体育兴趣活动小组记载2.docx

体育兴趣活动小组记载2.docx

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体育兴趣活动小组记载2

体育兴趣活动小组记载

日期

2011.3.9

教师

杨怀笔、向军

队员

邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽

田径

1、训练纪律要求。

2、性准备活动；

3、径赛专项训练：

通过3-4个障碍物的跑；结束部分：

1）放松跑200米；2）行进间放松。

篮球

1、训练纪律要求。

2、运球训练

全场障碍物运球。

全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

全场8字型运球。

左右手晃球。

跨下原地运球。

全场直线3-4拍运球上篮。

体育兴趣活动小组记载

日期

2011.3.23

教师

杨怀笔、向军

队员

邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽

田径

一般性准备活动；

柔韧性训练；

径赛专项训练：

耐力训练（1000米）；

结束部分：

1）垫上互相磕打放松；2）行进间放松。

篮球

1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。

3.移动投篮。

4.骑马射箭。

5.底线切入勾射。

6.后旋转投篮。

7.三角底线擦板投篮。

体育兴趣活动小组记载

日期

2011.3.30

教师

杨怀笔、向军

队员

邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽

田径

一般性准备活动；

柔韧性训练；

弹跳力训练：

下蹲2组——助跑单脚起跳摸高——越过一定高度的横绳；

结束部分：

1）放松跑400米；2）垫上互相磕打放松。

篮球

8.全场来回急停跳投。

9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

10.三角擦板投篮。

11.五点投篮。

12.全场2-3人传球急停跳投。

13.半场接应挑篮。

14.半场前进接应跳投或切投。

体育兴趣活动小组记载

日期

2011.4.6

教师

杨怀笔、向军

队员

邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽

田径

一般性准备活动；

柔韧性训练；

力量训练：

1）各种腰、背、腹肌练习：

推小车——端腹；2）杠铃（负重蹲立）每次间隔放松跑200米；

结束部分：

1）放松跑400米；2）垫上互相磕打放松；3）行进间放松。

篮球

假动作

1.左右1-3道假动作切入。

2.上下举1-3次假动作。

3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

肌力训练：

抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。

体育兴趣活动小组记载

日期

2011.4.6

教师

杨怀笔、向军

队员

邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽

田径

1、一般性准备活动:

1）慢跑；2）稍微活动各关节；

2、田赛专项训练:

1）跨越式跳高；2）各种短距离往返跑比赛；

3、结束部分：

1）放松跑200米；2）垫上互相磕打放松。

篮球

速度训练：

举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。

篮板卡位训练：

1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

3.罚球后卡位训练。

4.外线投篮卡位。

5.篮板球训练：

拋球抓球。

体育兴趣活动小组记载

日期

2011.4.13

教师

杨怀笔、向军

队员

邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽

田径

1、一般性准备活动:

1）慢跑；2）稍微活动各关节；

2、田赛专项训练:

1）跨越式跳高；2）各种短距离往返跑比赛；

3、结束部分：

1）放松跑200米；2）垫上互相磕打放松。

篮球

防守训练

1.全场1VS1背手防守。

2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

3.一守二攻防守训练。

4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

5.一线、二线、三线协助防守训练。

6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

体育兴趣活动小组记载

日期

2011.4.27

教师

杨怀笔、向军

队员

邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽

田径

1、一般性准备活动:

1）慢跑；2）稍微活动各关节；2、田赛专项训练:

1）蹲踞式跳远（助跑、起跳、腾空、落地）；2）各种短距离往返跑比赛；3、结束部分：

1）放松跑200米；2）垫上互相磕打放松。

篮球

防守训练

7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

8.半场盯人防守训练。

9.全场盯人防守。

10.区域防守移动训练（配合以多打少）。

11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。

12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

13.禁区三传二守、四传三守

体育兴趣活动小组记载

日期

2011.5.11

教师

杨怀笔、向军

队员

邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽

田径

1、一般性准备活动；2、柔韧性训练；3、单手推实心球（以右手推球为例）；4、结束部分：

放松跑400米。

篮球

防守训练

14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。

15.教练哨音指挥移动防守。

摆脱接应训练

1.半场1VS1接应攻守。

2.半场1VS1低位摆脱攻守。

3.全场、半场不运球攻守。

体育兴趣活动小组记载

日期

2011.5.11

教师

杨怀笔、向军

队员

邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽

田径

1、一般性准备活动；2、柔韧性训练；3、双手抛球：

1）双手从头后向前抛实心球；2）双手从体前向前抛实心球；4、结束部分：

1）放松跑400米；2）垫上互相磕打放松；3）行进间放松。

篮球

快攻训练

1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2.五人快攻路线布局来回攻击。

3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）

4.打板长传接应上篮（2人、3人）。

体育兴趣活动小组记载

日期

2011.5.11

教师

杨怀笔、向军

队员

邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽

田径

1、一般性准备活动：

1）慢跑200米；2）稍微活动各关节；2、灵敏性练习：

1）各种快速反应练习；（听口令跑）2）站立式起跑30米；3）30米加速跑；（5组）3、结束部分：

放松跑400米。

篮球

中锋部分：

1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。

2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。

3.中锋接应后不得运球的投篮。

4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。

5.三位中锋禁区抢球投篮。

6.中锋切断防守及在前防守。

7.中锋补位防守。

8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。

前锋部分：

1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。

2.半场两人抢球攻守。

3.五角度分组个别切入。

4.切传训练（切传后补位五人一组）。