一些简单实用的心理学.docx

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一些简单实用的心理学

一些简单实用的心理学

【心理技巧：

认识你自己】

1我喜爱做什么？

2我擅长做什么？

3我本性是什么？

4什么对我最重要？

5我为何而生？

6我独特的才能和天赋是什么？

7若不为金钱而生我会做什么？

8我生命的特殊目的是什么？

9什么是只能由我来完成的事？

10什么是我终生要去完成的？

11我希望自己的人生最终被怎样概括？

【心理技巧：

让你心情变好的10个小方法】

1、每天拍几张照片；2、看场快乐的电影；3、在周末的清晨做白日梦；4、给朋友寄卡片；5、在水边散步；6、偶尔吃一顿大餐；7、每星期坚持做一次锻炼；8、一边喝咖啡，一边读小说；9、一边打电话，一边信手涂鸦；10、一边洗澡，一边唱歌

【让你受益一生的好习惯】

1.不要轻易剥夺别人的希望；2.不要指望生活会是完全公平的；3.生气的时候不要作出什么决定；4.保守秘密；5.定期存钱；6.及时承认自己的错误；7.用你希望别人对待你的方式去对待别人.8.凡事先作计划,尽量将目标视觉化；9.写下来,不要太依靠脑袋记忆；10.每天提前15分钟上班

【让大脑变年轻的6个方法】

①3件事情轮换着做：

刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；②每天大笑1次：

具有缓解压力抗击心理衰老功效；③睡够7小时:

充足睡眠有助大脑强化记忆；④每天看电视不超过2小时:

看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；⑤学1门外语；⑥坚持健身：

锻炼有助于加强记忆

【心理常识：

无聊真的会致死】

英国研究人员发现，“无聊感强烈”者与感觉充实者相比，因心脏病或中风致死的可能性高出2.5倍，无聊因而可能是一个“折寿”因素。

调查显示，当年感觉“格外无聊”者的死亡可能性比感觉充实者高37%。

【延缓心理衰老八法】

1.心情愉快，保持良好的心态。

2.合理用脑，冲淡烦恼，使脑力更旺盛，促进心理健康。

3.家庭和睦，心情愉悦。

4.友好交往，朋友间多交流感情。

5.开阔视野，融于社会，心生满足感。

6.合理饮食，常吃五谷杂粮和蔬菜、水果。

7.充足睡眠，以利解除身心疲劳。

8.预防为主，定期体检。

【为人处事9条小贴士】

1、先处理心情，再处理事情；2、得饶人处且饶人；3、人家怕你并不一定是福；4、用微笑对待身边人；5、不要无缘无故仇恨和嫉妒；6、宽容他人对你的冒犯；7、世上的事不如己意者，那是当然的，梦想靠自己；8、用最放松的心态对待困难；9、做事要先做人。

【分手了，记住这5句话】

1、当爱情不在的时候，请对ta说声祝福，毕竟曾经爱过。

2、别说你最爱的是谁，人生还很长，谁也无法预知明天。

3、别把哀伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。

4、说分手的时候不要吵闹，毕竟两个在在一起那么久。

5、想ta的时候，就想想ta的好，记得曾经爱过一个人。

【烦恼最喜欢去找那些闲着没事的人】

烦恼就像挠痒，你本来是不觉得痒的，但是如果你闲来无事，去挠了一下，便痒了起来，并且越挠越痒。

烦恼也是一样，本来你不觉得烦恼，只是如果你闲来无事时，去想了一些令自己烦恼的事，你便开始烦恼了起来，并且越想越烦

【建立人脉的15个提示】

1、学会换位思考；2、学会适应环境；3、学会大方；4、学会低调；5、嘴要甜；6、有礼貌；7、言多必失；8、学会感恩；9、遵守时间；10、信守诺言；11、学会忍耐；12、有一颗平常心；13、学会赞扬别人；14、待上以敬，待下以宽；15、经常检讨自己

【心理技巧：

不想做的事情一开始就要拒绝】

人们总是试图保持在别人心目中的一致形象。

我们承诺过的事情，总会尽力去完成，不然就会产生心理压力，失信于人。

正所谓轻诺者寡信。

所以不想做的事情，一定从一开始就拒绝，不喝酒就一口都别喝

【床罩颜色影响健康】

浅橘黄色床罩—有助钙质吸收、缓解头痛、发热、失眠；嫩绿色床罩—舒缓紧张情绪急躁的人宜用；嫩绿色床罩—舒缓紧张情绪急躁的人宜用；金黄色床罩—抑郁症和狂燥症者大忌；蓝色床罩—电脑、白领族适用；紫色床罩—心脏病患者慎用；靛蓝色床罩—适合术后恢复者减轻疼痛

【心理健康的10条标准】

1.充分的安全感2.充分了解自己，对自己的能力做出准确判断3.生活目标切合实际4.与外界环境保持接触5.保持个性的完整和和谐6.具有一定的学习能力7.保持良好的人际关系8.能适度地表达和控制自己的情绪9.能发挥自己的才能和兴趣10.个人的基本需要应得到一定程度的满足

【男人天生需要尊重，女人天生需要爱】

50%的婚姻以失败告终的原因：

忽视了双方的天然需求——男人天生需要尊重，女人天生需要爱。

如果忽视了这一点，夫妻双方就会陷入相互抱怨、猜忌、指责、争吵的“疯狂怪圈”；而一旦明白并满足对方的天然需求，就能读懂对方的编码信息，进入夫爱妇敬的“活力圈”。

【测试：

你是向日葵族吗？

】

1善于发现微小幸福。

2没有太大野心。

3对负面情绪不敏感。

4生活标准较低。

5选择喜欢的职业。

6抗压力耐打击.7.感恩的心态。

8张弛有度的生活节奏。

9相互赞美。

10充满热情。

11适当健忘。

12善于自嘲。

13适当的精神胜利法。

14嘴角习惯性上扬15度。

15拥有丰富的内涵

爱情消褪的表现：

看到对方，心跳不再加速、手心不再出汗，拥抱的力度只有热恋时的35%（男）和25%（女），接吻的热量只有热恋时的30%（男）和35%（女），彼此注视的时间只有热恋时的85%（男）和80%（女），女人踮起脚跟示情的高度也比热恋时减少了约1～2厘米。

（康奈尔大学爱情心理学教授坦尼尔·伊露）

【心理技巧：

学会管理自己的情绪】

当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，要学会转移注意力。

既然已经成为事实，就尝试着去接受，去面对现实。

一个人不可能改变世界，世界也不会因你而改变。

我们所能做的，就是适应这个世界。

不钻牛角尖。

不要对现状不满，不要和别人攀比

【说出负面情绪可拉近双方心理距离】

在情感沟通中，面对自己的负面情绪时，高明的做法是把情绪“说出来”，而不是“做出来”。

也就是说，想方设法让对方了解自己的感受，却不必真正付诸行动。

让对方了解到“我的目的不是伤害你，而想更靠近你”，才能让双方有机会能建立起心理连接

【人性悖论】

1、所有的“我开玩笑的”都一定带着一点点认真；2、所有的“我不懂”其实还是有一点懂；3、每一次“我不在乎”背后都有一点点在乎；4、每一次“我没事”背后都还是有那么一点伤痛。

【心理技巧：

与不同人沟通的心理要点】

1.口蜜腹剑:

微笑着打哈哈；2.吹牛拍马:

不要与他为敌；3.尖酸刻薄:

保持一定距离；4.挑拨离间:

最好谨言慎行；5.雄才大略:

虚心地学习；6.翻脸无情:

应该留一手；7.愤世嫉俗:

睁只眼闭只眼；8.敬业乐群:

工作卖力气；9.踌躇满志:

尽量顺着他

【恋爱原则：

用心去体验，而别只用脑去计算】

"Honestly,ifyou'renotwillingtosoundstupid,youdon'tdeservetobeinlove."——坦白说，如果你不打算为爱做点傻事，你就不配拥有爱。

《相见恨早》

【心理调查：

你最后悔什么？

】

某杂志对全国60岁以上的老人抽样调查：

第1名：

75％的人后悔年轻时努力不够，导致一事无成；第2名：

70％的人后悔在年轻的时候选错了职业；第3名：

62％的人后悔对子女教育不当；第4名：

57％的人后悔没有好好珍惜自己的伴侣；第5名：

49％的人后悔没有善待自己的身体

【9个增加自信的小技巧】

1、挑前面的位子坐；2、练习正视别人；3、把你走路的速度加快25%；4、练习当众发言；5、咧嘴大笑；6、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来；7、用对自己用肯定的语气，消除自卑感；8、发现自己薄弱环节并逐步提高；9、培养兴趣，做自己能做、喜欢的事。

【80后面临的10大心理问题】

1、恋爱受挫；2、无爱症：

不懂如何去爱别人；3、社交恐惧；4、择业混乱、职业迷茫；5、性困惑：

很开放，也很传统；6、抑郁情绪；7、恐婚症；8、同性、双性恋；9、不想长大；10、应激创伤：

死似乎并不遥远。

你现在遇到的是哪几个？

15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。

18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。

人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。

（via蔡康永）

【心理科普：

梅拉宾法则】

一个人对他人的印象，约有7％取决于谈话的内容，辅助表达的方法如手势、语气等则占了38％，肢体动作所占的比例则高达55％。

无论你业绩如何突出，无论你能写出多么完美无瑕的报告，如果无法让上司亲眼看见你认真工作的模样，实际上很难给对方留下好印象

【你会常常感到空虚吗？

去解决眼前的事情吧！

】

哈佛大学心理学家吉伯特和柯林沃斯发现，人“活在当下”时最快乐。

他们表示，人们46.9%时间都在胡思乱想，而这段时间最不快乐。

就算想的是愉快的事，还是不及专注于手边工作时愉快。

研究发现：

人们最享受、最满足的时刻，就是专注在一件事情上。

进化心理学研究显示：

男人一天平均说2000个词（远古时男人狩猎养成的习惯），女人一天要说7000个词（远古时女人采摘蔬果养成的习惯）。

工作一天回家，老公的那2000个词在公司就用完了，回到家就想着休息休息；而老婆还有5000个词没说呢，回到家总要把一天的词说完才能睡吧！

然后很多杯具就这样产生了！

【关于哭泣的趣味数字，你了解吗？

】

88.8%人哭后情绪能得到改善，只有8.4%的人哭后感觉更糟；70%的人哭泣时不会躲着他人；77%的哭泣是在家里发生的；什么时间比较容易哭泣？

39%的哭泣发生在晚上，下午6点到晚上8点是最容易掉眼泪的时间段。

人们更容易和自己亲近的人发火，而不是他们讨厌的人。

所谓亲近的人，就是大部分时间和他们在一起的人——这一点很重要，这说明我们发火往往是因为我们对自己亲近的人有更多期望，或者说，想从他们那里得到更多东西。

【心理技巧：

想要别人喜欢你，那就多点赞美】

一个人在接受某一条信息之后，随时间的推移，记忆里面只留下信息本身的内容，信息以外的信息就会逐渐淡忘。

这就是心理学上的语言“沉睡效应”。

这就是为什么人们都能记住那些自己爱听的信息。

反复赞美，人们可能会因此而喜欢你，别因为害羞而吝啬赞美之词。

【心理技巧：

情绪调节8个方法】

1、宣泄：

找人倾诉或大哭一场。

2、转移：

到大自然中去、看电影、听音乐、会朋友。

3、静思：

把不良情绪升华到美好境界。

4、自制：

明白发怒只有后果而无结果。

5、阅读：

读书会带来好心情。

6、代偿：

换一种有成就感的事情。

7、愉悦：

想喜欢的人和事。

8、放松：

瑜伽、放空。

【心理技巧：

当你觉得有压力或是挫败感时，不妨抬抬头】

运动员失分后，会不由自主地低下脑袋，他们的肌肉会发软，并会感觉灰心丧气。

研究发现：

只要人将眼睛紧紧地盯着地面，会加剧悲观的思考，心情是抑郁的。

改变一下习惯，将目光稍稍抬高一点，会减轻抑郁情绪。

嗯，一起来改掉“垂头”丧气的习惯吧！

【考试心理学：

如何不引起老师注意？

】

有以下建议：

1、不要穿色彩过于强烈的衣服；2、不要带很特别、拉风的水杯、笔袋等物品；3、不要经常四处张望；4、不要经常看老师的眼睛；5、不要转笔；6、不要频繁喝水；7、不要坐在最后一排或是角落的位置；8、不要化大浓妆！

【考试心理学：

怀疑自己答错了，改不改答案？

】

做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这时候该不该改答案？

有调查显示：

55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善；但实际的情况是：

58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。

因此，下碰到这种情况：

改！

【你是不是变得越来越内向了？

】

频繁使用短信让你变内向：

过于频繁地使用手机短信功能实际上不仅是无助于人们提升自己与他人交流和沟通的能力，在某些时候甚至可以让自己的性格变得具有较强极端性的内敛和心理障碍。

【心理技巧：

从口头禅读懂对方性格】

①说真的、老实说、的确、不骗你:

担心他人误解,性格急躁;②应该、必须:

自信心极强,理智而冷静;③听说、据说:

见识虽广但决断力不够;④可能、大概是吧:

虚伪隐藏真心，从政者多用;⑤但是、不过:

性格固执任性,公共关系中常用;⑥啊、呀、这个、嗯:

思维慢，反应较迟钝。

【心理成熟的13个标志】

1.不再盲目跟风；2.不再犹豫不定；3.合理安排时间；4.开始关注新闻国事；5.开始养生；6.在爱情、友情、亲情之间，首先想到亲情；7.不再用哭闹来解决问题；8.重视身边的朋友；9.让周围的人快乐；10.在得失方面变得大度；11.学着尊重每个人；12.自信地生活；13.淡忘仇恨。

英国颁布的《儿童10大宣言》：

1平安成长比成功更重要；2背心、裤衩覆盖的地方不许别人摸；3生命第一，财产第二；4小秘密要告诉妈妈；5不喝陌生人的饮料，不吃陌生人的糖果；6不与陌生人说话；7遇到危险可以打破玻璃，破坏家具；8遇到危险可以自己先跑；9不保守坏人的秘密；10坏人可以骗。

值得收藏！

【心理技巧：

怎样批评才最有效】

1．找旁边没人的时候；2．姿态不要高高在上，声音不要太高亢；3．对事不对人，不要点评人格；4．先赞扬后批评；5．尽量缩小批评范围，让对方去领悟；6．说这件事，不要翻旧帐；7．若可以，请说让我们一起进步来结束。

错误的批评方式无疑于打自己的脸

【人际交往4法则】

1、沉默法则：

遇到不该争的人或事，最好的选择是沉默。

2、失忆法则：

赶上特殊的情境与环境，最没有后果的回答就是“我忘了”。

3、微笑法则：

谈话或谈判时遇到了难缠的对手又不好回避时，最好的应对是微笑；4、感怀法则：

对方烦躁时递给他一支烟或一杯水，气氛就会缓解。

【心理技巧：

平息愤怒的7个方法】

1、语速降低2/3，音量降低2/3；2、闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；3、转转脖子，缓解僵硬；4、拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；5、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、自我解嘲；7、击掌、跺脚，两三分钟即可。

【口头禅与性格】

1.经常说“凭什么呀”:

正直，有点神经质。

2.“不靠谱”:

多疑、完美主义者。

3.“我晕”:

活泼坦诚，容易意气用事。

4.“好呀好呀”:

性格爽朗，但缺乏主见。

4.“亲爱的”:

多变，对人际关系敏锐。

5.“先听我说”:

自信心控制欲强急躁。

6.“不信打赌”:

敢于冒险但有时盲目乐观

【30秒人格魅力养成术】

1、微笑；2、不谈论沉重话题；3、倾听时有所回应；4、做几个让人印象深刻的表情；5、不要后背靠在椅子上；6、目光在对方的“三角区”游荡；7、让对方多说话；8、不要透露过多个人细节；9、减少说话时的手势；10、不掩饰自己的缺陷或错误；11.说话时减少口头语。

目标的人永远为有目标的人去努力；没有危机是最大的危机，满足现状是最大的陷讲。

2.下对注，赢一次；跟对人，赢一世。

3.老板只能给你一个位置，不能给你一个未来。

4.学历代表过去，财力代表现在，学习能力代表将来。

5.所见所闻改变一生，不知不觉会断送一生。

男人习惯把情绪和感受隐藏心底，认为向人诉说时软弱的表现，甚至认为流泪和认错就不是大丈夫。

男人倾向于知性和理论的辩论，而不爱谈感受。

男性的困难就是无法舒畅地分享他们的失败，焦虑和失望。

这种观念导致一种结果——即是他们非常需要帮助，也无法说出哪怕简单明了的三个字：

“帮助我！

”

【解密男人的6个生活小细节】

1、男人的痛苦往往只有他自己知道。

2、男人都有向女人倾诉的潜在欲望。

3、离异的男人通常不会独身太久。

4、在未婚男人的心目中，姑娘就是姑娘；在已婚男人的眼里，姑娘就是女人。

5、男人感到最惬意的事情就是被女人理解。

6、男人都喜欢会撒娇的女人。