不要对生活太过敏感会让你更加幸福快乐.docx
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不要对生活太过敏感会让你更加幸福快乐
不要对生活太过敏感会让你更加幸福快乐
现代人不要对日常生活太过敏感,“钝感力”(迟钝的能力)是非常必要的。
“钝感力”一词其实是日本作家渡边淳一的发明。
按照渡边淳一自己的解释,“钝感力”可直译为“迟钝的力量”,即从容面对生活中的挫折和伤痛,坚定地朝着自己的方向前进,它是“赢得美好生活的手段和智慧”。
中文里连钝感这个词也不常见,只听说在科技领域有钝感机理、钝感剂等说法。
你的钝感力强吗?
还是很容易被触怒呢?
你脸皮薄还是脸皮厚呢?
你能冷静克制自己吗?
还是很容易发脾气?
会不会是你对某件事的看法有偏颇呢?
尽管别人言语上反抗,那你知道他们那样说的背后动机吗?
别人会觉得和你交谈时如履薄冰吗?
如果是这样,你的幸福就被你的敏感夺走了。
我知道,和你说“别对每件事要求太高”容易,做起来却没说的这么简单。
但是,本文将介绍10个培养你钝感力的方法,可以让你过得更快乐。
1、告诉自己没有被冒犯
事情就是这么简单。
在情绪激烈的时候,试着问自己这些问题:
“我这么失态是为了什么?
真的有这么严重吗?
有什么大不了的呢?
”。
找理由劝说自己:
“我理解的真的是他所要表达的吗?
他真要伤害我吗?
不是的话,他到底是要表达什么呢?
”
告诉自己,那些貌似冒犯自己的人同样有权利坚持自己的观点。
另外,不过就是一句话而已,对方不可能带给自己实体的伤害。
记住,让我们觉得被冒犯的原因,是我们把自己的想法附加给了别人的话语和行为:
“他就是不在乎!
”,“她说我不够好!
”,“我知道他不是真的爱我。
”,“如果她是……她不会这么说的。
”……是我们自己在心里乱想。
所以我们可以重新思考。
告诉自己“对方只是在表达他的观点,来听听是不是很有意思!
我发现别人提出不同的观点是很棒的事!
”以此来阻止自己觉得被冒犯了。
当你学会这样劝说自己,并运用“棍棒和石头可能会伤到我的骨头但话语不会”的沟通理念,你会变的更快乐。
2、把自己归为冒犯者
这样做对己有利,还能减少自己对他人的冒犯。
任何事情,如果你能换位思考,就能了解到对方的立场,就好像自己在演话剧般。
这样做,很可能你会发现对方并不是有意冒犯的。
3、为他人假设一个善意的动机
除非有证据表明对方是恶意的,若非如此,假定对方的意图是高尚的。
尽管这么说显得自己有点笨、不明智,但请先假定别人是好心。
这样做能让自己的日子过的舒服些,快乐些。
所以不要抓别人表达时的个别字眼。
用心去听对方的意思而忽略其笨拙的表述。
4、观点和本我的脱离
很多人容易被冒犯,是因为他们在情感上不能区分自己的想法和内心的自我意识。
如果把自己和自己的观点联系得太紧,当观点被拒绝,他们会觉得是自己被拒绝了,觉得被排挤了、受的打击很大。
被排挤当然很令人受伤,但不同的观点并不会对自己造成那么严重的伤害。
为提高顿感力,要意识到你的观点并不代表完整的你。
另外,他人对你的看法也不构成完整的你。
从某种意义上说,你可以把自己和自己的观点分离开来,你会过得快乐、充实,而且也不那么容易被冒犯。
5、学会谦卑
有一位宗教领袖说,如果他听说自己冒犯了别人,第一反应是停下来想一下,自己是不是让别人觉得被冒犯了。
这是很谦卑的态度,能让自己几乎不冒犯到别人。
但这位宗教领袖做得不止这些,如果他发现真有什么字眼让别人觉得被冒犯了,他会找到那个“被冒犯者”,向他道歉。
谦卑是能使人内心和平,而内心的和平能让人快乐。
6、爱真理而不是求正确
真理本身的价值大于是谁第先感知到它。
这样,无论对方多冒犯你,都不构成对你的冒犯。
不过分坚持自己的观点,只是为了更接近真理。
所以,即使出现和自己相对的观点,也不算被冒犯。
去感知真理,而不是介意谁说的才应该是真理。
7、克服自我中心
自我中心是经常觉得自己被冒犯的缘由之一。
你的每一句话,每一个行为,做的每一件事,每一个动机都能反映出你这个人是什么样的。
如果觉得每件事都只影响了你,把自己作为每件事的中心,怪不得会被经常冒犯。
不做他人生活的中心,你也不可能一直是他人的中心。
大多数事件并不是以你为中心的。
允许生活和你所想的有所不同。
我的坏心情与你无关,妈妈对你的忽视并不是因为问题完全在你身上,也是她自身的问题。
这样,你就不会觉得受到那么多冒犯了,快乐也不会消逝地那么快。
另外,他人们有权有自己的观点,那就让他们表达自己吧,多好啊。
8、保留判断
讨论完毕,让对话自然而然地结束。
我们经常下定论,甚至会出于不良目的,一语双关伤害、冒犯别人。
要抑制这种冲动,且谈话结束前不要太早就下结论。
你会发现到最后根本没有受到冒犯。
9、接受不完美
如果你希望别人按你的思路说话,或者认为别人都和你一样善良、有同情心,如果别人因为没有达到你的期望而对他人失望、感到气氛,那你很容易会被冒犯。
人无完人,要理解他人身上的陋习。
大家都只是是普通人。
每个人都有缺点,个性、人格和性格上的缺陷。
你也一样!
只是每个人的缺陷有所不同。
所以,耸一下肩膀,就这样吧。
不要抓住别人的缺陷不放,那你也是在逼自己。
放松,深呼吸,放松。
接受别人的不完美也是在原谅他人以前的过错,在心里这样告诉自己。
当碰到别人言语和行为上的冒犯时就能尽量原谅他们了。
记住,没有人是完美的,包括你自己。
生活不如意之事十有八九。
这没关系!
当你能接受他人的不完美,你就能保持情绪稳定,走上幸福的生活路了。
10、接受自己
人当然要不断学习、成长、提升自己。
既然当初选择走这条路而选择放弃其他的,就好好接受自己选的路。
在内心深处接受自己吧,去验证你的选择。
好好对待自己,终有一天你将会有所成就。
你就是你自己的神。
我们都为希望而活。
接受自己,努力提升自己。
同时也要理解现在的自己也是最好的。
现在的你,就是最完整的。
这种自我接受会降低自身的敏感度,不会经常觉得被冒犯。
你不会受到伤害,因为完整的你并不像他们以为的那样。
内心虚弱的人,无论外表多坚强,很容易被言语所伤。
所以强大自己的内心,自己接受自己。
生活会越来越快乐。