催眠指导语.docx

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催眠指导语

之袁州冬雪创作

现在,请渐渐的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开端放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，渐渐的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那边就放松下来.现在，渐渐的深呼吸，每次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体外面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦末路、严重、焦炙统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远.从现在起，坚持深呼吸，你一边深呼吸，一边凝听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态.现在，想像你分开一个一望无际、斑斓的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上渐渐的飘过.就在这充满明丽阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美好而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包抄着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服.远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口吻，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服.现在的你就躺在这斑斓广宽的大草原，不远的地方有一群绵羊正高兴的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群斑斓的骏马在知足的吃着青草.不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞.天的何处是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那末的和谐、安好、夸姣.不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而平均，你感到心坎越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在.好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，安好的状态.五分钟后我们再来进一步的引导.（五分钟后）深化催眠部分:

好，现在继续坚持深呼吸，过一会儿我将从1，渐渐数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了.1….放松的更深，2…深深的放松你身体每块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深.10..你己进入非常好的催眠状态.输入指令，改变心智运作:

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你双方的面颊，放松耳朵附近的肌肉.放松后脑放松脸部的肌肉，让你脸部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙.接下来放松双方的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的严重，压力.现在都全部释放掉吧.你感到非常舒服，非常轻松.接下来放松两条手臂，放松手掌，也放松每根手指.放松你的胸部，放松你的背部，让背部的肌肉完全的放松，你感到背部的脊椎坚持正直，没有任何的湾曲，你全身的能量都疏通了，能量疏通了.你感到前所未有的安好，舒适，完全的自由自在.接下来放松你的腹部，让腹部的肌肉完完全全的放松下来.然后，你的呼吸也变得更自然，更细长，平均.接下来，放松两条大腿，让腿部的肌肉完完全全的放松下来，接下来放松你的小腿，让小腿也完完全全的放松下来，放松脚掌，放松每根脚指.现在，你全身从头到脚都放松了，你感到非常的舒服，非常的轻松，好好享受这种放松舒服的感觉.现在，你己经处于一种非常可以进入睡眠的意识状态，你随时会沉沉入睡，你的身心都完全放松了，完全放松了，你感到大自然的韵律最适合睡觉，是该睡了，好好睡，你感到睡觉是一种享受，好好睡吧!

好好睡!

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渐进式催眠指导语

引导前的准备：

      首先舒展一下身体，让身体放松下来.你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上.双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服.在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势.

正式引导词：

      现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开端放松了，渐渐的进入到催眠状态.在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很平安.想象你的眼睛凝望着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上.我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，平均而有规律的呼气.在吸气时尽量吸足，随着吸气使小腹渐渐的鼓起；在呼气时，尽量的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹渐渐的凹陷.深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！

很好！

轻松的呼吸，让每次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态.吸气……呼气……

<暂停三十秒>

      好！

很好!

现在用心感觉一下.吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸出去.氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里.这些富有营养的氧气颠末血液循环送到全身每个部位，每个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服.

<暂停十五秒>

      轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物渐渐的离你越来越远，越来越远……心灵变的很安好、很安好……渐渐的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注……

<暂停十五秒>

      好！

很好!

现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、烦末路、严重、怀疑，所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去.就像要解除体内废物的感觉……每次呼气，都将情绪与压力吐出去.现在，把所有的废物、毒素都完全的排出去.你会变得更加的健康有活力.好！

很好！

深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……

<暂停十五秒>

      继续坚持深呼吸，每次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态.感觉非常平静，非常平安，很自然.你什么都不必想，也什么都不想想了.你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态.好！

很好！

坚持轻松的呼吸……越来越深沉……越来越……深沉……

      现在我要引导你去感觉你全身的每个部位.先注意你的头部，感觉有一束来自宇宙神秘且带着能量的光，照射到你的头顶.你的头顶顿时感到冷飕飕、麻酥酥，很放松，很舒服.在你头皮下，毛细血管非常的丰富.大量的氧气、营养源源不竭的送来，滋养着你的每根头发，从发根直至发梢.使你的头发变得越来越乌黑、柔顺、富有光泽.感觉到你的头皮都放松了，很舒服，很舒服……，好！

很好！

      现在这束神秘的光分开你的脸部.你的脸部开端发热，潮潮的，白里透着红，非常健康、漂亮.你脸部的每块肌肉、甚至每个细胞都在放松.很舒服，很舒服.你的眉毛在放松.上眼皮在放松，感觉越来越沉，越来越沉.你不想睁开.你很喜欢这种感觉，想睁也睁不开，用力争也争不开，很放松，很舒服.好！

很好！

      这股寒流流经你的脖子，直向两肩涌去，你会感觉咽喉湿润了.脖子的肌肉在放松.很轻松，很舒服.你的双肩在这股寒流的充满下很舒服，很轻松.就像放下千斤重担，你的肩膀平常承受了太多的严重、压力、重担，现在都完全的释放掉了.

这股来自宇宙神秘的寒流，流经两肩、双臂，向着你的十指放射而来.感觉你的手心潮乎乎、冷飕飕、十个指头麻酥酥的，非常放松、舒服.双臂越来越沉，越来越放松，想抬也抬不起，很放松，很舒服.

      这股寒流又从脖子分开你的胸部，胸部的骨头、肌肉都放松了.你静静的去感觉你的肺，你的心.它们正在有节律的工作.正是因为它们一刻不断的辛勤的工作，才创造出健康、美好、完整的生命.一个独一无二、充满活力强大的你.你会越来越感觉到幸福、平安，会更加的放松，更加的舒服.

      这股来自神秘宇宙的寒流分开你的腹部，温暖着你腹部的每个组织与细胞.使你的腹部的肌肉完全的放松，毫不费力，然后你的呼吸会更深沉，更轻松，更舒服……

      这股寒流顺着你的双腿分开你的脚底，充满了十个脚指，你会感到你的双腿的力气在消失，越来越沉，越来越沉，你不想抬起，想抬也抬不起.你腿部的每块肌肉，每个细胞都放松了，很舒服，很舒服.你的双脚被寒流温暖着，温暖着，脚底有点微汗，湿乎乎、热乎乎的，十个脚指麻酥酥的，非常的放松、舒服.

这股寒流顺着脚根沿着后腿直上臀部、腰部，你会感到力气在消失，很沉、很沉，很松弛，很放松，很舒服.这股寒流充满整个脊椎，向整个背部发散，很温暖，很松弛，很放松，很舒服.

你现在全身完全放松下来.你的整个身体完全消失了……完全的放松了……只剩下呼吸……非常的轻松……无拘无束……自由自在……进入一个奇妙的状态里.继续坚持深呼吸，每次你呼吸的时候，你会感到自己更放松，……更舒服……；更舒服……更放松……

（竣事催眠）

      好！

现在我们将要竣事催眠.这次的经历正使你的身心发生美好的转变，一切都会以对你最有益的方式发生……注意听我开端倒数从十到一（三到一），我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来.你将会睁开眼睛，回到现实世界，回到此刻，然后你会完全清醒，感觉舒服极了.

十渐渐醒来，感觉身心都很舒服；九越来越清醒，身体感觉很温暖；八渐渐恢复身体的正常感觉；七越来越清醒，头部感觉很风凉，很舒服；六心坎平静安详；五越来越清醒；四感觉全身都充满了活力；三越来越清醒；二就要醒来了，你已颠末一次成功的催眠，现在准备唤醒你，醒后你会睁开眼睛迎接新的自我.一醒来！

      揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了.整个人显得很光彩，气色十分亮丽，我好像刚刚用天上的仙水做过脸一样，容光焕发极了.

          催眠治疗包含身心放松、情绪宣泄、二三度催眠导入、记忆回溯、自我认知、信念重建、正能量灌注等内容，每种内容都有一套较典型的指导用语，现在根据我的实践经历总结出了我惯用的八套指导语，以飨同仁.

一、放松指导语.放松是最基本的催眠治疗，目标是让咨客从严重焦炙的情绪中平息下来，在催眠师的引导下暂时分开现实环境而进入一种虚幻的情境中，并充分享受那种情景所带来的愉悦和惬意，进而使自己的身心侵淫在那种松弛的状态中，充分体验放松所带来的感觉，这时的咨客已经进入到浅层睡眠状态，并接近潜意识.咨客的感觉是一种酥软惬意，仿佛千斤重担瞬间卸掉，也有一种被洗涤后通透感，咨客会物我两忘心驰神往，甚至有回到童年重塑人生的感受，有的会情不自禁的微笑，有的会流下复杂的眼泪.通过放松体验，咨客会分歧程度的摆脱掉焦炙的困扰，有的甚至会迅速觉悟，意识到自身存在的问题并主动改变.

1、躯体放松术：

请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好）——请闭上眼睛，做三个舒缓的平均的深呼吸——好，现在请你体验一下这种感受，有一股中等强度的电流正在接触你头顶部为的皮肤，你的头皮有种麻酥酥的被电流触及的感觉——这股电流将随着我的指令渐渐往下传导、渐渐往下传导——好，现在这股电流到了你的额头，你感觉有一种从未有过的舒适感，感觉额头很放松很放松——好，感觉一下这股电流到了你的后脑部位，后脑立即很松弛很松弛——电流到了你的眼睛，眼睛在电流的刺激下不再鼓胀干涩，体验一下眼睛的放松——电传播导到鼻子，鼻腔瞬间顺疏通透，非常非常的放松——电流到了嘴巴，嘴巴也变的非常松弛，你会情不自禁的显露微笑——电流分开下巴，下巴也变的非常放松——电流分开脖颈，你僵硬的脖子立即变得松弛瘫软，完全放松——电流分开你的双肩部位，在你的两个肩头旋转盘桓着，你感觉压在你肩头的千斤重担忽然滑落下去，双肩立即变得无比轻松了——电流分开你的前胸和后背，电流穿透你的胸腔感觉你的胸腔不再那样憋闷了——电流下行到你的腹部和腰部，电流在你的腹腔内高速传导，是你所有的脏器都顺畅起来，你僵硬的麻痹的腰有了热乎乎的感觉——电流下行到你的生殖器部位，感觉这个部位也舒适放松下来——电传播导至你的臀部和大腿部位，感觉你的臀部和大腿的每块肌肉都分分开，完全的松弛下来——电流分开你的膝盖，电流在你的膝盖部位疾速旋转，你会感觉到膝盖立即变得热乎起来——电流下行至你的小腿，小腿肚子上的肌肉变得松弛下来——电流分开你的脚踝、脚掌、脚心、脚指，感觉你的两只脚立即变得麻酥酥的松弛下来.这时候，这股中等强度的电流已经在你的全身各个部位传导，你的身体和和大地形成了一个闭合电路，电畅通过你身体的每寸肌肤、每块肌肉、每块骨节、每根经络、每根血管、每个细胞，现在你的全身都完全的酥软放松了，完全完全的放松了，放松了.好好体验这种婴儿熟睡般的感觉吧~~~~

注意：

一定要拿捏好语音、语气和语调.中等的语音、低沉的缓慢的语调，语气要温和坚定，语速中等.每到一个破折号要做三秒钟的停顿.

 2、心灵污染术：

请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好），做三个平均的舒缓的深呼吸——让自己的全身完全放松下来，从头到脚的每个地方都放松下来——现在请你想象这样一个情景，你正坐在一辆红色的跑车上面，这辆跑车正行驶在美国西部广宽的高原上的一条笔挺的马路上，天是蓝色的、云是白色的、山是红色的、路是青色的，风是风凉的，渐渐的你从座位上站了起来，你仰起头张开双臂，拥抱这斑斓的大自然，渐渐的，你的双臂变成了两只皎白的翅膀，你渐渐的脱离跑车，轻轻的飞了起来，你越飞越高越飞越高，纷歧会你已经飞翔在广宽的蓝天之上，轻柔的风从你的肩头擦过，白云就漂浮在你的身边，你往身下看，开阔的大地就在你下面，翠绿的山林，雄伟的高山，清澈的河流，安好的村庄，都渐渐的往后面移动，现在请你抖动一下翅膀，你的烦末路和忧伤随着翅膀的抖动一点点滑落到空气中，请你在抖动一下翅膀，困扰你的更深条理的伤感随着翅膀的抖动也滑落到空气中~~请你感觉一下你的身体，在干净的天空中变成了透明，你即将融化在天空中，与斑斓的大自然融为一体，体验一下空灵的感觉吧~~（停顿十秒钟）

现在你飞翔在故乡的上空，俯瞰到了小时候生长的村庄，村庄的前面有一湾碧绿的池塘，有盛开的荷叶和皎白的荷花，在池塘的边上，有一个小孩，阿谁小孩就是你，你穿着小时候的衣服，正蹲在水边放一只小小的纸船，请你注视着你的脸，看看你的眼睛鼻子嘴巴和脸庞，那就是童年的你，纯洁、干净、恬淡、自然，你无忧无虑的享受着荷塘的时光，多想回到阿谁时候啊~~~~~~

你飞呀飞呀，不竭抖动这你皎白的翅膀，你的所有烦末路的惊骇都已经无影无踪了，你飞呀飞呀，纵情享受蓝天白云的恩赐吧~~~

或许你也累了，那就请你渐渐的飞回地面，追上刚才的那辆红色的跑车，先在你已经站在了车厢上面，渐渐的把你的翅膀变成你的双臂，但你依旧高昂头颅展开双臂，去拥抱斑斓的自然！

请你做三个舒缓的深呼吸，渐渐飞回到这间工作室内，听我渐渐的倒数五个数，你就会醒过来.1~渐渐的回到室内，回到这张舒服的沙发上；2~感觉一下沙发的柔软，感觉一下自己的双手；3~渐渐握一下双拳，感觉一下身体的每个部位；4~把精神集中在你的眼前；5~渐渐睁开眼睛，看看眼前的情景，你已经回到了现实中.

注意：

指导语要连接，切忌描绘磕磕绊绊，要让咨客体会到如临其境的感受.

                                      数息法催眠

          数息法是从佛陀时代就传播下来的禅定技巧，简单而好用.

         现在，我推荐的方法是深呼吸连系数息法的复合技巧.

        这个方法是这样的：

每深呼吸一次就在心里数一个数字，从一数到十，再从十数回一，所以，数的顺序依次是一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、二……这样反复来反复去.

      这种回圈式数法有一个很大的好处是，如果你发现自己数着数着，数出像十五、二十这样越界的数字，你就会知道刚刚数到十的时候，没有觉知，没有活在当下，你便可以提醒自己提起正念，再从一开端数起.

     注意，数息的时机是在吐气的时候.

     大白数息法的作法之后，你可以简单地说：

「等一下我要请你开端深呼吸，每次吐气时数一个数字，从一数到十，再从十数到一，然后反复地数，任何时候，当你感觉进入催眠状态时，请发出『嗯』的一声，然后我就会给你进一步的引导.」

      你也可以在受术者数息时，随时询问他：

「现在数到几了？

」以确定他没有落入昏沈的意识状态.

自我催眠时，数息法特别好用，是我偏爱的技巧，因为简单，所以好用，所以应用范围广.

     我自己在睡觉时，有时会跟着脑海的思绪活动而睡不着，这时，一旦察觉了，提起正念，配合深呼吸，从一数起，几乎数不到十次，就自然入睡了.

    我也教个案用这个方法，例如要与客户见面谈大案子前，忽然情绪严重，心脏怦怦跳，这时，可以告诉自己：

「我会渐渐从一数到十，每数一下就更放松，数到十的时候，我就会稳重、岑寂、清醒.」然后一边深呼吸，一边数呼吸，很快的，整个人就进入状况，可以拿出最好的自己来面临客户了.