安利纽崔莱健康手册.docx
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安利纽崔莱健康手册
安利纽崔莱健康手册
第一讲 营养概论
1. 预防医学与治疗医学的差别
预防：
是指事情还没有发生以前去想办法。
治疗：
是指事情发生以后找补救的办法。
预防医学与治疗医学的投资比例是1︰10，预防医学花1元钱，等于治疗医学省10元钱。
预防医学和治疗医学同样重要，我们的主要目的是预防不是治疗。
普通人常有三种观点：
① 觉得自己没病，所以不需要预防。
② 觉得有点小病没什么，随他去吧。
如腿抽筋等。
③ 很多疾病要长期治疗或终身治疗。
大家知道，凡事都有一个量变到质变的过程。
健康是很有趣的，没有补考的，要么及格继续活，要么不及格说声再见。
我们不要把健康寄托在医生手里，要知道医生的知识是用来修理人的，不是用来保养人的，医生对你的健康只是起一部分作用。
问大家：
你的身体多长时间保养一次？
有的人会说身体还用保养？
我一般都是生病的时候到医院大修的。
预防疾病的水平面在用来衡量一个医学是不是发达的一个标准。
美国现在有钱人，可以花高出普通牛奶三倍的价钱买一杯牛奶。
为什么？
牛奶是一样的，只是奶牛喂养的方式不同。
奶牛生长在草原上，不用激素，不用人工饲料，无任何添加剂，吃的草不用化肥，不打药物。
我们中国不少人不注意保养，而有了钱大吃大喝，那样会死得更快（脂肪肝），无知是最大的伤害。
当你学预防医学的时候，人才会懂得，这不是一种任务，而是一种责任。
2.药物、营养补充食品、绿色食品的区别
三者目的不一样。
① 标有药字号的维生素C是用来治疗的，衡量的标准和保健VC是不一样的。
治疗首先是强调作用，要达到一的效果，副作用是可以被接受的。
很多人认为中药没有毒，新医学理论证明：
中药毒性一点不少于西药，有些人观点：
开中药补一补，医生观点：
虚则补之。
② 营养补充食品：
从天然营养素或工人营养素提炼出来的，高浓缩产品，不是用来治疗。
而是帮助你补充营养的。
③ 绿色食品：
只是在生长过程中没有污染，维生素含量不够。
我们国家健康一直是不太乐观的，我们民族身高平均下降2公分，平均体重增长3公斤（横着长）。
儿童激素肥胖以7.8％的速度增长，已接近10％。
上海市心脑血管的死亡率260/10万人，脑中风死亡率176/10万人。
有个老板说：
“我的观点是想吃什么吃什么，想玩什么玩什么，死了也值。
”我说：
“你若死不了，又整天躺在床上怎么办，那时，想上吊没劲，想自杀拿不着刀，想喝水不会说，那不是很难受吗？
”上海10年前平均寿命男72岁，女76岁，可是现在人们生活水平提高了，可是平均寿命仍是男72岁，女76岁。
3.健康的四大要素
① 积极乐观的心态。
情绪与营养有关，人不会无故生气，也不会无故高兴，脾气暴燥，缺钙。
不开口，该吃的没吃，该拉的没拉，该做的没做。
生气是拿别人的错误惩罚自己。
② 适量的运动。
生命在于运动，但剧烈运动是消耗营养素的，需补充营养。
例如运动员寿命比百姓短。
③ 充足的睡眠。
睡眠的目的是让人恢复体能，修复已经破坏了的组织。
修复时除了需要时间，更需要原料，营养很重要。
④ 均衡的营养。
6大类食物与7大类营养素的关系是什么？
4.营养的概念
自己身体不能合成的，一定要补充的，营养不是可有可无，身体必须的，不补充就活不好，缺了就会死的。
百姓认为营养是：
价钱贵的，不容易搞到的就是营养，如人参，当归，便宜的、容易搞到的就没有营养。
这是错误的。
5.营养素和功能调节的区别
纽崔莱所有营养补充食品是解决人最根本的问题，原则均衡。
具有功能调节作用的纽崔莱只有鱼油一种。
每个人吃的东西不一样，补充食品也不全一样，没有万能的套餐，缺什么，补什么，不缺不用补，缺了不补也不行。
营养是一个缓慢而长期的过程。
一个人从身体好到身体不好。
至少需要7年时间，反过来，一个人从身体不好到好，也需要7年，你用多长时间来调养身体？
营养万能和营养无用的观点是同一水平的错误。
正确观点是：
营养对健康起着十分重要的作用。
现代化的种值方式，讲产量，讲好看，农药、激素等有毒的东西多，消耗毒素需要维生素分解。
10年前100元蕃茄有17毫克维生素C，而现在只有4毫克维生素C
6.如何摄入均衡的营养
① 食物的多样性：
每天吃40种以上的食物。
大家知道，现在日本人平均寿命比中国多10年，为什么？
因为日本与中国最大区别在于食物的多样性。
要吃时令食物；吃新鲜的，不要吃腌制食品；吃粗加工食物。
② 合理的食物结构：
金字塔膳食标准，个体化的补充营养食品，历史一纽崔莱68年的历史，不能把身体当作试验田，吃一些新上市的；原料来源；加工过程对产品质量都有很大影响。
7.不同时期的生理特点及营养需求：
① 婴幼儿期（0-1岁）未发育好，对额外添加要求不高，母乳喂养是最重要的。
乳母所营养素超过孕妇30％。
② 幼儿期（1-3岁）生长发育速度快，消化系统不完善，需要的营养和得到的营养不成比例。
这时的小孩特别需要增加营养素。
容易缺蛋白质，叶酸。
③ 学龄前：
吃东西凭感觉，吃饭没胃口，容易贫血，发育不良，抵抗力差。
容易缺蛋白质，钙、铁、维生素。
人的生长发育有两个高峰：
0-1岁，10-12岁。
④ 学龄期：
学习压力大，三餐不定时是主要问题，容易胖，多动，性早熟。
性早熟主要原因：
环境污染。
要少接触激素食物（炸鸡、烤鱼），多补充维生素，对环境、激素有一定的对抗作用。
容易缺钙、蛋白质，维生素。
肥胖是有些营养太多，而有些不够。
⑤ 青春期：
节食会发育不好，影响乳房、子宫发育，胃溃疡一般是青春期患有，主要是蛋白质缺乏，最容易缺钙、蛋白质、纤维素。
第二讲 营养与健康
不难发现现在生活中的每个人自我保护意识都是很强的，任何人都希望自己过的好好的，人人都希望自己健康的生活，千万在有生之年别得上什么病…….但是你有没有发现如今人们的生活水平提高了，日子好过了，疾病却不知不觉越来越多了。
十几年前、二十几年前吃的和现在吃的真是天地之差，原来吃黑面、粗米，也没见那么多的心脑血管病、糖尿病、癌症等等许多疾病，而现在呢？
家家户户吃鱼、吃肉、白米、白面，不知不觉疾病却越来越多了，这一点应该引起我们的重视。
那么，下面就让我们共同来分析一下得病的原因到底在那里。
病因：
1、吃出来的：
该吃的吃不到了，不该吃的却天天吃。
2、用出来的：
化学洗涤用品天天危害着人的健康。
3、压力大导致：
下岗、失业面临着每一个公民。
4、污染造成的：
空气、水中的毒素以及农药、化肥、激素危害极大。
与健康有关的因素（健康四大基石）：
一、快乐的心境：
1、高兴时，体内细胞中自然产生一种脑内吗啡的抗体--------抵抗各种疾病能力的蛋白质。
2、生气时细胞中产生多苯胺的毒素，直接影响人的健康。
二、充足的睡眠
每个人都要有足够的睡眠时间,保持6-8小时。
晚上10：
00---凌晨2：
00为美容觉，此时面部细胞活性最强。
三、适当的运动
适当的进行有氧运动会有助于人的健康，切忌做剧烈的耗氧运动。
四、均衡的营养
1）人体是由细胞组成的。
由细胞─→组织─→器官─→系统─→人体（生命）
2）当人体所需的某一营养素缺乏时，细胞的发育就不健全，因而会引起各个器官的发育不良，固然会引起这样那样的疾病。
3）适合人体细胞的营养素共有七种，这七种营养素在人体生长过程中是缺一不可的，但是现实生活中发现：
该吃的却吃不到了，不该吃的却天天吃。
下面我们来共同探讨一下纽崔莱营养食品为何它不是药，却能与人的健康息息相关可以预防和调节许多疾病。
大家都清楚：
中药是从人的血气上调节疾病（从器官上调）；纽崔莱营养食品------是从细胞上调节疾病，也就是从根本上调节。
下面我们来共同分析这七大营养在人体中的作用：
一、蛋白质
1）人体70%是由水组成的，20%是由蛋白质组成的，将一个人放到拎干机中拎干，水分除掉后，剩下的木乃伊，全是蛋白质。
2）人只要是肉眼看得见的所有器官：
如毛发、皮肤、手脚、指甲等等都是由蛋白质组成的。
3）人体是由细胞组成的，共有60亿（106）个细胞，每秒钟要死亡50万个，如果不生细胞，只是死亡细胞，几分种人就会死掉，再生细胞全靠蛋白质。
4）蛋白质由22种氨基酸组成的，其中13种氨基酸人体的细胞本身能合成，但有9种氨基酸（必需氨基酸）一定要靠食物来提取，存在于鱼、肉、豆、蛋、奶中。
现在我们共同分析一下鱼、肉、豆、蛋、奶。
鱼：
只有生着吃时营养成分才会足够的被人体摄取，但你会发现，我们国家大部分炸着吃，红焖着吃，清蒸着吃，特别是当鱼被炸着吃时，几乎摄取不到蛋白质了。
就拿蛋白质含量最高的昌鱼来说吧，20元一斤的昌鱼，含蛋白质为6克，全家三口人吃每人不过摄取2克，况且再有条件的人也不可能天天吃，但纽崔莱的蛋白质粉1勺含8.5克蛋白质，9种必需氨基酸都包含在里面，不过5元钱，相比之下价值无法估量。
肉：
分析一下现在的肉，真的会让每一个人大吃一惊，原来一头猪需一年才会被杀掉，而现在呢？
几个月就会上饭桌；鸡呢？
原来一年才会长大，现在呢？
几十天就可以吃了。
大家试想一下如果不是生长激素的作用能长的这么快吗？
我们天天吃肉，是在吃激素呢，还是在吃蛋白质，而且你发现没有：
喜欢吃肉的孩子个个都胖胖的，记忆力、注意力明显减退，甚至个别女孩子早早的来月经，现在人们被激素食品所包围，因此身体的原材料蛋白质已经远远的摄取不到了。
豆：
豆类食物建议大家常食用。
蛋：
大家试想鸡肉是生长素刺激起来的，鸡蛋呢？
你知道吗，7天以内的鸡蛋最有营养价值，不难发现能吃到7天以内的鸡蛋很难很难，因而建议大家买鸡蛋时少买勤买，不要一次5斤、10斤的买。
奶：
生过孩子的妇女都知道，奶水孩子吃不完时，挤出来放在杯中一天就会变质，牛奶和人奶又有什么区别呢？
你发现没有，现在的奶保质期6个月、3个月、30天，如果里面没有大量的保鲜剂、防腐剂、粘稠剂能保质这么多天吗？
所以建议大家要喝新鲜的牛奶或保质期短的牛奶。
从上面的分析来看，我们虽然吃鱼、肉、豆、蛋、奶是为了摄取足够量的蛋白质，但现在的食物一切都变了，该吃的吃不到了，日复一日，年复一年，疾病就这么来了。
细胞所需要的原材料第一个就是蛋白质，当原材料不足时就会导致各个器官的发育不良，症状也就产生了。
缺乏蛋白质会引起：
记忆力减退、注意力不集中、头痛、头晕、四肢无力、胃病、心脏病、贫血、糖尿病等等，90%的疾病与缺乏蛋白质有关。
纽崔莱营养食品中的蛋白粉正合乎人体细胞的组成，含9种必需氨基酸，为什么补充上之后各种病症明显减退，这固然有它的道理。
二、维生素-----维持生命的必需的不可缺少的元素
维生素包括水溶性和脂溶性两种。
（一）、水溶性的维生素有维生素B和维生素C
维生素B大部分存在于麸皮和动物肝脏中，麸皮中占８６％之多，大家发现没有原来十几年前、二十几年前的麸皮被人吃了，人们吃黑面粗米也没有那么多的头皮屑、口臭、口角炎、口疮、舌苔过厚、胃病、糖尿病、肝病、脚气、脚臭、肠炎、晕车，儿童脾气爆躁、厌食、挑食、好动、注意力不集中、记忆力减退、发育不良等，而现在这种疾病越来越多，动物肝脏在８０oC高温时，ＶＢ更不存在了，因为水溶性的维生素又有四怕：
怕水、怕光、怕空气、怕热。
该吃的真的吃不到了，导致各种疾病不知不觉的来到了人们的身边。
为什么：
蛋白质加ＶＢ可预防和调节胃病、肝病、糖尿病，因为它们是从根本（细胞）上来调节。
试分析如下：
1胃病：
当人们的饮食习惯不当时，胃部的胃粘膜就会被破坏，因而胃里的胃酸就会侵蚀到胃壁，刺激胃壁中的神经，你会感到吃饭也痛，不吃也痛或随时有胀气的感觉，补充蛋白粉和ＶＢ正好起到修复粘膜的作用，修复好了之后，你再不会有疼痛感了。
２００％会调好。
2肝病：
肝脏大约有５００多种功能，最重要的２种功能是排毒解毒和释放能量。
发现现在空气中的毒素、水中的毒素、食物中的农药、化肥、激素每天都在加重肝脏的负担，肝脏是人体最大的化工厂，每天只顾排毒、解毒，根本没有机会释放能量了，因而大部分的人会困、累、乏。
到医院医生只能说你：
亚健康！
因而我们一定要保护好我们的肝脏，肝脏在坏死８０％之前是不会发出信息的，因为它表面没有神经。
要想保护肝脏必须注意以下几点：
1）、保持充足的睡眠
2）、注意饮食习惯
3）、补充蛋白粉和ＶＢ、ＶＣ
维生素Ｂ学名又叫植物肝，服用ＶＢ之后它会帮助肝功能的正常进行，帮助排毒解毒、释放能量，抑制病毒细胞的扩散，对各种肝炎都有很好的预防和调节作用。
3糖尿病：
人体细胞２０％是由蛋白质组成的，蛋白质中有一种氨基酸叫色氨酸，在ＶＢ充足的情况下会分解产生烟碱酸，但是在ＶＢ不充足的情况下产生黄尿酸，黄尿酸专门破坏胰脏里面的β细胞，β细胞有分泌胰岛素的作用，而胰岛素有运输血糖、降低血糖浓度的作用，血糖浓度过高就是糖尿病，过低就是低血糖，因此缺少ＶＢ时可引起糖尿病。
糖尿病患者应服用：
蛋白质＋ＶＢ＋ＶＣ＋钙镁片＋纤维
两个月内４个＋号可调节至没有＋号，长期服用会发现最终不会引起糖尿病的病发症，如：
失明、手脚腐烂等。
可见维生素Ｂ对人体的重要性，因为我们现在食物中根本摄取不到多少了，各种病症也就相继而来，纽崔莱营养食品中的维生素B包括了维生素B族中的B1、B2、B6、泛酸、叶酸等B族中的一切，是根据人体需要而提取的，而且是天然维生素B，不是药物化工合成的，对人体是没有副作用的。
维生素C存在于水果和蔬菜中，让我们来回忆一下苹果就足以说明问题了，十几年、二十几年前吃的苹果，发现咬一口放在那里不动，没过多久苹果就变黄了，更厉害时变黑，因为里面含有大量的维生素C，而现在的苹果呢？
越大越可怕，切开之后，放在那里几天表面水分蒸发出现皱纹也不变色，这足以证明现在的水果也受农药、化肥的影响，VC含量了了无几，。
蔬菜呢？
因为水溶性的维生素有四怕：
怕水、怕热、怕空气、怕光，我们吃的蔬菜一定要用水洗一洗，或有些蔬菜还用开水浸一浸，接着炒着吃，当我们吃到体内时，吃进体内的大都是纤维，已经吃不到VC了。
为什么日本人喜欢生吃蔬菜呢？
因为蔬菜生吃时VC的含量是比较高的，可见我们全民缺少VC，缺少VC会引起各种炎症、感冒，各种癌症、人体免疫力下降、脑溢血、皮肤炎等。
VC有以下作用：
（1）抗氧化性；
（2）抗癌；（3）抗感冒；（4）抗坏血酸；（5）软化血管，使血管有弹性；（6）美白肌肤的作用。
下面逐一解释：
1）抗氧化。
人体正常的呼吸和新陈代谢等功能都会产生氧化作用，体内的氧化会转化成极不稳定的物质——自由基。
在正常情况下，人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中。
但是由于受环境污染、生活习惯等客观因素的影响，自由基产生过多或清除过慢都破坏健康细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等各种疾病。
2）抗癌。
90%亚硝酸盐存在于人体的肠壁上，10%亚硝酸盐靠食物摄取，如腌制的食品、深加工的肉类、松花蛋、方便面食品、罐头、各种肠，这类食品中含有大量的亚硝酸盐，建议大家一定少吃这类食品，尽量吃些新鲜的肉、鱼等。
可以比较一下从前这类食品不多也没有那么多的癌症，而现在呢？
癌症各种怪病比比皆是，这与我们的饮食是有绝对关系的。
体内的亚硝酸盐与胺结合形成亚硝酸胺，亚硝酸胺是强烈的致癌物，而VC进入人体内之后立刻同胺结合，比亚硝酸盐与胺结合的速度快3000倍，明显阻止了亚硝酸胺的形成，减少癌症的发生。
3）抗感冒。
人们的习惯都是一有病一感冒便吃药、打吊瓶，现在来分析经常吃药、打吊瓶的害处。
俗语讲“是药三分毒”，有它的道理。
当你吃药和打吊瓶时，目的是杀死体内的病毒细胞或坏细胞，但却不知道，药和吊瓶是不长眼睛的，它进入体内后，将体内的好细胞（抗体）一起杀死，打完吊瓶后个个都脸色白白的，四肢无力，所以时间一长人的抵抗力越来越差，一旦流行感冒来临时总要感染上。
而VC进到人体内时将发出一种化学波，召集体内的淋巴细胞、白细胞、巨噬细胞一起对付体内的坏细胞，同时增加人本的免疫力，达到预防疾病的目的。
（二）、脂溶性的维生素有维生素A和维生素E。
维生素A有修复所有粘膜组织、有视子质和刺激产生透明蛋白质明亮眼睛的功能；维生素E又叫生育醇、长春不老药，能刺激荷尔蒙分泌性激素产生生殖细胞，能帮助怀孕，并能锁住青春。
三、矿物质——人体生长发育中不可缺少的微量元素，包括钙、镁、锌、铜、锰等等元素。
这里主要讲讲钙，报纸上经常刊登着“现在全民缺钙”。
钙对人体的作用是相当大的，它可以带动肌肉收缩和舒张，引起骨骼的运动，一切内脏器官的弹性全靠钙的作用。
主要是帮助骨骨和牙齿的正常发育。
缺钙时会引起：
颈椎炎、骨质疏松症、腰间盘突出、关节炎、骨刺、心脏病等等诸多疾病。
在这里我们讲讲为何现在骨质病这么多，因为我们全民多年来使用大量的化学洗涤用品——主要因含磷超标的结果，磷是以磷酸根的形式存在于洗涤用品中，是无机磷，带走人身上的钙，这是一种钙的流失方式；再者我们饮食的改变，使人们不能正党的摄取足够量的钙；还有特别是妇女大量流失血钙，正常时人体血钙占全身的1%，骨骼中占99%，但当血钙大量流失后，就到骨骼里去抽，抽来抽去就造成：
1）骨和骨之间有透气感，春夏秋冬腿关节必须带上护膝——类风湿关节炎。
2）骨和骨之间发生了磨擦、疼痛感特别强，经常腰痛、背痛、腿痛、颈椎炎。
3）骨和骨之间的韧带变松之后，骨和骨之间的牢固性不强了，出现了腰间盘突出，复位之后每隔一段时间又出现突出现象，此时如果补充上：
蛋白粉+VC+钙镁片（称之为骨胶原），再不会出现脱出的现象，的确有它的道理。
4）骨刺、骨股头坏死都是因缺钙导致的。
35岁前大家补钙，能补充到骨骼上，但35岁后只能补充到血液中，保证血钙不流失，预防和调节骨质病。
那么骨质病建议大家服用：
蛋白粉+VB+VC+钙镁片。
四、碳水化合物——俗称大米白面。
大家有没有发现现在的大米、白面与从前的米面发生了根本的变化，现在的米面大都是农药、化肥的产物，因而人体所应得到的营养素已经被破坏了，特别是面，农村人还不错，自己种植小麦，面粉不会有增白剂——因而是黄色的；城市人吃的大部分白面都是白白的，报刊上经常刊登：
XXX厂家面粉增白剂超标，所以你天天吃的是面呢，还是增白粉？
不得不让人们深思。
特别是小麦的麸皮，我们都给猪、鸡吃了，建议大家要吃五谷杂粮。
五、脂肪。
脂肪分动物性脂肪和植物性脂肪，动物性脂肪（肥肉）劝大家尽量少吃，因为人不可发胖——当体重每增加一公斤时，血管将拉长27公里，无形中会大大加重心脏的负担，因此十个胖人九个心脏病、高血压，确实有它的道理，所以人不可发胖。
为什么蛋白粉+VB能减肥呢？
因为蛋白质有燃烧脂肪的功能和被吸收到细胞内挤出水分的作用：
减肥不减体重！
但脂肪也不能不吃，因为它是我们人体能量的贮存器。
心脑血管疾病--——成为全国第一杀手的心脑血管疾病为何男女老少、不分年龄这样日益增多，你简直不敢想象：
21岁以上的人心脑血管开始堵塞80%，1）与化学洗涤用品有一定的关系；2）最重要是吃出来的，与“油”有不可分的关系。
当植物油在80oC高温的情况下就会变成过氧化脂，这种物质最坏的作用是到体内之后划伤我们的血管壁，使血管内壁结疤变粗糙，因此血液中的脂肪、胆固醇等许多粘稠物质不知不觉中就会挂在血管壁上，血管的管腔逐渐变细，加重了心脏的负担，因而形成了心脏病、高血压、低血压、脑中风、脑血栓。
当毛细血管被堵塞时，血管因严重缺少VC而导致弹性弱——破裂，在脑子里就是脑溢血，在心脏里就是心肌梗死。
纽崔莱营养食品中的深海鲑鱼油里面主要有EPA、DHA和VE，其学名是血管的清道夫，可以降低血脂、降低胆固醇、降血压、输通血管、修复血管中的疤痕的作用，心脑血管的患者建议服用：
蛋白粉+VB+VC+VA+VE+钙镁片+鱼油
六、水。
水也是人体不可缺少的营养素之一。
成年人正常情况下每天需8杯水（包括菜汤、稀饭等），要养成勤喝水的习惯，建议大家以下几种水不要喝：
1）干滚水；2）隔夜水；3）超过48小时以后的水，因为此时的水中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐与人体的胺结合形成硝酸胺，是强烈的致癌物。
七、纤维。
最后讲一讲人的大便。
各位朋友，此时此刻您是否对健康状况有了新的认识，人往往拥有健康时不懂得珍惜，一旦失去健康时后悔也晚了。
人在没有得病之前多数人不懂得保护自己，有了病之后——无数个无奈。
“冰冻三尺，非一日之寒“，人的疾病不是一朝一夕的结果，是日积月累造成的。
我们每一个人在得病前其实身体已经开始出现了一些症状。
”要想吃的好，首先排得好“，一点不错，大家一定要学会通过大便来观察人的健康状况。
1）血色大便——可能是内痔或外痔。
外痔用“乐新“涂抹之后，一个周可去根。
内痔必须去医院，将来演变的结果是直肠癌或结肠癌。
2）黑色大便——可能是你的胃或十二指肠在渗血，立即到医院去，营养食品救不了你。
以下几种大便需引起你的注意：
1）褐色大便2）咖啡色大便3）绿色大便4）黑绿色大便5）黑黄色大便。
这五种大便证明您已经是酸性体质了，体内的毒素太多了，5年，10年、20年之后80%的人会染上五大富贵病之一，20%的人将引起癌症。
那么什么样的大便为健康大便呢？
颜色是金黄色，不粗也不细，肛门不收缩也不断裂，每天必须保持晨便一次。
想想看不会讲话的孩子，母亲往往通过孩子的大便来观察健康情况。
建议大家服用：
蛋白粉+VB+VC+纤维。
纤维一定要早饭前空腹吃两粒加2大杯水，其它的饭中饭后都可服用。
结干大便一定要快速调节，一天不大便相当于吸了三包烟的毒素，二天不大便相当于吸了六包烟的毒素…….经常几天内不大便的朋友非常可怕，导致大肠内的毒素回流到小肠后，被小肠吸收：
好多人为什么脸上大疙瘩套着小疙瘩，这跟体内的毒素过多有关系的。
更有甚者将会引起肠癌，所以一定要服用纤维，快速调节大便。
因为1克的纤维将吸收15克的水膨胀大便、刺激肠壁产生排便信号，帮助排便。
一定要早上饭前空腹吃两粒加2大杯水，最晚三天见效。
大便干燥建议大家服用：
蛋白粉+VB+纤维。
注意：
1）4岁以下儿童及肝肾功能不全者，慎用蛋白质粉；
2）9种营养补充食品适合于4岁以上的人；
3）叶酸铁质片与VE需同时使用时要间隔8小时以上。
第三讲 人体所需要的营养素
营养素
主要食物来源
主要功能
蛋白质
谷类、豆类、肉类、奶类、蛋类、薯类
形成身体结构的主要成分；是所有生命活动过程的催化剂；调节体内水分平衡；帮助伤口愈合。
β-胡萝卜素
南瓜、马铃薯、菠菜、胡萝卜等
为脂溶性抗氧化剂，是类胡萝卜素家族中的一员，在体内可根据需要被转化为维生素A。
维生素D
蛋、鱼、肝、奶
促进正常骨骼、牙齿的形成，刺激钙和磷的吸收，为钙磷代谢过程所必需。
维生素E
小麦胚芽、坚果、植物油、虾
为脂溶性抗氧化剂，可保护身体细胞、维生素A、不饱和脂肪酸，协助维持正常红细胞。
维生素B1
向日葵籽、小麦胚芽、啤酒酵母、西瓜、豌豆、芦笋；谷类、豆类、硬果类；猪肉、心肝肾
协助碳水化合物的代谢，能量的生成，维持正常的神经功能。
维生素B2
牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、甜菜、杏仁、牛肝、牛排、奶酪
协助食物中能量的产生，协助红细胞的产生，参与各种代谢过程。
尼克酸
蘑菇、鸡、鲑鱼、牛肝、花生、金枪鱼、麦麸、芦笋、虾、烤马铃薯
协助碳水化合物、脂肪、蛋白质中能量的释放（参与血糖控制）
维生素B6
广泛存在于各种食物如肉类、鱼类、禽类、豆类、全谷类食物以及蔬果
协助食物中能量的释放，参与脂肪的代谢，参与红细胞、激素的合成，是蛋白质、神经系统、免疫系统功能正常发挥的基础。
维生素B12
肉类、鱼类、禽类、贝类、奶、蛋、奶酪
是正常生长的必需物质，参与红细胞的生成，是碳水化合物、脂肪、某些蛋白质代谢过程中所必需的，协助维持正常的神经系统，是DNA合成所必需。
叶酸
新鲜食物如菠菜、芦笋、芜菁、欧芹、啤酒酵母、利马豆、豌豆、椰菜、橙、哈密瓜、莴苣
叶酸
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