滇藏线骑行攻略.docx
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滇藏线骑行攻略
A.须知事项
滇藏公路
全长1930公里，起落不算太大，处于海拔4000米以上的路段有39公里；3000-4000米的有239公
里。
这些路段不仅有雪山峡岩、隧道大桥，而且空气稀薄，气候严寒。
全线大型桥梁四座，隧道三处，
中小桥梁112座，涵洞1764道，档墙16.9万立方米。
风景则有苍山、洱海（大理）；纳西古城（丽江）；香格里拉（中甸）；还有奇特壮观的横断山脉。
这条路线就是闻名遐迩古时商旅人士走的”茶
马古道"。
而今天被越野探险者誉为世界级越野线路的“滇藏线”是云南至西藏的主要通道，茶马古道的古城（如丽江，大理）和消失的马帮文化都融
气候
昼夜温差大（0C~30C），日落后气温骤降，午后山口有雨雪。
干燥。
高原反应
骑行
高原反应即急性高原病（acutehighaltitudedisease,AHAD），是人到达一疋海拔高度后，身体为
适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
高原反应的症状一般表现为：
头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出现：
嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。
部分人因空气干燥而岀现：
皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔岀血或积血块等。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果能适应，
可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。
切忌迷信氧气。
长途骑行后两脚会充血肿胀。
休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。
如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。
夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。
等身体恢复后在逐渐活动。
切记不可用扇风法降温。
B.物品清单
自行车
衣物
行李架，自行车驮包及防雨罩，扎行李的橡皮绑带，车锁
码表、头盔、*车头灯、*尾灯、骑行眼镜、水壶X2，*束腿带
补胎胶套装，打气筒，备用内胎X2、*备用外胎X1、备用刹车皮X2+、备用链条节X5+、*备用辐条
X5+、组合工具、*备用螺丝，*补漏剂
骑行衣裤短，骑行衣裤长，冲锋衣裤，抓绒衣裤，
多功能头巾X2,骑行手套，袜子Xn,徒步鞋、*骑行鞋，*凉鞋，*拖鞋，*袖套，*裤套
户外用品
*骑行背包，睡袋（-10C），防潮垫，*防水火柴，*防水电筒，*头灯，地图
电子装备
手机，充电器，相机，*GPS,*MP3
日常用品
洗漱袋、肥皂、牙膏、牙刷、毛巾、袋装洗发水、湿纸巾、卫生纸、唇膏、高度数防晒霜、梳子、笔记本、笔，洗衣粉（皂）
药品
其它
外伤药：
云南白药、创可贴、纱布、医用胶布、酒精棉、好得快喷剂
清热：
板蓝根冲剂
消炎药：
青霉素V钾片
肠胃药：
氟派酸、霍香正气水
感冒药：
维C银翘片、感冒通、感康
高原反应药：
鱼鲨烯，高原红景天，诺迪康胶囊
头痛药：
加合百服宁、去痛片
其他：
风油精、药品盒、金嗓子喉宝、维生片
压缩饼干（或巧克力），胶袋，身份证、边防证，护照
丽江-拉萨
日期
出发
到达
里程
路线/路况
备注
1
丽江
虎跳峡
85
S308转G214
拉市海，长江第一湾，金砂江观景台，可花一天徒步游上虎跳
2
虎跳峡
香格里拉
107
长距离爬坡
纳帕海（25km），碧塔海（8km），属都湖，停留一
3
香格里拉
书松
110
白马雪山
天休整，汇合
4
书松
飞来寺
92
梅里13峰
5
飞来寺
盐井
107
路况很差的搓板路，
碎石路
梅里雪山日出，日照金山，澜沧江，拉贡教堂
6
盐井
芒康
111
红拉雪山，在车友在些堕江，须小心
澜沧江
7
芒康
荣喜
105
拉乌山，觉巴山
人多的话在登巴停留
8
荣喜
左贡
62
东达山
休整
9
左贡
邦达
111
路上没吃饭的地方自己带
干粮
那曲河
10
邦达
八宿
99
业拉山，温差很大
72拐，小心经幡
（0〜35），
怒江
11
八宿
然乌
94
安久拉山
金水河
12
然乌
波密
107
路况较差
然乌错，米堆冰川
13
波密
排龙
110
大幅度的急上急下，差，小心河水冲击区
路况较
帕龙藏布峡谷，也可于通麦过夜
14
排龙
鲁朗
56
到拉萨都是柏油路
鲁朗草原，东久林场，石锅鸡石锅鱼
15
鲁朗
八一
78
色季拉山
西藏最繁华的市镇
16
八一
工布江达
132
平路
尼洋曲，巴松错入口
17
工布江达
松多
101
平路
温泉，邦杰塘草原
18
松多
拉萨
189
米拉山
甘丹寺，最后一天，路线稍微有点长
丽江一-
-香格里拉
全程柏油，很好走
香格里拉一一德钦
190公里，修路，路况极其糟糕，全程大概只有50公里左右的柏油，一段是在过伏龙桥之前，另一段在翻白
马雪山的山顶部分。
后面走的车友注意啊，在伏龙桥（有人叫贺龙桥）过金沙江的那个地方先不要过江，顺着路牌走四川得荣方向，一路都是柏油，向前大概20――30公里的地方有一座桥，过桥就是奔子栏，这样
就可以节省很多时间，不然过桥的话路况超级糟糕，记得在桥头多问问人，我走的时候到了奔子栏才知道有这座桥，好像是今年才修好的。
德钦-
-—芒康
柏油，很爽的，车又少，路又好
芒康-
—左贡
土路，觉巴山和东达山还在修路，路况比香格里拉到德钦的路况稍微好点，修路的路段不算很长
左贡-
-—然乌
大部分柏油，岀左贡有几公里的土路，然后一直是柏油到怒江大桥，一过怒江大桥，有30公里左右的土路
在扩建维修，路况超级糟糕，路上没有小卖部，超级热，相当痛苦。
过了这段路，后面一直是柏油。
然乌-
通麦
柏油，很爽的下坡和起伏路，风景超级棒，过102塌方区有几百米的土路。
通麦—
排龙
土路，路很窄很险，要是下雨的话路很滑，注意安全
排龙-
—拉萨
柏油，岀排龙大概5公里的样子土路结束，然后一直是很好的柏油，不过岀了八一以后一直到松多，那段柏油路有些路段非常颠簸，感觉像土路一样，震的脑壳疼呵呵。
在工布江达记得多买些馒头带着以备翻米拉山用，松多没有馒头和包子卖，只有面条。
编号
路点
里程
海
拔
路况
分段路况/餐饮/住宿/邮政
/交通/医院/银行/通讯/景点
路碑
1
丽江
[S308]46
o
2389
柏油
住宿：
国宏客栈，标间30/人，3114288
邮政：
四方街邮政，邮资很贵，674100
交通：
新客运站，二家村南，5122536
医院：
区人民医院，古城区福慧路，5151545
银行：
中行、农行、建行、工行、邮政
通讯：
长途区号0888
景点：
大研古镇、玉龙雪山
2
黄山
38
8
柏油
3
山口1A
37.5
8.5
2496
柏油
5乍平路岀城3.5/沿山的右侧向上，坡陡但短
4
拉市
32
14
2463
柏油
5.5-小山口后有很短的下坡，之后略微起伏到拉市海。
景点：
拉市海邮政：
674107
5
岔口1A
[S308]
25.5
[X]0
20.5
2495
柏油
5—继续平路。
1.5/缓上到岔口
岔口：
【左】[S308]181下关
【右】[X]18雄古
6
山口1B
8
28.5
2680
柏油
8/一开始沿山的右山脊缓上，向右可远眺拉市海，景色
很好，在山口有1km左右的起伏。
7
雄古路口
[X]17.5
[G214]
2187
38
2270
柏油
9.5J经金沙江观景台，陡下坡到雄古路口岔口：
【左】[G214]12km白汉场
【右】[G214]139km中甸
景点：
金沙江观景台
8
兴文路口
2182.5
42.5
1989
柏油
4.5J继续沿金沙江右岸陡下坡到兴文路口
岔口：
【左】[X]75黎明
【右】[G214]37虎跳峡
9
丽江迪庆界
2168.5
56.5
1832
柏油
14—『迪庆』沿金沙江右岸平路到丽江市与迪庆州的分界跨江大桥，桥头有分界的牌坊。
桥东为丽江市，桥西为迪庆州
岔口：
桥东【左】[G214]21虎跳峡
【右】[X]12龙蟠
岔口：
桥西【左】[X]57金江
【右】[G214]125香格里拉
10
继红桥
2152
73
柏油
11
虎跳峡
2145
80
1860
柏油
23.5km
5—，沿金沙江左岸平路到迪庆开发区，卡瓦刀总厂位于
开发区。
11.5继续沿金沙江左岸平路到继红桥。
7
继续沿金沙江左岸平路到虎跳峡镇，在冲江河入江
口前有一段小的起伏。
住交通旅馆，普通间10/人，不
能洗澡，有公共澡堂。
镇上有农行。
东桥头有虎跳峡售
票处：
左【G214】98km到中甸，右【X】9km到上虎跳。
住佰：
交通旅馆，普通间10/人，无澡
邮政：
674402银行：
农行
通讯：
长途区号0887景点：
虎跳峡、哈巴雪山
12
冲江河桥
2123
102
2520
柏油
22/岔口：
【左】［G214新］红旗
【右】［G214老］宝山
13
俄迪隧道
2120
105
2638
柏油
3/
14
山口2A
2104
121
3280
柏油
16/
15
岔口2A
2085
140
3222
柏油
19~岔口：
【左】［G214］小中甸
【右】［G214老］宝山
16
小中甸
2078
147
3240
柏油
7~邮政：
674401
17
香格里拉
中甸
2048
177
3305
柏油
30t住宿：
双人间15/人、三人间40/间，无澡邮政：
长征路迪庆州邮政局，674400
交通：
长征路客运站，8223501
中乡路客运站，8223501
医院：
人民医院，长征路，8223520
银行：
中行、农行、建行、工行、邮政
景点：
松赞林寺、独克宗古城、碧塔海、措给草原
18
山口3A
2043.5
181.5
3327
柏油
2.5t2/
19
纳帕海
2040
185
3270
柏油
3.5\景点：
纳帕海
20
山口3B
2029.5
195.5
3570
柏油
5.5t5?
21
汤堆路口
2017
208
2991
柏油
12.5\岔口：
【左】［S225］174维西
【右】［G214］144德钦
22
山口3C
2011
214
3290
柏油
6?
23
尼西
2009.5
215.5
3104
柏油
1.5J邮政：
674406
24
上桥头
1981.5
243.5
1975
柏油
28\『四川』
25
贺龙桥
1979.5
1981.5
245.5
1984
柏油
2t『厶南』
26
子庚
1970
257
2048
柏油
11.5t邮政:
627952
27
奔子栏
1968.5
258.5
2092
柏油
1.5t邮政:
674501
28
山腰3A
1956
271
2740
柏油
12.5?
景点：
金沙江月亮弯
29
书松
1944.5
282.5
2867
柏油
11.5/住佰：
交通旅馆，10/人，无澡景点：
东竹林寺、白马雪山牌坊
30
慈善学校
1933.5
293.5
柏油
弹石
11/
31
说拉拉卡山口
1912
315
4278
弹石
21.5/
32
山口4A
1905
322
4350
弹石
3\4/
33
白马雪山口
1897.5
329.5
4370
弹石
3.5\4/
景点：
白马雪山自然保护区
34
170道班
1875
352
3520
弹石
柏油
22.5\
35
迎宾台
1871
356
3557
柏油
4/景点：
迎宾台
36
德钦
1863
364
3304
柏油
8\住宿：
粮油招待所，15/人，无澡
邮政：
674500
交通：
客运站，8412115
医院：
人民医院，南坪街179号，8413251
银行：
中行、农行、工行、邮政
景点：
梅里雪山、太子雪山、雨崩村
37
飞来寺
1853
374
3460
柏油
10/
景点：
飞来寺
38
岔口5A
1835
392
2581
柏油土石
18；岔口：
【左】［X］16明永
【右】［G214］85盐井
39
阿东
1825
402
2126
土石
10\
40
危桥
1813
414
2129
土石
12~
41
桥梁5A
1803
424
2163
土石
10.5t
42
佛山
1798
429
2233
土石
5/邮政：
674504
43
滇藏界
1760
467
2350
土石
40t
44
盐井
1752
475
2652
土石
9/住宿：
卡瓦博格旅馆，太阳能热水器，
三人间20/人，4612339邮政：
854500
通讯：
长途区号0895
景点：
天主教堂、古盐井
45
山口6A
1749
478
2710
土石
3/
46
红拉山底
1744
483
2550
土石
5\
47
小昌都
1718
509
3700
土石
26/
48
红拉山口
1702
525
4220
土石
16/景点：
红拉山自然保护区
49
戈窝顶
1687
540
3400
土石
15；
50
嘎拖
1667
560
3725
土石
20/
51
芒康
[G214]1641
[G318]3429
586
3884
土石
26t住宿：
茶马风旅馆，标间25/人
邮政：
854500
交通：
客运站，4543136
医院：
人民医院，4542172
银行：
农行、邮政
岔口：
【左】［G318&214］左贡
【右】［G318］巴塘
52
拉乌山口
3441
598
4357
土石
3t9/
53
山口7A
3443
600
4361
土石
2t
54
拉乌
3457
614
3600
土石
14；
55
竹卡
3478
635
2658
土石
21\
56
脚巴
3487
644
3158
土石
9?
57
觉巴山口
3503
660
3908
土石
16?
58
登巴
3515
672
3459
土石
12\住宿：
藏胞家，10/人，无澡
59
荣许
3529
686
4081
土石
14/
60
东达山口
3556
713
5100
土石
27/
61
左贡
3590
747
3819
柏油
22\柏油12\
住宿：
六人间50，无澡
邮政：
854400
医院：
人民医院，4552160
银行：
农行、邮政
62
马雅
3598
755
柏油
8t
63
亚中
3632.5
789.5
3936
柏油
34.5t
64
田妥
3654
811
4011
柏油
21.5t
65
美玉
路口
3682
839
柏油
28~
岔口：
【左】［G318］邦达，【右】［X］美玉
左贡八宿界
66
邦达
3696
853
4120
柏油
14^住宿：
青年旅行背包客之家，双人间10/人，
烧水洗澡，4622463
岔口：
【左】［G318］八宿，【右】［G214］昌都
67
业拉山口
3709
866
4670
柏油
土石
13/
68
同尼
3733
890
3642
土石
24\
69
嘎马
3739
896
3150
土石
6；
70
怒江桥
3753.5
910.5
2968
土石
14.5\
71
69道班
3762
919
3030
土石
8.5t
72
瓦达
3767
924
2988
柏油
4^『柏油』1t
73
拉根
3780
937
3068
柏油
13t
74
八宿
3791
948
3278
柏油
11/住佰：
交通旅馆，双人间20/人，无澡
邮政：
854600
银行：
农行、邮政
75
拉然
3816
973
3780
柏油
25/
76
吉达
3827.5
984.5
3857
柏油
11.5t
77
仲沙
3843.5
1000.5
4087
柏油
16/
78
安久拉山口
3857.5
1014.5
4477
柏油
14/
79
然察路口
3879
1036
柏油
21.5\
岔口：
【左】［S］察隅，【右】［G318］波密
80
然乌
3880
1037
4091
柏油
1t住宿：
平安招待所，三人间20/人
邮政：
854600
81
瓦村
3887
1044
柏油
7\
82
昌都林芝界
3898
1055
柏油
土石
11\
83
米堆路口
[G318]3910
[X]0
1067.5
土石
12.5\
84
米堆
8
1067.5
土石
8t住宿：
藏胞家，刀人景点：
米堆冰川
85
米堆路口
[X]0
[G318]3910
1067.5
土石
8t
86
米美
3922
1079
土石
11.5t
87
中坝
3932
1089
3298
土石
9t柏油1t
88
玉普
3943
1100
3250
柏油
11t
89
松宗
3965.5
1122.5
3046
柏油
22.5t
90
白尔根尼
3975
1132
柏油
9.5/\
91
东如
3994.5
1151.5
柏油
19.5
92
波密
4007
1164
2740
柏油
12.5-住宿：
鸿馨招待所，双人间15/人，无澡
邮政：
860300
交通：
客运站，5422610
医院：
人民医院，扎木路，5422373
银行：
农行、邮政
通讯：
长途区号0894
景点：
岗乡
93
卡达
4021.5
1178.5
2742
柏油
14.5—
94
古乡
4038.5
1195.5
2650
柏油
17—
95
索通
4067
1224
2457
柏油
28.5—
96
102天险
4088
1245
2120
土石
21\
97
康玉
4093.5
1250.5
柏油
5.5—
98
通麦
4096.5
1253.5
2065
柏油
3—
99
易贡桥
4098
1255
柏油
土石
1.5—
100
老虎嘴天险
4107
1264
2000
土石
11-
101
排龙
4109
1266
2045
土石
2—住宿：
内江饭店，10/人景点：
雅鲁藏布江大峡谷入口
102
东久
4129
1286
2466
柏油
8/柏油17/
103
德巫
4143
1300
柏油
14/
104
鲁朗兵站
4147.5
1304.5
3130
柏油
4.5/
105
鲁朗
4158
1315
3400
柏油
10.5/
住宿：
三人间15/人，无澡
106
鲁朗森态站
4169
1326
3980
柏油
11/
107
林海观景台
4176.5
1333.5
4250
柏油
7.5/
景点：
鲁朗林海
108
色季拉山口
4182
1339
4563
柏油
5.5/
109
113道班
4190
1347
4180
柏油
8；
110
林芝
4214
1371
3020
柏油
24；
111
八一
4230
1387
3011
柏油
16—住宿：
香格里拉旅店，三人间20/人，无澡
邮政：
860100
交通：
客运站，建设路，5622741
医院：
人民医院，5884583
银行：
农行、邮政
景点：
尼洋河
112
尼西
4248
1405
3050
柏油
18—
邮政：
860002
113
连别
4281
1438
3150
柏油
33—
114
百巴
4291
1448
3178
柏油
10—
115
巴河
4312
1469
3205
柏油
21—
116
工布江达
4359
1516
3424
柏油
47—
住宿：
双人间15/人，无澡
邮政：
860200
医院：
人民医院，5412236
银行：
农行、邮政
117
江达
4371
1528
柏油
12~
118
太昭
4383
1540
3548
柏油
12~
119
尼比
4392
1549
柏油
120
金达
4402.5
1559.5
3668
柏油
10.5t
121
加兴
4420.5
1577.5
3886
柏油
18~
122
鹿马岭
4439
1596
柏油
18.5t
123
松多
4456
1613
4286
柏油
17t住宿：
招待所，10/人，无澡
邮政：
860200
124
米拉山口
4484
1641
4991
柏油
28/
125
林芝拉萨界
4500
1657
柏油
16\
126
日多
4508.5
1665.5
4387
柏油
8.5\
127
仁青里
4536
1693
柏油
27.5t
128
扎西冈
4543
1700
3968
柏油
7t
129
格桑
4552
1709
柏油
9t
130
塔巴
4559
1716
柏油
7t
131
墨竹工卡
4564
1721
3814
柏油
5t邮政：
8
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