催眠应用.docx
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催眠应用
催眠的多种应用
催眠除了能够用来治疗多种心身疾病和消除行为障碍以外，在现实生活中也还有很多其他的用途。
美国有个叫马尔库斯的博士在其著作《催眠：
事实与虚构》中讲述了这么一件事：
有个囚犯因为遗产的事需要找到他的母亲，但是他从小就离开家乡了，结果怎么也想不起来家乡在哪里，医生于是将他催眠，让他回到小时侯的状态，但还是想不起来，不过这个囚犯却想起来小时候搭过火车，医生就叫他回想站上播音器报站的声音，于是在催眠的诱导下，小站站名的发音浮现脑海，可惜叫这个名字的站全美有六个。
不料囚犯又想起来家乡小镇上一个家族的姓，结果站名和姓，让他最终找到了母亲。
这是被催眠后，人的记忆力增强的缘故。
既然如此，那么就可以通过催眠来帮助受害者或目击者回忆出不少现场细节，帮助警方破案。
事实上这方面的应用却受到严格限制。
这是因为催眠虽然会增强人的记忆力，但是也会虚构和扭曲事实，出现令人尴尬的结果。
一九九四年初美国加州发生一件案子，名叫荷莉的女子因为厌食症求医，医生伊莎贝拉告诉荷莉，百分之八十的厌食症是因为患者小时候受过性侵犯。
结果荷莉想起自己五到八岁时被父亲葛利骚扰、强暴过十多次。
伊莎贝拉在罗斯医生的协助下，用催眠药催眠荷莉，荷莉在催眠状态下回忆起被父亲强暴的更多细节。
催眠后的第二天，荷莉开始指控父亲。
葛利觉得莫明其妙，一状告到法院，控告伊莎贝拉和罗斯催眠他的女儿，将乱伦的想法输入她脑中。
法院举行了听证会，哈佛大学的厌食症专家说儿童期遭到的性骚拢与厌食症的发展没有关系，宾夕法尼亚州大学的心理系教授则认为催眠不具确定真相的功能。
结果是法庭判两位医生“无恶意，但确有疏忽“，赔偿葛利先生五十万美元。
法国是搞催眠研究比较早的国家，但是法国法院不允许将催眠资料作为证据，美国大多数法院也如此规定，就是由于这个缘故。
人们利用催眠能够增强记忆的特性创造出一种催眠背单词的方法，据说效率非常之高。
方法很简单，就是对学员催眠后让他们在催眠状态中听广播播放的单词。
参加过这种学习班的人说，在催眠状态中听到过的单词几乎都能记住，而且不容易遗忘。
但这还没有通过严格的科学鉴定，如果真有如此神效，这对那些因为记不住单词而视外语为猛虎的人来说，不啻于找到了横渡滔滔词汇洪流的诺亚方舟。
前苏联催眠学家瑞伊阔夫在二十世纪六十年代做过的实验更是颇有创意。
他以一百六十六个容易进入深度催眠的小有艺术基础的人为实验对象，分别暗示他们是某某艺术大师。
结果这些人在有了新的“身份“之后，不再对自己原本的名字有反应，甚至对镜子里的自己都不认识。
瑞伊阔夫让他们在催眠状态下画画儿，拉琴，下棋，结果下棋者的棋术令前世界国际象棋王塔尔印象深刻，画画者的画很有拉斐尔的样子，拉提琴者的演奏像极了克莱斯勒。
由此看来，催眠的应用有着广阔的前景。
随着人们对催眠研究的深入，一定会发现更多的用途，当然是用来造福人类，而不是制造恐怖或犯罪。
催眠术的应用前提
催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠，。
被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。
判断方法有：
1.巴布尔暗示：
11项暗示，每次暗示成功得1分，总分为8分，得分超过4分以上者表示催眠可获得成功。
手臂下落：
进制 右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。
30秒后，下沉4英寸（约十厘米）或更低，得一分。
手臂上飘：
左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。
30秒后，上飘4英寸（约十厘米）或更高，得一分。
两手分不开：
先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分开，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒钟后分不开手给1分。
口渴幻觉：
暗示“你太渴了”，被试者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分，测试结束后仍然感到口渴，再加0.5分。
失语：
暗示“你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来”，持续45秒钟，5秒后说不出话，给0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。
身体不能动：
暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。
持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。
“催眠后”反应：
告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声，你会不由自主地咳嗽”，测试结束后，发出“咔哒”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。
选择性遗忘：
告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起来第二项测试的内容。
”测试者想不起来，给1分。
2.布尔评定：
选择一、二项就可以了。
后倒法：
告诉测试者，要进行神经特点方面实验。
让测试者背向催眠师，两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背，低声说：
“现在开始慢慢向后拉你，已经开始拉了！
你开始向后倒了！
已经开始倒了……”但实际只是把手后移，如果测试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。
前倾法：
站立姿势同前，令测试者盯着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上，伸出双手，掌心向内，放到测试者太阳穴附近，并轻微接触，暗示说：
“现在当我的手拿开时，你回跟着我向前倒。
” 勾手法：
让测试者双手勾在一起，催眠师把自己的手包在测试者双手之外，给予轻微按摩，催眠师的目光固定于测试者的鼻梁，并要求测试者凝视催眠师的眼睛，暗示说：
“你的手麻木了……两手握得很紧了……你已经不能把你的双手分开了！
你用力试试看，你的双手不能分开了！
” 试管法：
给测试者三个盛有清水的试管，告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度，暗示说：
“闻一下，哪个是汽油，哪个是酒精，哪个是清水？
”如果闻到了汽油或酒精，则暗示性较强。
摆锤法：
用一根结实的线，一端系上一个小铁球，让测试者伸出一只手提着另一端，催眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动，并暗示说：
“小铁球会跟着磁铁摆动起来……”
哪些情况适合做暗示催眠治疗？
心理应激：
工作、生活、人际关系的压力造成的心理紧张、焦虑、抑郁。
催眠下暗示作用，主要是通过良性言语暗示，帮肋放松、消除紧张不安的情绪，使受试者提高对应激因素的认知，学会应付应激的正确方法使其重新适应社会。
对各种神经症、精神病及心身疾病如哮喘、过敏性结肠炎，荨麻疹等都有较好的效果。
各种疼痛性疾病如腰背痛、关节痛、偏头痛、痛经、癌痛的治疗可谓是一枝独秀。
此外，对治疗男女性功能障碍、青春期焦虑症，解决学习问题及儿童的口吃、遗尿、行为问题也毫不逊色。
对戒酒、戒烟，尤其是自我催眠下的戒烟，更是功不可没。
教 你 放 松
随着生活节奏的加快和竞争的加剧，人们感到十分紧张，总是放松不下来，怎么办？
有三种方法可供选择。
一是学会休息，忙中偷暇，而不能向A型行为那样做事不干完不罢休。
二是改变认知评价，说白了就是想开点，不钻牛角尖，换一个角度考虑问题。
三是采用一些可操作的技术即放松术，如前所述。
你想试一下吗？
学会了这种放松技术，将使你远离紧张。
放松治疗、暗示催眠治疗还可以有效地解除人们由于工作、人际关系紧张引起的各种烦恼和焦虑，消除肌肉紧,保持心理平衡,给你一个健康的身心。
放松治疗又称松驰反应训练或自我调整疗法，是一种通过机体的主动放松来增强对体内的自我控制能力的有效方法。
它是在一个安静的环境中按一定的要求完成某种特定的动作程序，通过反复地练习，使人们能学会有意识地控制自身的心理生理活动，以期达到降低机体唤醒水平，增强适应能力，调整那些因紧张反应所造成的紊乱的心理生理功能。
放松训练是消除紧张减轻疼痛的有效方法。
它包括源远流长的我国气功，印度的瑜珈，日本的坐禅及近代欧美各国的自生训练、渐进性放松训练、三线放松功等。
实践证明，上述各种形式的放松训练不仅对一般精神紧张、焦虑等症状有显著疗效，而且对于与心理应激密切有关的各科疾病，特别是心身疾病的治疗同样有效。
有一中年男性，因与妻子生气后感到心口憋闷，上不来气，手脚麻木，有频死感，去某医院急诊，心电图检查无异常，按心肌梗塞治疗未见好转。
这是焦虑性的惊恐发作。
给予三线放松治疗，待完全放松后转入暗示催眠治疗。
治疗结束后，觉得很舒服，症状减轻许多，第二天再用同法治疗一次，痊愈。
教会了他自我放松的方法，以后每当生气后、工作紧张时、腰痛发作时便做自我放松术，立竿见影，心理健康水平有很大提高。
处在竞争社会中的各界人士，对于放松技术将有极大的市场需求。
各位看官，你的肌肉紧张疼痛吗？
你的心情紧张焦虑吗？
请来找我。
你想开发这方面市场吗？
请与我合作。
疼痛的新疗法
作为中国心理卫生协会会员，在把临床心理学引入骨科临床方面进行了开拓性工作。
骨科病人都是以疼痛为主诉。
疼痛国际研究会把疼痛定义为：
"一种与实际的或潜在的组识损伤相联系或用这种损伤来描述的不舒服的感觉和情绪体验。
"这说明疼痛不但表示组织损伤而且代表了某种心理状态。
据此，对于一个以疼痛为主诉的骨科病人，除了常规体检外，还采用了心理测验，评定患者是否存在焦虑、抑郁及其严重程度；在治疗上根据不同情况使用放松治疗、暗示催眠治疗等心理治疗。
暗示催眠治疗是一种很古老的治疗技术，早在公元2世纪，古希腊和古埃及的医生就曾广泛地使用暗示和催眠来治疗疾病。
现代催眠术的前身来自18世纪维也纳医生麦斯麦创建的"麦斯麦术"。
在乙醚等麻醉药物发明并广泛使用之前，催眠术曾被一些外科医生用作手术时减轻疼痛的重要方法。
我采用暗示催眠治疗解除骨科急慢性疼痛效果显著，为疼痛的治疗建立了新的途经。
一位既往有腰肌劳损病史的女患者，因与婆婆拌嘴生气后出现急性腰背疼。
查体见腰背肌紧张广泛压痛，前屈背伸受限，焦虑自评量表显示中度焦虑。
施以暗示催眠术，先消除焦虑的情绪，再放松肌肉消除疼痛。
清醒后感觉疼痛消失，活动自如，心情舒畅。
该病例曾在中日首次暗示与催眠经验交流会上交流。
酒 瘾
饮酒给人们带来一时的欢愉，同时也带来一系列影响深远的社会问题和医学问题。
1894年瑞典人Magus、Huss首次提出了"酒精中毒" （alcoholism）这一名称。
在美国，酒精中毒是列于心血管疾病,肿瘤之后，居第三位的公共卫生问题。
据法国1986年资料估计约有200万酒精中毒病人，其中60万为妇女。
我国资料表明，酒精中毒所致精神障碍的患病率为0.18‰。
酗酒还造成身心受损、交通事故、家庭破裂、失业、犯罪等一系列问题。
为此，WH0已专门成立酒精问题国际委员会。
l987年7月1日，WHO在日本召开了西太区酒中毒有关问题工作会议，研究对策。
酒瘾的心理社会原因：
1．病理心理因素Hesselbrock对住院酒依赖者调查，发现其中77％存在一种或多种心理障碍。
许多调查表明，饮酒者首先往往是为了解除内疚感和焦急。
许多人都认为酒精是良好的镇静剂，大量饮酒可增加自尊。
Hesselbrock等报道在男性酗酒者中52％曾诊断为反社会人格。
有人还提出"嗜酒前人格"这一概念，其主要特征是：
被动、依赖、自我中心、反社会行为、易生闷气、缺乏自尊、对人疏远。
因此虽并不存在每个嗜酒者共同的人格，但往往有某些人格缺陷倾向。
2．社会、文化因素不同国家、不同民族，酒滥用流行情况并不相同。
如爱尔兰人酒精中毒患病率高；而中国人、犹太人患病率低。
社会文化对饮酒习惯及频率也有影响，西方人常于回家后，工作之余空腹饮酒，以酒为一般饮料招待客人；而大多数东方人往往以酒作为佳看的佐餐，通常在节日、社交时偶尔为之。
有的人以饮酒过量来作为一种力量的显示、风度的象征，其结果常是不醉不休。
政府对于酒的生产、销售、价格控制等方面的政策对酒滥用问题有一定影响。
研究证明，酒的价格波动与酒之销量和交通事故率呈高度相关，前者下降，后者则上升。
此外，广告业的发展，对嗜酒行为也有影响。
Ewing等报道，在电视关于酒类的广告播出后，嗜酒人数及饮酒量均有增加。
催 眠 疗 法
催眠疗法（Ｈypnotherapy）是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。
通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。
催眠是一种类似睡眠的恍惚状态。
催眠术就是心理医生运用不断重复的、单调的言语或动作等向求治者的感官进行刺激，诱使其意识状态渐渐进入一种特殊境界的技术。
通过催眠后的求治者，认知判断能力降低，防御机制减弱，表现得六神无主、被动顺从。
这时，暗示的效果比在清醒状态下明显，求治者的情感、意志和行为等心理活动可凭心理医生的暗示或指令转换，而对周围事物却大大降低了感受性。
在催眠状态下，求治者能重新回忆起已被“遗忘”的经历和体验，畅述内心的秘密和隐私。
换句话说，求治者在催眠状态下呈现一种缩小了的意识分离状态，只与心理医生保持密切的感应关系，顺从地接受心理医生的指令和暗示。
这样，心理医生对求治者运用心理分析、解释、疏导或采取模拟、想象、年龄倒退、临摹等方法进行心理治疗。
从1775年奥地利医生麦斯默（Mesmer，E·A）首次使用催眠术并运用于医疗到现在，催眠疗法已有200多年的历史。
像英国医生布雷德（J·Braid）、精神分析学的创始人弗洛伊德以及前苏联生理学家巴甫洛夫等，都对催眠现象进行了大量研究。
在催眠状态下，由于人的大脑皮层高度抑制过去的经验被封锁，对新刺激的鉴别判断力大大降低，从而使当作刺激物而被应用的暗示，具有几乎不可克服的巨大力量。
催眠疗法的具体操作方法如下：
1．催眠治疗前的准备工作。
首先，要向求治者说明催眠的性质和要求，把治疗的目的和步骤讲清楚，以取得求治者的同意和充分合作。
其次，要测试求治者的受暗示性程度。
这两点是保证治疗顺利进行的必备条件，尤其是后者，是决定催眠疗法疗效好坏的关键。
受暗示程度低或不受暗示者，一般不宜进行催眠治疗。
测试受暗示性高低的方法很多，现介绍4种：
（1）测嗅觉。
用事先备好的3个装有清水的试管，请求治者分辨哪个装的是清水，哪个装的是淡醋，哪个装的是稀酒精。
分辨不出得0分，辨别出后两种中的一种得1分，辨别出后两种的得2分。
（2）测平衡功能。
令求治者面墙而立，双目轻闭，平静呼吸两分钟后，施治者用低沉语调缓慢地说：
“你是否开始感到有些前后（或左右）摇晃，你要集中注意力，尽力体验我的感觉，是否有点前后（或左右）摇晃。
”停顿30秒，重复问3次后，要求求治者回答或观察求治者，如未感到摇晃者得0分，轻微摇晃者得1分，明显摇晃者得2分。
（3）测记忆力。
令求治者看一幅彩色画，画面画的是一个房间内有一扇窗户，蓝色的窗帘和两把椅子。
30秒后拿走彩色画。
问：
“房间里有3把还是４把椅子？
”“窗帘是什么颜色，浅绿色还是淡紫色？
”“房间有2扇还是3扇窗户？
”若回答与问话一致，则具暗示性，每一问得1分；若回答与画面一致则得0分。
此项测试的得分为0～3分。
（4）测视觉分辨力。
在白纸上画两个直径均为４厘米、间距为８厘米的大圆圈，圆圈中分别写12与1４两个数字。
要求治者回答哪个圆圈大。
若回答一样大得0分，若回答其中之一大者得1分。
通过四项测查，求治者可得0～８分，分数愈高表示求治者暗示性愈强，被催眠的可能性就愈大。
2．催眠的方式、方法。
催眠的方式可分为集体催眠、个别催眠和自我催眠。
集体催眠就是让病情相似、年龄相近的几个或10多人一起进行催眠，其优点是既可同时治疗多人，又可消除求治者的孤单感和恐惧心理，还可通过效果好的求治者现身说法，与求治者间的相互暗示、模仿以形成最佳的催眠气氛，增加求治者对催眠效果的信服。
个别催眠是施治者面对单个求治者进行的催眠。
自我催眠是指在催眠师的指导下，由求治者对自己进行的催眠。
求治者在接受暗示性测验后即可进行催眠。
催眠一般是在安静、昏暗的房间内进行，施治者最好有助手在场，尤其是对异性催眠时。
求治者舒适地坐下或躺下，安静、放松数分钟，然后进行催眠。
实践证明，90％以上的人能进入程度不等的催眠状态，30％左右的人可进入深度催眠状态。
催眠的具体方法很多，大致可分为四种：
（1）言语暗示加视觉刺激。
此法又称为凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体（一光点或一根棒等），数分钟后，施治者便用单调的暗示性语言开始进行暗示。
“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了，闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了，眼皮发沉，头脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧……。
”如求治者暗示性高，则很快进入催眠状态；如求治者的眼睛未闭合，应重新暗示，并把凝视物靠近求治者的眼睛以加强暗示，使两眼皮变得沉重。
（2）言语暗示加听觉刺激。
催眠时，让求治者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示，同时还可以加上数数，如：
“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的头脑模糊了……，三你越来越困倦了……，四、……五……。
”
（3）言语暗示加皮肤感觉刺激。
施治者首先在求治者面前把手洗净、擦干和烤热，然后嘱求治者闭目放松，用手略微接触求治者皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢褹E动，同时配以与上述类似的言语暗示。
有时也可不用言语暗示，仅用诱导按摩。
这种按摩还以采取不接触到求治者皮肤的方法，只是靠双手的移动而引起温热空气波动，给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的。
（4）药物催眠。
某些求治者如暗示性低、不合作，可使用2.5％的硫喷妥品或5—10％的阿米妥品0.5克，稀释后，进行静脉缓慢注射，在求治者进入半睡眠状态时，再导入催眠状态。
催眠状态的表现有强弱、深浅之分。
浅度催眠状态的求治者感到浑身倦怠、肌肉松驰、呼吸深缓、无力睁眼，醒后对催眠中发生的事情有回忆能力。
中度催眠状态的求治者感到睡意甚浓、四肢僵直，醒后对催眠中发生的事只保留部分记忆。
深度催眠状态下的求治者除对施治者的说话有反应外，已基本没有知觉，甚至对针刺刀割也无痛觉，可施行外科手术。
一般来说，浅度催眠状态时进行心理治疗效果最好。
这时，可根据求治者的症状，其回忆已遗忘的过去的经历，宣泄其碼e在的创伤体验；可以询问其病史、生活和工作的挫折等，为治疗收集资料，可以暗示其做一些动作或讲话，如通过讲话来纠正缄默症；也可以告诉求治者某些症状很快就会消失，等等。
例如，一长期失眠的神经衰弱求治者，在催眠状态下对其进行暗示：
“你很容易接受催眠，说明你大脑功能良好！
催眠已使你轻松、愉快，焦虑紧张状态已经消失，失眠已经治好，你不会再失眠了！
以后你每晚9时一定会很快睡熟……直至次晨６时方醒，醒后你会感到精力充沛……你的病已痊愈了。
” 治疗结束后，可以及时唤醒求治者，或让其睡完觉后逐渐醒来。
一般用这样的指导语：
“好了，治疗结束了，你可以舒舒服服地睡一觉，睡醒后你一定会精神饱满，头脑清醒。
”
催眠治疗的疗程一般是1～5次，间日或三日一次，三次后每周一次，最多不超过10次，每次半小时左右，疗后还要加紧个别心理治疗，以消除病因。
必须指出的是，催眠治疗是一项严肃的工作，与巫医与巫术有严格的区分，切不可视为儿戏，任意滥用。
一般只有经过专门训练的心理医生和精神科医生在出于研究和治疗的需要时，并在求治者自愿配合的况下，方可使用。
而且催眠疗法除具有疗效快、疗程短的优点外，也有其缺点。
一是并非任何求治者都能成功地接受催眠治疗；二是疗效往往不甚巩固。
在使用时必须注意。
适应症
癔病、疑病症、恐怖症、身心疾病。
催眠治疗在精神科及其它科都有一定的实用价值，其主要适应于神经症，以及胃溃疡、结肠炎、高血压、慢性哮喘、冠状动脉机能不足等。
此外，还可作为镇痛手段，在“催眠麻醉”下施行外科手术。
催 眠
催眠（hypnosis）是一种类似睡眠而实非睡眠的意识恍惚状态。
此种恍惚的意识状态，是在一种特殊情境之下，经由催眠师的诱导而形成的。
由催眠师所设计的特殊情境，与其所采用的诱导方法，两者合之，即称为催眠术（hypnotism）。
催眠或催眠术以前被人视为怪异之事，但现代心理学家咸认催眠的意识形态确实存在，而且肯定该特殊意识形态与睡眠状态不同。
因为，自从脑电波技术被用来研究睡眠之后，已清楚了解，进入催眠的意识状态，及大脑活动所显示在脑波图上的波型特征，与睡眠中各阶段的波形都不相同。
根据美国斯坦福大学教授希尔嘉氏实验观察发现，在催眠状态下受式者在心理上一般显示以下七种特征：
１、主动性反应减低
２、注意层面趋窄化
３、旧记忆还原现象
４、知觉扭曲与幻觉
５、暗示接受性提高
６、催眠中角色扮演
７、催眠中经验失忆
催眠师能否对受试者予以催眠，取决于三个条件：
（１）受试者的催眠感受性。
根据调查，具有催眠感受性的人，约占百分之二十五；能进入深度催眠状态者，欲占百分之十；大约百分之十的人，根本就无法施以催眠。
由此可见，催眠术并非对所有人普遍有效。
（２）适合于催眠的环境。
催眠通常在安静的室内进行，一般采取个别的方式进行，并尽可能减少刺激的程度，如灯光，声音等等。
（３）良好的情绪关系。
受试者对催眠师的态度，必须无恐惧，无怀疑。
催眠师也应该表示出和善悦纳受试者的态度，并使之了解催眠术是一种科学方法，不是神秘的魔术。
催眠诱导语示例
催眠诱导语，是催眠师在诱导受试者进入催眠状态时，对受试者所讲的一些暗示性的话。
催眠诱导语的内容虽不一定相同，但基本上必须符合三个原则：
一、语音平抑；二、语意单调；三、语句重复。
以下是催眠诱导语的一个例子：
请把眼睛闭起来!
希望你专心仔细听我所说的话，心里不去想其他任何事情。
眼睛闭起来!
……眼睛闭起来!
希望你觉得很舒适，轻松，保持内心清静。
除了我的话以外，什么都别想。
……闭起眼睛来！
舒舒服服的闭着眼睛，保持内心清静，除了我的话以外，什么都别想。
……你觉得双臂双脚都很重吧，放松双臂，放松双脚，放松，放松全身。
……放松两腿肌肉，放松手臂肌肉，全身放松；仿佛你已回到冥冥之中，回到冥冥之中。
你在冥冥之中，你会觉得更加放松，更加舒服。
……你更加放松……更加舒服。
……你现在只能听到我的声音，只听到我的声音……只听到我的声音。
要保持内心清静，要保持内心清静。
全神贯注，只听到我的声音。
现在你会觉得很舒服，全身很松弛。
你开始想睡了，……开始想睡了……很想睡了……非常想睡……保持内心清静……只听到我的声音。
你觉得全身放松，全身舒适。
有规则的深呼吸……有规则的深呼吸……深深的呼吸，……放松全身……只听见我的声音，保持内心平静。
你已开始入睡，……开始入睡……保持内心清静……你已入睡……你已入睡……你已睡着了……深深地睡着了。
深深地睡着了。
舒舒服服的睡吧!
……深深地，舒舒服服地睡吧！
……你睡的更深，更舒服，……你睡的更深，更舒服；更深，……更舒服；……更深，更舒服；你深深地睡着，保持内心清静，你睡的更深，更舒服；……你睡的更深，更舒服。
睡着……睡着……睡着……全身舒舒服服地睡着，……睡着……睡着……睡着。
你睡得很舒服……睡着。
……当我从一数到十的时候，你会睡得更深，……如今睡的更深。
当我从一数到十的时候，你会睡得更深……更深……更深……更深……更深……睡得更深……更深……更深……更深。
我从一数到十的时候，你会睡得更深……更深……更深……更深。
催眠是如何进行的 由于被催眠的对象不同，催眠分集体催眠、单人催眠和自我催眠。
集体催眠是让病情和年龄相近、性别相同的数人或10余人同在一间治疗室里进行催眠。
自我催眠是在催眠师的指导下进行的，是解除失眠的一项有效方法。
受试者平卧床上，闭目，全身肌肉放松。
眼皮放松不紧闭。
上下颌放松，不咬牙。
颈部放松。
双上肢放松，不握拳。
胸腹部放松，腹式缓慢呼吸。
双下肢放松，自然伸直，两足向外倒。
把全部思想集中在全身肌肉
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