规划与自主.docx
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规划与自主
专题一人生规划知多少
人生规划知多少
——“规划与自主教育”系列方案一
（第1课时）
序言：
人生规划主要包括职业生涯规划、学习发展规划、身心健康规划、生活管理规划及素质拓展规划五个方面。
其中，学习发展规划是根据个人自身情况，树立明确的学习目标，形成适合自己的学习方法并科学安排学习任务，以达到事半功倍的效果的规划。
在进入高中以后每一个学生都应当制定科学、合理、清晰、完整的三年人生规划，还要根据形势的变化不断地调整，其中的关键是矢志不渝地付诸实施。
【教学目标】
让学生明确什么是人生规划、为什么要制定人生规划。
【教学课时】
1课时
【课前准备】
视频1
【教学过程】
导入：
目标对人生有着巨大的导向性作用。
成功在一开始，仅仅就是一个选择。
你选择什么样的目标，就会有什么样的成就，有什么样的人生。
1、展示哈佛大学的调查结果，引发思考。
2、讲述陕西放羊娃的故事，观看魏敏芝的视频形成鲜明对比，进一步启发学生。
3、学生谈感想。
小结：
人生规划既是一个实现你终生目标的时间表，也是一个实现那些影响你日常生活的无数更小目标的时间表。
人生规划的设计是要使你的注意力集中起来，在一个特定的时间范围里充分地利用你的脑力和体力。
事实上，注意力越集中，脑力和体力的使用就越有效。
人生规划可以合理地分配你的精力。
最后送给大家一句西方谚语“如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了”。
建议：
教师不要下结论，要让学生自己得出人生规划很重要。
【教学效果】
造成强烈震撼，认识到他们需要人生规划。
附录：
哈佛大学有一个关于目标对人生影响的跟踪调查。
对象是一群智力、学历、环境等各方面都差不多的人。
调查结果发现，27%的人没有目标，60%的人有较模糊的目标，10%的人有清晰而短期的目标，只有3%的人有清晰而长期的目标。
25年的跟踪结果显示，3%的人25年来都不曾更改过目标，他们朝着目标不懈努力，25年后他们几乎都成为了社会各界的顶尖人士。
10%的人，生活在社会的中上层，短期的目标不断地被达成，生活状态稳步上升。
60%的人，几乎都生活在社会的中下层，他们能够安稳地生活与工作，但似乎都没什么特别的成就。
27%的人，几乎都生活在社会的最底层，25年来生活过得不如意，常常失业，靠社会救济，并常常报怨他人、报怨社会。
专题二认识你自己选对池塘钓大鱼
认识你自己
——“规划与自主教育”系列方案二
（第2课时）
序言：
认识自己不仅仅是通过照照镜子，了解自己长什么样，而是通过对自己的反思剖析对自身的情况形成全方位的把握。
【教学目标】
让学生对自身的情况形成全方位的把握。
【教学课时】
1课时
【课前准备】
学生手中需要拿到三份测试题，包括：
职业规划、你是否正在努力学会学习、浪费时间的原因。
【教学过程】
导入：
我是谁？
我是一个什么样的人？
这样的问题对于你来说陌生吗？
有人会说老师：
“这个问题太简单了”，可我想问的是你真的了解自己吗？
你知道认识自我对今后人生的发展有多重要吗？
这节课我们就来解决这些问题。
1、组织学生进行测试。
2、通过剖析使学生深入了解自己。
小结：
知己是生涯规划的起点，唯有充分了解自己，生涯规划才能做到量力适性，人生才能过得如自己所想。
只有认识和了解自己才知道什么样的事情适合自己，才知道自己要用什么方法方式去面对！
【教学效果】
通过测试的方法让学生认识自己。
附录：
表一【走个迷宫看看你适合什么职业】
终点为A的人适合的职业：
警察、教练、作家。
终点为B的人适合的职业：
漫画家、会计、导演、设计师。
终点为C的人适合的职业：
领导、律师、指挥。
终点为D的人适合的职业：
医生、教师、歌手、记者、工人。
终点为E的人适合的职业：
演员、司机、商人、基层管理人员。
表二：
你是否正在努力“学会学习”
请按自己的实际情况，在每道题后做出选择
A:
是B：
基本是C：
基本不是D：
不是
1．你经常按照预习——听课——复习——作业——总结这几个环节进行学习吗？
（）
2．你喜欢动脑筋独立思考吗？
（）
3．你常琢磨教材和老师讲课的思路吗？
（）
4．你经常以自己思考问题的思路再进行思考吗？
（）
5．你经常将不同科的知识联系起来思考吗？
（）
6．你学完一单元或其中、期末时，把每一学科学过的知识“串”起来复习吗？
（）
7．考试后，你常常自觉地分析自己掌握知识的经验教训吗？
（）
8．你学习中重视概念、原理、公式、定理的掌握吗？
（）
9．你经常将学过的知识应用于实际吗？
（）
10．你喜欢讨论或辩论问题吗？
（）
11．在学习和生活中是否经常发现问题而努力去寻求答案吗？
（）
12．你经常积累学习资料吗？
（如写读书笔记、做卡片等）（）
13．你能有计划地安排自己的学习吗？
（）
14．你常常读一些介绍学习方法的书吗？
（）
15．你经常想到培养和锻炼自己的智力这件事吗？
（）
16．你常常检查自己学习能力的缺陷，并想努力改进吗？
（）
你是否正在努力“学会学习”
如果有10个或10个以上的A或B，表明你已在努力学习“学会学习”；
如果有7个或7个以上的A或B，表明你开始注意“学会学习”；
如果只有6个或6个以下的A或B，则表明你尚不太注意“学会学习”，应立即重视起来，加以改正。
表三：
学习时间浪费原因测试
请回答下列五组问题，在每一问题后选择填写：
A：
有B：
无
第一组：
你是否有下列现象
1．睡懒觉。
（）
2．在床上磨磨蹭蹭不起床。
（）
3．晚上没有准备好第二天的学习就睡下了。
（）
4．坐在教室里和周围的人说闲话。
（）
5．开始学习前去喝水、上厕所，或干别的事情。
（）
6．在学习中偷懒、耍滑。
（）
7．以没有兴趣或明天再学之类的理由，拖延和中断学习。
（）
8．不认真想想就去问别人，使学习间断和重复。
（）
9．课前未准备好课本、练习本、必要的文具等。
（）
第二组：
你是否有这样的现象
1．做过多种类的事情，或者学习多种科目或学习内容。
（）
2．有多种爱好。
（）
3．对于各种问题或疑问，都一一过问，不管是否理解或能否解决。
（）
4．把时间用在认真学习或正经事情上了吗？
（）
5．你的学习有助于你的考试，或者你的学习目标吗？
（）
6．你的努力有价值吗？
（）
7．按照学习的重要性，你是否把更多的精力用在这方面上了？
（）
8．按照学习的紧迫性，你是否优先考虑处理了最紧迫的学习内容？
（）
9．为了使学习时间、休息时间、准备时间、课堂时间以及其它时间保持平衡，你是否对全部学习都安排了时间？
（）
10．为了能最充分地利用自己的精力，是否把最佳时间用在学习上？
（）
11．是否做了在学习中断时保持学习连续性的准备？
（）
12．如果有别人能代办的事情，是否委托他人了？
（）
13．为了在相同的时间里，更好地提高学习效率，是否使用了新的学习方法？
（）
第三组：
在进行重要学习时，你是否做了下列事情
1．悄悄地出去买东西，做小动作。
（）
2．一边看电视，一边学习。
（）
3．外出玩耍、散步。
（）
4．与会有过长时间地交谈。
（）
5．一边上网一边学习。
（）
6．一边听音乐一边学习。
（）
第四组：
假如有以下情况，你会选择
1．如果认为这个问题太难，是否中止你进行的学习或思考？
（）
2．重要问题的关键所在已经清楚，是否过多地重复、了解细节？
（）
3．长时间地做一道题，看一本书，代价与结果是否相称？
（）
第五组：
阅读时，你会选择
1．为了筛去不必要的或者非考试内容的材料，是否精选了阅读的材料？
（）
2．为了有选择地阅读，是否抓住了读物的中心思想？
（）
3．为了提高阅读的速度和理解力，是否实行了速读法？
（）
4．学习一门功课一直不见成效，是否改变了学习方法？
（）
5．对于文科和理科你是用一种方法学习吗？
（）
6．为了记住一些考试的内容，你是否死记硬背，还是别的什么方法？
（）
7．为了在有限的时间内写得更多，你是否简单扼要地写信件、记录、记笔记等?
（）
8．在日常生活中，你是否省略了只是出自习惯而已经无意义的工作？
（）
9．是否舍去了非本质工作，使课堂学习、自习环环相扣？
（）
10．是否终止了与考试无关的学习？
（）
学习时间浪费原因：
第一组：
有5个或5个以上的A，表明你在学习上开始时有时间浪费现象；
第二组：
有8个或8个以上的A，表明有由于混乱造成的时间浪费现象；
第三组：
有3个或3个以上的A，表明有由于贪玩造成的时间浪费现象；
第四组：
有5个或5个以上的A，表明由于你钻牛角尖造成的时间浪费现象；0
第五组：
有6个或6个以上的A，表明是由于学习不得法造成的时间浪费现象。
我的梦想我的路
——“规划与自主教育”系列方案三
（第3、4课时）
序言：
没有规划的人生就像没有计划的工作一样，总感觉毫无目标，无从下手，在彷徨、犹豫中消磨着时光，进而浪费着精力。
其实磨刀不误砍材工，精彩人生从学会规划它开始。
【教学目标】
让学生学会制定远景规划、近景规划。
【教学课时】
2课时
第一课时1、观看视频，了解如何规划人生。
2、明确人生规划的组成结构，主要由远景规划、近景规划两部分组成。
（近景规划
可包括：
一个学期、一个月、一个星期、一节课、一节自习的规划。
）
第二课时1、拟定人生规划。
（任务、标准、时间）
2、学生交流人生规划。
3、学生交流、完善人生规划。
【课前准备】
视频2、视频3。
【教学过程】
导入：
著名教育家余闲曾经谈到他到曼哈顿的一位朋友家做客,刚好他那上初中的女儿安娜在家。
他与安娜聊起了她未来的选择,她非常明确地告诉我,她希望将来学医,而且希望学儿科。
初中生就把自己的未来想得这么清楚!
我有点儿惊异。
一个初中生就已经有了明确的职业规划，作为高中生你的人生规划是什么呢？
今天我们就一起来学着制定科学的人生规划。
小结：
今天的生活状态，不由我们今天决定，它是我们过去生活目标的结果。
明天的生活状态，也不由未来决定，它将是我们今天生活目标的结果，因为目标是行动的导航灯。
【教学效果】
人生有梦，筑梦踏实，将自己的梦想，以阶段性的小目标，落实在具体的计划中，然后身体力行，积极实践，就是生涯规划最具体的表现。
（人生规划记入成长记录袋）
附录：
如何规划人生
一、期望强度
人人都想成功。
可是，尽管每个人都会有自己所期望的目标，但他们期望的牢固程度或期望的强度是不一样的。
期望强度0%，根本就不想要。
当他不想要的时候，当然就得不到了。
期望强度50%，可要可不要，但蛮想要的。
常常会努力一阵子，三分钟的热度，一旦遇到困难就会退缩。
他们常常幻想，不怎么付出代价，就很想得到。
结果也是常常不会成功。
期望强度99%，非常非常想要。
即使是非常非常想要，到最关键的时刻，你还有一丝退却的念头。
现实生活当中，达成目标常常会遇到很多的难关，而这些难关，往往就是那些99%的人，不可逾越的鸿沟。
希望强度是99%，所以，在最后一刻他们会放弃。
在最后放弃与第一步放弃，结果是一样的。
期望强度100%，100%代表一定要，代表不惜一切代价。
不达目的，死不罢休，不成功便成人。
现实生活当中，没有什么比跳楼和不成功便成人更难受的。
于是，他们才可能排除万难，直到成功，而且最终，他真的达到了成功的结果。
现在，试着找到自己的目标。
自问这个目标我到底有多想要，我对它的期望强度到底是百分之几？
我的期望强度是否足以让我能走到成功的终点？
很多人的成功期望都在99%以下，这就是现实生活中人们不能成功的核心原因之一。
成功是需要付出代价的，这个代价叫做“成功成本”。
实现越大的梦想，往往需要越大的成本。
一个人能有多大的成就，取决于他能承受多大的成功成本。
一个人的成功概率有多高，取决于他的期望强度有多大。
如果对自己的期望强度不是很大，他承受的压力、承受的成功成本，也就不会太大，同时他成功的概率也就会相应较小。
二、十条以上的理由
人们定下了目标之后，比如说如何赚大钱，但接下来他们常常最关心的就是如何达成目标。
可是一段时间以后，当他遇到了瓶颈的时候，他就会自我宽慰“何必搞得那么辛苦，赚这么多钱干嘛呀？
”一开始他就不知道自己为何赚大钱，一旦遇到困难，他就会选择放弃。
行为科学的研究的结论表明，人不会持续地去做自己都不知道为什么要去做的事情。
其实为何常常比如何来得更重要。
每设定一个目标，尤其是具有挑战性的目标，务必列出为何要实现它的10条以上的理由或好处！
而且好处越多越清晰，对我们达成目标会越有好处。
对你没什么好处的目标，你的潜意识会认为没有必要为它做那么多事情，也就意味着目标被实现的可能性已经不大了。
如何更有效的找到自己真正的梦想，确立更有效的人生目标？
想像一下自己60岁退休的时候，我们会有什么样的成就？
我们的同事、朋友、家人，会怎样评价自己？
想像一下，离开人世的时候，会有什么成就？
人们会怎样评价自己？
或者想像一下自己离开这个世界10年以后、50年以后、100年以后，人们还会不会记得自己，人们又会怎样评价自己？
请记住，这个问题的答案里面，蕴藏着我们自己人生的意义，有我们人生终极的目标，有我们真正的梦想。
找到梦想之后，接下来就是，如何将梦想变成一个个具有可操作性的目标来。
梦想与目标之间的差别在于，梦想可以非常概括、形象，而目标是具体而可以量化的。
目标是有数学概念的。
目标就是可以量化的梦想。
有效的目标核心条件：
量化、时间限制
量化：
1、如果一个目标能用数字来描述的话，一定要用准确的数字来描述；数字要具体化。
2、如果一个目标，如果不能用一个数字来描述，而是用某种形态的话，那么这个形态一定要指标化。
生活当中，常常听到这样的口头禅式的目标：
找一份好工作，成为有钱人，有一个幸福的家庭，尽最大的努力做好这件事情，让公司的业绩跃上新台阶，平平淡淡过一生等等。
这都是一些想法，而不是真正的目标。
它们的共同特征，就是模糊，没有量化。
时间限制：
任何目标都必须限定什么时候完成。
如果不限定自己什么时候完成，我们会发现会变得遥遥无期。
时间限制可以具体到某年某月某日某时某分。
没有时间限制的目标，即使量化再好，也可能会使目标实现之日变得遥遥无期。
因为你可以轻而易举地为自己找到拖延懈怠的借口，而且不知道该做什么样的行动、什么样的力度去追求。
同一目标，达成的时间是3年和是13年，那么他的行动计划是完全不一样的。
任何目标无法量化，以及不设定时限，这些目标都是无效的目标。
模糊的目标，就像打靶一样，靶子都看不清楚，命中是偶然的，打不中是必然的。
最理想的人生，是一种平衡而和谐式的人生。
因此目标可以是关于事业的，金钱的，名誉的，也可以是关于家庭的，健康的，享受的，以及心灵成长等各方面。
今年你的十大目标会是什么呢？
其中最核心的目标会是什么呢？
三年、五年、十年，自己最期望达成的目标，又是什么？
有些目标可能是我们要用毕生精力去追求，如身体、家庭、心灵。
而有些目标是我们人生不同时期，会有不同侧重的，如学生时代侧重学习目标，青年时代侧重事业、爱情或金钱方面的目标。
准备一些卡片，将三年、五年、十年全部的目标都写下来。
我们会发现，你的人生将会从此更加精彩。
如何来确立自己的人生方向，目标到底设立为多大才算合理呢？
订立目标的四大误区：
1、将自己的目标常常建立在现实的可能性上，而不是将它建立在自己的憧憬上。
尽管去任何的目的地，都必须考虑到现实的出发点，建立任何的目标，都必须考虑到现实的条件。
但是，确立目标时，如果过分地强调现实的可能性，而不是强调对未来的憧憬，我们就会发现，建立的目标，十有八九不会是什么太大的目标。
没有远大目标牵引的人生，他的潜能不会有太大的发挥空间。
正如高尔基所言：
“目标越高远，人的进步就越大。
”
2、常常根据自己现有的能力来确立目标，而不先确立目标然后才去逐一准备达成该目标所必备的能力。
如果我们先确定目标，然后去准备能力的话，我们会发现能力提升的速度显而易见。
根据自己能力来订立目标的人，他所订立的目标常常不会是什么太大的目标，并且他的能力似乎总是不见长进。
因为没有大目标的牵引，你的能力也不会有太大的提升，没有太大的提升，当然也就不会达成太大的目标。
能力是一个相对的概念，绝不是天生的，而是后天有计划地去准备出来的。
先订立目标，后准备能力。
确立一个有挑战性的目标，你的能力一定会在挑战中迅速提升。
3、将没有量化、有实现的想法，当成是目标。
其结果就是无法衡量进度，也无法衡量结果。
同时也容易造成自己有意无意地压缩梦想，以适应残酷的现实。
4、根据现有的信息来确立目标，而不是先确定目标，然后再去找寻能够帮助目标达成的信息。
在我们的大脑生理结构中有一个网状系统，是门用来过虑信息的。
这个系统中，有两种信息能够自动通过，一种是你认为重要的，一种是你认为是危害的。
（小孩哭声、飞机）旦确立，你就无疑给自己的大脑潜意识下了一道指令，与之相关的信息就是重要的信息。
然后你的网状系统就会自动地帮助我们过虑一些有用的信息。
（球迷、收藏家、记者）
先确立目标，然后跟目标相关的信息就会自动地向你涌来。
没有目标，我们常常得到一些随机的、乱七八糟的信息。
很多人都抱怨没有机遇，其实每个人每天都会面临着成千上万的机遇，只是如果他连目标都没有，所以什么机遇他都看不到。
很多都抱怨找不到帮助自己达成目标的信息，其实据专家统计，全世界一天正式发表的论文，如果让你一个人全部看完，大概需要1100年的时间。
不是没有信息，是我们不知道到底需要什么样的信息。
依据现有的信息来确立我们的目标，我们很容易坠入信息的陷阱，过不多久我们就会发现，这并不是我们真正所需要的信息，或者是我们轻而易举地受到另一个信息的诱惑而放弃现在的追求。
达成目标的方法：
目标一旦确立，接下来我们就需要将它分解成一个个阶段性的小目标，以利于目标的一步步达成。
分解目标最有效的方法：
剥洋葱法：
像剥洋葱一样，将大目标分解成若干个小目标，再将每一个小目标分解成若干个更小的目标，一直分解下去，直到现在该去干点什么。
实现目标的过程，是由现在到将来的，由低级到高级，由小目标到大目标，一步步前进。
但是，设定目标最高效的方法，却是与实现它的过程正好相反。
运用剥洋葱的方法，由将来到现在，由大目标到小目标，由高级到低级，层层分解。
在我们做个人生涯规划的过程当中，我们可以这样运用剥洋葱的方法。
首先，找到自己的梦想，然后将梦想明确化，变成我们人生的终极目标。
然后将终极目标演化成我们人生的总体目标。
总体目标不要太多，最好只有一个，不要超过两个。
然后，把总体目标，分解成几个五年至十年的长期目标。
再继续分解下去，把每个长期目标，分解成若干个两到三年的中期目标。
然后把两到三年的中期目标，分解成若干个六个月到一年的短期目标。
然后将每个短期目标，分解成月目标，周目标，日目标，最后一起分解到现在该去干些什么。
所有的目标，不管它有多大，一定要分解到——你现在去做些什么！
因为你现在所做的每一件事情，都应该跟我们的梦想相关联，否则这个梦想，实现的可能性，已经不太大了。
多叉树法：
我们可以想像一下，有一棵大树，从树干开始，就会有若干个分枝，每个分枝会有更小的树枝，每个更小的树枝有再小的树枝，直到叶子。
我们将树干表示大目标，每个树枝代表小目标，叶子就是我们现在的目标，或是我们现在要去做的每件事情，所应该达到的结果。
将一个目标，做多叉树的分解的技巧：
首先，弄清楚大目标和小目标之间的逻辑关系。
1）小目标是大目标的条件。
2）大目标是小目标的结果。
3）小目标如果全部实现，那么大目标一定就会跟着实现。
写下一个大目标，然后问：
要实现该目标的条件是什么？
列出实现目标的必要条件和充分条件。
完成这些条件，就是达成该大目标之前必须首先达成的小目标。
每一个小目标，就是大目标的第一层树叉。
接下来，再问：
要实现这些小目标的条件是什么？
列出达成每一个小目标，所有的必要条件与充分条件。
这样就会变成，各处的小目标的第二层树叉。
如此类推，直到画出所有的树叶（即时目标），才算完成该目标的多叉树分解。
每个目标最后都可以被描绘成一棵枝繁叶茂的大树。
从叶子到树枝，再到树干，不断地问：
如果这些小目标均达成，那么大目标一定会达成吗？
回答如果是“是”，表示这个分解已经完成。
如果回答“不一定”，表明所有列出的条件，还不够充分。
继续补充被忽略掉的树枝（小目标）。
一棵完整的目标多叉树，就是一套完整的达成该目标的行动计划。
目标多叉树，又叫“计划多叉树”。
（两年升一级、建立幸福家庭）
PS：
不断练习
如何来评估目标的合理性，及判断目标是否达成？
目标评估：
目标合理性的评估、计划可行性的评估。
两项评估的核心，是对目标大小的评估。
1）当目标多叉树已经分解完成后，单位时间内无法完成树叶所显示的工作量，表明该目标太大。
（如销售员三年收入超过千万）
2）当目标多叉树已经分解完成后，单位时间内可以轻易完成树叶所显示的工作量，表明该目标太小。
（如十年之间薪水翻一番）
判断目标能否达成：
1）充要判断法。
将目标多叉树分解后，如果列出的条件仅仅是必要条件。
即使是小目标全部达成，大目标也不一定会达成，只是可能达成。
如果列出的条件，是充分且必要的条件，除了必要条件外，还有各种辅助条件，表明只要小目标全部达成，该大目标一定会达成；如果小目标全部达成，而大目标不一定达成，表明分解时忽略了其他的条件。
这时立即予以补充，直到条件完全充分为止。
2）直接判断法。
针对每一个目标，直接问自己下面的问题，自问自答，答案可以让我们自己判断，该目标是否能达成。
Q：
i.为何要达成这个目标？
ii.达成这个目标的意愿，到底有多强烈？
iii.达不成，怎么样？
iv.愿意付出什么样的代价？
A：
i.十条以上的理由
ii.意愿的强度是100%
iii.不成功，便成仁！
iv.愿意付出任何代价
快速达成任何目标的成功配方：
（九大步骤）
步骤一：
做一个决定，决定要成功。
步骤二：
写下已经量化的目标，并且给每个目标列出十条以上为何要实现它的理由。
步骤三：
用多叉树制定计划，分解目标，倒推至今天。
拟定计划，设定时间表。
步骤四：
列出所有必要条件和充分条件。
注明解决方法。
步骤五：
要实现什么样的目标，自己必须变成什么样的人。
改变自己。
步骤六：
运用潜意识的力量，正面自我暗示。
永远积极思考。
步骤七：
行动第一，立即行动，大量行动。
让自己开始忙起来。
记住：
让自己每一分、每一秒，都做最有生产力的事情。
步骤八：
每天睡觉的时候，做一次自我检讨。
衡量进度，做积极的修正。
步骤九：
坚持到底，永不放弃，直到成功！
表一：
周一至周五自由学习时间计划表
时 间
内 容 安 排
6：
00～6：
30
起床 早锻炼
12：
00～1：
00
午饭 午休
4：
00～5：
00
复习当天的功课 做作业
6：
30～7：
30
晚饭 看电视
8：
00～10：
00
预习 写日记
看课外书
其他学习活动
10：
00～10：
30
自由活动
10：
30
熄灯
表二：
周计划表
升级会员 