高尔夫挥杆动作分解.docx

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高尔夫挥杆动作分解

高尔夫公选课理论基础题目

指导老师：

振军

班级：

建筑学系建筑学专业01班

钰林

学号：

11110114号

日期：

2013.6.3

对全挥杆动作要细分析

1.站位和站姿

相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。

必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。

通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

钰林11110114号建筑学系建筑学01班

2.起杆

指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。

动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。

）

3.上杆

当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。

扭转手腕（立腕），调整杆面：

扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。

4.顶点这是挥杆的一个过渡动作，因为它是挥杆方向自身而下的转换点。

5.下杆

是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。

6.下杆同时转移身体重心

1、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。

（右手肘向身体侧下挥杆）

2、膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。

7.释放

即将球杆送至击球位置的过程。

释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。

8.击球

完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。

当然，球杆通过击球区的目的是为了触击球，这是挥杆过程中公认的重要阶段，不过千万记住，挥杆通过击球区，而不是只击中球而已。

（击球区域包括：

1、释放；2、击球；3、送杆）

1、杆头通过击球区时，注意头的位置仍保持在击球点的后方；

2、触击球的过程中，右肩膀必须到下巴下方；

3、上半身想左旋转时，右脚跟可以离地；

4、充分伸展手臂，以重建挥杆弧度的长度。

9.送杆

是杆头击中球后的一个延续动作。

此动作更倾向于自然产生，往往先要将球挑向空中的人，是无法掌握送杆的

10.前挥指后侧手臂与地面平行的运动过程

11.收杆

收杆时，完美的平衡使动作节奏非常顺滑。

收杆的动作：

左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前

目标，同时左脚尖竖立起来。

（自然产生）

12.动作完成

案例分析：

哈灵顿挥杆动作分解

“我喜欢可以向各个方向运动的感觉。

”哈灵顿说到，“在下巴和胸部之间留有足够空间，可以让手臂有位置由顶点向下挥杆。

想象自己穿着一件直挺挺的夹克衫。

这样做帮助自己的身体整体一致的转动。

在腋窝下夹上手套，要这样用９号铁练习挥杆。

“当右膝盖放松，站位正确，就在举杆时让手腕蓄起能量。

做完后挥杆动作时，我知道我已经拉满了弓弦待发了。

绷直身体左侧，而不是右侧。

后挥杆时我抬起左脚后跟，以此确定我是在白球后方。

开始要向下挥杆时，就把它放下。

挥杆动作从下身开始，手臂和球杆仍在身后，这样就可以产生时间差上的力量。

下挥杆开始后，有许多事情不再你控制之下了。

所以我只是简单找到一种感觉：

我正在向左侧转动左前臂。

也许不能精确地做到这一点，但起码有这样的感觉，让杆面平正，可以随意击打球的各个部位。

附件点击查看原图（127.04KB）

把下挥杆想象成螺丝起子―――向左以最快速度转动身体，但身体左侧不能松垮。

得到的力量会很大。

左脚趾要紧抓草地。

触球时，越多鞋钉抓地越好。

课后感悟：

高尔夫球运动和其他体育项目还有一点不尽相同，即它不是以需要击败别人为主要目的，而是靠自己的技术，力争能打得更远、更准，向自己挑战，战胜自己。

因为要战胜自己，有所突破，所以要求球手具备良好的心理素质，正因为这点，高尔夫球被认为是休息运动中最难也是最有意义的一项运动，如果你置身于这项运动中，每打一次球都有有新体会，在技术动作上有新的认识，就会不断地去追求与提高。