艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆的方法.docx

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艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆的方法

三一文库（XX）

〔艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆的方法〕

　　*篇一：

艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆的方法

　　艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆的方法

　　我们提倡左、右脑并用，就会记得又快又牢，这是相对于单凭左脑记忆而言的。

是不是说我们用左脑和右脑同时记忆就会

　　一蹴而就呢?

并不尽然。

我们还需要进行另外一项工

　　作——适时复习。

适时复习是记忆的朋友。

德国心

　　理学家艾宾浩斯对记忆曾经进行过系统的研究，他绘制的著名的“遗忘曲线”具有非常重要的指导意义。

他指出，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，遗忘的速度是先快后慢，遗忘的内容是先多后少。

由此得出7次复习时段，即：

学习过后的第20分钟、1小时、2小时、一天、一周、一个月、三个月，可以做到终身不忘。

　　我们复习的最佳时间是识记材料的1~24小时，最晚不超过2天，在这个时间内稍加复习就可以“记忆犹新”，否则就会“形同路人”。

我们在复习功课的时候，有时候感觉就像是新的似的，就是复习的时间太隔长了的原因。

了解了这一点，我们以后可就要注意？

！

可千万别以为什么时候复习都是一样的。

那么，涉及到具体的复习时间是什么时间呢?

根据遗忘曲线，科学家们对复习时间做了科学的安排，大家按照这个时间去复习，省时省力效果好。

具体复习时间是：

　　第一次：

20分钟

　　第二次：

1小时

　　第三次：

2小时

　　第四次：

1天

　　第五次：

1周

　　第六次：

1个月

　　第七次：

　　3

　　个月

　　*篇二：

学会利用艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆

　　艾宾浩斯遗忘曲线——记忆与复习

　　这个就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线从中可以看出我们如潮水般汹涌的遗忘，从中观察时间间隔20分钟，1小时，8-9小时一天，两天，31天我们不复习会记的所学的百分之多少，对此先给一个复习的方法

　　复习点的确定

　　人的记忆分短期记忆和长期记忆两种

　　第一个记忆周期是5分钟

　　第二个记忆周期是30分钟

　　第三个记忆周期是12小时

　　这三个记忆周期属于短期记忆的范畴

　　下面是几个比较重要的周期

　　第四个记忆周期是1天

　　第五个记忆周期是2天

　　第六个记忆周期是4天

　　第七个记忆周期是7天

　　第八个记忆周期是15天

　　以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词循环的8个复习点可以最大程度的提高背词的效率

　　具体说法：

　　人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。

例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。

从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。

有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。

　　在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。

人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特（byte，字节）的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。

这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

　　一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释

　　德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（HermannEbbinghaus，1850-1909），他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

　　根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。

而我们平时的记忆的过程是这样的：

　　输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。

艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。

他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。

他经过对自己的测试，得到了一些数据。

　　然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：

艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。

　　这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。

观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%）。

随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。

乙组的遗忘平均值比甲组高。

　　*篇三：

艾宾浩斯遗忘曲线及复习运用

　　遗忘曲线

　　艾宾浩斯遗忘曲线即遗忘曲线。

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。

人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

　　一般规律

　　察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。

随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。

乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%

　　，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。

　　使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图

　　运用

　　复习点的确定

　　1．第一个记忆周期：

5分钟

　　2．第二个记忆周期：

30分钟

　　3．第三个记忆周期：

12小时

　　4．第四个记忆周期：

1天

　　5．第五个记忆周期：

2天

　　6．第六个记忆周期：

4天

　　7．第七个记忆周期：

7天

　　8．第八个记忆周期：

15天

　　背诵方法

　　1．初记单词时需要记忆的内容：

　　a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法

　　2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

　　a）背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b）按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c）按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

　　d）相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间。

　　复习过程

　　a）复习方法：

遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

　　b）复习一个list所需的时间为20分钟以内

　　c）当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list

　　d）在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

　　e）复习的原则

　　时间间隔：

30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天

　　重学节省诵读时间百分数：

58.244.235.833.727.825.421.1

　　复习点的确定

　　人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

　　第一个记忆周期是5分钟

　　第二个记忆周期是30分钟

　　第三个记忆周期是12小时

　　这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

　　下面是几个比较重要的周期。

　　第四个记忆周期是1天

　　第五个记忆周期是2天

　　第六个记忆周期是4天

　　第七个记忆周期是7天

　　第八个记忆周期是15天

　　以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

　　背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。

注意事项

　　a）每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

　　b）复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

　　c）一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

　　6．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）

　　第1天list1→2*list1→2

　　第2天*list1→2list3→4*list3→4

　　第3天*list3→4list5→6*list5→6

　　第4天*list1→2*list5→6list7→8*list7→8

　　第5天*list3→4*list7→8list9→10*list9→10

　　第6天*list5→6*list9→10list11→12*list11→12

　　第7天*list1→2*list7→8*list11→12list13→14*list13→14

　　第8天*list3→4*list9→10*list13→14list15→16*list15→16

　　第9天*list5→6*list11→12*list15→16list17→18*list17→18

　　第10天*list7→8*list13→14*list17→18list19→20*list19→20

　　第11天*list9→10*list15→16*list19→20list21→22*list21→22

　　第12天*list11→12*list17→18*list21→22list23→24*list23→24

　　第13天*list13→14*list19→20*list23→24

　　第14天*list15→16*list21→22

　　第15天*list1→2*list17→18*list23→24

　　第16天*list3→4*list19→20

　　第17天*list5→6*list21→22

　　第18天*list7→8*list23→24

　　第19天*list9→10

　　第24天*list19→20

　　第25天*list21→22

　　第26天*list23→24第27天

　　第28天

　　第29天

　　第30天*list1→2第31天*list3→4第32天*list5→6第33天*list7→8第34天*list9→10第35天*list11→12第36天*list13→14第37天*list15→16第38天*list17→18第39天*list19→20第40天*list21→22第41天*list23→24

　　起始（单元或页码）编号为1截止（单元或页码）编号为24总共需要复习的编号数为24每天需要复习的编号数为2你需要41天时间完成任务

《艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆的方法》