中学团体心理辅导教案.docx
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中学团体心理辅导教案
中学团体心理辅导教案
中学团体心理辅导教案范文
一、心理训练目标：
1.协助学生了解情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。
2.更好地接纳自己及他人。
3.使学生学习降低生活环境的干扰，使其能减少自寻烦恼的机会。
4.使学生学习达成行为改变和基本的认知改变，包括学习如何处理不愉快的情绪，学习接纳自己成为"孰能无过"的正常人。
二、训练方法：
运用挑战、提问、议论、鼓励，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。
三、活动过程：
我们的感觉无疑受到了外在事件影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。
不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的控制范围。
当你说"我就是对自己的感觉方式无能为力"的时候，你不仅使自己成为痛苦的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够改变自己的感觉方式。
假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度——而不是外在事件——产生了你的感觉。
你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。
1.为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。
2.假定我告诉你：
"我真喜欢你，你真是一个可爱的人"。
请你说出你会有什么样的感受呢?
3.令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。
4.下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。
请仔细阅读。
把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的`思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：
（1）非此即彼：
你以非此即彼的方式看待事物。
例如某种情况未臻完美，你就把它看作是一个彻底的失败。
（2）以偏概全：
你把某个单独的消极事件，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了"总是"或"从不"这样的字眼。
（3）心理过滤：
你挑出某个消极事件的细节，并把它不着边际地夸大，于是在你眼里整个现实变成了黑暗，就像一滴墨水弄脏了一池清水一样。
（4）贬抑积极事物：
通常坚持以为它们是"不算数的"，你拒绝了积极的经验。
如果你干了一件出色的工作，你仍以为它还不够好，或别人也同样能做好。
贬抑积极事物，抹杀了生活的快乐及自己的长处，使你感到无能为力及得不偿失。
（5）仓促下结论：
在你的结论没有事实依据的情况下，你对事态作出了消极的解释。
"瞎猜疑"：
在没有证实的情况下，你武断得出某人对你冷淡的结论。
"瞎预言"：
你预言事情将变得糟糕。
在考试之前自言自语道：
"我肯定是考不好的，要是我不及格的话，我该怎么办呢?
"如果你郁郁寡欢的话，你会自忖道：
"我的心情再也好不起来了。
"
（6）夸大其辞：
你过份夸大了你的问题和缺点的严重性，或者你过份轻视了你的可贵品质的重要性。
（7）你断定自己的消极情绪，必然反映了事物的真实情况。
如"我感到在全班同学面前讲话是很恐惧的"；或者"我感到内疚，我首先是一个堕落的人"；或者"我感到愤怒，这证明我受到了不公平的对待"；或者"我感到自卑，这意味着我是一个无能的人"；或者"我感到失望，我肯定是没有希望的"。
（8）虚拟陈述：
你以为事态的发展迎合你的希望或期望。
一位学习优异的同学在做了100道数学练习题后，她自言自语道：
"我不该错这么多题。
"这使她感到沮丧，以致她一连几天也不再去做习题了。
"必须"、"务必"、"不得不"都是相似的罪魁祸首。
针对自身的"虚拟陈述"导致内疚和挫折，针对他人和世人的"虚拟陈述"则导致愤怒和灰心丧气。
如"他不该那么固执己见和争强好胜"。
许多人试图用"应该怎样"和"不应该如此"的话语来激发自己，就好像他们是一些懈怠者，在希望他们好好学习及遵守课堂纪律之前，必须对他们作一些惩罚。
"我不应该上课讲话"，虚假陈述使你往往难以克制，并且你会有去做某件恰好相反的事情的冲动，因此虚拟陈述往往是起不了作用的。
（9）贴标签：
贴标签是非此即彼思想的一种极端形式。
你不说"我犯了一个错误"，而是给自己贴上一个消极的标签。
如"我是一个没用的人"，你还可能给自己贴上"一个傻瓜"、"一个失败者"、"一个笨蛋"等标签。
贴标签是完全非理性的，因为这个标签同你的所作所为是不相符合的。
人类是存在的，但是"傻瓜"、"没用的人"、"笨蛋"是不存在的。
这些标签是毫无用处的抽象的事物，它们只会导致愤怒、焦虑、沮丧和缺乏自尊。
你也会给别人贴标签。
当某个同学冒犯了你的时候，你会自忖道：
"他是一个！
"，于是你觉得问题出在那个人"性格"或"本质"上，而不在于他的思想或行为。
你把他贬得一无是处。
这使你对改善事态怀有敌意和不抱希望，没有给事情变好留有余地。
（10）人格化和责怪：
当你对并非由你完全控制得了的某件事情负责的时候，就产生了人格化。
当一位班里的中队长得知此次中队在全校体育比赛成绩不佳时，她并没有仔细地寻找失败的原因，而是自责道：
"这证明我是一个不称职的中队长。
"当一个同学遭到爸爸毒打时，他自忖道：
"要是我平时听他的话，不惹他生气，他就不会打我了"。
人格化导致内疚、羞耻和不胜任感。
有些人的行为正好相反。
他们因自身的问题而责怪别人或责怪当时的条件。
他们忽视了有助于解决那些问题的各种途径。
"我之所以没被评上三好学生，是因为老师看不上我"。
责怪往往起不到很好的作用，因为别人将拒绝做替罪羊，而且他会以牙还牙地对你进行大肆攻击。
5.自我意识练习
（1）老师提示：
首先，是你的思想而不是外在事件产生了你的情绪；
其次，是你特定的消极思想信念引起了特定消极情绪；
再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。
要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。
（2）自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。
愤怒：
①请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来：
实际上发生了什么事情?
你是生自己气还是生别人的气?
②请记录下你当时的消极思想信念与情绪；
你是否感觉受到了伤害?
厌烦?
沮丧?
你头脑里闪过了什么念头?
你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙?
或诅咒他是自私的家伙?
亦或诅咒他们对你太不公平，不讲道理?
③对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处：
例如：
虚拟陈述：
"他不应该如此说"，或"她没有权利那样想。
"
贴标签：
"他是一个。
"
心里过滤：
"她竟然对我毫不尊重。
"
责怪：
"这全是他的过错。
"
非此即彼：
"在这件事上我是对的而他是错的。
"
以偏概全：
"她从来都是只想到她自己"。
高中生心理辅导案例
高中学生正处于心理变化激烈、动荡的时期.他们思维活跃,社会认识敏锐但较肤浅,情感丰富而不稳定,心理矛盾、心理冲突时常发生.在小学和初中阶段,由于家长的过度保护,学校、老师的过度关照,潜伏着心理脆弱、承受能力差、适应性差等心理危机.
进入高中后,由于环境的变化、角色的转换、自我管理能力要求的提高、心理需求的转变等等因素,要经历一些以往没有或不明显的心理体验,使他们的心理适应面临许多困惑和焦虑,以至出现心理障碍.
在我的教学过程中,曾遇到过有严重敌对情绪心理的案例,案例如下:
案例:
高一男生a,考入高中前一直担任班长,还曾被学校评为优秀班干部,但考入高中后,没有进入班委,心里已有失落之感；在学期结束评选三好学生时,又名落孙山,他自己感觉比被评为三好学生的b和c同学更为优秀,便大发雷霆,追查不投他票的同学,寻机报复；对被评为三好学生的同学,制造谣言,恶意中伤.
在学校老师稍有批评,便给老师扎车带,起外号,找茬跟老师作对,跟同学争吵.把别人对他的真诚赞扬看成是冷嘲热讽；把老师和同学给他提的意见当作挖苦打击.对他人怀有一种明显的敌对情绪.
案例分析:
敌对是个体遭受挫折引起强烈不满时而表现出来的一种仇视、对抗、不相容的消极情绪状态.有敌对倾向的中学生并不少见,到底是什么原因使得小小年纪就用对抗的方式来对待他人和周围的环境呢？
主要有以下几点:
1.心理承受力差.心理承受力是一种心理接受外界刺激的能力,也是人对环境和人际关系的适应能力.有的学生较为脆弱,他们常常有一些消极的思想和不良的行为习惯,只能享受成功和喜悦,难于承受失败和挫折,只能适应轻微刺激,而不能承受较多的不良刺激,对环境和人际关系适应能力较弱.
2.学习压力过大.当前我们的教育是应试教育,因此造成学生,尤其是毕业班的学生压力非常大,常用敌对态度来发泄自己的不满情绪.他们不仅对同学、老师、家长有敌对倾向,甚至常常对着无生命的东西宣泄不满.
3.家庭、学校教育方式不当.有些家长工作压力大,在外不顺心,往往把情绪带回家来常拿孩子出气,打骂他们,孩子接受不了父母的粗暴态度,往往以对抗方式回应.有的老师对学生不能一视同仁,偏爱能力强、成绩好、家庭条件优越的学生,对能力低、成绩差,无家庭背景的学生抱有偏见.受到不公正待遇的学生,自尊心遭到严重伤害,心里有气没处撤,于是便以消极的敌对方式来发泄内心的不满.
4.青春期发育的矛盾.中学生正处于从儿童向成人的过渡时期,这时的他们身体发育很快,自我意识增强,具有很强的独立感,认为自己是大人了,不愿再像初中、小学时期那样很多事情依赖父母等人.但在父母眼里,还是认为他们思想不成熟,知识阅历浅,因此仍然插手孩子的事情.这往往被孩子们看成是一种束缚,容易使他们产生反感或逆反心理,你说东时他偏说西,引起敌对.
5.对尊重的需要和在群体中地位下降的矛盾.敌对倾向对中学生危害很大,长久下去对心身健康都有不利影响.我们一定要下决心帮助有敌对倾向的学生改掉这种不良情绪.
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中考心理辅导：
找到你自己的赛道
心理圈的一个朋友，在博客里写了几个同学的命运。
有个同学是做营销的，数年前大学毕业后去搞推销，无论家长还是同学都无法理解，这似乎是一个一意孤行的决定。
可是现在，那个同学已经是大地区的代理了。
有个同学多次求职未果后，转行去做自己喜欢的电脑，学心理的去搞电脑，这也是一个风马牛不相及的选择。
可是现在，那个同学已经拥有几家公司了。
还有个小学同学，因为工伤赋闲在家，突然要去蒸馒头卖，全家又是一致反对，在农村谁家不会蒸个馒头呢?
可是现在，他的馒头生意已经做到了县城周边，成了远近闻名的致富明星。
我们都理所当然地认为，在一个选择的十字路口，大致相当的一批人好像走一条确定的路才算符合常理。
在一个大家都认为不可能的领域，你非要去走上一遭，多少让人觉得匪夷所思。
可现实却常常和我们开玩笑，你以为自己在正道上，别人都没上路，或者走在你后面。
突然有一天，你发现，别人和你走的根本不是一条赛道，终点的精彩度并不输于你。
朋友说起中学同学聚会。
那个高考200多分的同学，开了奥迪A6,名牌大学毕业的一拨人，却还在为房子发愁。
那个当时只过了大专线的女孩，开了一间工作室可谓风生水起，读了经济的几个同学，迎面遇上金融危机。
班里最漂亮的女孩，嫁了一中年发福男，搞得班里男生都恨不得自残，最不被看好的“丑小鸭”，偏偏去了国外，老公还挺帅……
郁闷吗?
那是一定的，当年想破脑袋，也预料不到这个结局，现实总以最出乎意料的概率，让你感叹自己的短视。
是的，我们都准备好根据规则、说明、期望或者是习惯倾向等来处理某些问题，作某些决定，下某些判断，我们总是被局限在一个自己认为无比正确的“思维定势”里，从A推到B，再从B推到C。
比如，现在让你回答，你最适合做什么?
你搜寻的一定是你的兴趣，你的专业，你现在的硬件足够你去从事什么，因为你相信，很多事情都有它既定的规则，顺应这个规则，你才可能终有所成。
你相信读了大学才是正规军，你相信有学历才说明你有能力，你相信挣很多钱才表明你有实力，你还相信要在某个年龄段在某一个职位上才觉得自己是成功的。
你觉得一个聪明外向的孩子将来肯定发展不错，一个孤僻闷不做声的孩子将来肯定问题不断。
你还假想过一个人起点比别人高，终点也差不到哪儿去……
你认为自己站在前人总结的规律中，少走了很多弯路，但是你忘了，有些时候，它却束缚了你的思维，让你错过了其他可能性。
不久前，朋友跟我讲起一个三本女生的夏天。
当别人都在为高考失利发愁的时候，她已经开始创业了，那就是办一个中考辅导班。
第一桶金用来做什么尚不明确，但他们觉得，自己在干一番事业。
女孩说，“你把一件事情当成束缚，就不会被它挫败。
”
你能说，“三本”就意味着没有出路?
我相信，这个女孩以后的赛道，不见得比那些正在收拾行李、向名牌大学进发的同学差。
有这样一个有趣的实验。
6只蜜蜂和6只苍蝇分别被装进一个玻璃瓶中，然后将瓶子平放，瓶底朝着窗户。
结果，蜜蜂不停地想在瓶底上找到出口，一直到它们力竭倒毙或饿死;而苍蝇在瓶内到处乱飞，却在不到两分钟之内，穿过另一端的瓶颈逃逸一空。
在某个特定阶段，谁都可能是瓶中的苍蝇或蜜蜂，在过程中的时候，永远不知道出口在哪里，在路上的时候，永远看不到哪一条路才是捷径。
其实，有些时候，只要你开始走，每前进一步，都有更多的可能，就算你瞎扑腾，也比坐以待毙高明得多。
成功的人总是经历丰富，其实道理很简单，他们先是经历了足够的失败，才慢慢聚焦一条路，然后深入地走下去。
中考心理辅导：
物理的8种思考方式
中考心理辅导：
物理的8种思考方式
1、守恒思维方法
自然界里各种运动形成虽然复杂多变，但变化中存在不变，即某些量总是守恒。
守恒的观点是分析物理问题的一种重要观点，它启发我们可以从更广阔的角度认识到系统中某些量的转化和转移并不影响总量守恒。
（1）能量的转化和守恒能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为另一种形式，或从一个物体转移到另一个物体。
做功的过程就是能的转化过程。
如合外力对物体做的总功一定等于物体动能的变化。
其中动力做功是把其它形式的能转化为动能，阻力做功是把机械能转化为其它形式的能。
从能量守恒的观点看，动能定理是一条应用广泛的重要定理。
在机械运动的范围内，当系统状态变化时，如果除重力、弹力外没有其它力做功，系统的机械能守恒。
它是普遍的能的转化和守恒定律的一个特例。
功、热和内能之间的变化关系满足热力学第一定律。
物体间由于温度差发生热传递。
是内能的转移。
如：
长为L，质量为M的均匀软绳，放在光滑桌面上，现让其从桌边缘无初速滑落，求绳子末端离开桌边缘时的速度。
本题是属于变力做功问题，直接求解较难，最简便的方法是从功能关系出发求解。
解略。
（2）质量守恒一定的物质形式对应一定的运动和一定的能量状态，运动是永恒的，物质是不灭的。
参与变化的物体质量的总和与变化后物质质量的总和相等，这就是质量守恒的观点。
（3）电荷守恒中性的原子由带正电的原子核和核外电子组成，决定了自然界中电荷是守恒。
不带电的物体通过接触，摩擦或感应的方式可以带电，带电的物体若发生中和或电荷转移现象，电荷发生消失或减少，但正负电荷总和是一定的。
如：
在原子物理中，写核反应方程，质量和核电荷数守恒。
2、系统思维方法
按照系统的观点，我们面对着的整个自然界是由无数相互联系、相互制约、相互作用、相互转化的事物和过程所形成的统一整体。
根据上述观点，在分析和处理物理问题时，抓住研究对象的整体性和物理过程的整体性进行分析，这就是系统思维的方法。
在物理解题时，掌握系统思维方法，应当学会从整体上把握研究对象，如对系统进行受力分析的整体法，它与隔离法是相辅相成的，都应熟练掌握。
有些物理过程是很复杂的，不公要学会把复杂的过程分解为若干简单的过程，也要学会把复杂的物理过程看着一个统一整体来处理。
在很多情况下，根据系统思维的方法，抓住研究对象的整体性和物理过程的整体性，解决问题往往能化繁为简，迅速解决问题。
如：
放在水平地面的静止的斜面体M上，放着一个质量为m的物块相对斜面静止，求斜面体受到地面的摩擦力。
分析：
该题如果从m平衡求出对M的作用力再分析M的受力求解很麻烦。
若把两物体看成一整体，因水平方向没有外力作用，所以无运动趋势，摩擦力为零。
3、类比思维方法
“类比”是一种推理形式，就是借助于事物之间的相似性，通过比较将一种已经掌握的特殊对象的知识，推到另一种新的特殊对象的思维方法。
中学物理中存在大量可以类比的问题，如电磁振荡与机械振动相类比、电压与水压相类比等。
运用类比推理方法处理物理问题，常见的有模拟类比、过程类比、方法类比等形式。
解题时在其它方向上不能奏效，若善于联想，巧妙地用类比推理，往往可以使繁难或似乎无法解答的问题变得十分简单。
4、等效思维方法
等效思维方法是指在处理问题时，采用相同性质事物间等效替代的解题方法。
两个不同的物理过程，如果在某方面、某点上或某种意义上产生的效果相同，就具有等效性。
如平抛运动可以等效为自由落体运动和水平方向的匀速运动的合运动，二力的作用效果等效于它的合力的作用效果;较复杂的电路可以简化为简单的串并联电路组成;交流电的有效值与热效应相同的直流电大小相等;气体状态变化的复杂过程可等效为等温、等容、等压过程等等。
当我们处理物理问题时，若甲问题难于处理，就处理与其有等效性的乙问题，从而得到相同的结果。
常见的形式有：
等效力系替代、等效过程替代、等效运动替代、等效参考系替代、等效电路替代……等等。
值得注意的是，采取等效替代，并不改变原问题的物理性质与原过程的物理实质，仅仅使求解获得最简便的途径。
5、对称思维方法
对称性是物质世界的一致性与和谐性的反映。
应用物质世界的对称性来分析处理问题的思维方法叫做对称思维的方法。
在物理学中，对称性比比皆是。
许多物体的运动具有空间和时间的对称性，例如作简谐振动的物体在平衡位置两侧的运动对平衡位置是对称的，竖直上抛运动的上升阶段和下降阶段对最高点是对称的，许多物体在空间分布上具有对象性，例如：
某些电路结构的对称性;平面镜成像的对称性等。
在某些物理问题中，抓住对称性这一特征进行分析常能出奇制胜。
6、极端思维方法
许多物理现象和物理过程存在临界状态，其表现形式是某些物理量达到极限值时，物体在此前后运动情况发生突变。
解答这类问题一般可依据物理量变化的方向逐步推向极端，通过分析临界状态和极值求得问题的解决。
有时很难在一般发表情况下得出结论，也可以考虑把一般推向极端，做出极端条件下的判断，再回到一般，往往会很快得出结论。
我们把这类思维称为极端思维方式。
它能考查学生思维的深度、广度和思维的敏捷性，提高运用物理规律分析解决实际问题的能力。
如一个量增大，可以设想它一直增加到无穷大;同样一个若减小，可以设想一直减小到零。
例如：
粗糙木板上放着一个物体，现将一端缓慢抬起，分析物体受到的摩擦力的变化。
分析：
初始时刻，平板倾角为零，物体无运动趋势，摩擦力为零。
当木板有一定倾角且较小时，设想木板表面光滑，则物体必然下滑，所以判断出物体受有摩擦力，而这时物体还没有运动，受到的是静摩擦力，且摩擦力随重力沿斜面方向的分量的增加而增大。
而当倾角增大到一定程度，摩擦力减小。
7、逆向思维方法
在通常情况下，人们往往习惯于从条件或原因分析其结论或结果，这是正向思维的模式。
逆向思维是把人们通常思考问题的思路反过来加以思考。
即从结论或结果出发倒着分析问题，分析这一结论或结果产生的条件或原因。
这种思维方法叫逆向思维方法。
逆向思维是一种创造性的思维，也是思维广阔性和灵活性的表现。
将逆向思维应用于物理解题。
要求能灵活地转变思维方向，克服思维定势的消极影响。
特别是在某些情况下，按照正向思维的方式分析非常麻烦，甚至陷入困境，这时就应立即转换思维方式，从相反的方向重新思考，往往能收到意想不到的效果。
例：
还是做匀减速直线运动最后速度减为零的情况，均可看成初速度为零的匀加速直线运动组成。
8、假设的思维方法
当出现一种需要判断的情景时，需要推想如果只判断结果的话，不妨先进行假设，然后去检验其合理性。
也是一种不错的方式
总之，中学物理是一门较难学的一门学科，但只要多方面地培养兴趣，注意学习方法，多思考，勤学好问，多作实验，注意总结规律，是完全可以学好的。
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