常见病按摩法.docx

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常见病按摩法

消化不良简易按摩法

常见方法：

在左上腹部（大致相当于胃区）用手掌做轻微的擦摩，节律适中，也可以加用震颤手法（以手指操作）；然后，围绕脐部，从右下腹起做环形揉按（用掌指操作，但主要用中间三指的指力），从下而上，从右到左；在揉按的同时，有节律地施以轻轻的压力。

全部操作时间大约20分钟，可以自我按摩，也可以由他人按摩。

治疗颈椎病的按摩法 

1.俯仰横向按摩法：

取1米长、40厘米宽，新而柔软的浴巾一条。

两手分别抓住浴巾两头，将浴巾中部紧贴在颈部上，两手向前方轻拉，使浴巾两端与颈部呈90°角，两手快速做前后交替的直线运动；一般以每分钟100次为宜，同时配合做头颈部俯仰运动，俯仰运动要缓慢进行，幅度要尽量大，每分钟20次左右。

按摩时浴巾不停地上下来回摩动（上至枕骨下，下达大椎处），可随颈部俯仰运动进行，约做2分钟。

2.左右横向按摩法：

此法操作与上法基本相同，只是在按摩时自身配合做头部左顾右盼运动，同样要求头部左右侧转要缓慢，幅度要大。

此法也做2分钟。

3.颈肩前后按摩法：

将浴巾横挂在肩的前后。

两手分别做前后按摩运动（每分钟100次左右），浴巾由颈部至肩关节方向做往返按摩2分钟，再用同样方法按摩对侧颈肩。

　通过以上的浴巾按摩和颈部运动，能调节神经，活血化淤，解痉止痛，活动关节和消除疲劳等。

患落枕时用上法，一般1～3次就能痊愈。

浴中以直接接触皮肤为好，刚开始按摩时，手法要轻，防止把皮肤擦破，每次按摩以使被按摩处发热为宜，并可根据各人的情况，逐渐增加强度。

每日按摩1～2次，持之以恒，收效尤佳。

壮旺肝肾按摩中冲穴

指甲上除了会出现横纹之外，有时也会出现皱纹。

若是你年纪大了，不必大惊小怪，若是你正当盛年，对上述现象则不可忽视。

　　指甲上出现皱纹，表明身体已经老化。

年纪不大而身体老化，不是个好现象。

如果指甲内的皮也出现皱纹，那是指甲床变异而不是指甲有皱纹，如果出现这种现象，就该特别留意了。

　　指甲内皮出现皱纹，显示肝和肾脏机能衰弱。

那可以视作危险红灯。

因为肝和肾具有排泄人体内废料，以及解毒之功能。

所以当肝肾的机能出现衰退现象的时候，就该格外小心。

因为上述两个主要内脏机能不够壮旺的话，废料排泄不爽利，便会引致新陈代谢不良，甚至会引起肝或肾出现浮肿。

如果发党中指指甲内皮层出现皱纹，应当立即采取措施，对中指甲角左下方的中冲穴经常进行自摩。

用自我按摩方法刺激中冲穴，能令肝和肾机能康复。

方法是用另一手的食指和大拇指夹着中指按摩。

用力轻柔，次数不限。

胃肠病的按摩法

患有慢性胃肠病，如溃疡病、慢性胃炎、胃下垂、习惯性便秘等病症，从中医保健的观点，均可以用自我按摩来进行治疗。

方法如下：

　　1.揉腹。

患者早上起床前和晚上临睡前，采用坐位或仰卧在床上（天冷时可在被窝里进行），用一只手围绕肚脐旋以揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各50～100次左右，揉摩时要适当用力。

　　2.点按。

用一手的拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缀缓用力向下点按，按时要达到不能再按的深度，然后慢慢抬起，算做1次。

一个点可点按3～5次，可在腹部任何一点进行点按，但最好由腹部上方向下点按，也可由患者自定路线按照顺序向下点按。

　　点按腹部如能持之以恒，疗效一般都较为显著，不仅可治胃肠病，而且还有助于平时的入睡和健身。

　　点按时，被按部位的内脏器官中的血液被挤出，缓缓抬起时被挤出的血液又流回，如此反复进出流动，自然可以祛病健身。

　　揉摩和点按腹部时，因促进了肠胃的蠕动，常有打嗝、放屁等反应。

但炮腹时不宜练此功。

有急性炎症、肿瘤、出血或高烧等症状时，也不宜练此功。

　　揉腹和点按的次数，可依病情增减。

腰肌劳损的按摩法

腰肌劳损，主要指骶棘肌劳损。

这种劳损可以发生在一次急性的捩伤或牵扯伤后，因为这时局部发生出血和渗液，如未充分治疗，这些部位的肌肉和其它组织之间就会形成粘连，于是每当肌肉收缩便引起疼痛。

此外，肌肉劳损后产生的局部水肿。

压迫神经末梢，也是引起腰痛的一个原因。

腰肌慢性劳损引起腰

痛的原因也是大致如此。

　　用按摩方法来治疗此症，在急性期，可通过按摩来改善血液循环、促进渗液和出血的吸收，减轻局部水肿，在慢性期，虽然部分渗液已经纤维化，在局部形成了“淤结”或硬结，但仍可用按摩来治疗——因为一方面按摩的机械作用有助于松懈”淤结”，另一方面，按摩可以造成局部充血，促进残余渗液的吸收。

　　治疗腰肌劳损的按摩，除了由专门的人员施行之外，也可由患者本人做自我按摩。

神经衰弱的按摩法

神经衰弱，如果是属于过度疲劳引起的，患者固然需要充足的休息和睡眠。

　　然而，对于衰弱的神经系统仅仅给予保护性的休息是不够的。

还应让患者选择合适的锻炼方式以使神经逐渐适应外界环境。

适当的肌肉运动，有助于调节神经系统，因为运动时，来自肌肉和关节的神经感受器的冲动不时传到中枢神经系统，这个过程本身就是一种锻炼。

肌肉的体操实际上就是神经的体操。

　　就保健按摩来说，它仅仅是患者进行锻炼运动后的一种辅助治疗手段，单凭按摩治疗此病，效果是不甚明显的。

　　它的自我按摩方法是：

　　如有头痛，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头眩现象，可以加用“弹脑”（鸣天鼓）手法；如有失眠、心悸等症状，可以用“擦涌泉”手法（在临睡前做）。

即先将两手搓热后，用右手中间三指擦左足心，直至足心发热为止，然后再依法用左手擦右足的涌泉穴

慢性前列腺炎的自我击腰法

慢性前列腺炎是一种常见的疾病，常与慢性精囊炎同时存在，但多数患者没有自觉症状。

　　1.疼痛——在腰骶部、臀部、会阴、外生殖器和腹股沟。

也有下腹部和大腿疼痛的。

病程长者，还可能有头痛头晕；

　　2.排尿症状——有不同程度的尿频、尿急和尿痛，常感到尿痛有的痛或刺痛。

有时有白色分泌物（前列腺液）由尿道口流出，以大便后和早晨起床后较多见。

　　3.性功能症状——早泄、阳萎、性欲减退、遗精等。

　　治疗慢性前列腺炎，在保健按摩方面有如下几种方法：

　　1.震臂法

（1）仰卧，两腿自然伸直，将臀部抬起后放下。

如此反复震荡骨盆多次，使其淤血较快消除；

（2）两腿屈膝，使两脚移向臀部，此时以肩脚着床，将臀部高高抬起，同时深吸气、提肛；

　　（3）臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松、深呼气，如此反复震荡10～20次。

　　2.金鱼摆势

　　仰卧，两腿自然伸直，腰身像鱼游水样左右摆动100～200次，亦可采取俯卧或腰身摆动，这样对有便秘及肚胀者效果更好。

　　3.固肾腰势

　　两腿相距较肩略宽，两手抚按于脐两旁，向后抚摩至后腰眼，自腰眼至尾闾，沿两大腿后侧推摩至后腿跟；这时上体前俯，两手沿脚外侧，经脚趾至两脚内侧；然后，腰渐渐伸直，两手沿大腿内侧抚摩恢复至脐两旁。

如此反复按摩20～30次。

　　4.击腰功

　　自然站立，两脚与肩同宽，两脚不动，两手松松握拳，以腰脊为轴左右旋转，两臂拨浪鼓般，腰向左转时右拳或右前臂击打小腹，左拳或左小臂击尾闾。

　　按上述4种方法保健按摩之后，最好每晚热水坐浴10～20分钟，更能使症状显著减轻。

可保长寿的摩腰健肾动作

肾脏在中国人眼中，历来被视为生命之根。

　　中医俗话：

”有肾则生，无肾则死”。

就是这个道理。

可见肾的重要性是不论男女的。

　　摩腰健肾功，便是专门为了保养人的肾脏健康无疾而设立的。

尽管这种方法每天只做一阵子，但长久练下去，对健康长寿和提高性能力，都有意想不到的功效。

　　下面介绍具体动作要领：

　　1.由预备式起，右手手背贴后腰部的肾俞穴上（在第二腰椎棘突下寸半之地）；

　　2.左手手心轻抚另一侧的肾俞穴（在腰椎左边），上下垂直移动按摩。

以一上一下作为1次。

总共按摩50次。

在手向上摩的时候吸气，在向下按的时候呼气。

呼吸速度与按摩速度相同。

　　3.换手，先用左手手背贴后腰的肾俞穴。

右手手心轻抚另一侧的肾俞穴。

同样上下按摩50次。

收功仍恢复到预备势。

　　整个动作着重吐纳和按摩配合。

　　按摩时不必太用力，因为太用力反有过重之累，只要求动作均匀即可。

摩擦太阳穴可治疗头痛

头痛不必吃药，用此摩擦法即可治疗。

一旦头痛，就立刻将大拇指压于左右的太阳穴上，一边用力压，一边做旋转的动作，共计做三十六次。

注意每次按压后要稍微抬起拇指，并换气后再进行按压。

这点一定要注意。

　　患有慢性头痛或严重头痛的人，持续做此太阳穴摩擦法，一定可以解除您的痛苦。

但此摩擦法并非对所有头痛都有很好的疗效，太阳穴摩擦法对于因血管原因引起的头痛治疗效果明显，尤其是对两侧太阳穴附近的头痛疗效更是显著。

治头痛、歇斯底里症的摩擦法

风府穴对于治疗头痛，哑门穴对于歇斯底里都非常有效。

风府穴、哑门穴是在颈部中央发际之凹处稍上的穴位，此摩擦法为手按于后颈发际之上，左右摩擦之。

易于使注意力集中不定、精神恍惚、头痛或血压高的人，早晚各做三十六次摩擦，是非常有帮助的。

　　此种摩擦法对肩酸亦有效果，每天伏案工作的人，常有肩酸或腰部疼痛的现象，治疗时应该增加摩擦的次数，定可消除肩酸与腰痛。

　　此摩擦法必须经常做。

因为哑门与风府二穴为非常纤弱之穴，若急速地碰撞，会丧失意识，有一定的危险性的，所以在摩擦风府穴、哑门穴两个部位时，千万要小心柔软地做，不要掉以轻心。

治疗耳鸣的摩擦法

治耳鸣的摩擦法对听力衰退者具有恢复的效果。

　　方法是将食指与中指张开成丫字形，像夹住耳朵似的，置于耳部，上下摩擦耳根三十六次。

在人的耳部周围，在前方有听宫穴、耳门穴、听会穴，耳下部有翳风穴，耳后有瘛脉穴、颅息穴等穴位。

做这种丫字形的耳朵摩擦，可同时刺激到此七个穴位。

每日上上下下乘电梯而引起的耳鸣现象，用此丫字形耳朵摩擦法，就可以治疗。

因为耳朵周围有很多可促进内分泌的穴位，除此之外，此耳朵摩擦法尚可防止老化、恢复活力。

按压合谷穴可止牙痛、头疼

当手掌合拢时，大拇指与食指之间，便会有一稍微隆起的部位，在隆起的部位正中央有一个“合谷穴”。

合谷穴对于治疗头疼、牙痛等有效。

它是止痛的特效穴。

在我国古代拔牙时都在此穴针灸以为麻醉之用。

　　当牙痛、头疼时，只要揉合谷穴即可缓和疼痛。

用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴，则剧烈的疼痛自然就会缓和下来。

　　由于合谷穴与整个头部组织有关，若继续摩擦可使颜面变得光滑、细嫩，并且有预防面皱的功效。

而且合谷穴的摩擦对于治疗颜面麻痹、眼疾、鼻炎、扁桃腺炎和所有头部之疼痛将能发挥莫大的效果，只要一日做二三回，便能使一个人生气蓬勃。

　　患有慢性头疼的人，一旦感到疲倦时，不妨做此合谷穴的摩擦，就会将头疼的症状治疗。

摩擦心窝可止呕吐

当晕车想吐或过于紧张不适、饮酒过度而呕吐时，一般人通常都是替患者做背部摩擦，其实那并没有什么效果。

　　事实上，能抑制恶心的经穴在心窝到腹部的位置，包括了上脘穴、中脘穴、下脘穴三个经穴。

　　当身体不适或晕车、酒醉时，用手指尖使劲地在心窝处上下摩擦，约经二三分钟后，恶心就会自然停止，且能消除掉胃的疼痛或不舒服的感觉。

　　此法简单且随时可进行，最好将它牢记心里。

腹部摩擦法可缓和胃疼及腹痛

健康的根源在于内脏是否健全，所以强化内脏，使其机能充分发挥是非常重要的，希望各位能确实来做腹部摩擦法。

　　方法十分简单，用手掌以画圆的姿势摩擦腹部，首先将右手放在右胸部下，依逆时针方向，由上腹部绕到下腹部，再通过左腹部回到原来的位置，接着用左手同样从左胸部开始绕圈，用右手、左手交替使用，合计三十六回即可。

　　此腹部按摩法能消除消化器官的疲劳且强化之，持续做下去，胃肠会好转。

同时也能预防胃痛、腹痛。

摩擦腰部可治疗腰痛

伏案办公的人常因腰部疼痛而抱怨，那是因为腰部的负担过重才造成腰部疼痛。

此外长期不运动，突然运动过剧扭到了腰，或是突然提取重物而导致腰部扭伤的人也不少。

　　预防腰痛有一方法，就是做腰部运动，使腰部温暖而柔软，就不会出现腰部软弱无力的症状。

腰部为人体负担很重的部位，做轻微的运动及腰部摩擦法，可使腰部保持柔软，全身感到舒适，每天的疲劳也会减半。

　　腰部摩擦法为手掌按于腰部，而后大力的上下摩擦，透过此摩擦可刺激与腰痛有关的经络和穴位，如“命门穴”、“肾脉穴”、“志室穴”等，而使腰部觉得轻松。

　　腰部摩擦法对于早泄、性无能等症也很效，因为能刺激“命门穴”、“肾俞穴”、“志室穴”等穴位之故，同时又刺激到对女性性器的疾病，特别是赤带、白带有效的奇经带脉，及对肾脏病有效的胆经。

朋友们不妨一试，便可了解。

摩擦足背可解宿醉

在足背有“太冲穴”，对于治疗宿醉有极佳效果。

“太冲穴”位于脚中指拇趾与脚板中央之处。

其方法为站立着，用一只脚踏另一只脚背之中腹，如此交替的做即可。

　　宿醉后的第二天早上会头痛，但不用但心，只需持续做此足背摩擦运动三分钟后，头脑就会非常清醒

摩擦脚胫可常葆年轻

人体老化从脚部开始，所以锻炼脚部就可以防止身体的老化。

从“足三里穴”的位置到脚踝之间的部位，直线并排着许多可以保持年轻的重要经络和穴位。

又含有促进内分泌的穴位，若摩擦此处可增强性欲，对于患冷感症的人也很有效，在工作告一段落或中午休息时坐在椅子上即可一试。

　　其方法为用一只脚之脚后根上下摩擦另一只脚的脚胫外侧，并持续三十六回，然后换脚再做。

用手摩擦脚胫也可以，但是足与足之摩擦同时刺激胫部的穴道更合适。

然后用足部内侧上下摩擦脚胫内侧，使足部内侧的“涌泉穴”也同时受到刺激；如此效果更加显著。

　　在脚胫部外侧的上部与内侧的下部分布有很多和胃及肾有关的经脉和穴位。

凡是食欲不振、胃部不适的人可做此摩擦试试看，尤其是对于食欲不振具有速效。

　　此种脚胫摩擦不仅能保持青春，且能促进内分泌，对胃、肾脏有益，为维持健康非常有效的摩擦法。

预防感冒的按摩法

古代中医曾经观察并发现，当患感冒引起鼻塞时，采用按摩手法，对靠近眼内角的两侧鼻粱施以按摩，可以减轻鼻塞。

其后，中医在针灸中又发现，在鼻翼旁的迎春穴做针灸，也能减轻鼻塞。

　　经实践证明，对这些穴位按摩，确实对预防感冒有一定帮助。

　　其常用穴位和按摩方法如下：

　　1.按鼻梁。

用两手的食指擦摩鼻梁两测，至自有热感为止。

　　2.擦风池。

风池穴在后脑预部两旁的凹窝中，用双手掌心擦摩两侧风池穴，每次约30～60下。

　　3.按迎香。

迎香穴在鼻唇沟上段正对鼻翼最突出的地方，可用食指尖侧面轻轻揉按这个穴位1～3分钟。

　　4.擦胸部。

用右手掌擦左胸，以乳为中心，在胸部做环形擦摩1～20遍，然后用同样方法以左手掌擦右胸1～20遍。

　　男左女右感冒按商阳

　　人身上的经络，大约在7岁时发育健全。

对经络未发育健全的幼儿来说，便从由拇指丘（金星陵）及早察知他是否染上了感冒。

但中医仍有其办法，细心观察幼儿的食指，便可得知。

　　食指共分三节，最下面一节称为风关，第二节称为气关，最上的一节称为命关。

幼儿的风关和气关之间，靠近拇指内侧的部位呈现紫色，便是染上了感冒。

再据紫色部位的上移情况，即可判断症状的轻重来。

　　替幼儿按摩食指指甲左下角的商阳穴，则可预防感冒。

男孩按左手商阳穴；女孩多按右手商阳穴。

压这个穴时幼儿有疼痛感觉，此时应持续施按，直至疼痛感消失为止。

青年男子保肾措施

肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚。

　　肾亏期，多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳（包括失眠、多梦、嗜睡）、性功能减退等症状。

肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等现象。

肾阳虚时有腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。

　　引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。

房事的频度因人而异。

一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。

从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。

　　有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。

将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。

肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。

羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。