生活中需知的保健常识大全之五.docx

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生活中需知的保健常识大全之五

生活中需知的保健常识大全之五

121、【减肥者必看】七种食物改变你的圆圆脸：

1.菠菜:

含钾及维他命A和C；2.豆苗:

含有消除水肿的钾元素；3.红萝卜:

蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容；4.西洋芹:

促进口腔活动的功能；5.纳豆:

含有丰富钾元素；6.小鱼干:

都含有高优质的钾成份；7.柿干:

当零食促进口腔活动的健康食品。

122、【八大事项吃出苗条身材】1.切忌快速减肥2.饿的时候是身体在燃烧脂肪：

此时运动半小时，效果最佳3.每餐慢吃细嚼4.切忌贪睡：

每天睡七小时足矣5.糖分和油量够了就好6.不喝炒菜汤：

此汤含油量高7.休闲时间少吃东西8.不吃宵夜：

睡前进食，最容易转变成脂肪。

123、【对女人最好的7大美食】1、银耳红枣汤：

丰胸美白减肥；2、黑糯米桂圆红枣粥：

益气养血；3、当归红枣排骨汤：

滋阴润燥、养颜护肤；4、核桃红枣燕麦粥：

养颜补血益智；5、红薯红枣汤：

补血减肥助消化；6、木瓜银耳汤：

丰胸减肥；7、黄豆雪梨猪脚汤：

润肺美肤清心降压。

你吃过哪几种呢？

124、【孕妈妈不可吃18种食物】1、螃蟹2、甲鱼3、薏米4、马齿苋。

对胎儿有害的食物：

5、罐头食品6、菠菜7、巧克力和山楂8、猪肝9、久存的土豆10、热性作料11、味精12、桂圆、荔枝13、石榴14、腌制酸菜15、西瓜16、饮浓茶17、饮咖啡和可乐型饮料18、饮酒。

（多吃容易流产）。

125、【很多不怎么化妆的MM搞不清正确的化妆顺序，这个就收着吧】1.清洁皮肤；2.润肤；3.上营养面霜；4.防晒隔离霜；5.修颜液；6.打粉底；7.上粉饼；8.画眉；9.眼影；10.眼线笔；11.画唇线；12.口红；13.打胭脂；14.夹睫毛；15.上睫毛膏。

126、【DIY水果减肥食谱】-----据说1周暴瘦10斤！

想瘦的MM转起来！

127、【盐食醋祛痘印法】准备材料：

醋、盐、水，三者比例为盐：

醋：

水=1：

3：

9，将三种材料按照比例调匀；使用方法：

用温水洁面，将沾湿的毛巾直接擦脸，早晚各一次，痘印会渐渐减少，同时，皮肤也会越加白皙。

MM们可以按照此方祛痘印，坚持下来效果不错哦！

128、【英国研究人员关于人体各部位开始衰败的年龄】大脑:

20岁；肺:

20岁；皮肤:

25岁；肌肉:

30岁；头发:

30岁；性器官:

35岁；乳房:

35岁；骨骼:

35岁；眼睛:

40岁；心脏:

40岁；牙齿:

40岁；肾:

50岁；前列腺:

50岁；耳朵:

55岁；肠:

55岁；舌头鼻子:

60岁；膀胱:

65岁；喉咙:

65岁；肝脏:

65岁——人生苦短，必须性感！

！

129、【如何瘦肩部背部】1立正站好两脚并拢2双手举到头上，手心向上食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸3踮起脚尖慢慢往上拉，拉到最高点时停住不动，慢慢深呼吸十秒4双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒

130、【17个信号提示你：

再不喝水就晚了】1、无端感到疲倦2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁3、消化不良4、出现便秘5、腰部赘肉增加6、有体臭7、不能熟睡8、记忆力降低9、头痛头沉10、经常发热11、频繁眨眼12、脸红13、耐性不足，注意力下降14、关节紧绷15、不出汗16、头晕目眩17、血液变稠。

131、【夏天来了，切记少穿人字拖！

脚是第二心脏！

】1.导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛2.引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎3.缺乏保护脚趾的作用，引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折4.容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎5.皮肤变硬和脚后跟皲裂6.造成髋关节和腰部疼痛7.脚部更容易受到外伤。

132、【一定要抽烟的话，请记住】①烟抽到剩1/3时要丢掉，越后面有害物越多②湿烟不要抽，致癌机率加倍③不要抽了一半再接着抽，有害物质会充分燃烧④尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少⑤抽烟后多喝水，有助排毒⑥你劝不了朋友戒烟,但可以转起来告知他们抽烟的大忌

133、七种食物易致癌：

1、腌制食品。

2、烧烤食物。

3、熏制食品。

4、油炸食品。

5、霉变食品。

6、隔夜熟白菜和酸菜。

7、反复烧开的水。

134、【9种坚果益处多】①板栗：

肾之果；②核桃：

抗氧化之王；③葵花子：

保护血管弹性；④开心果：

心脏之友；⑤杏仁：

有调节胰岛素与血糖水平的作用；⑥榛子：

有补气、健脾、明目、等功效；⑦南瓜子：

可防前列腺病；⑧花生：

有抗结核作用；⑨松子：

长寿果。

135、【常搓7部位可以延缓衰老】①搓手:

双手对搓手背,再对搓手掌促进大脑兴奋;②搓额:

上下搓额头延缓皱纹产生;③搓鼻:

食指搓鼻梁两侧防感冒;④搓耳:

手掌来回搓耳朵刺激穴位;⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰;⑦常搓足底增强免疫。

136、【不可错过的10大瘦身食品】1、全麦包：

65cal/一片；2、燕麦片：

132cal/一杯；3、椰菜：

40cal/一杯；4、芦笋：

66cal/一磅；5、茄子：

38cal/碗；6、鸡肉：

440cal/100克；7、土豆：

145cal/一个大薯；8、海鲜：

三文鱼70cal/一安士；9、扁豆：

232cal/一杯；10、橙：

50cal/一个。

137、【最佳的生活细节】1.大便——晨起最佳。

2.开窗换气——9～11时和14～16时。

3.锻炼——15～16时或晚间。

4.洗澡——临睡前。

5.减肥——饭后45分钟。

6.刷牙——进食3分钟以内。

7.睡眠——22时左右最佳。

8.护扶——睡前。

9.喝茶——饭后1小时。

10.喝牛奶——睡前半小时。

138、【排毒食物排行榜】1-地瓜；2-绿豆；3-燕麦；4-薏仁；5-小米；6-糙米；7-红豆；8-胡萝卜；9-山药；10-牛蒡；11-芦笋；12-洋葱；13-莲藕；14-白萝卜；15、山茼蒿；16-地瓜叶；17-萝卜叶；18-川七；19-酸奶酪。

139、【日常补水小贴士】1、用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了2、白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。

在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水3、随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。

140、【晒后皮肤美白的方法】1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水:

白醋:

盐＝9:

3:

1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

2.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。

141、【十种水果的养生功效】1、吃菠萝帮助消化吸收；2、吃桃子清热润肺；3、吃葡萄增强免疫抗衰老；4、吃梨帮助器官排毒；5、吃火龙果缓解重金属中毒；6、吃柚子维护血管健康；7、吃苹果预防癌症；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血养颜；10、吃猕猴桃降低胆固醇。

142、【经常吃菠菜】不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

143、【火龙果的五大功效】1、排毒解毒、保护胃壁；2、抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；3、美白皮肤、养颜；4、减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。

5、火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。

花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

144、【6款夏季养生果蔬汁】1、降压清肠减肥：

苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜；2、消肿利尿：

西瓜+柠檬+蜂蜜；3、养颜美容：

奇异果+水梨+柠檬；4、抗疲劳、增食欲：

奇异果+牛奶+蜂蜜；5、预防感冒、便秘：

番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜；6、补血抗衰：

空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜。

关注养生保健，

145、【中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果。

146、【喝红酒的9大好处】1、减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉；2、适当饮用有滋补作用；3、有助消化，防治便秘；4、有美容抗衰老的作用；5、利尿，防止水肿；6、杀菌作用；7、可预防乳腺癌；8、能抑制脂肪吸收；9、有助睡眠。

147、【清炖鲫鱼汤】鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

148、【10种刮油食物不发胖】1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。

149、【十种水果的功效，你知道吗？

】1、吃菠萝帮助消化吸收；2、吃桃子清热润肺；3、吃葡萄增强免疫抗衰老；4、吃梨帮助器官排毒；5、吃火龙果缓解重金属中毒；6、吃柚子维护血管健康；7、吃苹果预防癌症；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血养颜；10、吃猕猴桃降低胆固醇。

150、【10种食物吃出“无龄女人”】★花生酱：

永葆青春★燕麦片：

降低胆固醇★咖啡：

食物催情★巧克力：

走出情绪低谷★鸡蛋：

呵护乳房★蜂蜜：

净化血液★橙子：

增强免疫力★绿菜花：

年轻心脏★新鲜乳酪：

抢救记忆力★金枪鱼：

PK脂肪