体育.docx
《体育.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育.docx（43页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
体育
第一课时
授课时间：
教学内容：
1.向后转走（齐步）
2.迎面接力跑`
教学任务：
1、学会向后转走（齐步）动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动的能力。
2.发展速度和奔跑能力。
教学过程：
一、准备部分：
（8’）
1.开课式。
2.队列练习：
立正、看齐、稍息。
3.准备活动：
慢跑200米,雏鹰起飞（广播操）二、基本部分：
（28’）
1.向后转（齐步）
（1）动作：
听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，向右后转180度，出左脚向新方向行进。
转时，两臂自然摆动，不得外张。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法：
学生集体练习。
（4）注意事项：
1.教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学。
2.口令要准确，力求做到规范清楚、宏亮。
2.迎面接力跑
（1）方法：
接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。
（2）组织教学：
学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。
成纵队相对站立在两端的起跑线后。
（3）要求：
1.传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。
2.严格遵守纪律，遵守规则。
三、结束部分：
1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次
第二课时
授课时间：
教学内容：
1.臂交叉跳绳
2.游戏：
截住空中球
教学任务：
1.掌握臂交叉跳绳的方法，发展弹跳力、灵敏性、协调性。
2.通过截住空中球游戏，培养机智、反应和传接球能力。
教学过程：
一、准备部分：
（8’）
1.开课式。
2.队列练习：
四面转法，横队齐步走。
3.准备活动：
慢跑200米；绳操6节。
（1）伸展运动：
预备姿势：
立正两手握绳两端（将绳对折成短绳），同时下垂于体前。
1横绳前平举。
同时左脚侧出一步。
2横绳上举挺胸。
3还原成1的姿势。
4还原成预备姿势。
5678同1234，但方向相反。
（2）下蹲运动：
预备姿势：
双脚开立，横绳垂于体前。
1横绳前平举。
2.下蹲。
3.还原成1的姿势。
4.还原成预备姿势。
5678同1234
（3）体转运动：
预备姿势，横绳下垂于体前。
1.横绳前平举。
2.左臂向左侧摆，同时右臂胸前平屈，头械转，眼看左手。
3.还原成1的姿势。
4.还原成预备姿势。
5678同1234，但方向相反。
（5）体前屈运动：
预备姿势：
方正，横绳下垂于体前。
1.屈肘横绳于胸前，同时左脚侧出一步。
2.上体前屈横绳下垂。
3.还原成预备的姿势。
4.还原成预备姿势。
5678同1234，但方向相反
（6）全身运动：
预备姿势：
立正，横绳下垂于体前。
1.左脚向左前迈出弓步，同时横绳上举，（抬头挺胸）。
2.上体前屈，横绳下垂，置左脚前。
3.还原成1的姿势。
4.还原成预备姿势。
5678同1234，方向相反。
二、基本部分：
（28'）
1.臂交叉跳绳
（1）向前摇绳臂交叉跳绳（并脚跳）
动作：
两手握绳的两端，绳由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时向后快速抖腕（前臂外旋），两脚立即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原，用同样方法连续跳。
（2）向后摇绳臂交叉跳绳（并脚跳）
动作：
两手握绳的两端，绳由体前向后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体前交叉，同时快速抖腕（前臂内旋），两脚立即跳起，绳通过两脚，交叉臂还原，用同样方法连续跳。
（3）讲解示范。
（4）练习方法：
分组练习。
（5）注意事项：
教师应掌握学生练习的次数、速度、时间，每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。
2.游戏：
截住空中球
（1）方法：
将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈内，其余的人均匀的站在圆圈外，游戏开始，圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。
截住球后，与传球失误的人交换位置，游戏继续进行。
（2）规则：
传球不得进圈，不得递球。
（3）注意事项：
1.课前在场上画2-4个直径5-6米的圆圈，把学生分成2-4组进行练习。
2.游戏前，教师应讲解示范抢断的动作要领，并组织练习。
3.每组人数不宜过多，以提高密度和效果。
4.对体弱的学生适当照顾，及时换人，男女生可分组比赛。
三、结束部分：
（4'）
1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容。
4.下课。
第三课时
授课时间：
教学内容：
1.互射
2.4-5分钟定时跑
教学任务：
1.通过互射游戏，培养学生灵敏、反应和掷准能力
2.发展学生耐力素质，提高耐久中的能力。
教学过程：
一、准备部分：
（8'）
1.开课式。
2.队列练习：
横队、纵队齐步走。
3.准备活动：
慢跑两圈，徒手操6节。
二、基本部分：
（28'）
1.游戏：
互射
（1）方法：
将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。
游戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙队接住或沙包回击。
击中对方身体得1分。
在规定的时间内，得分多的队为胜。
（2）规则：
1.投击和躲闪必须在场内进行。
2.只准投击头以下部分。
（3）注意事项：
1.在场上画几似排球场地，视人数多少分成双数组进行比赛。
2.教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。
3.根据情况可以增加沙包数目，提高学生积极性。
2.4-5分钟定时跑
（1）动作：
4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。
开始练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑完4-5分钟。
在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越长越好。
跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有节奏。
（2）讲解示范。
（3）练习方法：
成纵队集体练习。
（4）注意事项：
教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对待。
三、结束部分：
（4'）
1.整理放松。
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容。
4.下课。
第四课时
授课时间：
教学内容：
1.上两步掷垒球或沙包2.游戏：
拉绳比跳
教学任务：
1.初步掌握上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。
2.通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。
教学过程：
一、准备部分（8’）
1.开课式。
2.队列练习。
3.准备活动：
慢跑200米，徒手操6节
二、基本部分（28’）
1.上两步掷垒球或沙包
（一）
（1）动作：
略
（2）讲解示范。
（3）练习方法:
成纵队，四人一组依次进行练习。
（4）注意事项:
1、先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。
2、要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。
2、在场地上划两条15米长的并行线距离2米，一条线为投掷线，另一条为预备线。
3、听到老师喊"预备"才能进入投掷区，按老师统一口令掷和捡回投掷物。
4、注意安全，防止事故。
2·拉绳比跳
（1）方法:
参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。
游戏开始，两人同时做连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进行。
最后以得分多的队为胜。
（2）规则:
1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。
2、双方同时失败均不得份，两队各换下一人进行。
（3）注意事项:
1、要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。
2、分组时注意体力强弱调配要适当，男女生可分组进行比赛。
三、结束部分:
1·整理放松;
2·小结、讲评;
3·宣布下次课内容，
4·下课。
第五课时
授课时间：
教学内容：
1、后蹬跑
2、游戏;互相帮助
教学目标：
1、掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。
2、通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。
教学过程:
一、准备部分:
1、开课式。
2、队列练习:
纵队、横队。
齐步走，向右转走。
3、准备活动:
慢跑两圈;双人操6节。
二、基本部分:
1、后蹬跑
（1）动作：
后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重要的作用。
后蹬时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自然地前后摆动。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法：
1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方摆动。
2、原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。
3、慢速度地行进间的后蹬跑。
要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。
4、在地上放若干个间隔1米左右远的实心球从球上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。
5、画两条20一30米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。
（4）注意事项:
要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动作。
2.游戏:
互相帮助
（1）方法：
参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。
游戏开始，前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起点线。
以先回到起点线的组为胜。
（2）规则:
背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
三、结束部分:
1、整理放松；
2、小结。
讲评;
3、宣布下次课内容；
4、下课。
第六课时
授课时间：
教学内容：
1、.后滚翻一挺身跳
2、行进间高抬腿跑
教学目标：
1、掌握后滚翻一挺身跳技术，发展学生柔韧、灵敏等素质。
2、学会行进间高抬腿跑，发展腿部力量，提高跑的能力。
教学过程:
一、准备部分：
1、开课式。
2、队列练习：
一
（二）列横队变二（四）列横队，一
（二）路纵队变二（四）路纵队。
3、准备活动：
慢跑200米，韵律操6节。
二、基本部分:
1.后滚翻一一挺身跳
（1）动作：
蹲撑，两手用力推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至肩部着垫时，两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲撑。
接着两臂向前上方摆起，同时两腿用力蹬地，身体向上腾起。
空中挺身展髋，两腿并拢，脚面绷直，落地成半蹲，两臀斜上举。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法:
1、分组练习。
2、先练写团身前后滚动。
比喻成圆球易滚动，要求团身要紧，两膝贴胸，两手及时推垫。
3、向后滚动前，身体重心先向前移，增加后倒的力量。
4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。
（4）注意事项:
1、学生在练习时易出现两手推垫不及时，用力不均匀或团身不紧等动作。
教师应加以指导。
2、保护与帮助:
单膝跪在学生体侧。
后倒时。
一手拨肩另一手托臀或两手扶腰，稍上提，帮助学生完成动作。
2、行进间高抬腿跑
（1）动作:
高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，加大大腿高抬的幅度。
在行进间做这个练习必须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自然折迭。
落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂配合两腿自然前后摆动。
（2）讲解示范。
（3）练习方法：
1、先练习原地高抬腿。
2、后练习行进间10-15米高抬腿跑。
3、再分组练习。
三、结束部分:
1、整理放松;
2、小结、讲评;
第七课时
授课时间：
教学内容：
1、前滚翻两腿交叉转体180度－后滚翻一挺身跳
（一）
2、游戏:
行动一致
教学任务;
1、初步掌握前滚翻两腿交叉转体180度一后滚翻挺身跳动作，发展身体灵巧和柔韧索质。
2、通过行动一致游戏，发展下肢力量，培养集体正义荣誉感。
教学过程:
一、准备部分:
1、开课式。
2、队列练习:
立正、看齐、稍息、报数。
3、准备活动:
慢跑400米，徒手操6节。
二、基本部分:
1、前滚翻两腿交叉转体180度一一后滚翻一一挺身跳。
2、整理放松；
3、小结、讲评；
第八课时
授课时间：
教学内容：
1、.武术基木动作
（一）
2、.50米快速跑
教学目的：
教学过程:
一、准备部分:
·1、开课式。
2·队列练习:
并队法、分队法
3·准备活动:
慢跑两圈;徒手操。
二、基本部分:
1。
武术基本动作
（一）
弹踢冲拳
（1）动作:
预备姿势:
劫弓步冲拳。
身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。
左、右交替练习。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法:
教师统一口令，学生集体练习。
（4）注意事项：
略
2.50米快速跑
（1）动作：
用站立式姿势起跑。
跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。
着地时摆动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。
上体正直稍向前上。
两臂屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑动。
（2）教师分解示范。
（3）练习方法
在场地上画2一4条50米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲解示范后。
把学生分成a一一4人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。
（4）注意事项，要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。
三、结束部分:
1·整理放松，
2·小结、讲评，
3·宣布下次课内容，
4·下课。
第九课时
授课时间：
教学内容：
1、武术基本动作
（二）
2、跨越式跳高
（一）
教学任务:
1、学会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。
2、初步掌握跨越式跳高的起跳技术，发展学生的弹跳力。
教学过程:
一、准备部分:
1、开课式。
2、队列练习:
并队、分队法。
3、准备活动：
慢跑200米;双人操6节。
二、基本部分:
1、武术基本动作
（二）
马步架打
（1）动作:
预备姿势:
直立抱拳。
左脚向左跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋，由左向右上方架起;左拳向左冲出，拳心向下，眼看左拳前方。
左、右交替练习。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法与注意事项，参看第15课。
跨越式跳高
（一）
（1）动作:
跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。
（2）讲解示范"
（3）练巧方法:
分组练习 。
（4）注意事项:
略
三、结束部分:
1、整理放松，
2、小结、讲评，
3、宣布下次课内容
4、下课。
第十课时
授课时
教学目标：
1.能说出原地侧向投掷垒球的动作要领，以及向前上方投出的道理。
2.能进一步改进原地侧向投的蹬地、转体、挥臂动作，注意出手角度。
一、.组织学生整队
1.体育委员整队
2.师生问好
3.原地三面转法
二.导入（保龄球游戏）
教师活动：
1.讲解保龄球游戏的规则，方法要求
2.指导学生进行游戏
3.引导学生对游戏进行创编
4.教师点评，对学生创编的游戏进行评讲
5.评选优胜
学生活动：
1.了解保龄球游戏的规则，方法要求
2.在教师的引导下进行游戏
3.在教师的引导下分组对游戏进行创编
4.展示自己创编的游戏
5.参与讨论交流，敢于发表自己的观点
三.原地侧向投掷管状物
教师活动：
1.组织两人一组互拉肩，拉满弓练习等准备活动；
2.组织学生讨论，徒手做原地侧向投掷垒球的动作方法；让学生做蹬地、转体、挥臂动作
学生活动：
1.充分做好准备活动；
2.学生讨论，认真听讲，模仿性的练习；（体会用力动作和抛掷出手的方向）
组织队形：
散点练习、分组练习
四、放松整理
1.学生听音乐放松身心，调整呼吸；
2.布置作业
3.教师小结，下课
第十一课时
授课时间：
教学内容：
1.蛙跳2.游戏圆圈运球
教学任务
1。
通过圆圈运球游戏，培养学生运球和控制球的能力。
2·掌握蛙跳技术，发展腿部力量，增强弹跳力。
教学过程，
三、准备部分:
1·开课式。
2·队列练习，向左（右）转走。
3·准备活动：
慢跑两圈，徒手操6节。
二、基本部分：
（28’）
1，游戏，圆圈运球
（1）方法:
参加游戏的分成人数相等的几组，每组站成一个圆圈，左右阔隔约两米，其申一人手持小篮球。
游戏开始，各组持球人运球依次绕过本组每个人，到原来位置并将球传给右边的第一个人。
右边的第一个人接传球后，再按
同样的方法运球。
各组依次进行，先做完的组为胜。
（2）规则1.运球时必须依次绕行，不得碰撞他人。
2.运球时不得持球跑或双手同时拍球，运球失误，必须捡回在失误地点重新运球。
（3）注意事项:
0在场地上画2一一4个直径8一一10米的圆圈，"生分成2一一4组，每组一个小篮球，听教师口令统一练习。
0按规则和要求进行运球。
2·蛙跳
（1）动作:
蛙跳是增强弹跳力的练习之一。
跳时，两脚用力后蹬，两臂同时自然间前上方摆动。
身体要向前上方腾起，落地后自然形成下一跳的准备姿势，继续向前跳。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法:
先集体练巧，后分组练巧。
（4）注意事项:
1.注意跳时腿、臂动作配合协调，教师随时纠正错误动作。
2.可适当控制练习的次数和运动量。
3.对身体素质较差的学生要区别对待。
三、结束部分:
（4'）
1·整理放松;
2.小结、讲评。
3.宣布下次课内容.
4.下课。
第十二课时
授课时间：
一、教学内容：
1、前滚翻2、高抬腿跑3、滚翻接力
二、教学目标：
1、认知目标：
使95%的学生基本理解前滚翻和原地高抬腿跑的方法。
2、技能目标：
使85%—90%的学生基本学会前滚翻和原地高抬腿跑的技术动作，促进力量，柔韧，速度、协调等素质的发展。
三、教学重难点：
前滚翻教学重点：
提臀、低头、蹬腿、团身的协调配合。
教学难点：
蹬地腿充分伸直。
四、教具和器材：
垫子30块、小手帕60块
五、教学过程：
（一）开始与准备部分（6分钟）
教学内容：
1、体育委员整队，师生问好。
2、宣布课的内容和要求。
3、队列练习：
蹲下及起立。
4、准备操：
头部、肩肘、伸展、踢腿、腰腹、跳跃。
组织：
四列横队和体操队形
教法：
听教师口令集体练习
要求：
集队迅速、注意力集中，做操动作舒展。
（二）结束部分（2分钟）
教学内容：
1、放松操2节
2、小结
3、整理器材与场地
组织：
体操队形
教法：
跟着教师一起做
要求：
轻松自然
三、预计生理负荷
预计练习密度：
40%左右
预计平均心率：
130~140次/分
预计最高心率：
150—170次/分
第十三课时
授课时间：
教学内容：
1.俯撑成分腿立撑2.放松跑
教学任务:
1.掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。
2.培养学生跑的能力。
教学过程:
一、准备部分:
（8'）
1.开课式。
2·队列练习:
列队法。
3·准备活动，慢跑两圈；韵律操6节。
二、基本部分，（28'）
1·俯撑成分腿立撑
（1）动作:
由俯撑开始，两脚用力蹬地。
同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法:
分组练习，教师分别辅导。
（4）注意事项:
1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。
2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。
3、严格要求、区别对待。
2·放松跑
（1）动作:
用中等或中等以上速度跑。
跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。
落地时用前脚掌地。
两臂屈肘有力地前后摆动。
跑的动作要自然，放松、协调。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法:
1、先练习两组原地摆臂。
练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。
2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。
三、结束部分:
（4'）
1.整理放松；
2.小结、讲评；
3宣布下次课内容；
第十四课时
授课时间：
教学内容：
1.上两步掷垒球或沙包
（二）2.跳背
教学任务：
一、准备部分：
（8'）
1.学习上两步掷垒球或沙包技术。
提高投掷能力。
z.初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。
教学过程:
一、准备部分:
（8'）
1.开课式。
2.队列练习:
齐步走一跑步一立定。
3、准备活动，慢跑200米，儿童广播韵律操6节。
二、基本部分:
（28'）
1·上两步掷垒球或沙包
（二）
（1）动作:
迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿、向左转体、挥臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。
掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。
（2）讲解示范。
（3）练习方法和注意事项参看第10课。
2。
跳背
（1）动作:
两人一组。
一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另一人做3一一5步助跑，双脚起跳。
两手支撑于他的背部和臀部（用力不宜过大），同时两腿伸直向左右分开，腾空越过人背。
落地成半蹲，两臂斜上举。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法:
分组练习。
把学生分成人数相等4队，分别排成一列横队，按顺序依次进行练习。
（4）注意事项:
1、一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。
2、练习时严格课堂纪律，注意安全。
三、结束部分:
（4'）
1.整理放松;
2。
小结、讲评;
3.宣布下次课内容；
4.下课。
第十五课时
授课时间：
教学内容：
1.·分腿腾越（山羊）
（一）
2.上两步掷垒球或沙包（三）
教学任务:
1.初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。
2.进一步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力。
教学过程:
一、准备部分:
（8'）
1.开课式。
2.队列练习:
分队法练习。
动作要领:
二（四）路纵队行进间听到"左右转弯分队一走！
"的口令后，左边的一
（二）路左转弯走，右边的一
（二）路右转弯走，分成方向相反的两个一
（二）路纵队行进。
二、基本部分:
（28'）
1·分腿腾越（山羊）
（一）
（1）动作：
助跑、起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿向左右分开，然后两手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越过器械。
落地成半蹲，两臂斜上举。
（2）教师讲解示范。
（3）练习方法：
分组练习。
1、分解动作练习：
蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成分腿站立、两臂斜上举。
2、几步助跑、起跳、两手支撑器械、提腰、屈髋、分腿、推手回落。
3、完整动作练习。
（4）注意事项:
1、重点掌握双脚起跳，推手及时有力。
2、保护与帮助，站在器械斜前方。
学生越过器械后，扶上臂或落地后扶臂、腹。
2·上两步掷垒球或沙包（三）
（1）动作:
面对投掷方向站立。
两腿前后分开，左脚在前支撑身体，右腿在后并提起脚跟，右手持球于胸前。
掷时，右腿先迅速向前迈出一步。
左腿紧接着再向前迈出一步，同时右臂自前向下经体侧向后引球。
上体向右转动，使左肩对着投掷方向，当左脚刚一着地，即按原地侧向掷垒球的要求，将球用力向前上方掷出。
并从前面的两条横绳中间穿过。
（2）练习方法和注意事项参看第10课。
三、结束部分:
（4）
1.整理放松；
2.小结、讲评；
3.宣布下次课内容；
4.下课。
第十六课时
授课时间：
教学内容：
1·分腿腾越（山羊）
2.游戏:
夺球战
教学任务，
1·进一步学习掌握分腿腾越技术动作。
2.通过夺球战游戏，发展学生的对抗能力。
教学过程：
一、准备部分：
（8'）
1·开课式。
2.队列练习：
分队法。
3.准备活动:
慢跑4oo米;徒手操6节。
二、基本
升级会员 