青春期两性安全教育.docx
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青春期两性安全教育
第一章青春期生理、心理及其保健
第一节青春期教育的目的和意义
一、正确认识青春期青春期是由儿童向成人的过渡时期，是生理及心理发生了急剧变化的时期。
此期男女第二性征开始出现，男孩儿出现遗精现象，女孩出现月经初潮。
青春期年龄一般为10—20岁，女孩青春期一般比男孩早2岁。
这当然不是绝对的，发育的早晚个体差异很大。
它受遗传、气候、营养、健康状况和环境等因素的影响。
比如：
我国南方孩子成熟就早些。
城市孩子的营养好，青春期的到来比农村孩子早2～3年。
青春期的男女在内分泌激素的作用下，生长发育迅速，身高每年可增长6～12厘米，体重每年增长5～10千克，体内各器官迅速发育，功能日趋完善，神经系统、心肺功能、免疫机制都接近于成人，第二性征发育，性心理萌发。
进入青春期男性睾丸开始产生精子和男性性激素，女性卵巢开始产生卵子和女性激素。
生殖系统发育趋势向成熟。
青春期男子开始长胡须、喉结突出、嗓音低沉、骨骼粗大、肌肉发达等；女子则乳房发育、骨盆宽大、皮肤细腻、皮卞脂肪丰富和嗓音尖细等。
女子开始有月经，男子有遗精现象。
性激素除了维持性器官的发育，对身体的发育和心理的变化也都起着很大的作用。
二、如何开展青春期教育由于第二性征的出现，青春期的男女即无思想准备，又缺乏必要的生理卫生知识，往往感到迷惑、紧张与恐怖，有的孩子隐约感到这些问题与性有关，但羞于启齿甚至产生类似犯罪的心理体验。
此时他们非常需要得到家长、教师的指点和帮助。
如果从正规渠道找不到答案，他们就会偷偷摸摸地从手抄本、各种传闻、非正式出版物、网络和黄色影视中得到一些不健康的说教，并沉迷于此走上邪路，甚至犯罪。
这将对他们学习、身心健康和婚姻生活都可能产生消极影响。
我国有近3亿中小学生，广大家长及学校应帮助你们顺利地渡过青春期，正确地开展青春期教育关系到青少年健康成长。
青春期教育既有知识问题，又有观念问题，而主要的是观念问题。
它必须以社会主义道德和科学文明知识来代替旧观念，否则这个教育就无从开展。
在相当多的家长中，由于受封建意识的影响，认为“性”是不能谈的问题，所谓“无师自通论”、“封闭保险论”、“救急论”就是普遍的三种旧观念。
“无师自通论”认为男女之间的事孩子长大了自然就会知道，不需要进行性教育，这实际是放弃对孩子的正确引导和帮助，而孩子则可能被社会上的不良风气引导到邪路上去。
“封闭保险论”实际上只是一种主观愿望，孩子生理上的要求和心理上的变化是客观存在的，封闭是不可能的，越封闭越会诱发他们对这方面的注意和追求，结果可能适得其反。
有的家长自以为封闭得很好，但往往却出现了“问题。
”“救急论”，对孩子不理解、不同情、不引导，一味批评指责，结果却弄得更糟。
一位性犯罪的少女深有体会地说：
“家长们觉得想都不敢想的事可是我已经做了。
为此他们愤怒地把我撵出家门，学校的老师和同学又都向我投出冷眼，我无路可走，就与他们鬼混在一起……回想起来真是一场噩梦，如果当初老师家长能向我伸出热情的双手，对我进行青春期教育，也许不至于沦落到今天这步田地……”由此看来开展青春期很重要。
有些妇女不孕症、妇科病其实从青春期就留下了祸根。
要想很好的渡过人生旅途中一个十分关键的时期，青春期发育是否健全，对成年后的体质、智力、健康状况以及是否能优生有直接影响。
青春期是世界观、人生观、道德观逐渐形成的关键时期，因此必须大力开展青春期教育。
三、青春期教育的内容。
青春期教育包括青春期生理、心理、青春期保健、性知识教育、艾滋病预防、人口形势、婚育观念等内容。
第二节青春期生理知识
一、男性生殖器系统：
男性生殖系统由男性内生殖器和外生殖器两部分组成。
男性内生殖器由生殖腺（睾丸）、输送管道（附睾、输精管、射精管、男性尿道）、附属腺体（精囊腺、前列腺、尿道球腺）组成。
1、睾丸。
位于阴囊内，左右各一，一般左侧比右侧低约1厘米，形态为两侧微扁的椭圆体，表面光滑。
一般右侧睾丸略大于左侧。
睾丸是产生精子、分泌男性激素的器官。
2、附睾。
紧附于睾丸的后上外方，左右各一，为长而粗细不等的圆柱体，长4-6厘米，直径约0.5厘米，由许多卷曲、细小的管子组成。
睾丸产生的精子，就是通过这些小管输送至附睾中储存。
一切哺乳动物，包括人的精子，都必须通过附睾培养才能成熟，从而具有授精的能力。
3、输精管。
有两条，起于附睾层，开口于尿道，表面光滑，管腔细小，它能输送精子。
4、精囊腺。
左右各一，为椭圆形的肌性囊，长2～5厘米，它与输精管末端合成，构成射精管，在尿道前列腺部开口于尿道。
精囊腺具有分泌的功能，其功能受睾丸激素的调节，分泌物为粘稠的蛋白质，呈碱性，淡黄色，为液体状，可稀释精液，并对阴道和子宫处的酸性物质起中和作用，维持精子在阴道与子宫内的活力。
精液中的大部分果糖也是由精囊腺分泌的，有营养精子和使精子活动增强的功能。
精液中如缺乏果糖，可严重影响精子的活动能力。
5、前列腺：
是不成对的实质性器官，是男性生殖器官中最大的腺体，中间有尿管通过。
前列腺能分泌前列腺液，前列腺液为乳白色液体，也是精液的一部分。
前列腺的发育与性激素有密切关系，在幼年时前列腺不发达，随着性成熟而迅速生长，平均到24岁左右到高峰。
一般认为，50岁以前列腺的腺组织开始退化、萎缩、分泌减少。
若结缔组织增生，则发生前列腺肥大。
6、尿道球腺：
为左右各一、豌豆大小的腺体，直径0.5-0.8厘米，位于尿道球的后上方。
尿道球腺分泌一种碱性粘蛋白，其功能可润滑尿道，中和尿道内残存的酸性尿液，有利于精子的生成。
男性外生殖器包括阴茎、尿管和阴囊
1、阴茎：
阴茎的长度在不同的民族和不同的个体之前有较大的差异。
据文献，
1442例成人阴茎测量，在常态下阴茎长度平均为80.80毫米（最小值40毫米，最大值145毫米），周径为81.80毫米（最小值45毫米，最大值120毫米），勃起时阴茎的长度可增加1倍以上。
阴茎可分为三部分，即阴茎根、阴茎体、阴茎头（又名龟头）。
其前上面为阴茎背，后下面是阴茎尿道面，中线上为富有色素的缝线，称阴茎缝，向下与阴囊缝相连接。
阴茎皮肤在阴戏头部向内反折，形成筒状的双层皮肤皱襞，包在阴茎头上，称为包皮。
内外层皮肤游离形成的小口称包皮口。
包皮内层与阴茎头之间的腔隙，称包皮腔。
包皮内层薄而光滑，形似粘膜，具有高度分化的小皮脂腺即包皮腺，其分泌物与脱落的上皮细胞的混合物为包皮垢。
包皮长度个体差异很大，幼儿的包皮较长，包囊整个阴茎头，包皮口亦较小。
随着年龄的增大，包皮逐渐向后退缩，包皮口扩大，阴茎头即露出于外。
成年人阴茎头完全被包皮包囊时称包皮过长。
包皮过长且不能向上翻转时则称为包茎。
包皮过长，尤其是包茎可因包皮垢不易排出而形成长期刺激，易引起包皮炎、湿疣等，甚至可诱发包皮结石或阴茎癌，故应早行包皮环切术。
阴茎主要由三个柱状的海绵体构成。
在海绵体之外包着被膜和皮肤。
性兴奋时，阴茎海绵体内能大量充血，使阴茎变硬、变粗而勃起，是男性的性交器官。
2、尿管：
是一条细长的管道，男性尿道除排尿外，还有排精作用。
其起于膀胱的尿道内口，穿经前列腺、尿生殖膈和尿道海绵体，终于阴茎的尿道口。
成人全长16-22厘米，管径5-8毫米。
可分为三部分，即前列腺部、膜部和海绵体部。
临床上将前列腺部和膜部统称为后尿道，海绵体部为前尿道。
3、阴囊：
阴囊是位于阴茎和会阴这间的皮肤囊袋。
阴囊内藏有睾丸、附睾和输精管的阴囊段。
阴囊在一般情况下多处于收缩状态，表面多出现多数皱襞。
阴囊随温度变化而改变其形态，借以调节其内部的温度，以利精子的生长发育。
二、女性生殖系统
女性生殖系统由女性外生殖器和女性内生殖器两部分组成。
女性外生殖器是指从体表可以看到的生殖器官，它包括阴阜、大阴唇、小阴、阴蒂、阴道前庭、尿道口、处女膜。
内生殖器包括阴道、子宫、输卵管、卵巢。
女性外生殖器：
包括阴阜、大阴唇、小阴、阴蒂、阴道前庭、尿道口、处女膜
1、阴阜：
即耻骨联合前面隆起的脂肪垫。
青春期该部皮肤开始长阴毛，分布呈尖端向下的三角形。
少数女性体内雄性激素水平过高者，如多囊卵巢综合症（PCOS）患者，都有阴毛分布浓密，甚至达脐周、腹线及肛周。
2、大阴唇：
为靠近两股内侧的一对隆起的皮肤皱襞。
其外侧面与皮肤相同，皮层内有皮脂腺和汗腺，青春期长出阴毛，内侧面皮肤湿润似粘膜。
大阴唇皮下脂肪层含丰富的血管、淋巴管神经。
未婚或未生育妇女，两侧大阴唇自然合拢，遮盖阴道口及尿道口，经产妇的两侧大唇常常分离。
3、小阴唇：
是位于大阴唇内侧的一对薄皱襞。
其前端两侧相互融合；再分为两叶，包绕阴蒂。
前叶形成阴蒂包皮，后叶形成阴蒂系带。
小阴唇表面湿润似粘膜，色褐，有皮脂腺，无毛，富有神经末梢，故极敏感。
4、阴蒂：
指两侧小阴唇之间的顶端。
阴蒂头富有神经末梢，故极敏感。
性兴奋时会勃起，是性感器官中最重要的一部分。
5、阴道前庭：
指两侧小阴唇之间的菱形区。
前庭上方为阴蒂，前庭有尿道口，后有阴道口。
阴道口由较薄的黏膜遮盖，这黏膜称处女膜。
处女膜中间有一孔，孔的大小、形状和膜的厚薄、弹性因人而异，经血由此孔流出。
大阴唇后部黄豆大小的是前庭大腺，它的腺管开口于小阴唇与处女膜之间的沟内。
6、会阴：
指肛门和阴唇后方之间的软组织。
女性内生殖器：
包括阴道、子宫、输卵管、卵巢
1、阴道：
介于膀胱、尿道和直肠之间，是内处生殖器官中间的一个通道。
妇女站立时，阴道呈向下和向前的方向。
上端较宽，其前壁7～9厘米，后壁长9～12厘米。
在正常情况下，前后壁紧密相贴，其上端呈顶棚状，环绕子宫颈，称为阴道穹窿。
其又分为前后左右四部分，后穹窿较深，尤其在性交时更深，几乎呈直立位，性交后排泄的精液多储存于此处，成为女性的“精子库”。
正常月经周期中期，阴道粘膜脱落上皮细胞的形态随着卵巢内分泌的变化而改变，因而可据此估计卵巢内分泌情况。
阴道粘膜上皮细胞受性激素影响，含有丰富的糖原，经阴道杆菌分解作用后变成乳酸，以致阴道内粘液呈弱酸性（PH值为4.5），可防止致病菌在阴道内繁殖，即所谓阴道内的自净作用。
阴道是性交器官及月经血、分泌物排出与胎儿娩出的通道，亦是妇科检查和手术的主要途径。
作为性交器官，阴道的外三分之一处为性兴奋的敏感区。
2、子宫：
位于小骨盆腔内，前与膀胱、后与直肠相邻，两侧有卵巢、输卵管
和子宫阔韧带，向下连接于阴道。
子宫上部较宽而游离，上端称子宫底；中间大部分是子宫体；子宫底两侧为子宫角，与输卵管相通。
子宫下部较窄，皇圆柱形，称子宫颈。
宫腔内覆有黏膜，称子宫内膜。
从青春期到绝经期，子宫内膜呈周期性改变。
子宫的主要功能为：
①受性激素影响，从青春期到绝经期子宫内膜呈周期性变化，产生月经；②性交后精子经子宫到达输卵管内，与卵细胞结合；⑧受孕后的生命在子宫内发育、成长，分娩时子宫收缩使胎儿及附属物娩出。
子宫的内膜从青春期到绝经期，一直处于增生、发展、脱落的周期性变化中。
一旦怀孕，子宫内膜就不再脱落，月经暂停，小小的生命从此在子宫腔的空隙中发育成长。
约4个月后，小小的空隙增大500倍，子宫的整体重量增加20倍，形状亦由梨形变为卵圆形，并继续增大，直到成熟分娩时，才将紧闭的宫颈口充分扩展，让胎儿降生下来。
3、输卵管：
是一对细长而弯曲的管道，一端与子宫角相通，另一端游离，与卵巢接近，为精子和卵细胞相遇的场所。
输卵管长约10厘米，可分为四部分：
间质部、峡部、壶腹部和伞部。
伞部外侧呈漏斗状，与卵巢接近。
在排卵期，伞部在卵巢表面前后移动，接纳卵巢排出的卵子。
卵细胞从卵巢排出需8-10分钟。
输卵管内的纤毛运动与管壁肌肉活动使卵子一步步被送到壶腹部，如果卵子在排出后24小时之内遇到精子，就能在此受精，然后继续通过壶腹部、峡部，逐渐被送往子宫腔。
4、卵巢：
位于输卵管的下方，为一对灰白色椭圆形的性腺，产生卵细胞和激素。
卵巢的功能包括卵巢的生殖功能和内分沁功能。
在人的胚胎发育进期，大约是胚胎生成的第2个月时，生殖细胞经有丝分裂产生总数达26万个卵原细胞，迅速的有丝分裂繁殖继续进行，并且在第20周时随着第一次减数分裂，形成了600-700万个卵母细胞。
出生时，卵母细胞总数减少至100万个，青春期减少到10万-50万个左右。
青春期后，在脑垂体的卵泡刺激素的作用下，卵泡开始发
育，卵泡不断增大。
一个成熟的卵泡直径为10--16毫米，常常突出于卵巢表面。
在一个月经周期中，卵巢内常有几个甚至十几个卵泡同时发育，但往往只有一个卵泡发育成熟。
排卵是一个正常的生理过程，绝大多数的人并没有什么感觉，仅个别人排卵时可能性会有下腹部轻微疼痛、腰痛等非特异症状，但很难以此断定为排卵。
也有一部分人排卵前后有性欲上的改变，部分人可能表现为性欲增强，另一些人则表现为减退，也有一部分人表现为透明状白带增多，个别人会出现经间期少量出血。
排卵前后，人体的基础体温有一些变化，但不经检测，单靠主观判断是不易察觉的。
第三节、受孕的生理过程及避孕原理
一、怀孕：
就是指男性的精子和女性的卵子相结合，形成一个新的个体，也就是一个生命的开始，这个新个体在子宫腔里着床、生长、发育就叫怀孕，也称妊娠。
怀孕是以卵细胞受精形成受精卵后在子宫内发育为始端的。
怀孕必须是具备的基本条件有以几点：
（—）睾丸能产生足够数量的、形态和活力正常的精子，精液能顺利地输送。
（二）巢能产生正常的成熟卵细胞并分泌正常多的激素，而且输卵管道畅通无阻。
（三）在女方排卵期前后一定时间内，夫妇进行正常的性生活，男女双方的生殖器官构造和功能必须正常，能保证精子进进入女性生殖道与卵细胞结合。
（四）好的子宫和正常的子宫内膜，适合于受精卵的着床和继续发育。
以上各个环节缺一不可，任何一个环节出现问题，皆可造成不孕与不育。
二、生育与优生：
关于生育与优生我们只做简单的了解，重点掌握以下几点：
一是生育最好到医院接生，避免发生意外。
二是提倡正常生产，非特殊情况不做剖宫产。
三是提倡母乳喂养。
四是讲科学、实行优生。
关于优生包含范围较广、措施较多以后再逐步学习。
三、避孕知识：
我们知道了怀孕的条件，就能从中找到避孕的方法。
目前常用的方法有四大类：
一是工具避孕；二是药物避孕；三是输精（卵）管结扎术；四是自然避孕法。
不管哪种方法都是阻断精子与卵子结合的途径，达到避孕的目的。
我们重点掌握避孕法中的避孕套避，避孕套是在性交前将避孕套小囊内的空气排空套在男性阴茎上，使精液射入避孕套小囊中，阻断精子与卵子的结合途径的一种方法。
它具有实用简单方便，价格低廉，并具有有效防止艾滋病传播等多种优点，无副作用，特别是新婚期避孕的最佳选择。
第二章青春期心理及其保健知识
第一节、 青春期男、女在心理上的变化
青春期男、女随着生理的改变，心理上也起了很大的变化。
他们常常表现得热情洋溢，活泼快乐，精力充沛，富有朝气；独立性增强，对问题的看法有自己的见解，自我意识增强，逐渐产生想当成人的愿望；渴望独立，对父母、老师的话不再盲目听从，喜欢独立思考和探索。
所以心理学家又把青春期称为“心理性断乳期”。
你们身上即有孩子气，又有成人期的萌芽，情绪复杂多变，有时想入非非，有时喜怒无常，有人说“少女的心好比长江的水、秋天的云，变化莫测”。
因此，心理学家称其为“急风怒涛”时期。
青少年心理瞬息万变，正说明他们在心理上还不够成熟。
但随着生殖系统发育，性意识开始萌发，处于青春期的青少年开始对异性产生兴趣和好奇心，也喜欢引起异性对自己的注意；虚荣心增强；男女之间交往增多；相互或单方面表示亲热、倾慕；有的春情萌动，对异性爱慕不已；向往探索异性的秘密，渴望了解性知识。
所以需要老师和家长的正确引导，使青春期少年身心得以健康地发展，顺利步入成人阶段。
第二节、性道德
一、性爱应受社会道德的约束：
性爱应受社会道德的自我约束。
l、要克制一时冲动，培养良好的性道德观念，正确对待男女之间的友谊。
2、青年男女的交往应当自然、坦率。
3、学校、共青团应当多开展一些健康有益的集体活动，如联欢会，音乐会，运动会，各种球类、棋类比赛、舞会、野餐、郊游等，这样既可以满足青年男女正常交往中的需要，增进友谊，加强团结。
4、要尽量避免过于频繁的异性个体接触而引起“性冲动”，要用道德意志来控制和调节自己的性本能，约束自己的性行为。
5、男女青年都自尊、自爱、自强，举止端庄大方。
特别是女青年要稳重，不要轻易以身相许，造成未婚先孕，以致受到社会舆论和家长谴责。
6、要敢于反击异性的侵袭、骚扰，必要时用法律来保护自己。
7、建立责任心，学会对别人负责，对你爱慕的人负责，不轻易说出“我爱你”，否则是你不负责任的表现。
8、不穿大露或性感的服装，避免遭到性侵害或性骚扰。
青年人要努力学习、奋发向上、加强交流沟通、增加业余兴趣和爱好，充实精神生活，让黄色、淫秽的书刊影视、网络无立足之地，要避免性挑逗，避免动手动脚，减少青年男女独处的时间，将旺盛的精力引导到努力学习和良好品格的培养方面来。
二、婚前性行为的危害：
一是婚前性行为可能导致未婚先孕，偷偷摸摸之中做人流，得不到休息，更谈不上营养，有的从此留下贫血、腰酸、附件炎等后遗症，严重摧残了身心健康，甚至造成终身不孕；二是婚前性行为，婚后因婚前的不检点而遭歧视，发生家庭危机；三是婚前性行为易感染性病、爱滋病等，造成终身伤害，甚至死亡。
三、自慰：
自慰是因月经或清洗时感受快感，而采取用手或物体刺激性器官或性敏感部位，得到性快感或性高潮的行为。
一是避免自慰有害论，一般自慰对身体无害，是正常的生理和心理需求；二是避免自慰无害论，它易给青少年造成心理负担，也容易造成身体的伤害。
只要不是过度自慰
对身体是没有害处的。
第三节、爱情与婚姻
在我国，异性的性爱只有通过婚姻才是合法的、合乎道德的。
我国婚姻法规定男22岁女20岁才能结婚，还要推迟3年才达到晚婚年龄。
未到法定结婚年龄，都应该有所收敛。
我国是一夫一妻制，禁止重婚，违者是不道德和违法的。
有些青年人对性与爱在认识上是混乱的，误把性的萌芽当爱情。
人不能凭一时的感情冲动而为所欲为。
爱情是责任，是奉献、是相濡以来，只有能够承担这种责任和义务时爱情才能成熟。
另外，人的爱情应是通过理智、意志和合法手续来实现的，应该符合社会文明和道德的原则。
早恋：
从根本意义上说没有早恋，青春期男女同学在一起学习、交流、相互爱慕属正常现象。
老师、家长及同学不能认为男、女同学在一起学习、说话、散步就视为早恋，由于，心理的压力或青春期的逆反心理等原因，这样反而将同学之间的正常交往或者说友谊推向了早恋，即真正意义上的早恋。
早恋是十分有害的，主要表现在：
（—）影响青少年正常学习和生活。
早恋多发生在刚进入青春期的十几岁孩子身上，而这时正是学习的好时光，正处于中学打基础的阶段，一旦陷入早恋，就会无心学习，使学习成绩明显下降。
㈡使青少年思想压力大，心理负担重。
陷入早恋的少男少女很担心被家长和老师发现，害怕成为同学们议论的对象，所以极力压抑自己的感情，思想负担较重，心理上矛盾重重，有的改变了原来的天真、活泼的性格，变得沉默寡言，不愿与人交往；有的甚至导致严重的心理障碍。
曾有一少女，因早恋，与男孩子接过吻，心里害怕极了，情绪一波动便停经了，她又担心自己怀孕，久睡不起，不吃不喝、不说话，想把胎儿饿死，结果家里人找不到疾病，却误以为精神病，送到精神医院治疗。
从这一真实的事例亦可看到早恋危害之大。
追星：
在青春期出现追星族是很正常的现象，青春期很容易把名星、老师、名人、父母等当做自己崇拜的对象，这也是青春期少男少女们正常的心理反映。
但一定期定要把握好尺度，不要因此影响正常生活、担误学习，使自己得不偿失，留下终生遗憾。
第四节、青春期保健
一、营养：
青春期少年发育快，活动量大，所需营养相对要比成人多，因为他们除了供日常活动的消耗外，还要满足生长发育的需要，俗话说“半桩子，饭仓于”、“半大小子，吃死老子”就是这个意思。
据研究证实，青春期男孩每天需热量10044--11717千焦（2400--2800千卡），女孩需9625—10880千焦（2300～2600千卡），即每天需吃粮食500克左右，鸡鱼肉蛋100—150克或以植物蛋白、豆制品补充。
每天需吃蔬菜250—500克，其中以绿叶素菜为主，炒菜时多放些素油和多种调味品。
中国地处温带，食品丰富，青春期少男少女最好五谷杂粮、荤、素都吃，这样的混合饮食营养最易吸收利用，在复习迎考、体育活动量大时还要多增加些营养。
忌挑食、偏食，少吃刺激性强的食物。
二、养成良好的生活习惯和卫生习惯。
要求孩子按时饮食起居，睡前饭后不做剧烈运动，切忌暴食，不要养成边吃边说、看书、看电视等坏习惯。
三、加强体育锻炼。
坚持体育锻炼可以增强体质，保证各脏器正常发育、功能良好；增加心脏排血量和肺活量；保证体态健美，精力充沛；，还可以锻炼人的意志力、灵活性、反应速度，促进智力发育。
四、注意月经期卫生保健。
月经正常是女性健康的重要标志之一。
月经期间，由于机体防御功能下降，人容易疲劳，易患感冒；同时，子宫内膜剥脱形成创面，子宫颈口微启，盆腔淤血，病菌也容易侵入致病，所以要注意经期卫生。
（—）卫生纸（巾、带）要清洁、柔软，外阴每日用温水洗1-2次，专盆专巾，毛巾要勤洗勤晒。
㈡洗澡要取蹲位或站立，有条件的最好淋浴。
㈢应保持大便通畅，擦大便时应由前向后揩拭，以免污染阴道。
㈣注意休息，防止受凉，少下冷水，避免剧烈运动和体力劳动。
（五）避免吃生食和刺激性强的食物。
（六）保持良好的情绪，过分紧张可导致月经周期紊乱。
另外，痛经往往与精神、体质等因素有关，因此患痛经有女性应在精神上消除恐惧感并注意经期卫生一般可自愈，严重者应去医院治疗。
五、注意乳房保健：
少女进入青春期，首先是乳房发育，一般10—12岁乳房开始发育；15—16岁发育成熟；18岁左右乳房基本定型。
一般最大周长（过乳头）达16cm时，须佩戴胸罩，这不仅能显示出女性体态美，同时对乳房起托扶作用，保证乳房血液循环畅通，还可以保护乳头免受擦伤和碰痛，使劳动和运动方便。
但要避免束胸，让乳房正常发育，不过早戴乳罩，若发现两侧乳房大小不一或异常（如肿块），应到医院检查。
六、遗精和梦遗：
男性到了青春期，性器官开始发育，睾丸开始分泌雄激素，
精子产生，第二性征开始出现。
“精满则溢”，或自慰或梦遗，开始有遗精现象。
梦遗就是梦中与相识或不相识的女性发生或想发生性行为，而引发精液流出的现
象。
一般每月遗精1～3次属正常范围。
一般青春期的男性每月遗精1～3次是正常的，“精满则溢”。
即使是梦遗、自慰也不足为怪，对身体、婚育无不良影响。
但自慰过度确实伤身体，而且会使人变得意志消沉。
对青春期男性的生理变化和遗精不了解，在一些黄色书刊、影视的影响下，多次自慰遗精，因此萎靡不振。
经过青春期的性生理和性心理教育，把青春期的过剩精力和对性的要求引导到健康的轨道上，加强营养，加强锻炼，尽量把生活安排得丰富多彩，应该愉快地渡过了青春期这一关。
七、注意卫生：
我们要养成良好的习惯，象爱护自己的眼睛一样爱护自己的生殖器官。
一般情况，女子每天有清洗外阴的习惯，实际上，男性特别是包皮过长者也应该每天清洗，否则包皮皱褶处易受细菌和链球菌感染，并为其提供良好的生存条件，容易造成尿路逆行性感染。
一般用清水冲洗或在洗澡前用弱碱性肥皂轻柔冲洗即可。
冬季可隔日清洗，千万不能用刺激性大的碱性肥皂或用力搓，龟头皮肤很嫩，极易受到伤害。
孩子包皮过长不容忽视。
一旦撒歪尿，小便次数多而每次尿量少，或撒尿时疼痛，要到医院去检查一下，看看是否包皮过长，是否有尿道感染。
八、青春痘：
进入青春期后，体内雄性激素分泌增加，促使皮脂腺增生，从而分泌皮脂增多，而脱落的上皮细胞往往堵塞腺体，使皮脂不能顺利地排出去，再加上细菌侵入，引起毛囊周围皮肤发炎，形成一个个红色的小疙瘩，医学上叫“痤疮”俗称“青春豆”。
若反复发作，留下瘢痕则影响容貌。
所以要提醒青春期的孩子，注意面部清洁，用温水和刺激性小的香皂洗脸，不用油类化妆品，不吃辣椒等刺激性食物，少吃油腻和含糖多的食物以减少体内皮脂形成，严重者应请皮肤科医生治疗。
另外，要注意危险三角区的疙瘩千万不能挤。
第三章爱滋病防治知识
一、性传播疾病
性传播疾病共有20多种，我国有九种：
梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹、阴虱、霉菌性阴道炎、乙肝、疥疮等。
二、艾兹病：
全称为获得性免
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