最全的女性健康常识.docx

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最全的女性健康常识

最全的女性健康常识

时间：

2015年12月15日13:

00最全的女性健康常识

54条

1、睡觉时把Bra脱掉；担心乳房下垂、外扩而24小时都

带着Bra？

赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身

体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受

到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。

不过在脱掉Bra

之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡

将脂肪推向背后。

2、女人越吃越年轻；①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪

鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免

疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦

燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡

——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。

3、经期暖宫纤腿秘方；材料：

姜片、陈皮、干柠檬片，可

乐。

效果:

暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷

的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，

特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。

4、少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，

同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。

这时可以用到橘核

，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，（即橘子籽）．

又能止痛。

建议用橘核沏茶..

5、大养生补血食谱告别痛经；①猪肝清煲姜丝汤：

猪肝本

就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆

蛋酒汤：

具有调中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：

具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有

温经散寒功效

6、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复

胃黏膜。

受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用

来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。

加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，

用滚开的水去冲鸡蛋。

7、祛除雀斑有妙方；脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量

白术，一周后用醋擦拭面部。

此方出自葛洪＂肘后方＂，

都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。

第一要坚持，第

二找好一些的白术，生的，无需炒。

8、敷肚脐也能治痛经；痛经的女生，月经前一周在肚脐上

敷药，行经时就不会那么痛了。

配方：

肉桂、小茴香、干

姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，

放密封瓶里。

用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布

覆盖，胶布固定。

两天换药一次，经前用3次。

这种方法

最适合寒凝血瘀的痛经。

．

9、维C增强女性免疫力；①多吃富含维C果蔬和含维E丰

富的核桃、松子、花生等;②多喝水;③适量喝茶;④喝点

葡萄酒;⑤适当吃点动物肝;⑥常吃蘑菇;⑦适量摄入麦麸和

粗纤维;⑧补充精氨酸：

鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、

豆腐皮、榛子富含精氨酸;⑨晒太阳;⑩常微笑可激发身体产

生免疫物质。

10、红糖食疗法；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、

健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

1.红糖煮荷包蛋，

可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红

糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改

善低血压4.生姜红糖水：

治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型

的痛经。

11、山药红枣羹；女人补气血必备~每个月的那几天还可以

加些红糖哟。

1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

2、将红枣洗净,装碗备用。

3、将山药、

冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的

可以多煮会。

4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再

煮上10–15分钟,就OK啦！

12、大养生补血食谱告别痛经；①猪肝清煲姜丝汤：

猪肝

本就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆

蛋酒汤：

具有调中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：

具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有

温经散寒功效。

13、不要把卫生巾存放在洗手间；很多女性有把卫生巾存

放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太

通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存

在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

14、如何做个幸福的女人；①储蓄友谊；②学会放手；③

播种善良；④懂得音乐；⑤避开得不到之善和钟情之苦；

⑥学习承受；⑦常怀感恩之心；⑧热爱工作；⑨勤于学习；

⑩享受运动。

15、按按子宫穴，美容又助眠；忙碌了一天，睡前最好按

摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。

子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。

以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉

穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容

抗衰老而且有助于睡眠。

16、女人贫血吃什么补血最快；①黑豆：

想更好的补血，

不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜：

含大量维生素B、c，具

有补血功效。

③面筋：

含大量的铁质。

④金针菇：

含丰富

的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

⑤龙眼肉：

含丰富的

铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

⑥萝卜干：

铁质含量高。

．

17、魔法痛经治疗法；生不如死的“痛经”如今终于有了解救

的方法。

配料：

（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）

来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！

喝完下个月来就

不会痛咯~真的有用哦！

MM们为自己为闺蜜转了吧~

18、女性防寒小窍门；①每日喝2千—3千毫升白开水；②

日照充足时进行户外活动；③早入睡，保证充足的睡眠，

益于阳气潜藏；④食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛

肉汤等；⑤天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，

坚持步行半小时；⑥喝红茶可抗寒；⑦早晨喝热粥，如小

米粥。

19、经期不宜食哪些寒凉食物？

；大家可能都知道冷饮不

能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：

如黄瓜，丝瓜，

茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜

等。

可以多吃的：

花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

快转给你的闺蜜吧！

20、仰着睡觉最伤子宫；睡觉看似简单，却有不少学问，

对于女性来讲更是如此。

长期不良睡姿，不光会让身体形

态走样，还有可能对身体造成损害。

①乳房最怕俯卧睡姿：

这种姿势容易使胸部受压②子宫怕长期仰卧睡姿：

子宫的

位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

．

21、爱美的MM一定要看；①在水里加一点盐，不只杀菌，

还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你

的肌肤年轻10岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变

的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，

洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

22、月经后吃什么；每次月经都会使血液的主要成份血浆

蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1-5

日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美

容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、

牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、

荔枝肉、樱桃等。

23、女人衰老的原因；一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：

每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸

奶，平时多吃鸭血猪血。

特别提醒：

例假时期不能吃海带、

海鲜、香蕉、西红柿。

梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚

脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上

泡热水脚。

24、你知道自己的“月经体质”吗？

；女性朋友们~根据自己

的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。

25、生气对女性的伤害；①皮肤：

生气时，会刺激毛囊，

引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：

女人生

气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：

老生气会使甲状腺功能失调。

．

④大脑：

大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，

加速脑部衰老。

⑤肺：

女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至

过度换气，危害肺健康。

26、便前”也要洗手；都说“饭前便后要洗手”，但要知道，“

光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上

的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会

不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前

就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

27、女性必知的养生补血食谱：

当归生姜羊肉汤；用料：

羊肉500克、当归30克、生姜50克。

羊肉用清水洗净后

再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一

起煮汤。

此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性

食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

28、让她远离乳腺增生；①适时婚育哺乳。

②夫妻生活和

睦、生活规律。

③心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激

素增高④避免使用含雌激素的面霜和药物。

⑤积极防治月

经紊乱、附件炎等妇科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺

B超检查。

29、对女人有益的五种怪味食物；①榴莲—缓解痛经（性

热，活血散寒，改善腹部寒凉）②大蒜—亮泽秀发（强抗

菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）③香菜—预防骨质疏

松（保护骨骼，抗癌）④芥末—使面色红润（调解内分泌，

刺激血液循环）⑤香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热

利湿）

30、保养乳房的5类营养食物；①补充脂肪：

鱼、肉和豆

制品②补充水分：

每天坚持饮用8杯水③补充胶原蛋白：

肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼

④多吃鱼类和海产品：

泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等

⑤补充钙和维生素：

卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

31、一定要让他干净地上床；别以为只要自己保持私处清

洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、

霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内

侧，这就会给你留下隐患。

当身体抵抗力不好或阴道抗菌

能力不佳时，就会被细菌侵袭。

32、治痛经特效穴–寒凝血瘀；有一个治疗痛经的特效穴位

——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收

到立竿见影之效。

这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。

十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5

腰椎棘突下。

JMS，痛的时候试试吧!

33、养生之道：

调节内分泌；女人做得越纯粹，皮肤和身

材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。

34、女人经期十三禁忌；一禁：

剧烈运动和重体力劳动。

二禁：

贪食生冷。

三禁：

吃得太咸。

四禁：

饮咖啡、浓茶。

．

五禁：

过量饮酒。

六禁：

活血化淤类药物。

七禁：

紧身衣

裤。

八禁：

游泳和盆浴。

九禁：

捶打腰背。

十禁：

贸然拔

牙。

十一禁：

高声唱歌。

十二禁：

情绪失控。

十三禁：

性

生活。

35、消除经前乳房胀痛的小技巧；①改变饮食习惯。

②经

常按摩乳房。

③穿稳固的胸罩。

④避免利尿剂。

⑤不吃咸。

⑥试用热敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨摄取维生

素。

⑩远离咖啡。

36、四物汤：

喝出女人味；当归、川芎、白芍、熟地黄，

各15克。

如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加

红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，

适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，

女人味儿也就更足了。

37、奶茶：

女性心脏的隐秘杀手；饮茶有益于心脏，但是

最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所

有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。

试验

显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，

但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

38、女人一生受用的六种米；①粳米最滋补,健脾胃补中气

养阴生津;②糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中

风;③黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;④糯米最排毒,

利水渗湿,等;⑤薏米最养颜B2富含蛋白质脂肪糖类维生素．

健脾止泻清热解毒;⑥小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。

39、女人喝红酒的好处；①增进食欲②适当饮用有滋补作

用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，

每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，

防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。

不过可不要早上喝。

40、对女人最好的7大美食；①银耳红枣汤：

丰胸美白减

肥；②黑糯米桂圆红枣粥：

益气养血；③当归红枣排骨汤：

滋阴润燥、养颜护肤；④核桃红枣燕麦粥：

养颜补血益智；

⑤红薯红枣汤：

补血减肥助消化；⑥木瓜银耳汤：

丰胸减

肥；⑦黄豆雪梨猪脚汤：

润肺美肤清心降压。

为心爱的人

和自己转吧。

41、不要每天都使用护垫；虽说有很多护垫品牌都打着“轻

薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也

很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几

个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。

所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天

用护垫就行了，而且要勤更换。

42、来例假如何养生？

；来例假几天总让女人面临各种状

况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特

殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。

第一天：

小心偏头痛。

第二天：

治疗妇科炎症。

第三天：

补充维生

素。

第四天：

体重略微下降。

第五天：

美发和护肤。

第六

天：

排出体内废料。

43、种女人最易得乳腺癌；①乳腺增生多年不愈②反复做

人工流产手术③常用激素类药品或化妆品④有乳腺癌家族

史⑤未哺乳或哺乳过长⑥肥胖或过多摄入脂肪⑦精神抑

郁，经常生气，心情不好⑧反复长期接触各种放射线⑨

独身未育或婚后不育⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

44、天然护肤精华：

李仁桃仁；对女性来说，果仁就像护

肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做

面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

此外，它们还有各自特别

的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!

除了美容，吃

桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人

们的闺密级食物。

45、女性肾虚症状；①早上起床常有头发掉落；②体重有

明显的增加或下降。

③记忆力下降；④进食甚少；⑤晚上

常睡不着；⑥尿频现象；⑦生理需求下降；⑧工作情绪始

终无法高涨。

⑨工作1小时后，身体怠倦；⑩乳房松弛；

11、皮肤干燥，出现斑纹。

12、月经不调。

46、女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤；吃辣时

不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠

道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，

易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。

重的是，

盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男

士们请转给你的挚爱！

47、艾叶生姜，治疗外阴瘙痒；难言之隐，一洗了之。

现

在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，

必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：

生姜120克连皮捣

碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

48、女性朋友们请收藏！

尿路感染的特效穴；出现尿路感

染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点

处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的

位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。

按

揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减

轻或消失。

49、女性身体自测对照图；女生对照图片看一下自己的月

牙板，检查一下自已的身体状况!

很强大的自测分析。

50、女性常穿高跟鞋或导致不孕；女性穿高跟鞋的时候身

体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成

平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随

着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起

子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

51、能调阴阳又去斑的补血汤；例假结束后的第一周期间

服用。

这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较

，炒白芍3g，当归9g，制首乌6g大。

推荐食疗方：

熟地．

3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。

煲汤喝。

少放盐

少放调料。

一周2－3次。

52、永远不变黄脸婆必须吃这9样；①枸杞酒酿蛋给您好

脸色②木瓜红枣子蜜：

补血养颜；③花生芝麻糊：

抗衰老；

④核桃松仁粟米羹；⑤双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；⑥山

药青笋炒鸡肝：

改善皮肤色泽；⑦多吃“双豆”（土豆、豌豆）

：

祛斑美白⑧常食花粉远离皱纹⑨细肤美颜吃点牡蛎。

53、早餐与皱纹的秘密；早餐占一天营养成分60%-70%，不

吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、

心脑血管等180种慢性病。

女人不吃早餐最伤子宫，不仅

会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所

以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！

54、女人不穿胸罩老得更快；随着年龄的增加和雌激素分

泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，

就会加速乳房的晃动，导致下垂。

但如果文胸选用不当，

效果就会适得其反。

坚持佩戴文胸，否则到了60岁，乳腺

腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，

也很难支撑起来。