小学体育《快速跑》单元 学时课 教案.docx
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小学体育《快速跑》单元学时课教案
小学体育《快速跑》单元、课时教案
（蹲踞式起跑）
（蹲起式起跑后的加速跑）
（途中跑：
蹲踞式起跑快速跑、加大步幅的途中跑练习）
（途中跑：
蹲踞式起跑快速跑、加大步幅的途中跑练习）
（终点冲刺）
（测试50米或100米）
体育学案导学单元计划
教材内容
快速跑
制定教师
水平目标
1、初步学习快速跑的动作技术。
2、发展速度素质，提高灵敏、协调能力。
3、培养勇敢果断、克服困难的优良品质。
课时
教学内容
目标
重难点
教学方法与策略
二次修改
1
起跑
1、大部分学生能够了解蹲踞式起跑的一般方法。
2、大部分学生能够学会蹲踞式起跑的技术动作并能实际运用。
3、培养学生良好的学习习惯和积极拼搏的精神。
重点：
注意力集中，学习蹲踞式起跑。
难点：
起动快。
1、提出蹲起式起跑的术语，学生体验学习蹲踞式跑。
2、按口令学习蹲踞式起跑动作姿势。
3、结合口令练习：
各就位——预备——跑，按组参加起跑动作练习。
2
起跑后的加速跑
1、大部分学生能够理解起跑后加速跑的技术动作，并能够掌握快速跑的专门性辅助练习。
2、发展学生的体能。
3、培养不怕苦，不怕累的坚强意志品质
重点：
起跑后步长逐渐加大，上体逐渐抬起，两脚落点趋于一条直线。
难点：
尽可能的发挥较高速度，步长加大，上体逐渐抬起。
1、完整口令动作练习。
10—20米练习。
2、学生体验加速跑练习30米。
3、完整的起跑和加速跑结合练习，30×4组。
3
途中跑
1、70%以上学生能够掌握途中跑的技术动作。
2、发展学生的速度素质，提高力量和协调能力。
3、培养学生不怕苦，不怕累的坚强意志品质。
重点：
后蹬充分，动作协调，放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合。
1、完整口令动作练习；30米×2组的加速跑练习。
2、学生体验完整的起跑和加速跑结合的40米×3组的加大步幅的途中跑练习。
4
途中跑
1、80%以上学生能够掌握途中跑的技术动作。
2、发展学生的速度素质，提高力量和协调能力。
3、培养学生不怕苦，不怕累的坚强意志品质。
重点：
后蹬充分，动作协调，放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合。
1、加强步频的小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。
.
2、加速跑60×3组。
3、80%的速度体会完整途中跑。
5
6
全程跑及终点冲刺
测验：
50米 或 100米
1、大部分学生理解并掌握终点冲刺技术动作。
2、能够完整的运用快速跑技术完成全程跑练习。
3、培养学生刻苦锻炼的意志品质，体验成功的乐趣。
1、全体学生以最快速度完成50米快速跑测试。
2、提高学生跑的能力，发展速度、灵敏、协调等身体素质。
培养竞争意识，体验成功的快乐。
重点：
起跑反应快，后蹬充分，途中跑动作协调、放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合，以最快速度冲过终点。
重点：
学生精神饱满，注意力集中、认真完成测试。
难点：
用最快速度，自然协调跑完全程。
1、体验学习50米×2组的终点冲刺技术。
2、完成50米×2组的让距跑练习。
1、跑的专项练习。
2、20— 50米 加速跑×3组。
3、测验：
两人一组。
7
测验：
50米 或 100米
1、全体学生以最快速度完成50米快速跑测试。
2、进一步提高学生跑的能力，发展速度、灵敏、协调等身体素质。
3、培养竞争意识，体验成功的快乐。
重点：
学生精神饱满，注意力集中、认真完成测试。
难点：
用最快速度，自然协调跑完全程。
1、跑的专项练习。
2、20— 50米 加速跑×3组。
3、重点补测。
单元计划完成情况反思
体育学案导学设计
课题
途中跑（蹲踞式起跑快速跑、加大步幅的途中跑练习
水平目标
水平三
课型
新课
学习目标
1、70%以上学生能够掌握途中跑时身体姿势的技术动作。
2、发展学生的速度素质，提高力量和协调能力，能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动。
3、培养学生互相关心、互相学习、不怕苦、不怕累的优良品质。
课
前
学
法
指
导
动作
要领
及简图
前摆腿屈膝，带动同侧髋向前；紧接着大腿积极下压，前脚掌落在身体重心垂直线稍前面，脚触地后膝关节微曲，使身体重心很快移过垂直阶段。
后蹬时，髋、膝、踝关节迅速伸展，完成快速有力地后蹬。
头要正视前方，上体保持正直或微向前倾。
两臂以肩为轴，肘用力，自然协调地前后摆动。
重、难点
重点：
后蹬充分，动作协调、放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合。
常见错误及纠正、保护方
1、途中跑上体过于前倾或后仰。
纠正方法：
进行中速跑40—50米练习，强调上体正直，眼平视前方。
2、后蹬腿蹬不直，形成“坐着跑”。
纠正方法：
多做高抬腿、后蹬跑练习，体会后蹬动作。
3、大腿抬不起来，近似直腿摆。
纠正方法：
通过原地高抬腿跑和支撑高抬腿跑，强调大腿高抬、积极下压；还可做上台阶、楼梯的练习。
4、跑时上体摇晃，跑的直线性差。
纠正方法：
强调前后摆臂，可以让学生沿分道线跑，多加强腿部力量练习。
流程
导学
内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
二次修改
开
始
部
分
课堂常规建立
师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。
体育委员整理队伍，清点人数 向老师报告。
集合队形要求：
绘图：
队形整齐、规范、精神饱满。
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
徒
手
操
课
课
练
一、蹲踞式起跑姿势加速跑
二、加大步幅的途中跑练习
1、组织进行队列队形练习。
2、组织学生进行集中注意力游戏。
3、每课一练：
1）收腹跳
2）原地高抬腿
3）直腿跳
4）立卧撑
1、教师安排学生进行练习。
2、教师观察学生动作，加强辅导。
3、强调手臂摆动要积极。
1、教师安排学生练习。
2、教师启发、引导学生积极思考，自主学习。
结合实际让学生探究学习。
3、鼓励学生进行多元性评价。
4、讲解途中跑练习加大步幅，并示范巩固指导练习。
1、安排学生进行放松练习，教师领做，口令指挥。
2、课堂小结。
3、布置课外作业。
4、宣布下课，师生再见。
1、体育委员带领学生成四路纵队慢跑400米左右。
要求：
整齐、纪律好。
2、体育委员组织学生进行徒手操练习。
1）扩胸运动
2）振臂运动
3）体侧运动
4）体转运动
5）腹部运动
6）弓步压腿
7）侧压腿
8）跳跃运动
1、学生分成四路纵队平行四人一小组进行30米加速跑练习。
2、听老师的口令进行练习，同学之间互相讨论、交流动作要领，共同提高动作技术。
1、学生分成四路纵队平行四人一小组进行40米加大步幅的途中跑练习。
2、听老师的口令进行练习，同学之间互相讨论、交流动作要领，共同提高动作技术。
3、学生练习过程中注意体会后蹬充分和摆臂协调动作。
4、全班集中请学生展示对比示范，学生进行评价总结；积极主动提问并认真听取老师讲解，观察老师示范。
5、在小组长带领下听教师的口令进行自主巩固提高练习。
1、学生成体操队形散开做放松操练习。
2、谈谈今天学习的感受。
3、师生再见，下课解散。
1、慢跑要求：
队列整齐，无说话声。
2、教师要管理、督促到位。
3、徒手操要求要标准、整齐。
1、学生分小组探究学习，组长组织进行练习。
2、练习一次后，先请出学生进行展示，再让学生之间进行肯定和鼓励性评价。
学生再次进行练习。
3、要求学生积极思考，主动发言，认真听讲。
30米×2
1、学生分小组探究学习，组长组织进行练习。
2、练习一次后，先请出学生进行展示，再让学生之间进行肯定和鼓励性评价。
学生再次进行练习。
3、要求学生积极思考，主动发言，认真听讲。
40米×3绘图
4、学生小组进行积极探究，团结合作。
1、要求学生动作放松、优美、调整好呼吸。
绘图
反思
体育学案导学设计
课题
全程跑及终点冲刺
水平目标
水平三
课型
新课
学习目标
1、进一步提高学生蹲踞式起跑的动作要领，做到起动迅速，反应迅速，反应敏捷。
2、通过全程跑练习提高学生的灵敏、反应能力，发展学生的速度素质。
3、培养学生互相学习、不怕苦、不怕累的优良品质，发挥学生的创新能力和合作精神。
课
前
学
法
指
导
动作
要领
及简图
全程跑包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等几个过程。
蹲踞式起跑，起跑后迅速加快速度进入途中跑；途中跑时，前摆要积极，后蹬要充分，大、小腿自然折叠，用前脚掌着地，两臂屈肘前后摆动，上体保持正直或稍向前倾，两眼平视前方，用最快的速度冲过终点。
重、难点
重点：
起跑反应快，后蹬充分，途中跑动作协调、放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合，以最快速度冲过终点。
常见错误及纠正、保护方
1、途中跑上体过于前倾或后仰。
纠正方法：
进行中速跑40—60米练习，强调上体正直，眼平视前方。
2、大腿抬不起来，近似直腿摆。
纠正方法：
通过原地高抬腿跑和支撑高抬腿跑，强调大腿高抬、积极下压；还可做上台阶、楼梯的练习。
3、跑时上体摇晃，跑的直线性差。
纠正方法：
强调前后摆臂，可以让学生沿分道线跑，多加强腿部力量练习。
流程
导学
内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
二次修改
开
始
部
分
课堂常规建立
师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。
体育委员整理队伍，清点人数 向老师报告。
集合队形要求：
绘图：
队形整齐、规范、精神饱满。
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
徒
手
操
课
课
练
50米全程跑及终点冲刺、50米让距跑
1、组织进行队列队形练习。
2、组织学生进行集中注意力游戏。
3、每课一练：
1）收腹跳
2）原地高抬腿
3）直腿跳
4）立卧撑
1、教师安排学生在小组长带领下进行练习。
2、教师启发、引导学生积极思考，自主学习。
结合实际让学生探究学习。
3、鼓励学生进行多元性评价。
4、讲解全程跑及
终点冲刺的重难点，并示范巩固指导练习。
1、安排学生进行放松练习，教师领做，口令指挥。
2、课堂小结。
3、布置课外作业。
4、宣布下课，师生再见。
1、体育委员带领学生成四路纵队慢跑400米左右。
要求：
整齐、纪律好。
2、体育委员组织学生进行徒手操练习。
1）扩胸运动
2）振臂运动
3）体侧运动
4）体转运动
5）腹部运动
6）弓步压腿
7）侧压腿
8）跳跃运动
1、学生分成四路纵队平行四人一小组进行50米全速跑练习。
2、听老师的口令进行练习，同学之间互相讨论、交流跑进中必须加大步幅，共同提高动作技术。
3、全班集中请出学生展示对比示范，学生进行评价总结；积极主动提问并认真听取老师讲解，仔细观察老师的示范动作。
4、跟随各小组组长进行巩固提高练习，组织学生进行男女50米让距跑练习。
1、学生成体操队形散开做放松操练习。
2、谈谈今天学习的感受。
3、师生再见，下课解散。
1、慢跑要求：
队列整齐，无说话声。
2、教师要管理、督促到位。
3、徒手操要求要标准、整齐。
1、学生分小组讨论如何后蹬充分、加大步幅，由组长组织进行。
2、练习一次后，先请出学生进行展示，再让学生之间进行肯定和鼓励性评价。
学生再次进行练习。
50x2
3、要求学生积极思考，主动发言，认真听讲，积极探究，团结合作。
50米×2
4、对完成的好学生进行表扬，对差一点的学生进行鼓励。
1、要求学生动作放松、优美、调整好呼吸。
绘图
反思
体育学案导学设计
课题
途中跑（蹲踞式起跑快速跑、加大步频的途中跑练习
水平目标
水平三
课型
新课
学习目标
1、了解途中跑的动作技术要领，能基本掌握途中跑动作要领。
2、发展学生的速度素质，提高力量和协调能力，能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动。
3、养成守纪，注意安全，认真参与的良好习惯。
课
前
学
法
指
导
动作
要领
及简图
1、正确掌握后蹬与前摆，后蹬动作速度快，力量大，后蹬要正，角度要小。
小腿前摆折叠迅速带动同侧髋向前上摆出。
2、腾空阶段使不参加工作的肌群得到瞬间的放松和休息。
3、着地缓冲动作只要是为快速有力的后蹬创造条件。
重、难点
重点：
后蹬充分，前摆带动髋部向前上方摆出。
难点：
直线性好，后蹬要正，上下肢协调配合。
常见错误及纠正、保护方
1、途中跑上体过于前倾或后仰。
纠正方法：
进行中速跑40—60米练习，强调上体正直，眼平视前方。
2、后蹬腿蹬不直，形成“坐着跑”。
纠正方法：
多做高抬腿、后蹬跑练习，体会后蹬动作。
3、大腿抬不起来，近似直腿摆。
纠正方法：
通过原地高抬腿跑和支撑高抬腿跑，强调大腿高抬、积极下压；还可做上台阶、楼梯的练习。
4、跑时上体摇晃，跑的直线性差。
纠正方法：
强调前后摆臂，可以让学生沿分道线跑，多加强腿部力量练习。
流程
导学
内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
二次修改
开
始
部
分
课堂常规建立
师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。
体育委员整理队伍，清点人数 向老师报告。
集合队形要求：
静、快、齐。
精神饱满。
图：
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
徒
手
操
课
课
练
一、复习蹲踞式起跑姿势加速跑
二、加大步频的途中跑练习
1、整理放松练习
1、组织进行队列队形练习。
2、徒手操练习
1、教师安排学生进行蹲踞式起跑姿势加速跑练习。
2、教师观察学生动作，加强辅导。
3、强调手臂摆动要积极。
1、教师示范动作引导学生做跑的专门练习：
小步抛、高抬腿、后蹬跑。
2、教师鼓励学生充分的展示所体验的动作，师生共同展示小步跑、高抬腿跑、后蹬跑
3、组织跑的专门练习，着重加大步频，结合实际让学生探究学习。
4、多元性评价。
5、讲解途中跑练习加大步频，并示范巩固指导练习。
老师评价学生学习活动，带领学生做放松练习。
体育委员带领慢跑400米左右。
要求：
整齐、纪律好。
体育委员组织学生进行徒手操练习。
1头部运动2扩胸运动
3体侧运动4体转运动
5腹背运动6弓步压腿
7侧压腿8膝关节运动
9手腕踝关节运动
1、学生分成四路纵队平行四人一小组进行练习。
2、听老师的口令进行练习，同学之间互相讨论、交流动作要领，共同提高动作技术。
1、学生体验活动：
按照老师提出的要求和以前学过的跑的专门练习在规定的活动范围体验跑的专门练习。
2、学生集中稍散开根据老师讲解示范做跑的专门练习，展示所体验的动作。
3、按照老师的要求加大途中跑步频练习。
4、各小组依次展示，小组之间进行评价，再次探讨动作。
5.结合学习：
起跑—加速跑—加大步频途中跑，使自身技术动作得到规范和提高。
帮助老师收拾器材，积极做放松练习。
学生互评。
1、慢跑要求：
整齐，无说话声。
教师要管理、督促到位。
2、徒手操要求要标准、整齐。
组织队形：
1、四个小组分组练习的场地图。
30米×2组
组织队形：
要求：
有组织纪律，认真听同伴的口令,小组长
负责各组的练习。
1、体验：
以小组为单位在规定的区域内进行自身体验活动，再进行拓展展示。
2、展示组织队形：
对跑的专门练习进行肯定和鼓励性评价，对拓展进行引导和结合实战、生活实际评价。
每个练习3组。
3、组织学生进行加大步频的跑的专门练习。
80米×3组。
5、结合学习，观察纠正动作，再次进行多元性评价。
学生积极评价放松，认真思考老师提出的要求和评价。
体育学案导学设计
课题
蹲起式起跑后的加速跑
水平目标
水平三
课型
新课
学习目标
1、了解起跑后的加速跑的动作要领，做到起动迅速，反应敏捷。
2、通过加速跑的学习，培养正确的动作技术。
3、通过加速跑的教学，培养学生刻苦，克服困难的坚强意识，加强安全教育。
课
前
学
法
指
导
动作
要领
及简图
1、蹲起式起跑后，步长逐渐加大，两臂屈肘做有力的前后摆动。
2、起跑后，随着步频、步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两脚落地逐渐趋于一条直线上。
重、难点
重点：
起跑后步长逐渐加大，上体逐渐抬起，两脚落点趋于一条直线。
难点：
尽可能的发挥较高速度，步长加大，上体逐渐抬起。
常见错误及纠正、保护方
1、起跑时两臂同时后摆和上体过早抬起。
纠正方法：
强调起动时臂腿的协调配合，特别而是摆动腿异侧臂作迅速前摆。
起动时要低头、摆臂蹬伸配合好。
2、起跑后直线性差，两脚的落点不趋于一条直线上。
纠正方法：
多做直线跑的练习，强调两脚的落点落在同一条直线上，加强腿部力量练习。
3、起跑后步长过大，造成起跑停顿现象。
纠正方法：
通过原地高抬腿跑和小步跑，强调小腿高抬、积极下压；还可做上台阶、楼梯的加大步频的练习。
流程
导学
内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
二次修改
开
始
部
分
课堂常规建立
师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。
体育委员整理队伍，清点人数 向老师报告。
集合队形要求：
绘图：
队形整齐、规范、精神饱满。
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
徒
手
操
课
课
练
一、复习蹲起式起跑动作
二、蹲起式起跑后的加速跑
1、整理放松练习
1、组织进行队列队形练习。
2、组织学生进行集中徒手操练习。
3、每课一练：
1）原地小步跑
2）原地高抬腿
3）后蹬跑
4）跑台阶练习
1、教师安排学生复习蹲起式起跑练习。
2、教师观察学生动作，加强辅导。
3、强调手臂和腿的协调配合，蹬起跑器有力。
教师明确各组的须学习任务及学习方法。
1、教师启发、引导学生积极思考加速跑的意识，自主学习。
2、结合实际让学生展示动作，共同探究学习。
3、多元性评价。
4、讲解起跑后的加速跑动作要求，并示范巩固指导练习。
5、组织再巩固练习
老师评价学生学习活动，带领学生做放松练习。
体育委员带领慢跑两圈。
要求：
整齐、纪律好。
体育委员组织学生进行徒手操练习。
1扩胸运动2振臂运动
3体侧运动4体转运动
5腹部运动6弓步压腿
7侧压腿8跳跃运动
1、学生分成四路纵队平行四人一小组进行蹲起式起跑的练习。
2、听老师的口令进行练习，同学之间互相讨论、交流动作要领，共同提高动作技术。
1、学生按老师的启发、引导自我体验加速跑，建立加速的意识。
2、和老师共同探究加速跑的动作和要求，勇于展示自己的动作，找出错误动作，改进动作。
3、小组之间互相评价，互相鼓励。
4、结合老师的讲解示范和自身的体验活动进行：
起跑—起跑后的加速跑练习。
帮助老师收拾器材，积极做放松练习。
学生互评。
1、慢跑要求：
整齐，无说话声。
教师观察学生动作、督促到位。
组织队形：
2、徒手操要求要标准、整齐。
1、四个小组分组练习的场图形：
要求：
有组织纪律，认真听同伴的口令,小组长
负责各组的练习。
30米
1、在老师的要求下各小组为单位在跑道上体验加速跑，5分钟体验
2、每组的同学选出进行展示，然后再进行拓展展示。
组织队形：
3、评价：
对展示加速跑的同学进行肯定和鼓励性评价，对拓展进行引导和结合实战、生活实际评价。
4、结合学习，观察纠正动作，再次进行多元性评价。
30×4组
学生积极评价放松，认真思考老师提出的要求和评价。
反思
体育学案导学设计
课题
测验：
50米或100米
水平目标
水平三
课型
测验课
学习目标
1、了解学生学习效果。
能够掌握途中跑时身体姿势的技术动作。
2、发展学生的速度素质，提高力量和协调能力，能较好的完成动作和速度。
3、培养学生互相关心、互相学习、不怕苦、不怕累的优良品质，养成自觉锻炼的好习惯。
课
前
学
法
指
导
动作
要领
及简图
听到“跑”的口令或信号时，反应快，两脚用力蹬地，两臂积极前后摆动，以最快速度跑出快速进入到加速跑和途中跑。
整个跑的过程要有较好的节奏和步幅度，摆臂有力，以最快的速度冲完全程。
重、难点
重点：
要求起跑反应敏捷、迅速，很快进入加速跑和途中跑，并以自己最快的速度跑完全程。
奔跑轻松协调、强劲有力，快速敏捷，跑的各阶段衔接紧密、自然。
难点：
把握好节奏，摆臂前后有力，以最快速度跑完全程。
常见错误及纠正、保护方
未到终点提前减速。
纠正方法：
强调过终点线后缓跑再停下来。
流程
导学
内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
二次修改
开
始
部
分
课堂常规建立
师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。
体育委员整理队伍，清点人数向老师报告。
集合队形要求：
绘图：
队形整齐、规范、精神饱满。
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
徒
手
操
课
课
练
50米或100测验
放松操练习，课堂小结。
1、组织进行队列队形练习。
2、组织学生进行集中注意力游戏。
3、每课一练：
1）收腹跳
2）原地高抬腿
3）直腿跳
4）立卧撑
1、教师强调测验要求，强调跑的节奏把握好，必须最快速度跑完全程。
2、教师安排学生进行分组。
3、教师指定体育委员进行发令。
4、教师进行计时并登记成绩。
1、安排学生进行放松练习，教
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