失眠勿愁粥疗解忧.docx

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失眠勿愁粥疗解忧

失眠勿愁，粥疗解忧

失眠秘方，有效率100%！

长期的失眠除了会导致人体急剧的衰老，还会导致抑郁症，高血压，高血糖，高脂肪等等各个器官的病变，甚至是免疫系统的崩溃。

多少人几年，几十年被失眠折磨的痛苦不堪，生不如死，就医问药，走遍大江南北，看过无数大夫，吃过无数偏方。

今天就给大家介绍一个100%有效的失眠秘方：

组成及应用方法：

（1.）茯神20克酸枣仁10克远志20克龙眼肉20克莲子30粒合欢花20克天王补心丸1丸。

（2.）另去药方买20克朱砂放在缝制的布袋里，放在身上或者枕头下面，切记不要让婴幼儿碰到！

（1）里面的要用水煎服，每付煎两次，第1次和第2次放一起，等量分两次服。

每天晚上临睡前15分钟服用。

每天只服用一次。

五、应用注意事项：

没有特别的禁忌，不要发怒生气六、常见反应：

偶尔会睡不醒，不要紧七、经验心得：

疗效不是一般的好，简直就是传说。

八、方技原理分析：

中医的神奇就是，看不明白原理，病好了九、临床疗效：

有效率100%

失眠验方——祖传方，100%有效中医中药偏方大全【主治病症】失眠，不明原因的失眠。

【组方】酸枣仁10克、龙眼肉20克、莲子30粒、天王补心丸1丸。

【用法用量】水煎服，每付煎两次，第1次和第2次混合，分成两份儿。

每天晚上临睡前10分钟服用一份儿。

【经验心得】疗效不是一般的好。

【临床疗效】有效率100%。

临床亲身验证：

应用300百多例。

治失眠？

介绍一个喝完10分钟就能睡的偏方躺床上十几分钟都没办法入睡，睡眠浅容易惊醒，早上早早醒来无法再入眠等等，这些情况都属于睡眠障碍，统称失眠。

介绍一个简单的偏方，喝完10分钟就能睡。

助眠茶——百合枣仁茶

用料：

酸枣仁、枸杞子、茯苓、小麦、百合和桂圆

做法步骤：

1、将茯苓切成小块，用冷水浸泡1小时；

2、将酸枣仁炒熟，用水煎煮取汁；

3、将百合、茯苓和桂圆放入砂锅中熬煮；

4、水开后加入小麦和枸杞子，加入酸枣仁水一起熬煮；

5、慢熬1小时即可。

睡前半小时取一杯（约250ml）饮用即可入睡！

功效：

主药酸枣仁具有“东方睡果”之城，可补肝宁心，有镇静、催眠的作用，其提取物被用作安眠药。

而百合滋阴润肺、宁心安神，多用于惊悸虚烦，失眠多梦以及精神恍惚等。

桂圆和枸杞可补气血，对心脾虚损、气血不足所致的失眠、惊悸及健忘等尤为有效。

茯苓和小麦主药用于心神不宁以及惊悸失眠等。

此方出自《金匮要略》，是著名的助眠方剂，6种材料各有各的优势，搭配入伍能提高助眠效果，多数人在饮用后10分钟内既有睡意。

可治疗顽固性失眠，坚持饮用即可。

不喜欢熬煮中药的，可选择袋泡茶，很方便，效果一样，看个人选择。

失眠勿愁，粥疗解忧吴大真

有人曾经这样形象地比喻，“睡眠就好比是给电池充电，是在储备能量。

”确实是这样，充足的睡眠能重新积聚能量，将人体这节电池在前一天消耗的能量弥补回来，以保证当日正常的活动。

日常生活中，大家肯定都有这样的感受：

美美地睡上一觉后，身体就会如同初升的朝阳般，精神饱满，活力四射。

而如果出现睡眠不足、失眠的情况，第二天就会无精打采、困顿不堪，工作效率更是不必谈了。

无精打采便是人体能量入不敷出的表现。

而充足的睡眠能将消耗的能量瞬间弥补回来。

所以，睡眠可以说是大自然最了不起的恢复剂了。

人这一生，几乎三分之一的时间都是在睡眠中度过的。

人们通常以为，睡眠只是一种休息方式，其实，它的益处远不止积蓄能量、充盈体力那么简单。

在这每晚陪伴我们的枕头里还隐含着养生的诸多秘密。

俗话说，“每天睡得好，八十不见老”。

高质量的睡眠能在无形中润泽我们的肌肤，养护我们的容颜，安抚我们的心神，降低心脏病、高血压等疾病的发生几率，延长我们的寿命。

现代研究也发现，良好的睡眠可以对我们身体的各项机能和各部组织起到修复作用，能使内分泌、消化功能、呼吸功能等暂时得到休整，从而增强人体的抗病能力。

然而，在这繁乱纷杂的都市中，许多人由于忙于事业的拓展、朋友间关系的维护等，一个人想要享受一个安稳舒适的睡眠谈何容易？

所以，失眠成了不少人的家常便饭。

但大多数人并没有把失眠当成一回事，认为只是小小的睡眠障碍。

其实不然。

失眠从不“单独行动”，在它的“陪伴”下，思维涣散、反应迟钝、记忆力减退、身材走样、头痛等现象也会接踵而至。

千万不能小瞧它。

仔细观察一下失眠的自己是否出现过这样的症状？

中医是如何看待失眠的呢？

中医称失眠为“不寐”，《黄帝内经》又称之为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”。

一般有难以入睡、睡着后容易醒来、睡觉时间很短以及彻夜不眠等四种情形。

它的主要病变在心，因为心藏神、心主神明，心神安定，就能正常睡眠，如果心神不安，睡眠便会受到破坏，难以入睡。

正如张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中所说：

“盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。

当然，人体的各个脏腑是相互联系的，“牵一发而动全身”。

失眠的主要病位虽然在于心，但与肝、脾、肾等脏腑也有着密不可分的关系。

中医认为，失眠主要由以下几方面引起的：

一是心肾不交。

《古今医统大全》上记载：

“肾水不足，真阴不升，而心火独亢，亦不得眠。

”心在五行属火，位居上而属阳，肾在五行属水，位居下而属阴。

在正常的生理情况下，心火必须下降于肾以温肾水，使水不寒；肾水必须上济于心以制心火，使火不亢。

心肾相交，水火相济，人体阴阳得以平衡协调。

如果肾水不能上济于心，心火不能下降于肾，心肾之间的生理功能便会失去协调，这时就称为“心肾不交”或“水火不济”。

这种情况多是由于久病体虚或房事过频，导致肾阴亏损，肾水不足，水不制火，则心火亢盛而神志不宁。

除了失眠外，还会出现心烦、心悸、腰膝酸软等症状。

对于心肾不交导致的失眠，可以用莲子百合粥来治疗。

不去芯的莲子30克，干百合25克，糯米50克。

百合和莲子放入清水中泡上20分钟，糯米淘洗干净。

锅中放入适量清水，烧开后，放入莲子、糯米，用文火熬，半个小时后，放入百合，熬至粥烂即可。

如果不喜欢清淡，可以放入冰糖调味，每日早晚各服用一次。

俗话说，若要不失眠，煮粥加白莲。

莲子可以说是治疗失眠的一味常用之物了。

中医认为，它有养心安神、益肾固精、补脾止泻的作用，体虚、遗精、早泄、耳目不聪、失眠等人均宜食用，尤其是心肾不交而睡眠不实、夜寐多梦者，食之更佳。

明代李时珍在《本草纲目》中说：

“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。

”《重庆堂随笔》也认为，“莲子交心肾”。

《本草备要》中还说，它能“清心除烦”。

古代医方中还有以莲子为主来治疗心肾不交引起的遗精的清心莲子饮和瑞莲丸。

不过，煮食莲子时，最好不要去心。

《温病条辨》中说，“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。

”这是对于莲子心能交通心肾的最直白的解说了。

《随息居饮食谱》中也说，“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。

”所以，莲子心也是清心去热、养心安神的好帮手。

百合也是清心安神的佳品。

百合也是清心安神的佳品，它味甘性寒，入心经，善于“敛气养心，安神定魂”，对于热病后余热未尽、神思恍惚、烦躁失眠的治疗效果甚佳。

百合与莲子合用，具有滋肾水、清心火、安心神的功效，是治疗心肾不交所致心烦失眠的良方。

二、心脾亏虚。

多由思虑过度和长期疲劳，损伤心脾。

心主血脉，心伤则营血暗耗，脾为气血生化之源，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养，以致心神不宁，出现心悸、健忘、多梦易醒、神疲乏力等症状。

心脾两虚者，可以经常服用桂圆大枣粥以缓解失眠带来的困扰。

桂圆15克，红枣5~10颗，粳米100克。

桂圆、红枣清洗干净，粳米淘洗，然后一起放入锅中，加入适量的水，熬成粥。

如果您的家中备有莲子，放入几颗莲子，效果会更好。

桂圆，又叫龙眼，不仅味道甘美，更是滋补良药。

中医认为，它入心、脾二经，有益气养血、开胃益脾、安神益智的作用，非常适用于心脾两虚以及气血两虚证患者。

《随息居饮食谱》中记述的“玉灵膏”，是用桂圆肉和白糖加工而成，用开水冲服，其功效“大补气血，力胜参芪”，适合于气血不足者食用。

中医上用于治疗心脾两虚、失眠多梦的方子——归脾丸，其中的重要成分便是桂圆肉。

大枣也有补养心脾、补中益气、养血安神之效，两者熬粥，能养心、安神、健脾、补血，适用于心悸失眠、健忘乏力的患者。

不过桂圆属于热性，一次不可多吃。

三、肝郁化火。

肝主疏泄气机，调达情志，对维持人体正常的精神和心理活动起着重要作用。

经常大动肝火或者抑郁寡欢，会损伤肝脏，导致肝脏疏泄功能失调，体内气血运行不畅。

肝气郁结可化火，火扰心神，则会出现失眠、头昏脑胀、便秘等症状。

不妨试试合欢花粥。

取干合欢花30克，如果是鲜品，可用50克，粳米100克，红糖适量，加水500毫升，用文火熬至粥稠，每日早晚各服用一次。

合欢花归心、肝经，其药效如同药名，《神农本草经》中记载合欢花“主安五脏，和心志，令人欢乐无忧。

”具有理气解郁、养心安神的作用，它常用于治疗肝郁胸闷、心神不安、忧郁失眠等症状，对于更年期女性情绪不稳、烦躁、失眠和神经衰弱患者效果尤佳。

除了养心血、解肝郁外，还有通络止痛的作用，对于肝郁气滞所致的胸胀疼痛、头痛等症也有一定疗效。

合欢花质轻气香，入粥香甜，经常服用，不仅能宁心安神，治疗失眠，是神经衰弱患者的良药，同时还能收到美容养颜之效。

如果没有足够的耐心熬粥，也可以直接用合欢花泡茶，效果不减。

四、痰热内扰。

由于过度食用膏粱厚味之物，导致体内积湿生痰，痰湿凝结，日久不消，郁而化热，痰热上扰心神至不寐，同时伴有痰多、头重、恶心、目眩等症状。

可以用竹沥小米粥来治疗。

淡竹沥汁100~150毫升，小米100克。

小米淘洗干净后，放入适量清水煮粥，至粥快熟时，放入竹沥汁，搅拌均匀，代替早餐食用。

关于竹沥，许多人可能比较陌生，它是新鲜竹子经过加工后提取出来的汁液。

制法是将新鲜竹子截成30～50厘米长，两端去节，劈开并架起，中部用火烤，两端即有汁液流出，这种汁液便是竹沥。

《本草纲目》上记载：

“竹沥性寒而滑，大抵因风火燥热，而有痰者宜之。

”《本草备要》也说，它能“泻火，滑痰润燥”。

它善于治疗痰火，清肺胃之热。

平凡而常见的小米也是治疗内热失眠的良药，两者合而为粥，对于痰热内扰引起的失眠，效果十分灵验。

有些人总是乐衷于花高价钱购买各种保健品，以为这样就能让自己拥有一个健康的身体。

殊不知，最好的保健品来自于我们的枕头，来自于每晚高质量的睡眠。

睡眠可以说是最廉价，但质量却最高的养生品了。

只有充足高质量的睡眠，才是保持身心健康、延年益寿的根本。

失眠药膳睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。

它能够促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。

失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。

由于失眠的原因不同故而有虚实之别。

临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。

现介绍几个失眠食疗方。

大枣茯神粥大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。

每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾养心、安神益智的作用。

百合粥　　鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。

糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。

如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。

每日2次，早、晚温热服食。

本方具有补中润肺、清心安神的功效。

桑葚百合粥鲜桑葚100克，鲜百合50克。

将两味洗净，水煎服，每日1次。

本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。

脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

葱枣饮大枣20枚，葱白10克。

把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。

每晚1次，温热饮服。

此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

甘麦大枣汤甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

莲桂枣仁汤桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

[养生]这些食物让你夜夜睡的香

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。

而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

2、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

4、蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦

6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。

当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

9、全麦面包

一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

就好像有人在耳边低语：

“是时间睡觉了喔。

”