脾为后天之本 老中医教你正确调脾胃简单方法.docx
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脾为后天之本老中医教你正确调脾胃简单方法
脾为后天之本老中医教你正确调脾胃简单方法
编者按：
中医认为，脾为后天之本，可见脾胃在五脏中的重要地位。
一个人如果生活方式不健康，很容易伤害脾胃，导致消化不良；其他脏器出了问题，如果不顾及脾胃，仅仅“头痛医头，脚痛医脚”，治疗也很难奏效。
调理脾胃学问不浅，在此，国家级名老中医、北京中医医院李乾构教授针对人群中的常见病例进行了分析，教大家一些调理的方法。
便秘饭后顺时针揉腹
病例一：
李女士是办公室白领，工作一忙大便就解不出来，经常两三天一次，平时腹胀明显。
便秘是白领人群的常见问题，是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现。
人正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
这样的人应多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量；坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水，平时经常多次少量地饮水；饭后顺时针揉肚子，促进肠蠕动；另外每天定时去蹲厕所，培养定时大便的习惯。
胃痛多吃干的少喝粥
病例二：
王小姐是单位的业务骨干，只要一忙起来，吃饭有上顿没下顿，最近胃痛不止，到医院做胃镜，显示是“胃溃疡”。
吃饭赶不上正点是当下很多人的生活状态。
胃到了吃饭的点，会自发运转起来，如果没有食物可供消化，胃就会像石磨一样空转，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就会造成胃炎、胃溃疡等问题。
对于这样的人群，李乾构教授建议他们在办公室备点馒头干、梳打饼干、酸奶等零食，到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食，能起到保护胃的作用。
很多人认为，喝粥、吃烂面条能养胃，李乾构教授说，这是个误区。
吃干饭需要咀嚼，唾液中的淀粉酶能帮助消化，从而减轻胃肠负担；喝粥的时候人们往往直接下咽，把消化负担全部推给胃肠；另外大量的汤水会冲淡消化液，加重消化不良。
胃炎、胃下垂、胃溃疡的病人，除了吃药，平时要吃干的主食，最好是发酵的食物；每顿饭只吃七分饱；每口饭都咀嚼三四十下再咽；平时避免吃酸、辣、硬、凉等刺激性的食物。
长口疮得去火
病例三：
张先生平时爱吃辣的，工作压力大的时候更爱光顾火锅店，以至于三天两头长口腔溃疡。
如今很多年轻人爱吃川式火锅、烧烤、麻辣香锅等刺激性食品，其结果就是容易上火，表现为口腔溃疡、口臭、口苦、牙龈肿、大便干、尿黄等症状。
口腔溃疡多是胃火所致，要去胃火，饮食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和苹果、梨、火龙果等凉性水果，平时多喝水，严重的可用牛黄清胃丸治疗。
腹泻健脾祛湿
病例四：
陈先生做管理多年，平时压力大，操心的事情多，经常腹泻，每天解稀便四五次。
腹泻是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现。
中医认为，脾若不能运化水湿，不但造成腹泻，还常造成痰湿。
因此，长期腹泻的病人，需要健脾、化湿、补气、止泻，一般用参苓白术丸加减；每天清晨腹泻的“五更泻”患者，要加用四神丸补肾；如果有手脚发凉等虚寒表现，可用附子理中丸加减。
胃口差用鸡内金
病例五：
魏女士刚刚承接了一个大的项目，因为压力大、工作忙，吃饭一点胃口都没有，吃完饭还经常腹胀，觉得食物难以消化。
上班族中像这样消化不良的病人很多，属于脾不健运，这些人平时往往爱吃山楂等酸的食物。
治疗上应以健脾开胃为主，可用香砂六君子加减。
腹胀、积食明显的病人，可加用鸡内金。
鸡内金是鸡胃的内膜，有很好的消食功效。
腰围和寿命也有关系专家教你7个习惯减腰围
导读：
一根小小的腰带，预示着身体的好坏。
因为腰围大，高血压、心脏病等疾病的风险就会增加，腰带越长，寿命也就越短。
国民体质监测公报显示，近20年来，国人肥胖和超重率大幅增长，腰带变得越来越长。
本期我们请来卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，给大家指点"减腰围"的秘诀。
很多人以为，和西方人相比，中国的胖人并不算多。
但上海交通大学发表的研究显示，目前中国人肥胖增长的速度已经全球第二，仅次于墨西哥。
《生命时报》联合搜狐社区进行的调查也显示，参与者中，90%多的人表示周围的胖人越来越多。
其中，39.8%的人5年来腰围增长了1-2公分，31.7%增长了3-4公分，12.2%的人腰围增长了5-6公分，4.4%的人增长了8公分以上。
更有不少人表示，5年之内自己体重猛增10斤左右。
卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。
腰围增大预示肥胖，而谁都知道，肥胖是高血压、糖尿病的“先遣兵”。
肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病。
早在1996年，国际肥胖特别工作组就指出：
肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。
世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。
世界心脏病联合会预言，肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要杀手。
洪昭光教授举了一个例子，他曾接触过一个38岁的猝死病人，体重99公斤，解剖时找不到心脏，发现心脏外面有一层厚达3厘米的脂肪，把心脏全包起来，冠状动脉95%都被脂肪堵死了，腹部高度肥胖很危险。
一般说，腹部肥胖经常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病。
所以，减腰围，预防心脏疾病和其他代谢类疾病的发生，已成为国人急需重视的健康问题。
减腰围，要从点滴小事做起。
在采访中，洪昭光教授将“减腰秘诀”总结为7个良好的生活习惯。
1.好姿势挺腰直身收腹
现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？
是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？
在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。
长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。
而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。
长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
2.好运动多做有氧运动
运动分为有氧和无氧两种。
虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，总体上不如有氧运动。
所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。
常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：
田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。
其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国“每日健康网”推荐的4种最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。
每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3—5次。
要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。
一般来说，“靶心率”等于170减去年龄。
一旦出现明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象，就表明运动过度。
3.好食物一荤一素一菌
合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则。
一：
每天喝一袋牛奶。
二：
250克至350克碳水化合物，相当于六两至八两的主食。
三：
三份高蛋白。
一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
四：
四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
”五：
500克蔬菜和水果。
还要多吃有颜色的食物。
“红”：
西红柿、红葡萄酒（少量）、红辣椒等。
“黄”：
胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。
“绿”：
绿茶。
常喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。
还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。
“黑”：
黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。
“白”：
指燕麦片，加上豆制品和大蒜。
洪教授还推荐了一套减肥食谱：
每餐一荤一素一菌（食用菌）。
早餐吃“四色营养粥”1两，煮鸡蛋1个（蛋黄去半），牛奶250毫升；午餐米饭1两，清蒸鱼2两，拌黄瓜、黑木耳5两，生西红柿5两；晚餐吃扒鸡3两，熬白菜（蘑菇，虾皮少许）5两，米饭1两，绿豆麦片粥1两。
全天油15克，盐3克。
如此每餐七分饱，超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减体重约1公斤。
4.好饮料白开水淡茶饮
甜饮料是腰围的大敌。
英美科学家联合研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管“加压”。
美国心脏协会表示，每周碳酸饮料摄入应不超3罐（355毫升）。
其实，最好的饮料是白开水或者淡茶水；蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。
洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。
6:
30，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:
30，到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水。
11:
00，喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12:
50，用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。
15:
00，喝一杯水提神醒脑。
17:
30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐时不会暴饮暴食。
22:
00，睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠。
5.好工具体重秤、腰围尺
体重秤：
家中常备一个体重秤，不仅能随时了解自己的体重变化，还能时刻监督家人控制体重。
美国《健康》杂志网站刊文指出，体重控制得好，对心脏非常有益。
建议不妨按照多则一个月、少则一周的频率称体重，一旦发现有增胖的趋势，及时作出调整。
体质指数BMI在18—24之间最健康。
腰围尺：
一般的软尺就行，最好摆在家里显眼的位置，养成定期量腰围的习惯。
正确量腰围方法是，自然站直，两脚与肩同宽，将一根没有弹性的软尺放在被测量者胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点（通常是腰部的自然最窄部位），沿水平方向围绕腹部1周，测量时皮尺紧紧地贴在皮肤上，但不能陷入皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度。
最好请家人帮助测量，以避免视觉误差。
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。
计步器：
价格便宜使用简单的计步器，是控制体重的好帮手。
《美国医学会杂志》发表研究结果显示，计步器使用者运动量平均提高了27%，体重普遍下降。
同时，他们的血压也降至正常范围，突发心脏病和中风的危险显著降低。
最好能坚持每天走6千步至1万步。
6.好生活爱打扫、走楼梯
好的生活习惯，不仅让生活井井有条，还能顺便将腰围减下来。
比如爱打扫，多做些家务，就能在不知不觉中保持体形。
拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉，晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体，能有效塑形，还能有针对性地做做侧弯腰运动。
如果楼层不是很高，不妨将坐电梯改为爬楼梯。
瑞士的一项研究指出，坚持12周爬楼梯锻炼，能减少患心脏病的风险。
建议老年人上楼时可以适当爬爬楼梯，下楼时可以乘坐电梯，因为下楼的动作对膝关节影响大。
经常穿高跟鞋的女性最好常备一双平底鞋，可以提高其多步行的意愿。
7.好亲友同伴间互鼓励
长期生活在一起的人，因为饮食习惯、生活方式相近，也容易出现同样的健康问题。
所以，一旦发现有腰围变粗的苗头，家人和朋友之间不妨相互监督鼓励，走出去、动起来。
夫妻间可以选择一些密切配合的运动，比如散步、羽毛球等。
父母和孩子间可以选择一些能充分调动孩子积极性的简单项目，比如游戏、轮滑、爬山等。
伙伴间可以选择一些能彼此进步，带有一些竞技性的运动项目，比如爬山、远足、各种球类。
彼此之间的监督能让运动变得有趣，也能在不知不觉间缩短腰围。
本草纲目中的120种上品药
1丹砂又叫朱砂味甘无毒主治身体五脏百病养精神安魂魄
2云母又叫云华云珠云英云液云砂磷石。
味甘无毒主治死肌中风寒热眩晕能诛邪气安五脏益精子明目可下气坚肌续绝补中疗五劳七伤虚损少气止痢补肾冷
3玉泉又叫玉浆琼浆即玉的泉液玉液味甘性平无毒主治五脏百病柔痉强骨镇心安魄长肌肉益气利血脉久服耐寒不饥渴除气癃明耳目治血块
4石钟乳味甘温无毒主治咳逆上气能明目益精安五脏通百节利九窍下乳汁益气补虚损疗脚弱疼冷下焦伤竭并强阴不炼而服用会令人生淋主泄精寒咳壮元气壮阳事通声补五劳七伤治消渴
5矾石绿矾也称皂矾青矾味酸凉无毒主治诸疮
6硝石芒硝味辛苦大寒无毒。
主治五脏积聚，久热胃闭，除邪气，破留血，腹中痰实结搏，通经脉，利大小便及月水，破五淋，推陈致新。
能散恶血，堕胎。
敷漆疮。
7朴硝也称硝石朴盐硝皮硝味苦寒无毒主治百病除寒热邪气逐六腑积聚，结固留癖养胃消谷治腹胀，大小便不通，女子月侯不通通泄五脏百病，治天行热疾头痛消肿毒
排脓润毛发
8滑石也称画石液石托石冷石番石共石此物最油腻无硬者为良味甘寒无毒主治身热泻痢女子乳难癃闭利小便肠胃中积聚寒热益精气久服轻身长年通九窍六腑津液去留结止渴令人利中。
燥湿，分水道实大肠，化食毒，逐凝血，解燥渴补脾胃，降心火
9空青
10曾青
11禹余粮味甘无毒主治咳逆寒热烦满，下赤白，血闭瘫瘕，大热。
12太一余粮
13白石英味甘微温无毒主治消渴阳痿咳逆胸膈间寒能益气，除风湿性关节炎，可疗慢性肺炎，下气，利小便，补五脏，耐寒热，实大肠。
14紫石英气味甘温无毒主治心腹咳逆邪气，补不足，女子子宫有风寒，绝育十年无子。
久服温中，轻身延年。
疗上气心腹痛，寒热邪气结气，补心气不足，定心悸，安魂魄，填下焦，止消渴，除胃中久寒，散痈肿，使人悦泽。
养肺气，治惊痫。
15五色石脂味甘平主治泻痢肠辞脓血，阴蚀下血赤白，邪气痈肿，久服补髓益气，肥健不饥，五色石脂各随五色，补五脏。
青石脂味酸。
平无毒主养肝气，明目久服补髓益气。
黄石脂味苦平无毒主养脾气，安五脏，调中，大人小孩泻痢肠便下脓血，去自虫。
黑石脂又石墨，石涅。
无毒。
主养肾气，强阴。
白石脂味甘酸平无毒主养肺气厚肠补骨髓疗五脏惊悸不足，心下烦止腹痛下水。
赤石脂味甘酸辛大温无毒主养心气，明目益精久服补髓好颜色，益智不饥，补五脏虚乏，补心血，生肌肉，厚肠胃，除水湿，收脱肛。
16菖蒲也称昌阳尧韭水剑草
菖蒲根味辛温无毒主治风寒湿痹，咳逆上气，开心孔，补五脏，通九窍，明耳目，出声音，治耳聋，长吃使人年轻，不健忘，不迷惑，延年益心智，髙志不老。
主四肢湿痹不得屈伸，小儿温疟，身积热不解。
17菊花味苦平无毒主治各种风症及头眩肿痛，流泪，死肌，恶风及风湿类关节炎，久服利血气，轻身延年益寿，治腰痛无常，除胸中烦热，安肠胃，利五脉，调四肢。
还可治头目风热晕眩倒地脑颅疼痛全身浮肿，用菊花做枕头可明目。
生熟都可食，主用于肝气不足
18人参又叫黄参血参人衔鬼盖神草土精地精皱面还丹
人参生用气凉，熟用气温。
甘补阳，微苦补阴
人参根味甘，微寒，无毒。
补五脏，安精神，止惊悸，明目开心益智，治五劳七伤，虚损痰弱，补五脏六腑，保中守神，治肺脾元气不足，短气少气，补中缓中，治男女一切虚症
19天门冬又称万岁藤
天门冬德根味苦平无毒主治各种由风寒湿引起的肢体疼痛或麻木，强骨髓，驱虫，去伏尸。
长期服用轻身益气，延年不饥。
保定肺气，去寒热，养肌肤，利小便，冷而能补。
清热，通肾气。
镇心，润五脏，补五劳七伤。
治吐血咳嗽，化痰润燥，滋阴，清热降火。
阳事不起者，益经常服用。
20甘草甘草跟味甘平无毒主治五脏六腑寒热泄气坚胫骨长肌肉倍气力敷金疮久服轻身延年温中下气烦满短气伤脏咳嗽止咳通经脉利血气解百药毒
21干地黄味甘寒无毒主治元气受伤，逐气血虚弱，闭阻不通，填骨髓，长肌肉，除寒热积聚及风湿麻木。
治跌打损伤。
长食可轻身不老，生用效果更好。
治男子五劳七伤，妇女中气不足，子宫大出血，破恶血溺血，利大小肠，补五脏内伤后引起的虚弱，通血脉，益气力，利耳目，助心胆气，强筋壮骨，提神，安魂定魄
22术
23菟丝子又称火焰草味辛甘平无毒可续绝伤补不足。
益气力，肥健人。
养肌强阴，坚筋骨，主茎中寒，精自出，溺有余沥，口苦燥渴，寒血为积。
久服明目轻身延年。
治男女虚冷，添精益髓，去腰疼膝冷，消渴热中，久服去面斑，悦颜色。
补五劳七伤，治鬼交泄精，尿血，润心肺，补肝脏风虚。
24牛膝也称牛茎百倍山苋菜对节菜
牛膝根味苦酸平无毒主治寒湿引起的四肢无力，麻木，阵发寒战，高热，小便痛及各种疮，四肢痉挛，膝痛不能屈伸。
逐血气，疗伤热火烂，堕胎，补中气不足，益精而利阴气，实骨髓，止头发变白，除头痛和腰脊痛，妇女月经不调，治阴萎，补肾，助十二经脉，逐恶血，产后心腹痛及流血不止，落死胎。
强筋，补肝脏气血不足。
25茺蔚子味甘甜 微温无毒主明目益精，除水肿，长期服用可以轻身。
治血逆高烧，头痛心烦，产后血胀，内仁生吃，补中益气，通血脉，增精髓，止渴润肺，治风解热，顺气活血，养肝益心，安魂定魄，调妇女经脉，治非经期大出血，或出血不断，产后胎前各种病。
长期服用令妇女有孕
26女萎味辛温无毒，可止下痢，消食。
主风寒，霍乱泻痢肠鸣，游气上下无常，惊痫寒热百病，出汗。
女萎叶，蔓生，花白子细。
27防葵茎叶如葵，上黑黄。
防葵根味辛寒无毒。
主治肠泄，膀胱热结，溺不下，咳逆湿暗，癫痫惊邪狂走。
久服坚骨髓，益气轻身。
疗五脏虚气口干，除肾邪。
28麦门冬也称禹余粮，不死药，阶前草。
根黄白色有须，根如连珠形，四月开淡红花。
麦门冬德根味甘，平，无毒。
主治心腹结气，伤中伤饱，胃络脉绝，赢瘦短气，久服轻身不老不饥。
疗身重目黄，心下支满，虚劳客热，口干燥渴，止呕吐，愈痿蹶，强阴益精，消谷调中保神，定肺气，安五脏，令人肥健，美颜色，有子。
去心热，止烦渴，寒热体劳，下痰饮。
治五劳七伤，安魂定魄，治肺痿吐脓，时疾热狂头痛。
治热毒大水，面目肢节浮肿，下水，主泄精。
治肺中伏火，补心气不足，主血妄行，及经水枯，乳汁不下。
久服轻身明目。
29独活也称羌活羌青独摇草。
独活根味苦甘平无毒主治风寒所击，金疮止痛，奔豚痫，女子疝瘦，久服轻身耐老治一切风并气，筋骨挛拳，骨节酸疼，头旋目赤疼痛，五劳七伤，利五脏及伏水气。
治风寒湿痹，酸痛不仁，诸风掉眩颈项难伸。
去肾间风邪，搜肝风，泻肝气，治项强腰脊痛。
散痈败血。
30车前子甘寒无毒主治下腹至阴囊胀痛，小便不畅或尿后疼痛，利尿，除湿痹，长期服用轻身耐老，治男子伤中，女子尿急尿频尿痛不思饮食，养肺强阴益精，使人有子，明目，疗目赤肿痛，去风毒，肝中风身热，毒风冲眼，赤痛眼烛，头痛，流泪，压丹石毒，除心胸烦热。
治妇人难产，养肝，清小肠热，止夏季因湿气引起的痢疾。
31木香也称蜜香青木香五木香，南木香。
木香根味辛温无毒主治邪气，辟毒温鬼，强志，主淋露久服不梦。
消毒，杀鬼精物，温疟盅毒，气劣气不足，肌中偏寒，引药之精。
治心腹一切气，膀胱冷痛，呕逆反胃，霍乱泄泻痢疾，健脾消食，安胎，九种心痛，积年冷气。
32薯蓣又称山药
味甘温平无毒。
主治伤中，补虚赢，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴，长吃令人耳聪目明，轻身不饥，延年益寿，还可去头晕目眩止腰痛，治虚劳赢瘦，冲五脏，除烦热，补五劳七伤，去冷风，镇心神，补心气不足，开通心窍，增强记忆，还可强筋骨，治泄精健忘。
益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润肤养发。
把其捣碎后贴硬肿毒，能消肿消散。
33薏苡仁味甘微寒无毒主治筋急拘挛，不能伸展弯曲，久患风湿麻痹，可通气。
久食，使人舒爽益气。
消除筋骨中的邪气，利于肠胃，消水肿，开胃。
34泽泻也称水泻
泽泻根味甘寒无毒。
主治风寒湿痹，乳难，养五脏，益气力，肥健，消水。
久服，耳聪目明，不饥延年，轻身面生光，能行水上，补虚损五劳，除五脏痞满，起阴气，止泄精，消渴淋沥，逐膀胱三焦停水，主肾虚精自出，利膀胱热，宣通水道。
主旋耳虚鸣，筋骨挛缩，通小肠，止尿血，主难产，补女人血海，令人有子。
入肾经，去旧水，养新水，利小便。
35远志远志根味苦温无毒主治咳逆伤中，补不足，除邪气，利九窍，益智慧，耳目聪明，不忘，强志倍力，以轻身不老，利丈夫，定心气，止惊悸，益精，去心下膈气，皮肤中热，面目黄。
杀天雄、附子、乌头毒，煎汁饮之。
治健忘，安魂魄，令人不迷，坚壮阳道。
长肌肉，助筋骨，妇人血噤失音，小儿客忤。
肾积奔豚。
36龙胆味苦涩大寒无毒。
主治骨间寒热，惊痫邪气，续绝伤，定五脏，杀盅毒，除胃中伏热，时气温热，热泄下痢，去肠中小虫，益肝胆气，久服益智不忘轻声耐老。
治小儿壮热骨热，惊痈人心，时疾热黄，痈肿口疮，热病狂语，明目止烦，治疥疮，去目中黄及睛赤肿胀，淤肉高起，痛不可忍，退肝经邪热，除下焦湿热之肿，泄膀胱火，疗咽喉痛，风热盗汗。
37细辛味辛温无毒主治咳逆上气头痛脑动，百节拘挛，风湿痹痛死肌。
久服明目利窍，轻身长年。
温中下气，破痰利水道，开胸中帯结，除湿鼻不闻香臭，风痫癫疾，下乳结，汗不出，血不行，安五脏，益肝胆，通精气。
添胆气。
治咳，去皮风湿痒，风眼泪下，除齿痛，血闭，妇人血沥腰痛，含之，去口臭。
润肝燥，治督脉为病，脊强而厥。
治口舌生疮，大便燥结，起目中倒睫。
细辛主升，入足厥阴，少阴血分，为手少阴引经之药。
香味俱细，故人少阴，与独活相类。
与独活相使，治少阴头痛如神。
亦止诸阳头痛，诸风通用。
辛而热，温少阴之经，散水汽以去内寒。
38石斛hu味甘平无毒。
主治伤中，除痹下气，补五脏虚劳赢瘦，强阴精。
久服厚肠胃。
补内绝不足，平胃气，长肌肉，逐皮肤邪热痱气，脚膝疼冷痹弱，定志除惊。
轻身延年。
益气除热，治男子腰脚软弱，建阳，除皮肌风痹，骨中久冷，补肾益力。
壮筋骨，暖水脏，益智清气，治发热自汗，痈阻排脓内塞。
39巴戟天也称不凋草三蔓草。
是一种肾经血分药若病人虚损，应加剂量。
味辛、甘，微温，无毒。
主治大风邪气，阴痿不举，强筋骨，安五脏补中增志益气，疗头面游风，小腹及阴中相引痛，补五劳，益精，利男子。
治男子夜梦鬼交精泄，强阴下气，治风癞。
治一切风，疗水胀。
治脚气，去风疾，补血海。
40白英
41白蒿苗和根味甘平无毒。
主治五脏邪气，风寒湿痹，补中益气，长毛发令黑，疗心悬，少食长饥。
久服轻身，耳聪目明不老。
42赤箭味辛温无毒久服益气力长阴肥健，轻身增年，消痈肿，下支满，赛疝下血。
主诸风湿痹，四肢掏挛，小儿风痈惊起，利腰膝，强筋力。
久服益气，轻身长年。
治冷气席痹，瘫痪不随，语多恍惚，善惊失志，助阳气，补五劳七伤，通血脉，开窍。
服之无忌。
治风虚眩晕头痛
43仓筒子
44菥萁子
45著实
46赤芝一名丹芝。
味苦，平，无毒。
可益心气，补中，使人长智慧，聪明，行动敏捷，经常食用，延年成仙。
47黑芝一名玄芝，味成，平，无毒，可治尿闭或排尿困难、下腹胀满，利尿，益肾气，通九窍，使人聪明，经常食用，令人轻身不老。
48青芝一名龙芝，味酸，平，无毒，主明目，补肝气，安精魂，能使人具有宽容仁恕的胸怀，经常食用，可轻身不老，增强记忆，增长志气，养筋。
49白芝一名玉芝味辛，平，无毒。
主治咳逆上气，益肺气，通利口鼻，使人意志坚强，经常服用，令人轻身不老。
50黄芝一名金芝，味甘，平，无毒主治心腹五邪，益脾气，安神，使人忠信和乐，经常食用，延年成仙。
51紫芝一名木芝，味甘，温，无毒，可通耳聋，利关节，保精神，益精气，坚强筋骨，领人面色好，经常服用，使人轻身不老。
52巻柏也称万岁、长生不死草、豹足、求股、交时。
卷柏味辛，温，无毒。
主治五脏邪气，女子阴中寒热痛，肿瘕血闭无子。
久服轻身和颜色。
止咳逆，治脱肛，散淋结，头中风眩，痿蹶，强阴益精，令人好容颜。
通月经。
镇心，除面头风，暖水脏。
生用破血，灸用止血。
53蓝实味苦、寒、无毒，可解诸毒，久服头不白，轻身，填骨髓，明耳目，利五脏，调六腑，通关节，治经络中结气，使人键少睡，益心力，疗毒肿。
54黄连也称王连、支连
味苦、寒、无毒，主治热气，目痛眦伤泣泪，明目，腹痛下痢，妇
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