C证面试心理健康辅导活动课设计整理.docx
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C证面试心理健康辅导活动课设计整理
（一）如何帮助学生克服考试焦虑？
考试秘方
【活动目的】通过学生考试紧张心理的自测，引导学生掌握自测的方法，了解自己考试时的心理状态，使学生懂得对待考试应有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张。
【活动准备】
【活动过程】
一、情景引入
1、学生表演。
剧情如下：
有个五年级的小学生，平时作业认真，正确率也高。
可令人费解的是，他每次考试成绩都不理想，到大考成绩更差。
老师发现，每次考试，他一拿到考卷，脸就开始发红，手心出汗，还会颤抖，连笔也拿不住，心怦怦直跳，测一测每分钟有108次心跳。
2、每次考试时你是否有紧张的感受？
大家不妨来谈谈。
（学生交流）
3、为什么会这样？
你知道其中的原因吗？
（学生交流）
4、考试时的紧张在所难免，但是，过度的紧张心理就会影响考试成绩。
二、自我了解
同学们，你们是否了解自己在考试时的心理是不是过度紧张？
让我们来做一番自我了解。
1、说清自测的方法和要求后，全体学生独立完成自测题。
（见附一）
2、在老师的指导下判定自己属于哪一种类型：
（1）第3题打钩属于过度紧张；
（2）第6题打钩属于毫不紧张；
（3）第9题打钩属于适度紧张。
3、讨论分析
（1）心理过度紧张会影响正常水平的发挥。
（2）一点不紧张的人，不会认真学习，是对学习没有责任心的表现。
（3）考试时保持一定的紧张心理可以使我们有一种全面认真的态度，使水平得以正常发挥。
适度紧张是正常的，它说明你有一定的责任心。
过度紧张就不必要了，应设法克服。
至于认为“考试无所谓，马马虎虎就行”则是错误的，应当改正。
三、尝试调节
究竟怎样才能克服过度的紧张呢？
不妨讨论一下。
（学生讨论交流，师生归纳，简单板书）
1、运用一定的考试技巧，例如：
考试前充分复习、考试工具备齐、做题先易后难、注意审题、仔细检查等。
2、进行一些自我暗示，例如：
运用简洁肯定的语句反复暗示自己，如：
我一定行！
没什么了不起，我一定能考好！
相信自己一定行！
……
老师再介绍一个临考前和考试中消除紧张焦虑情绪的方法。
3、呼吸调节法。
（详见附二）
4、你自己有没有好方法介绍给大家？
（学生交流）
四、老师的话
相信自己，树立信心，就能克服紧张焦虑。
生活中随时会有一些事情发生，当紧张焦虑出现时，不妨用老师给的方法或自己创造的方法去克服。
附一：
学生用材料
如实回答问题，在符合自己的情况后打钩。
1、考试时很着急，常常将试题看错或答错。
（ ）2、考试时想不起自己背过的内容。
（ ）
3、考试时出现手抖、出汗、头昏甚至晕倒的现象。
（ ）4、考试时觉得无所谓，答对答错都不要紧。
（ ）
5、考试时很轻松，根本不紧张。
（ ）6、有些题目不会做就放弃，心理也不紧张。
（ ）
7、认为考试是对自己学习的检查，考不好会辜负老师、父母的期望。
（ ）8、心甩想决不能粗心大意，决不能考砸了。
（ ）9、常常想到老师家长鼓励自己的话。
（ ）
属于类型：
A、适度紧张。
（ ）B、过度紧张。
（ ）C、毫不紧张，甚至感到无所谓。
（ ）
附二：
呼吸节奏调节操
准备：
在椅子上端坐，双手自然放在两膝上。
（也可自然站立，两脚分开与肩同宽）全身各个部位放松，闭上双目。
动作一：
深深吸气，从下腹部（肚脐以下）逐渐将气升到胸腔吸气，要尽最吸足。
动作二：
放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，全身放松。
注意：
重复动作一、二，直到焦虑情绪有所消除。
呼吸时动作要一致，缓慢有节奏，腹部用力，呼吸尽最充分，同时摈弃一切杂念。
克服考试期间过度紧张的情绪
教学目的要求：
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
过程：
1、做游戏，初步体验
⑴师述：
同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）
⑵述：
让独木桥升高些。
我们再过一次桥。
（学生过升高的独木桥）
⑶让同学们谈体会，述：
第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？
⑷小结：
第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。
由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
2、引导学生：
师述：
其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。
我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
⑴问：
同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？
出示：
考试。
⑵问：
你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？
⑶让同学们讨论：
（4人一组）
出示：
考试前，考试时，考试后
考试
考试前考试时考试后
⑷交流，你会有哪些紧张的表现？
（自由谈）
同学们说：
a、考试前，睡不好觉，整天担心b、考试前就想去小便c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳
d、答卷时有时看错题e、有时漏做题，心里烦恼极了。
⑸出示图片
⑹过渡：
对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。
出示：
克服
考试
考试前考试时考试后
克服
3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？
两种途径：
*一是自我调节
⑴老师介绍：
有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示：
A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示：
“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
⑵做自我调节操
放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩
操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分
*二是什么？
⑴听故事，明理
A、放录音，听故事（故事内容略）
B、讨论：
演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？
C、小结，过渡
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要
⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？
A、注意学习生活节奏。
B、学会自我调节。
C、考试增加自信心。
⑶正确指导
出示：
A、复习时的重点：
已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。
B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。
C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。
D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。
E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。
F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。
4、小结：
老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
5、实践：
“做个小记者”用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。
四、总结：
通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。
（二）如何帮助学生增强自信心？
1.我自信，我成功
活动目的：
1、引导学生体验自信给自己带来的欢乐。
2、鼓励学生在遇到困难时要勇敢面对，帮助学生树立自信心。
活动重点：
认识自信的重要性，了解、体验自信带来的快乐。
活动准备：
1、把故事《我是一只小小鸟》录好音，或制作成课件。
2、准备好“顶纸棒”要用的报纸。
3、排好小品——“怎么办”。
4、自制课件：
牛顿的格言及“你能，我也能！
你行，我更行！
”等暗示语。
适合年级：
三年级
活动过程：
课前放歌曲《相信自己》
一、听故事。
1、听故事《把斧头推销给小布什总统》。
（配乐）
提问：
乔治.赫伯特取得成功的原因是什么？
教师小结：
不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。
同学们，其实我们每个人都有很多优点和长处，相信自己，扬长避短，我们一定可以做得更棒！
二、玩一玩。
方案
（一）“你棒，我也棒！
”
1、将全班学生分成若干小组，每组以4～5人为宜。
2、教师宣布活动要求：
（1）每位组员说出自己的优点和长处，尽量说得全面些。
选取几个活动小组向全班汇报。
（2）每位组员找其他同学的优点和长处，尽量说得全面些。
选取几个活动小组向全班汇报。
教师引导：
当你了解了自己的优点和长处（包括自己以前就知道和刚被同学发现的）之后，你是不是感到很高兴，并对自己有了信心？
另一方面，我们还应看到同学们也有很多优点，应该向他们学习，大家共同进步。
方案
（二）游戏“顶纸棒”
1、让学生用旧报纸卷成一根细长的纸棒后，指导学生学习用手心、手背、肘关节、额头等部位顶纸棒。
顶纸棒的要领是：
一直二稳三平衡。
即纸棒尽量保持垂直于地面，顶着纸棒移动时要平稳，移动方向同纸棒倾斜方向一致，随时调整平衡。
2、游戏采用两人一组的形式进行，一人练习，一人看时间，时间到后互换（教师协调点拨，尽量让每个学生都能成功）。
3、分组讨论：
大家谈谈“顶纸棒”成功的原因。
4、教师归纳：
“顶纸棒”是一种游戏活动，但它同样可以启发我们：
同是一个天，同是一个地，别人能做到的，只要有信心，不怕失败，我们同样也能做到，甚至做得更好。
同样，学习上如果能认真、努力、勤奋，不怕困难，同样能获得成功。
三、欢乐共分享。
1、教师过渡语：
俗话说，“有志者事竟成，无志者一世空”。
同学们，在你的生活中，肯定有一些通过树立自信、克服困难、战胜了自己、获得了成功的事情，请你想一想，说给同学们听一听，让同学们分享你的喜悦与欢乐，好吗？
2、名人的（3个）
身边的或自己的。
3、教师引导：
听完同学们的发言，你有什么感受？
也请你们说一说好吗？
四、小品表演——“怎么办”。
1、教师过渡语：
有了自信，就拥有了接受挑战、战胜困难的勇气和胆量。
树立自信，就能使你获得成功。
可是，有的人却不是这样，请看——
2、角色扮演1：
（一名学生上场）我叫小强，在班里不是班干部，不是课代表，连小组长都不是（边说边摇头），是个普通同学，我总觉得自己什么都不如别人，作文没人家写得好，计算没人家快，字写得不够漂亮，……哎，我真笨啊！
我该怎么办呢？
（伤心地走下）
教师引导：
同学们，你们能帮小强吗？
能给他找出毛病、开个药方吗？
（引导学生议论，说说小强的问题所在）。
3、角色扮演2：
小红：
音乐课上的独唱让我害怕，因为我认为自己唱歌不好听，不敢在同学面前张口。
所以每次上音乐课，我总是担心吊胆的。
这又该怎么办呢？
教师引导学生帮助小红找病因，提对策。
4、角色扮演3：
小胖：
我也想再请同学们帮帮忙，给我再诊断一下，开个药方。
我呀，长得比较胖，每次开运动会报名，我都往后缩，像我这么胖的人，能去参加体育比赛吗？
教师引导学生充分发表意见。
5、针对自己的短处，给自己开药方。
（小组内说说）
五、让自信与我们同行：
激励小语赠同学。
每生发一张小卡片，分别同学写鼓励语。
写完后，先宣读鼓励语，再当场互赠祝福卡片。
六、格言提示
1、同学们听说过牛顿吧！
请记住他的一句名言吧！
（投影出示）“避免失败的最好办法，就是下决心获得成功。
”
2、建议学生每天一早对自己大声说说这句话——
（投影出示）“你能，我也能！
你行，我更行！
”
结束放歌曲《明天会更好》
（3）如何帮助学生克服自我中心意识
（四）如何帮助学生提高某一种学习能力？
6.集中注意力
辅导目标：
1、通过本次辅导，使学生了解注意力集中学习效果好，感受到取得成功的快乐体验
2、帮助学生总结集中注意力的一些好方法
辅导对象：
小学二年级
器材准备：
1、五种颜色纸条及小动物图片
2、图片《袋鼠妈妈的厨房》
3、演示文稿
4、剪刀、胶棒
活动目标
辅导过程
辅导技巧
暖身活动
1、利用动物图片分组
2、初步体会做事要集中注意力。
1、老师示范：
把纸条对折后用胶棒粘上，再沿着纸条中间的线剪开。
2、巡视，找到和老师剪的结果一样的孩子。
3、请剪的一样和不一样的同学分别谈感受
4、引出主题，集中注意力
调动参与的积极性
森林寻友
通过体验活动，引导学生体会集中注意力的方法。
1、老师请同学们计时观察一幅画，找到图中有几种小动物？
2、请找对和找错的同学谈感受，小结集中注意力，耳朵听清要求。
3、在图中找分组图片上的小动物，请第一个找到的同学谈感受，小结集中注意力，眼睛按顺序看仔细
根据学生展现的状况，挖掘感受
小猫钓鱼
1、运用学到的集中注意力的方法
2、换位思考，体会集中注意力的好处。
3、进一步总结集中注意力的方法。
1、用上刚学到的方法看动画片
2、换位自己就是小猫，谈钓到鱼和没钓到鱼的感受
3、分析小猫钓到鱼的原因，一心一意钓鱼，不受干扰，注意力集中
分析、体验、产生需要、互助、教方法。
袋鼠妈妈的厨房
通过游戏，使学生感受到集中注意力取得成功的乐趣
1计时看图片《袋鼠妈妈的厨房》，找两幅图的不同
2请找到不同多和少的学生谈感受和方法
运用方法，体会成功
一、分组：
提供五种颜色动物图片，请学生每人自选一张，然后到立有与手中卡片相同颜色和图案标志的小组内就座。
二、暖身活动——麦比乌斯带
1、同学们和老师一起做个小游戏，愿意吗？
老师边示范边讲解：
把纸条对折后用胶棒粘上，再沿着纸条中间的线剪开。
1、巡视，找到和老师剪的结果一样的孩子，起立。
2、请剪对的同学说说你为什么可以剪对？
3、请剪的一样和不一样的同学分别说说，此时你有什么想法？
引出主题，板书：
集中注意力
三、森林寻友
1、出示一幅图画，十秒钟后关上图画。
问学生：
图上有几种小动物？
学生找不到答案，原因是老师在出示图画之前并没有说明要求。
现在，再一次观察图画。
1）告诉其中两组，观察图中有几种小动物？
出示课件，5秒钟
2）谁知道图中有几种小动物？
3）你找对了心里有什么感受？
你是怎样看图的？
挖掘感受：
找对了很高兴，老师要求看图找有几种小动物，我就看图中的小动物，不看别的
教师引导：
听清要求了，你的注意力就集中在图中的小动物上，真棒！
4）你找错了心里有什么感受？
你是怎样看图的？
请回答错误的同学说说
挖掘感受：
没找对有些失望，我看到图特别漂亮，小动物特别可爱
5）教师小结：
为什么我们这次在这么短的时间里都能准确地说出答案呢？
因为我们注意的时候明确了目的，这样效果就会提高。
板书：
注意要有目的
2、大家在进教室时，随意抽取了一张卡片根据上面的小动物组成了小组。
你们中的一个小伙伴太贪玩了，现在还在森林中没回来呢！
让我们一起去找一找这个贪玩的小伙伴，如果你把它的位置找到了就赶快举手告诉大家。
1）出示图5秒钟（图中小动物位置变化）
观察谁第一个找到了小猴子、小白兔、小熊、小马、小鸟，请他们起立
2）分别到前面来说出小动物所在的位置。
3）我们来看看他说的对不对？
出示画面，一起检查位置对不对
4）请答对的学生说说，你找对了，现在什么心情？
你找得又快又准确是怎样做的？
挖掘感受：
我特别高兴，看图时仔细地看，发现了小兔的耳朵、小马的蹄子……
我听清了要求，就找我的小伙伴
我按顺序找的
5）请没有举手的学生说，你找到了小伙伴了吗？
现在什么心情？
你是怎样做的？
挖掘感受：
有点后悔，找的时候没听请求
找的时候没按顺序，没看到
找的时候不仔细，小马和小熊看混了
6）教师小结：
从同学们的讨论中我们知道，眼睛按顺序看仔细也可以帮助我们集中注意力。
四、小猫钓鱼
1、同学们喜欢小猫钓鱼的故事吗？
在看动画片的时候请你要用上我们刚学到的方法，集中注意力。
看过以后说说小猫为什么没钓到鱼？
播放小猫钓鱼的动画片
2、播放到小猫没钓到鱼时，暂停！
1）小猫没钓到鱼，猜猜它想什么呢？
心情什么样？
挖掘出——因为不集中而失败，伤心、后悔
2）请每个小组讨论一下：
给小猫出出主意，怎么就能钓到鱼了？
小组活动
讨论汇报：
不去捉蜻蜓、蝴蝶；不换地方；
3、让我们看看小猫是怎样做的？
1）继续播放课件到小猫钓到鱼
2）这时小猫钓到鱼了，如果你是小猫有什么感受呢？
挖掘出——因为集中注意力而高兴
3）小猫钓到鱼了，它是怎样做的？
4、小猫一心一意钓鱼，不受干扰，注意力集中了，终于钓到了大鱼了，心里特别的高兴。
五、袋鼠妈妈的厨房
1、观察袋鼠妈妈的厨房，看看两幅图有什么不同？
10秒钟，学生在纸上独立找
2、统计：
找到10处、9处；找到2处、3处、4处的学生
3、对照图，请全找到的学生汇报答案
佩戴小奖章，其他同学鼓掌祝贺
挖掘感受：
你现在什么心情？
你是怎样做的？
4、请2位找到2处、3处或4处的学生说
挖掘感受：
你现在什么心情？
你是怎样做的？
五、总结：
1、通过这节课的活动，我们学会了集中注意力的好方法。
同学学得特别认真，老师相信你们都把这些好方法用在学习和生活中。
2、每个都戴上小奖章吧
（小奖章为分组时用的小动物画片）
（五）如何帮助学生正确对待青春期自我形象？
我喜欢做个好女（男）孩（正确对待异性、青春期）
一、活动目标
1、认识性别意识的发展过程；
2、接受和喜爱自己的性别；
3、做一个好女（男）孩。
二、活动设计思想
1、通过“玩具博览会”活动，让学生了解人的性别意识是如何培养和发展起来的；
2、帮助学生逐渐认识自己，悦纳自己的性别，并学习按照社会规范来培训自己的行为举止。
3、提高性别风度的意识。
三、活动说明
准备工作
1、请同学课前准备一些童年时的玩具，教师提示男女同学对玩具的不同爱好。
2、每个同学回去准备一个主人公与自己性别相同的故事，准备交流。
3、男女同学各推选辩手2——3人，准备就性别问题进行辩论。
四、活动过程
㈠团体活动
1、请一名同学上台朗诵一首小诗（见右）。
2、学生按男女生分组坐，展示自己的玩具。
3、大家讨论：
男孩和女孩的玩具各有什么特点？
男孩和女孩的玩具为什么会有很大的不同？
4、教师总结：
男孩、女孩玩具的选择差异，反映了家长按照社会规范培养孩子的性别意识。
5、完成自助练习：
（印发）
从小到现在，长辈们除了精心为我们挑选合适的玩具之外，还常常：
（在所选的项目前打“√”号，在下面可写上其他的内容）
[ ] 给我买花衣裙 [ ] 给我买牛仔装
[ ] 给我扎小辫 [ ] 给我剃个小平头
[ ] 夸奖我漂亮 [ ] 称赞我力气大、勇敢
[ ] 鼓励我学习舞蹈 [ ] 鼓励我在黑暗中走路
[ ] 批评我“疯疯颠颠” [ ] 批评我爱哭
我明白了，长辈们希望我成为一个______________________。
6、学生自由发言，交流填写的内容，鼓励大家参与。
7、教师简要总结男女生的性别差异及性别意识的发展过程。
㈡故事会
1、各组推荐学生上台讲故事，人数依时间而定。
教师事先对学生所录的故事做好筛选工作。
2、要求：
⑴故事里主人公的性别应与自己的性别一致。
⑵要通过人物的具体事例，表现他（她）的优秀品质或伟大贡献。
⑶故事主人公可以是伟人、名人，也可以是普通的人，如自己的亲人、朋友、老师等。
3、教师总结：
无论男性还是女性，都有许多伟大的事迹，动人的故事，都能做出不平凡的贡献。
4、学生填写“照镜子”，教师组织指导，使活动体现出性别自豪感。
照镜子（印发）
在你认为合适的[ ]内打“√”号，也可写上自己的想法。
我喜欢做个女孩，因为——
①没有女性就没有整个人类 [ ]
②女孩温柔可爱，从而使世界变得绚丽多彩 [ ]
③特别崇拜居里夫人等伟大女性 [ ]
④女性用爱和关怀来创造世界 [ ]
⑤___________________________________________________
我喜欢做个男孩，因为——
①男性比女性更强壮 [ ]
②绝大多数英雄、伟人是男性 [ ]
③男性比女性勇敢，更富冒险精神 [ ]
④钦佩爸爸那样的男子汉 [ ]
⑤__________________________________________________
㈢小型辩论会
1、在上课前几天将辩题、规则交给男女辩手。
2、辩论主题：
男性和女性谁对社会的贡献大？
3、正方以男生组队，反方以女生组队，通过辩论，提高学生性别角色意识。
4、正方论点：
男性勇敢强大，聪明智慧，是社会的中坚，从历史和现状来看，都证明对社会的贡献较大；
5、反方论点：
女性温柔细心，没有母亲就没有英雄和伟人，没有整个人类，而且也有无数伟大的女性对人类做出了重大贡献。
6、教师总结：
双方都辩得很有道理，人类社会就像天地，由男性、女性各组成一半相互依存、相互协作，推动社会的前进。
无论当一个男孩还是女孩，都值得高兴和自豪的事，我们应该愉快地接受自己的性别。
㈣团体讨论
1、各小组由组长组织讨论，讨论题为：
⑴我们欣赏什么样的女孩（男生组）
我们欣赏什么样的男孩（女生组）
⑵我们讨厌什么样的女孩（男生组）
我们讨厌什么样的男孩（女生组）
心灵交流（印发）
男生这样说：
我们欣赏这样的女孩
我们讨厌这样的女孩
女生这样说：
我们欣赏这样的男孩
我们讨厌这样的男孩
2、各小组由组长上台报告本组讨论结果，互相交流。
3、教师总结（幻灯打出）
据《少男少女》杂志从全国60000份调查表中得出的结论：
最让男生欣赏的女孩：
⑴经常脸上有微笑，温柔大方的女孩
⑵活泼而不疯癫，稳重而不呆板的女孩
⑶清纯秀丽，笑起来甜甜的女孩 ……
最令男生讨厌的女孩：
⑴扮老成，一副老谋深算样子的女孩
⑵长舌头，对小道消息津津乐道的女孩
⑶自以为是，骄傲自大的女孩 ……
女孩最欢迎这样的男生：
⑴大胆，勇敢的男生
⑵幽默，诙谐的男生
⑶思维敏捷，善于变通的男生 ……
女生不喜欢这样的男生：
⑴满口粗言烂语的男生
⑵吹牛皮的男生
⑶小气，心胸窄的男生 ……㈤团体活动：
评选优点
1、教师从刚才的调查结果中选出男生和女生的十二条优点，写在黑板上。
（或张贴打出）
男生的优点：
⑴刚强； ⑵温柔； ⑶善良……
女生的优点：
⑴漂亮； ⑵温柔； ⑶聪颖……
2、请全体同学分别选出男生和女生的五大优点。
3、全体同学将自己选出的优点写出来，交给统计员统计
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