0718睡觉五戒律.docx

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0718睡觉五戒律

20120718义工分享——睡觉五戒律

P775-777

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

11:

23）

大家早上好！

今天由我们周三组给大家带来分享。

由我转发我们周三组瑾妈的劳动成果——睡觉五戒律

福建萱妈M4（09:

26:

01）

鑫儿妈

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

32:

26）

讲睡觉五戒律前，先给大家讲个故事：

禅故事：

相由心生，相随心灭

福建萱妈M4（09:

33:

25）

喜欢听故事

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

33:

40）

从前，一个从事雕像的人，有一天突然发现自己的面貌越来越丑了：

肤色、五官都没变啊，怎么神情变得那样的狡诈、凶恶呢？

最让他痛苦的是，身边的人，就连亲朋都越来越怕他，见了就离得远远的。

为此，他遍访名医，药也吃了很多，始终不见效果。

●苏青怡妈M8（09:

34:

00）

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

35:

05）

　　一个偶然的机会，他在游历一座庙宇时，把自己的痛苦向一位禅师说了。

禅师说：

“我可以治你的病，但不能白治，你必须认真为我先做一点工——雕塑几尊神态各异的观音像。

”这是什么治法？

雕像人满腹狐疑。

好在，雕像对他来说是很容易的事，为了治病他接受了这个条件。

在中国千百年的传统文化中，观音是慈祥、善良、圣洁、宽仁、正义的化身，她的面目神情，自然就是人民群众心中这些概念的形象化、典型化。

雕像人在塑造过程中不断研究、琢磨观音的德行言表，模拟她的心态和神情，达到了忘我的境界，甚至一度认为自己就是观音。

福建萱妈M4（09:

37:

56）

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

38:

37）

　　半年后，雕像终于完工了。

他兴冲冲地找到禅师，说：

“禅师，我的工作完成了，这下您该替我治病了吧。

”禅师微微一笑，并未说话，只是指了指旁边的镜子。

雕像人立即冲了过去，他惊喜地发现自己的面貌居然变得神清气朗，端正庄严。

●苏青怡妈M8（09:

39:

55）

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

40:

11）

　　“太感谢了，禅师这是用的什么方法？

”雕像人问。

“不是我的功劳。

”禅师说，“是你自己治好的。

”

瑾妈G7（09:

40:

56）

想什么，像什么

天窈-小丑牛妈G4（09:

41:

06）

1-辽宁涵妈（09:

41:

08）

象由心生。

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

41:

14）

利害呀！

！

我都还没说答案呢。

大家再猜猜，他以前雕什么，才会让人看了这么吓人。

5-上海果果妈M7（09:

43:

32）

鬼怪？

瑾妈G7（09:

43:

36）

鬼吗

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

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17）

6-●浙江幻妈G4（09:

44:

25）

人不人，鬼不鬼

瑾妈G7（09:

44:

37）

想起了现在流行的游戏，植物大战僵尸，

天窈-小丑牛妈G4（09:

45:

16）

没有心的人！

？

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

45:

27）

雕塑夜叉，呵呵！

天窈-小丑牛妈G4（09:

45:

33）

境由心生，

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

45:

59）

　　禅悟：

正所谓“相由心生，相随心灭”。

世上那个能左右你的东西，除了你自己的心态别无其他，一个人沿着自己的信心生长，你认为你行，你就行。

齐格说得好：

“没有任何东西可以阻挡思维方式（心态）正确的人达到他的目的，也没有任何东西可以帮助思维方式（心态）错误的人。

”

　　美是一种感觉，也是一种心理反映。

若是心态出现了变化，美可变成丑，丑亦可转变成美，所以最好的美容是常常让心浸泡在和善、欢喜之中，最好的美容师是你自己。

好了故事讲完了。

现在我们来说说睡觉五戒律。

●陶然-福建小诺妈G2.9（09:

48:

45）

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

50:

02）

第一条：

子时之前一定要睡觉

每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

1-辽宁涵妈（09:

51:

41）

我昨晚就过了这个时间睡觉。

今天身体就不舒服。

●苏青怡妈M8（09:

52:

42）

我每天九半让自己必须上床。

孩子也是。

自此后身体健康状况上了一个台阶。

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

53:

21）

许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。

这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

1-辽宁涵妈（09:

53:

29）

孩子是9点半前一定上床，我自己有时候还没做好。

浙江烨烨妈G3（09:

53:

49）

我家现在上床太晚了。

都要超过10点

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

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31）

我家昨天8点多睡着了，晚上2点醒了，说是睡不着了，喝了点水，半小时后又睡着了。

*1-宁波鑫儿妈M4（09:

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13）

第二条：

睡时宜一切不思

现在流行练瑜伽，练过瑜伽的人一般都知道有个放松功，目的就是帮助减少头脑中的杂念，助于杂念睡眠。

很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。

实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。

“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者做作瑜伽放松功或者缓字诀，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

*1-宁波鑫儿妈M4（10:

03:

10）

第三条：

午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点），是心的“主时。

中医认为，在五脏中，心为“君主之官”，它的重要意义就可想而知了。

午睡是养心的最好法宝。

午时，太阳正好运行到天空的正中央，是地面上阴影最短的时候，也是一天中阳气最盛的时候。

以人体内阳气和阴气的变化来说，阳气是从半夜12点时开始萌生，到午时的时候到达顶峰，最为旺盛；

现代医学认为，睡午觉不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，降低心肌梗死和心脑血管病的发病率。

当然，要想切实获得午睡的好处，必须学会科学午睡：

大家说说都怎么睡的呀？

1-辽宁涵妈（10:

07:

58）

就是睡不着也闭目休息对吧。

*1-宁波鑫儿妈M4（10:

10:

26）

马上睡。

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。

因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

午睡时间不宜过长。

午睡实际的睡眠时间达到30分钟左右就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。

因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

1-辽宁涵妈（10:

12:

04）

我们午休吃饭后，如果再过20分钟基本时间就到了。

好羡慕能自由掌握时间的人啊。

*1-宁波鑫儿妈M4（10:

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54）

不要趴着睡。

趴在桌上睡会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

*1-宁波鑫儿妈M4（10:

13:

30）

第四条：

睡眠要适当早起

对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。

天窈-小丑牛妈G4（10:

14:

15）

郑州恒妈（10:

15:

02）

我昨晚，9点睡，今天，7点起，睡过头了。

*1-宁波鑫儿妈M4（10:

15:

27）

第五条：

睡眠的起居注意：

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。

21：

00—23：

00为亥时。

亥时三焦经旺，三焦通百脉。

亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：

00（亥时）之前入睡。

女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

环境上，睡觉时注意，不要让风扇和空调对着身体，否则容易损伤气血。

因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢？

阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。

开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。

*1-宁波鑫儿妈M4（10:

20:

31）

下面介绍3种睡眠的好做法

天窈-小丑牛妈G4（10:

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47）

*1-宁波鑫儿妈M4（10:

23:

27）

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、睡觉前：

仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。

如还未睡着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。

右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。

久之，养心滋肾。

好，我今天的分享就到这里，谢谢大家！

郑州恒妈（10:

26:

31）

福建萱妈M4（10:

27:

03）

谢谢鑫儿妈的营养大餐！

福建萱妈M4（10:

27:

28）

下面我再给大家送上一碟小点心。

唱望诊歌决咯...

内障辨证之（6）沉翳

黑睛之内白色藏，

白日细看见翳状，

肝劳脑热黑睛痛，

宜服皂荚饮羚羊。

黑睛之内藏有白色，向日细看方得其翳，疼痛则日轻夜重，为肝经劳热，脑中热气流下所致。

宜服沉翳羚饮与皂荚丸治之。

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