体育兴趣活动小组记载2.docx

1、体育兴趣活动小组记载2体育兴趣活动小组记载日期2011.3.9教师杨怀笔、向军队员邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、 陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽田径1、训练纪律要求。2、性准备活动； 3、径赛专项训练：通过3-4个障碍物的跑； 结束部分： 1）放松跑 200 米； 2）行进间放松。篮球1、训练纪律要求。 2、运 球 训 练全场障碍物运球。全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。全场8字型运球。左右手晃球。跨下原

2、地运球。全场直线3-4拍运球上篮。体育兴趣活动小组记载日期2011.3.23教师杨怀笔、向军队员邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、 陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽田径一般性准备活动； 柔韧性训练； 径赛专项训练：耐力训练（1000米）；结束部分：1）垫上互相磕打放松； 2）行进间放松。 篮球 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.骑马射箭。 5.底线切入勾射。 6.后旋转投篮。 7.三角底线擦板投篮。体育兴趣活动小组记载日期2011.3.3

3、0教师杨怀笔、向军队员邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、 陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽田径一般性准备活动； 柔韧性训练； 弹跳力训练：下蹲2组助跑单脚起跳摸高越过一定高度的横绳； 结束部分 ：1）放松跑 400 米； 2）垫上互相磕打放松。篮球8.全场来回急停跳投。9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）10.三角擦板投篮。11.五点投篮。12.全场2-3人传球急停跳投。13.半场接应挑篮。14.半场前进接应跳投或切投。体育兴趣活动小组记载日期2011.4.6

4、教师杨怀笔、向军队员邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、 陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽田径一般性准备活动； 柔韧性训练； 力量训练：1）各种腰、背、腹肌练习：推小车端腹； 2）杠铃（负重蹲立）每次间隔放松跑 200 米； 结束部分： 1）放松跑 400 米； 2）垫上互相磕打放松； 3）行进间放松。篮球假 动 作 1.左右1-3道假动作切入。 2.上下举1-3次假动作。 3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、

5、二头肌卷举、等。体育兴趣活动小组记载日期2011.4.6教师杨怀笔、向军队员邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、 陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽田径1、一般性准备活动: 1）慢跑；2）稍微活动各关节； 2、田赛专项训练: 1）跨越式跳高； 2）各种短距离往返跑比赛； 3、结束部分： 1）放松跑 200 米； 2）垫上互相磕打放松。篮球速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。篮 板 卡 位 训 练 ：1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配

6、合口头关照）。 2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。 3.罚球后卡位训练。4.外线投篮卡位。 5.篮板球训练：拋球抓球。体育兴趣活动小组记载日期2011.4.13教师杨怀笔、向军队员邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、 陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽田径1、一般性准备活动: 1）慢跑；2）稍微活动各关节； 2、田赛专项训练: 1）跨越式跳高； 2）各种短距离往返跑比赛； 3、结束部分： 1）放松跑 200 米； 2）垫上互相磕打放松。篮球防 守 训 练

7、1.全场1VS1背手防守。 2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。 3.一守二攻防守训练。 4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。 5.一线、二线、三线协助防守训练。 6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）体育兴趣活动小组记载日期2011.4.27教师杨怀笔、向军队员邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、 陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽田径1、一般性准备活动: 1）慢跑；2）稍微活动各关节； 2、田赛专项训练: 1）蹲踞式

8、跳远（助跑、起跳、腾空、落地）； 2）各种短距离往返跑比赛； 3、结束部分： 1）放松跑 200 米； 2）垫上互相磕打放松。篮球防 守 训 练 7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹） 8.半场盯人防守训练。 9.全场盯人防守。 10.区域防守移动训练（配合以多打少）。 11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。 12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。 13.禁区三传二守、四传三守体育兴趣活动小组记载日期2011.5.11教师杨怀笔、向军队员邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、 陈忠建、童世林

9、、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽田径1、一般性准备活动； 2、柔韧性训练； 3、单手推实心球（以右手推球为例）； 4、结束部分： 放松跑 400 米。篮球防 守 训 练14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。15.教练哨音指挥移动防守。 摆 脱 接 应 训 练1.半场1VS1接应攻守。2.半场1VS1低位摆脱攻守。3.全场、半场不运球攻守。体育兴趣活动小组记载日期2011.5.11教师杨怀笔、向军队员邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建、庞红、 陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马

10、李、张鹏、李红、陈丽田径1、一般性准备活动； 2、柔韧性训练； 3、双手抛球： 1）双手从头后向前抛实心球； 2）双手从体前向前抛实心球； 4、结束部分： 1）放松跑 400 米； 2）垫上互相磕打放松； 3）行进间放松。篮球快 攻 训 练 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。 2.五人快攻路线布局来回攻击。 3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应） 4.打板长传接应上篮（2人、3人）。体育兴趣活动小组记载日期2011.5.11教师杨怀笔、向军队员邹露、邹杰、胡梅、王玉萍、颜昌平、刘永鑫、刘忠富、邹成燕、赵静媛、周婷、张元、黄建、陈鑫、李俊、王正、王城、旷野、张欢、李建

11、、庞红、 陈忠建、童世林、肖成松、刘科、张波、杜鹃、马李、张鹏、李红、陈丽田径1、一般性准备活动： 1）慢跑 200米； 2）稍微活动各关节； 2、灵敏性练习： 1）各种快速反应练习；（听口令跑） 2）站立式起跑 30 米； 3） 30 米加速跑；（ 5 组） 3、结束部分： 放松跑 400 米。篮球中锋部分：1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。 2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。 3.中锋接应后不得运球的投篮。 4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。 5.三位中锋禁区抢球投篮。6.中锋切断防守及在前防守。 7.中锋补位防守。 8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。 前锋部分： 1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。 2.半场两人抢球攻守。 3.五角度分组个别切入。 4.切传训练（切传后补位五人一组）。