体育教案滚动与滚翻.docx

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体育教案滚动与滚翻

低段技巧教材内容

一、“滚动”教材

滚动教材简介：

在小学低年级基本活动中，“滚动”是锻炼价值和安全性都极高的体育教材之一，很受学生的喜爱。

有效地组织滚动教学，可以改善学生头与脚、手与躯干的有序配合，发展身体协调用力的能力，提高神经控制系统的灵敏性和内耳前庭器的功能。

小学“滚动”教材按动作方法分前后滚动、左右滚动、生活状态下的滚动三类:

第一类是前后滚动.此类方式的滚动是今后学习各种垫上、箱上、杠上滚翻的基础，是滚动教材最重要的内容和教学重点，熟练地掌握动作方法对于学生今后学习体操类教材有着特别的意义；

第二类是左右滚动。

此类方式的滚动是提高学生兴趣，滚动类游戏组合的一种方式，一般不作严格的技能要求；

第三类是生活状态下的滚动。

此类方式的滚动是学生生活技能的重要组成部分。

教会学生学会“摔倒”和“紧急状态下的应急动作”，是体现“教学为促进学生健康发展服务”，保障教学和生活安全的自我保护方法之一。

（一）团身前后滚动

1、动作方法

背向垫子，在垫前蹲撑低头膝靠胸部，双手撑地。

起踵，重心前移，两手用力推地后，重心向后移动，后倒滚动，两手抱小腿处，身体尽量团紧，使臀、腰、背、肩、颈部依次着垫，当头的后部触垫时，两手压小腿使身体再前移，低头向前滚动，恢复成蹲撑姿势。

2、教学重点

后滚时的团身依次着垫；前滚时的双手压小腿和低头使重心前移的配合时机。

3、保护和帮助

帮助者单腿跪立于学生体侧。

当学生向后滚动时，一手扶学生肩，使其身体各部分依次着垫；当滚动到臀部抬起时，另一手轻托臀部，使其团身。

当学生向前滚动时，一手压脚背，使其前滚加速；另一手轻托背部，使其团身紧重心前移。

4、教法

（1）自然状态下无姿势要求的前后滚动。

（2）由坐撑开始两手抱小腿的前后滚动。

（3）由坐撑开始的直臂直腿的前后滚动。

（4）有人帮助，由坐撑开始的前后滚动成蹲撑。

（5）有人帮助，由蹲撑开始的前后滚动成蹲撑。

（6）由蹲撑开始的颈下，膝盖间、胸前与大腿间夹物的前后滚动成蹲撑。

5、拓展性练习：

（1）由蹲撑开始的各种姿势的前后滚动，如后滚后再空中伸直腿、前滚起立时双手不抱腿等

（2）各种前后、侧滚动的小游戏，如“不倒翁”等

（3）模拟“摔倒”

（4）模拟“各种紧急状态下的”安全自我保护的滚动动作。

（二）直体左右滚动

1、动作方法

练习者直体直臂仰卧在垫子上。

向左（右）侧滚动时，身体重心向左（右）侧移动，同时右（左）臂、右（左）肩、右（左）腿用力向左移动，使左（右）肩、左（右）髋部依次着垫，带动身体滚动一周。

然后再向相反方向滚动一周还原。

2、教学重点

滚动时身体用力部位的顺序和配合。

3、保护与帮助

帮助者单腿跪立于练习者体侧。

一手扶练习者肩部，另一手扶髋部，当练习者滚动时，双手顺势给予适当的推力，使其滚动加速，完成滚动的动作。

4、教法

（1）自然状态下无姿势要求的左右侧滚动

（2）由仰卧开始的直臂上举、直腿单个的左右滚动

（3）由仰卧开始的直臂上举、直腿连续2～5次的左右滚动

（4）连续向左（右）的滚动

5、拓展性练习：

（1）双人合作拉手向右（左）滚动

（2）双人合作抱脚向右（左）滚动

（3）三人以上合作拉手向右（左）、抱脚的滚动

6、教学建议：

1、做好课前检查，严禁身上携带别针、小刀、钢尺、要是等硬物进行练习

2、练习前做好头、颈、背、腕等重点活动部位的准备活动

3、此项教材的学习安全系数较高，适宜采用自主、合作和探究学习的方式组织教学

4、教学评价以学生为主

二、前滚翻

（一）教材简介：

在小学体育课众多的教材中，“前滚翻”不仅是健身价值、生活价值、教学价值最高的基本体育教材之一，普遍受到体育教师的选用，而且深受学生们的特别喜爱。

有效地组织前滚翻的教学，可以改善学生头与脚、手与躯干的有序配合，发展身体协调用力的能力，提高神经控制系统的灵敏性和内耳前庭器的平衡功能，增强时空感觉，为今后学习其他体操动作打下技能基础。

（二）动作方法：

练习者面向垫子，在垫前蹲撑，双臂伸直双手手指向前比肩稍宽、平行地放在垫子上。

同时屈臂、低头、提臀、重心前移，紧接着两腿同时蹬地，收腹团身使身体向前滚出，让后脑、颈、肩、背、腰、臀等依次着垫，当身体重心移过垂直线后，双腿迅速屈收，脚后跟尽量向臀部处靠拢，同时低头团身，双手抱小腿，成蹲撑。

（三）教学重点：

两脚一同蹬，后脑着垫滚，团身抱小腿，前翻成蹲撑。

（四）教学难点：

翻得“圆滑”。

（五）保护与帮助：

保护者单膝跪立在练习者体侧，提示后脑勺着垫子，当练习者翻至背部时，一手托肩或腰的上半部，另一手压小腿，帮助完成蹲撑动作。

（六）准备活动：

1、一般性准备活动：

以徒手操的形式活动头、颈、肩、腰、腕等各关节，也可以以游戏的形式，如用头、颈、肩、腰来写字，来达到准备活动的目的。

2、专门性准备活动：

反复进行团身前后滚动练习。

3、辅助性练习：

髋下看太阳的方法进行练习

（七）教法：

A、让学生集体练习原地支撑、蹬地伸腿、提臀、低头的模仿练习。

B、学生复习两手抱小腿的前后滚动和前滚翻成屈腿坐撑的练习。

C、体验滚动过程中，身体各部位的动作感觉。

D、帮助下做完整的前滚翻成蹲撑练习。

1、诱导性练习：

（1）前滚翻成分腿坐

（2）前滚翻并腿坐

（3）前滚翻成屈腿坐

（4）脚站在20厘米高的矮凳上，手撑地的前滚翻

（5）直腿站立开始的前滚翻

（6）分腿立撑开始的前滚翻

（7）两脚前后站立开始的前滚翻

（8）颈下夹轻物的前滚翻

（9）双脚夹轻物的前滚翻

（10）双膝夹轻物的前滚翻

（11）双手抓踝关节的前滚翻

（12）钻圈前滚翻

2、拓展性练习：

（1）双手不抱腿的前滚翻

（2）双手持球的前滚翻

（3）连续前滚翻

（4）双人平行互拉手的前滚翻

（5）双人互抓踝关节的前滚翻

（6）徒手从高处跳下的前滚翻

（八）易犯的错误与纠正方法：

1、翻歪

纠正方法：

（1）在垫子上画一条粉笔线，让其对准线翻

（2）保护者蹲在易歪倒的一侧进行帮助与保护

（3）在有坡度的垫子上做加快速度的翻

2、头顶着垫

纠正方法：

（1）多做分腿直立，低头从胯下看天的前滚翻

（2）在垫子上标出后脑着地的线，要求后脑着地时不得超过此线

（3）直腿直立开始的前滚翻

3、翻过去后起不来

纠正方法：

（1）在有坡度的垫子从高处往低处练各种前后滚动起立成蹲撑

（2）多练前滚翻成分腿立撑或成分腿蹲撑

（3）保护者在练习者背部着垫后，用手托练习者肩或腰的上半部，

（4）颈下夹软轻物的前滚翻

4、侧倒

纠正方法：

（1）加强双脚蹬地的力度

（2）加强双手支撑力量

三、连续前滚翻

（一）动作方法：

与前滚翻成蹲撑动作相同。

在前一个前滚翻成蹲撑后，接着再做一个前滚翻。

（二）教学重点：

（1）两次前滚翻之间的衔接动作。

（2）学生控制身体的能力和互相协作的心理素质。

（三）教学提示：

连续两次前滚翻是前滚翻的联合动作。

教学重点是在掌握单个前滚翻成蹲撑的基础上，抓好两个滚翻动作的衔接。

通过教学，使学生初步掌握连续做两次前滚翻的联合动作，进一步发展学生灵敏、柔韧、协调素质和控制身体的能力。

在教学中，教师应不断变化滚翻活动的形式和动作结构，采用多种教学形式，运用游戏方法，使课堂教学生动活泼，为学生创设良好的学习氛围。

（四）教法:

1、让学生明白连续前滚翻是充分利用前一次前滚翻的动力惯性,顺势连接后一个前滚翻的道理,其中间的动作衔接是完成连续前滚翻的重要环节.衔接动作的方法是:

当前一个前滚翻身体超过垂直线后,加快压小腿动作的速度;当两脚着垫之际,手臂迅速前伸撑垫,低头、团身、提臀、蹬地完成第二个前滚翻。

特别要强调的是手臂前撑离脚要近，头、手、脚的位置要正，身体活动始终保持一条直线。

2、练习前，必须做好充分的准备活动，特别要加强头部、腰腹、上下肢关节部位的活动，以免发生伤害事故。

3、复习各种团身滚动和原地支撑蹬伸模仿练习后，再做单个前滚翻联系，进一步提高团身、下压小腿成蹲撑的动作质量，保持动作的圆滑、直线、协调性。

4、给学生按自己掌握动作的节奏自主练习的时间。

5、为了让学生掌握连续前滚翻的衔接动作，可在垫子上画一条直线，比谁翻得直，比谁的连续动作衔接连贯、协调。

6、初学连续前滚翻时，还是应该加强保护和帮助，保护与帮助的方法与单个前滚翻动作相同，但连续前滚翻时可采用双人保护和帮助的方法。

教师应让每个学生都学会保护与帮助的方法，以培养互相帮助和责任心。

四、生活中的滚动，滚翻开创练习。

（一）动作方法：

同各种方式的滚动和前滚翻成坐与蹲撑教材，但可改变其的开始、结束姿势和动作结构。

（二）教学提示：

本教材是在学习掌握各种方式的滚动和前滚翻成蹲撑（及各种坐撑）的基础上进行的变化活动。

目的是启发学生按个人欲望，联系日常生活实际，进行创造性的尝试练习活动，以此来巩固提高滚动、滚翻的质量，发展学生的基本活动能力和创造力，提高身体的灵敏、协调性和平衡能力，促进个性心理的发展。

（三）教学重点：

在已学滚动、滚翻动作的基础上，结合日常生活，进行创新练习活动。

（四）教学建议：

1、先让学生复习已经学过的各种滚动动作，充分体验团身均匀、圆柔触垫的动作感觉；再复习各种方式前滚翻的坐撑和蹲撑动作，提高动作的协调、均匀、圆柔、连贯性。

2、教学开始，应向学生讲清楚生活中的滚动、滚翻创想练习的要求，然后让学生自由结伴、分组练习。

教师可在学生练习中组织交流展示，进一步拓宽结合生活的滚动、滚翻创想思维，活跃课堂教学气氛，提高创想练习的质量和效果。

3、在创想练习中，应提供有关的条件与器材，如沙包、各种小球、跳箱盖、体操凳、小垫子等。

下面介绍一些增加变化条件的滚动、滚翻练习的方法：

（1）屈肘屈膝左右滚动：

俯卧姿势，两臂屈肘屈膝跪撑，向左（右）滚动一周。

（2）双手抱头屈膝（或直体）左右滚动：

俯卧姿势，两手抱头屈膝跪撑，向左（右）滚动一周。

（3）团身抱球左右滚动：

俯卧姿势，两手抱篮球或抱书包于胸腹前，团身跪膝向左（右）滚动一周。

（4）两手持球直体左右滚动：

直体仰卧姿势，两臂上举双手持球，向左（右）滚动一周。

（5）双手握踝前滚翻。

（6）双手持球前滚翻。

（7）一手抱球，一手支撑前滚翻。

（8）双脚夹球前滚翻。

（9）两手抱两球前滚翻。

（10）利用厚垫、跳箱盖、体操凳的前滚翻。

（11）双脚夹球、两手持球前滚翻。

（12）双手抱球肩侧前滚翻。

4、在教学中，应注意安全教育，加强组织工作，学习可按体能、技能、兴趣爱好自由组合或临时分组进行创想演示，并组织学生共同进行练习或比赛，以提高课堂教学效果，鼓励学生的创想思维哦创造能力的发挥。

五、发展滚动能力的练习

（1）握踝前后滚动、抱球前后滚动、夹物前后滚动

（2）抱头直体左右滚动、抱球直体左右滚动

（3）抱头屈体左右滚动

（4）抱球跪撑屈体左右滚动

（5）屈肘跪撑左右滚动

（6）抱脚团身左右滚动

六、发展前滚翻能力的练习

（1）双手抱球肩侧前滚翻

（2）高处跳下接前滚翻

七、后滚翻

后滚翻简介：

“后滚翻”是技巧运动的基本动作，也是儿童喜欢练习的一项动作技能。

设计“后滚翻”动作技能教学有效的步骤，不仅能帮助学生正确掌握其动作方法，而且还能促进学生灵巧、柔韧、协调等摄体素质的发展，还能起到自我保护的作用。

（一）动作方法：

背朝滚翻方向蹲撑，两手用力推垫，体后倒，臀部靠脚跟往下坐，低头、团身向厚滚动，使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，迅速屈肘，两手放在肩上，用力推垫，推起成蹲撑，站立。

（二）教学重点：

翻臀、两手及时插肩

（三）教学难点：

用力推手

（四）保护与帮助：

蹲或单膝跪在学生体侧，一手扶腰，一手扶肩，当学生向后滚动至肩背着地时，一首托肩，一首扶腰，帮助学生完成动作。

对完成动作有困难的同学要拉提髋部。

（五）准备活动：

1、一般性准备活动：

以徒手操的形式活动头、颈、肩、腰、腕等各关节，也可以以游戏的形式，如用头、颈、肩、腰来写字，来达到准备活动的目的。

2、专门性准备活动：

反复进行团身前后滚动练习。

3、辅助性练习：

两人面对面做“推手”的练习

（六）教法：

1、蹲撑------后倒团身滚动

（1）动作方法：

练习者背对垫子蹲撑，臀部靠近脚跟，重心前移，两手用力推地，两脚用力蹬地，低头含胸，团身积极后倒滚动，两手迅速抱紧小腿，使身体尽量团紧。

（2）练习目的：

体验蹬地推手的协调用力对顺利滚动的作用。

（3）教学重点：

两手用力推地和两脚用力蹬地的协调配合。

（4）保护与帮助：

保护者单腿跪立于练习者一侧，一手扶其肩，另一手握其小臂，当练习者后倒滚动时，握小臂的手迅速扶其小腿，帮助练习者快速滚动，团身紧。

2、蹲撑-----后倒团身翻掌贴肩

（1）动作方法：

练习者背对垫子蹲撑，臀部靠近脚跟，重心前移，两手用力推地，两脚用力蹬地，低头含胸，团身积极后倒滚动，两手迅速翻掌贴肩推垫。

（2）练习目的：

体验翻掌贴肩的松紧对均匀用力推垫的作用

（3）教学重点：

团身紧、紧贴肩

（4）保护与帮助：

保护者单腿跪立于练习者一侧，一手扶其肩，另一手托其臀。

当练习者后倒滚动时，扶肩手握其一手腕，帮助练习者翻掌紧贴肩，另一手托臀帮助练习者快速滚动、翻臀。

3、蹲撑-----后滚翻-----跪撑

（1）动作方法：

练习者背对垫子蹲撑，臀部靠近脚跟，重心前移，两手用力推地后翻掌贴肩，团身积极后倒，使臀、背、肩部依次着垫向后滚动，当肩、颈着垫同时，两手用力推垫，翻转撑跪撑。

（2）练习目的：

体验团身、顺势滚动对连贯顺利做出后滚翻的作用。

（3）教学重点：

团身紧，推垫及时

（4）保护与帮助：

保护者单腿跪立于练习者侧后方，一手扶其肩，另一手托其臀。

当练习者后倒滚动时，保护者顺势用力，帮助其平稳翻转。

4、蹲立-----后滚翻-----蹲立

（1）动作方法：

练习者背对垫子蹲立，身体重心后移，同时两脚蹬地，使重心获得水平速度。

当臀部着垫时，屈膝团身以减少转动半径，加快滚动速度，在肩颈着垫的同时两手用力推垫，翻转撑蹲立。

（2）练习目的：

体验完整动作过程。

（3）教学重点：

滚动圆滑、连贯

（4）保护与帮助：

保护者单腿跪立于练习者侧后方，当其后滚至头后部着垫时，两手托其腰部帮助推手翻转，或同第三步动作的保护与帮助方法。

（七）易犯的错误与纠正方法：

1、团身不紧。

纠正方法：

（1）让学生做由高处向低处的斜坡后滚翻；

（2）采用第一步的练习方法。

2、翻掌贴肩不及时，推垫无力。

纠正方法：

（1）双人面对面互推游戏；

（2）背靠墙站立，做翻掌贴肩推墙动作；

3、后倒不正。

纠正方法：

（1）可在垫子上画两条直线，提示学生在两条直线内滚翻；

（2）采用第一步的练习方法。

4、推手时两肘外翻。

纠正方法：

（1）背靠墙站立，做翻掌贴肩推墙动作。

两人一组互相帮助夹肘。

（2）采用第二步的练习方法，强调双肘夹紧。

八、肩肘倒立

肩肘倒立简介：

肩肘倒立是一项技巧性活动，对学生柔韧性、协调性、灵敏性控制、平衡等能力的提高都有明显作用。

（一）动作方法：

两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。

（二）教学重点：

两手撑腰，脚面绷直，支撑稳。

（三）教学难点：

伸髋立腰，动作连贯，姿势优美。

（四）保护与帮助：

保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。

如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。

（五）准备活动：

1、一般性准备活动：

以徒手操的形式活动头、颈、肩、腰、腕等各关节，也可以以游戏的形式，如用头、颈、肩、腰来写字，来达到准备活动的目的。

2、专门性准备活动：

两人对背练习

3、辅助性练习：

（1）仰卧举腿至头，脚尖触地

（2）两头起练习

（3）仰卧起坐练习

（六）教法：

1、在原地站立，做两手叉腰两肘内收的练习。

2、练习直腿直角坐，接后倒翻臂后折体双臂压垫练习。

3、练习压臂后倒翻臂，脚过头能触地的练习。

4、练习站立模拟反插腰，夹肘练习。

5、后倒翻臂，插腰夹肘，成屈腿肩肘倒立练习。

6、后倒翻臂，插腰夹肘，从屈腿到慢慢伸直腿练习。

（七）易犯的错误与纠正方法：

1、立不住。

纠正方法：

（1）原地站立，练习两手插腰的方法，听教师口令向内夹肘；

（2）练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。

2、立不直。

纠正方法：

（1）练习立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖；

（2）二人一组，保护帮助者，两手提练习者踝关节向上，同时一膝抵住腰部；

（3）练习者做肩肘倒立时，用脚尖触及上悬的皮筋。