家有什么感受？
畅所欲言
面对挫折和困难的态度（板书）
面对挫折不同人又不同的态度，有消极的有积极的，用胡哲的事例分析
他天生没有四肢，上学后饱受嘲笑，此时尼克胡哲如果采用消极的态度，他可能会怎样？
1、谁嘲笑我就攻击谁2、推卸责任：
“都是父母的错为什么会生下这样的我”3、压抑自己，把自己藏起来，再也不去上学，不再见人了。
4、厌世，自杀。
对待挫折和困难五不要
1、每个人都会面临挫折不要怕。
2、每次挫折都会过去不要逃避
3、每次挫折都有转折点不要颓废
4、每次挫折都会对人产生影响不要绝望
5、不要盯住挫折不放不要不能自拔
胡哲是如何积极面对挫折？
他虽然没有健全的四肢，但是有一幅好口才，和一个聪明的大脑。
他总是用无比轻松的语调来调侃自己的经历，他永远不在意别人讶异的眼光，并且努力对自己充满自信，而事实上，他确实做到了绝大多数普通人无法做到的事：
他成了一名全球知名的励志演说家。
积极应对挫折1、正确的态度：
有人生目标，乐观、积极、自信、冷静2、科学的方法。
也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。
和胡哲相比，你是一个十分幸运的人。
“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。
”
同学们，在生活中遇到挫折是很正常的事情，关键在于我们如何去面对。
下面就请我们四人组成一组，帮助同学驱除心中的乌云，给同学们提提建议吧！
小组不能解决的提出来，由班级交流解决。
人生就是勇敢面对挫折和困难，转一个方向另求发展。
第二章田径短跑的动作方法教学设计
教学内容：
短跑的动作方法。
教材分析：
教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。
教学目标:
学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。
培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。
教学重难点：
学习并掌握短跑的动作技术。
教学准备：
多媒体设备，教学课件。
教学过程：
一、导入新课：
播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。
二、短跑简介：
短跑属于极限强度运动，短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑到终点取胜的运动项目。
短跑比赛包括100米、200米、400米。
三、短跑的动作方法：
1、起跑：
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件。
在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器。
安装起跑器目的是使脚有牢固的支撑，形成良好的用力姿势，有利于起跑和起跑后的加速跑。
（1）各就位：
听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
（2）预备：
听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度，后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。
（3）鸣枪：
当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。
后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。
2、起跑后的加速跑
起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右，它的任务是尽快加速达到自己的最高速度。
腿蹬离起跑器后，身体处于较大前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。
保持身体前倾。
恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。
每步的步长和频率都要增加。
20-30米后，躯干逐渐抬起。
3.途中跑
途中跑任务是继续发挥和保持最高跑速，起跑后的加速跑结束即进入途中跑。
一个单步由后蹬和前摆，腾空，着地和缓冲几个部分组成。
（1）后蹬和前摆：
后蹬是推动人体向前的重要的动作阶段。
当身体重心移动支撑垂直面时，支撑腿开始积极有力后蹬。
支撑腿和摆动腿的协调配合是途中跑技术的关键，正确完成蹬摆技术，对身体上下波动起着重要的作用。
（2）腾空：
腾空是支撑腿结束后蹬离地面，进入无支撑状态。
腾空期是从足尖离地后开始，支撑腿的大腿随着蹬地后的惯性，使膝关节折叠屈曲，同时，还伴随着另一条腿抬大腿的屈髋关节动作，形成前摆姿势。
（3）着地和缓冲：
腾空结束后，摆动腿积极下压，用前脚掌有弹性地着地。
然后迅速屈膝屈踝缓冲，随着跑动的惯性，摆动腿大小腿折叠，迅速向前摆动并与支撑腿靠拢。
4.终点跑
终点跑是全程跑的最后一个阶段，尽力保持途中跑的高速度跑过终点。
终点跑的技术，要求运动员在离终点线15~~20米时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度，当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点逐渐减速。
四：
到运动场实地练习短跑。
板书设计：
短跑
1、起跑：
各就位、预备、鸣枪
2、起跑后的加速跑，
3、途中跑
4、终点跑
蹲踞式跳远腾空步教学设计
一、教材分析:
《蹲踞式跳远》是田径运动教学的主
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