如何调整初三学生的心理状态.docx
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如何调整初三学生的心理状态
如何调整初三学生的心理状态
∙作者：
王倩丽
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1/42
∙发表日期：
2011-08-0718:
27:
22
中考，可以说是人生一大分水岭，值得我们的关注。
但是，很多学生，一听到考试，特别是重大的考试都会感到紧张焦虑，当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。
所以我们极有必要把学生的心理调整到最佳状态。
学生的焦虑不安来自主要来自于三方面，首先，学生自己。
学生是怎么看待考试的，考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考得好了会怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。
同时，学生本身信心不足、对自己没底也是另一方面原因。
再一个和考试相关很大的就是知识的准备，知识准备得不够充分，考试时必然会紧张 。
最后就是身体的状况。
有的人一听考试就头疼，一到考试就感冒、发烧，带着不健康的身体参加考试结果肯定不会理想。
其次，学生的压力来自于学校。
中考最后阶段，学校对于学习和考试肯定抓紧了，这无疑给学生带来了压力。
再次，就是学生的家庭了。
现在大多家庭给孩子的不是动力而是压力。
这首先表现在家长对孩子要求过严、期望过高这点上。
家长会把自己的意愿强加给孩子。
其次就是过于严肃的家庭气氛。
有的家长在吃饭时还会问孩子学习的事，另外，家长还会过分的着急。
高度焦虑的父母会把自己这种高度紧张的情绪传染给孩子，有的孩子就紧张的不得了，甚至紧张的不学了。
还有就是负面评价过多。
再有就是过于殷勤的生活照顾。
有的家长可能会说：
“我从来没有给过他学习压力，我只照顾他的生活！
”有的家长以前特别唠叨，现在忽然变的不说话了，孩子就奇怪了：
“他们现在怎么不说话了呢？
”而且饭也做得好了，天天都是好饭好菜的，那孩子该“明白父母的苦心了”，他会这样想：
“我要是考不好了，连这顿饭都对不起！
”
还有一个引起焦虑的原因就是社会的压力。
我们天天说大学生就业有多大的压力，我们的生活有多么的艰难，这样，孩子就容易对社会产生恐惧情绪。
而学习、考试的目的不就是为了最终进入社会吗？
这种结局要是放在您身上的话，您会乐意吗？
说到这里，家长该犯难了：
我们这也不能做，那也不能做，我们家长究竟该怎么办呢？
我们该如何调整学生压力呢？
1.我们要正视生活中和学习中的压力，不回避。
它们本来就是存在的，回避不能解决问题，只有去面对它，解决它，才能消灭它！
2.培养孩子的自信心。
自信不是盲目的，盲目的自信就是自负。
努力了就应该得到赞扬，努力了就应该成功。
我们家长不要只注意结果，我们要注重的是过程，要逐渐从过程中培养孩子的自信，有一种教育方法叫做“赏识教育”，我们赏识的是什么，赞扬的是什么呢？
是努力。
在鼓励孩子时要说：
“你努力的棒！
”“你的这件事做得好！
”
3.创建一个和平的宽松的家庭环境。
有这样一个故事：
一个老和尚让小和尚去打油，给了他一个钵子，并且一再地叮嘱这个小和尚：
“千万别洒了，千万别洒了！
”这个小和尚就非常紧张了，回来的路上紧紧的盯着这个钵子的油，一会儿洒一点，一会儿洒一点，一不小心，被石头绊了一跤，油撒了一半。
回到寺里时，那钵油连一半都不到了。
后来又有一次，另外一个老和尚对小和尚说：
“外面山都绿了，路边的花也开了，挺美的，你去看一看吧。
顺便呢，帮我捎壶油回来！
”这次回来的路上小和尚的心情特别的好，到寺里时，那钵油还是满的！
这是一个故事，可是这个故事说明了，我们在做事时需要一个平和宽松的环境。
那么本应该温馨的家庭不更需要吗？
4.创立一个有规律的的生活习惯。
一个好的生活习惯有助于孩子安全感的培养，有助于孩子秩序感的养成，而好的生活习惯有助于孩子自信心的形成。
作为家长，我们要适度照顾孩子的生活起居，不能随着自己的性子来。
5.同孩子分析学习状况以及得分情况。
但是分析时不能用高高在上的语气，不能用呵斥的方式，说教的口气，我们家长可以这么和孩子商量，说：
“你告诉我，让我心里有个底！
”我们可以将考试卷子收集起来进行整理，然后确定哪方面需要我们注意，哪方面需要我们提高。
比如一次模拟考试成绩下来后，我们可以和孩子坐在一起分析。
千万别说：
“你怎么考得这么差呢？
这些分怎么都丢了呢？
”我们也可以这样对孩子说：
“幸亏它是模拟考试，而不是中考！
”
6.积极的和学校老师保持沟通。
孩子的成绩是在学校里提高的。
我们只有和老师，和学校保持良好的沟通，才能更明确我们的教育方向。
7。
不埋怨别人，能努力的只有我们自己。
无论是对老师还是对同学，都不要随意的加以评论。
因为你的评论会影响到孩子，他们就会根据您的评论来判断身边的人，对他们的学习是没有好处的。
所以不管是考好了，还是没考好，我们能控制的，能改变的只有我们自己。
如何调节好初三生的心理状态
日期：
2009-06-16来源：
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23次
升入初三的学生随着学习压力的增大，容易出现对自己学习上没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，其实这些现象在初三的学生身上表现出来也是正常的现象，但是如果我们对这些出现的种种心理不适不能及时进行自我调节的话，就很有可能影响我们的学习和考试成绩，严重的还可能发展成心理疾病，所以初三学生有必要对自己进行适当的心理调节。
一、首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位
我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。
我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。
否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。
二、学习心态平稳，不要慌乱
有些同学在初三学习过程中，对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。
其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。
这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：
“塌塌实实复习，不急躁”；“请把注意力从担心转到学习活动上”；“不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。
学习的态度要实事求是，会了就是会了，不会就是不会，不要不懂装懂，对自己不负责任。
学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。
成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。
三、制定学习计划
学习上要给自己制定一个总的学习计划和阶段性的学习计划。
我们可以按照最后考试的日期向前推算，划分学习计划的时间段。
制定阶段性的学习计划时要注意先复习好基本知识中自己的薄弱环节，一个一个知识点去攻破，自己看书做习题还不能掌握的情况下，要勤于张口向老师或同学请教。
总之，一个原则：
无论用什么方式，考试范围内的基本知识必须在自己规定的时间内真正掌握。
另外注意一点就是不要把更多的时间用在难题上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误。
其实，考试中基本知识就占了80%，如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下，我想剩下的20%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的，这样你的试卷的总分就会很高。
所以学习是要讲策略的。
制定学习计划对学生起着稳定心理的作用。
越是无序状态，人就越容易四处出击，什么都想做，然后是哪一个也没做好，这样反过来就更使我们心理慌乱、焦急，形成恶性循环。
如果我们制定了合理的学习计划，我们就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么，还有哪些内容没有完成，对于已经完成的学习任务还可以使我们形成学习成就感，会更加增强我们学习的信心。
四、劳逸结合，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率
尽管我们一再地强调初三的学习过程中，要劳逸结合，但事实上仍有太多的学生进行“学习疲劳战”。
很多同学都是在上半学期还能挺住，下学期还没有到考试的日子，身体和心理就出现了严重的损坏，不得已要放弃学习活动，到医院进行专门的治疗。
他们已经不能再去迎接考试了，他们败在了考试开考之前，败在了和自己身体和心理承受能力的较量之中。
“劳逸结合，保证睡眠”不是我们学习不努力、要偷懒，是为了能够保证我们持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。
只要我们合理地安排学习时间，注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩。
在初三这个升学的关键时期，调整好心理状态，把握住自己也就把握住了未来。
祝同学们好运
我每天1，2点睡觉第二天像打了鸡血一样浑身、是紧！
你要把学习当玩一样有目标
努力地忘前飞，再累也无所谓。
黑暗后的光芒有多美！
（张杰《我们都一样》）
你看看这个人这个人改变你的想法
陈安之
陈安之睡觉秘诀
陈安之经典语录
一.过去不等于未来,没有失败,只有暂时停止成功.
二.要成功,需要跟成功者在一起.
三.每一分私下的努力,都会有倍增的回收,在公众面前被表扬出来.
四.要成功,不要与马赛跑,要骑在马上,马上成功.
五.要跟成功者有同样的结果,就必须采取同样的行动.
六.成功就是简单的事情不断地重复做.
七.成功者不是比你聪明,只是在最短的时间采取最大的行动.
八.成功者,做别人不愿意做的事情,别人不敢做的事情,做不到的事情.
九.只有全力以赴,梦想才能起飞.
也不要过分的模仿哦！
本人是个三国迷关羽有句话让我永世不忘：
我有何惧哉！
男子汉就需要挑战！
等你哪天飞鸿腾达了请我喝酒呀！
已经初三，如何调整心态
面对中考，我们微笑！
初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。
面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。
家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。
初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。
心理健康教育要始终贯穿一条主线：
培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！
心理问题指导之一如何缓解学业焦虑？
初三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
之所以如此，原因有三：
一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。
二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。
三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：
选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。
你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。
一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。
学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学动机。
当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
心理问题指导之二正确看待信心问题
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立确的归因理念。
精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：
“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不而已。
因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。
”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。
在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：
1.对自己有一个客观、全面的评价。
2.善于将成功归结为自己的能力。
3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.不妨制定阶段性目标。
5.在不断达到目标的过程中体验成就感。
6.增强自信心。
7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
心理问题指导之三如何改善人际沟通？
有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。
为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法"，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。
当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。
心理问题指导之四怎样克服精力分散？
中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。
造成注意力分散的原因可能有以下几点：
因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。
由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：
第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。
第三步，继续学习，直到完成。
明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
心理问题指导之五正确理解应试与备考
社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。
一些初三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了初三阶段的复习和备考。
首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。
老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。
其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。
“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。
不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。
虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。
但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。
目前，我们国家还不可能普及大学教育，中考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。
心理问题指导之六摆脱苦闷自卑心理
中考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。
有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。
欲胜人，先胜己。
复习备考，自信心是非常重要的。
如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
第一，要正确看待自己。
充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。
不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。
你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
第二，要认真分析的原因考不好。
也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。
就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。
正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。
两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。
心理问题指导之七学会缓减心理压力
初三阶段，随着中考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。
对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。
但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。
所以，考生必须学会调节自身的心理压力。
首先，我们应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。
有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。
要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
再次，还要注意搞好团结。
同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。
不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。
在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。
心理问题指导之八家长应支持理解孩子
初三学生大多数是独生子女。
父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上高中，考上重点高中。
样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。
家长们希望孩子能上大学，能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。
父母既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。
初三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。
家长应做到内紧外松，不防抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。
初三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。
有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。
对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。
对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。
家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。
教师和家长都应及时发现初三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接中考，走向更广阔的人生之路！
应考的心理准备
中、高考临近，准备参加考试的同学都在加班加点地复习。
其实这段时间里，应该进行适当生理和心理调节。
过去常听说，某同学临考时，睡不好觉；考试时，头脑发"木"结果发挥不正常，造成遗憾。
为什么会出现这种情况呢？
应该怎样去克服？
以下几种建议希望对你有帮助。
其实，最主要的是放松！
放松！
怎样确保考试期间的睡眠？
考试期间睡眠不足，是学生中存在的一个最为突出的问题。
多数同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足；少数同学则是因为考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，是极不可取的。
有些学生已形成了夜间用功学习的习惯，夜越深其精神越好，这就是所谓的"猫头鹰型"人。
形成这种习惯的同学一般上午的精神不好，不利于应付上午考试，因此必须提前进行人体生物钟的调整，逐步改变生活习惯，以适应考试时间规律。
调整的方法是临考前三周就开始矫正作息时间，坚持晚上9点半钟睡觉，早上6点钟起床。
开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早上6点钟铃声一响一定起床。
起床后头会昏昏沉沉，因为觉没睡好，这是正常的。
这时一定不可赖在床上，要紧持起床，到附近公园或是街道上跑跑步，做做操。
几天过后，你就会慢慢适应早起早睡的习惯了。
临考前一周应按考试时间规律作息，早点起床、运动、吃早餐，8点钟准时开始复习，上午中间休息20分钟，最好连考试科目都不变，按科目的考试时间顺序安排复习。
这样经过一段适应训练，临场考试也就会有异常的感觉了。
有的同学因为考前焦虑而导致夜间入睡困难，这时应首先放下思想包袱。
床以后要排除一切杂念，不要对第二天的考试思虑过多，不要回顾当在的复习情况，也不要因睡不着觉而急躁，可采用以下两种方法诱导自己入睡。
第一种方法：
上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。
在第二次吸气时，你默念数字"1"和"放松"。
与此同时，试着想像你面前有一块黑板，你在黑板上写了"1"和"放松"这和个字。
在下一次吸气时，默念"2"呼气时默默地对自己说"放松"。
如此往下做，一直默念到数字"20"每次呼吸都要像听到了并看到了那些数字和"放松"这两个字。
这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己的思想。
如果自己的思想能保持着情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。
如果自己的思想能够保持着持续地在听和在看这一系列的单调词语，那么，考试的焦虑和紧张思绪就不容易挤进你的大脑中去了。
在这一过程中，有时可能会出现离题乱想的情况，这时，一定要坚持按照原来的步骤继续做去。
这样，思想归终会进入一种放松的境地，于是，睡眠就会来临。
用这个方法来催眠，不可急躁，不应急于求成。
第二种方法：
上床后熄灯，躺下仰卧，先做3~5次深呼吸，然后想像在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想像中的白点进行缓慢地圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。
如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次，然后再进行两次深缓呼吸。
每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：
"我已经睡着，。
"这样就可起到良好的诱导入睡的效果。
这一方法的原理同方法一的原理是一致的。
如果条件允许，平时和考试期间都应养成午睡的习惯。
午睡一般小睡一个小时，不要超过一个小时，这样做既能达到使大脑休息的目的，醒来时头脑也会很快清醒过来。
如何对待考前头脑发"木"？
在临考前的复习阶段，不少考生都有这样一种感觉：
上课无精打采，易分心；看书头昏脑涨，记不住；平时心烦意乱，心不安。
此类现象就是常说的头脑发"木"，它严惩地影响了考生的考前复习。
从心理和生理角度分析，形成原因如下：
一、思想压力大。
随着考期的临近，学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争，以及对自己前途的考虑，都会给考生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，使头脑发"木"。
二、缺乏自信心。
少数考生心中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，这会使大脑的活动大大降低，以致发愣发呆。
三、用脑不科学。
有些考生只顾拼命复习功课，放弃了政党的睡眠和必要的文体活动，长期打"疲劳战"，所以会使头脑发"木"。
四、复习方法单调。
如果长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层分管这部分的细胞就会产生保护性抑制，影响学习效果。
五、心理感应所致。
在集中学习场合中，某一个或几个人声称自己头脑发"木"，旁人就会受到感染，出现相应反应。
如何克服头脑发"木"的现象呢？
一、端正对考试的认识。
考试是对知识的检验，不是"命运大决战"也非人生终极点，要认识到，在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。
二、树立自信心。
自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。
三、复习方法多样化。
文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法。
四、充分利用大脑的"最佳时期"，学习和休息巧安排。
当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当大脑疲劳地，可睡觉或做户外活动，使脑细胞得到休息，恢复精力。
那种考前通宵达旦的复习方法，绝非良策，往往会前功尽弃。
考试前一天，怎度过？
临考前的心态，可能是中、高考能否成功的关键之一，所以考前一天的安排也十分重要。
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