蝶蝶飞舞教材DOC.docx
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蝶蝶飞舞教材DOC
“蝶蝶飞舞”校本课程说明
编写：
桂荣
执教：
桂荣
形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。
形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。
在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。
扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。
主要以腰和腿的基本功训练为主。
腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。
在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。
腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。
在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。
另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。
但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。
通常都以小组合练习。
如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。
组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。
“蝶蝶飞舞”校本课程纲要
编写：
桂荣
执教：
桂荣
一、素质训练
舞蹈基本功训练是对学生身体各部位锻炼的作用。
初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。
素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质距离。
基本功训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。
软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。
在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。
腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。
训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。
训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。
而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。
舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。
训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。
趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
二、形体训练
形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。
形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。
在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。
扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。
主要以腰和腿的基本功训练为主。
腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。
在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。
腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。
在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。
开：
指髋关节向人体两侧外开。
腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。
训练中，可以用蹲等练习。
绷：
指脚背有力地绷提。
使脚的线条显得更加修长漂亮。
训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。
直：
指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。
训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。
另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。
但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。
通常都以小组合练习。
如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。
组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。
三、技巧训练
学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。
技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。
包括“转、翻、跳”等特技。
无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。
教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。
训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。
l、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。
旋转一般有原地自转，移动转和空中转。
2、翻即翻身。
以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。
教学中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。
3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。
跳跃一般有三个步骤：
（1）起跳。
“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。
（2）腾空舞姿。
当人体重心想上最高点时做出的造型姿态。
（3）落地。
人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。
四、舞姿训练
舞姿即身体的基本姿势形态。
舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。
基本舞姿包括手脚的基本形态姿态，基本位置，部法的训练，配合腰腿功、技巧形成一组具有高度的雕塑性、富有表现力的舞蹈动作。
教学中，应该遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的原则进行教学。
“蝶蝶飞舞”舞蹈社团校本课程教材
编写：
桂荣
执教：
桂荣
目录
1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）
2、小铃铛（脚位练习）
3、娃娃（胯的练习）
4、咯咯咯（头的练习）
5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）
1、训练目的：
勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
.
2、主要动作及要求：
a、勾绷脚（单、双）：
勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚：
双脚同时一勾一绷动作，交替进行。
节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿：
双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
d、倾头：
在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。
e、松膝：
双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏：
准备位置：
身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地
准备音乐
1—1——8保持准备位姿态
第一段：
⑴—1—2右倾头
3—4还原
5—6右勾脚
7—8右绷脚
⑵—1—8重复⑴1—8动作
⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作
第二段：
⑸—1—2前压腿
3—4还原
5—6双勾脚
7—8双绷脚
⑹—1—8重复⑸1—8动作
间奏音乐：
⑺—⑻-6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次
⑻—7—8绷右脚，头回正
⑼—1—4松膝
5回至准备位
6—8保持准备位姿态
第三段：
⑽—⑾重复⑸—⑹动作
⑿—1—8重复⑼1—8动作
提示：
a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词：
头儿、肩膀、膝、脚趾,
膝、脚趾,膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾,
眼儿,鼻和口。
二、小铃铛（脚位练习）
1、训练目的：
对三种脚位的认知
2、主要动作及要求：
a、正步位：
双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。
b、小八字位：
两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。
c、大八字位：
脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。
d、铃铛舞姿（手形）：
双手屈臂于上位，指尖相对。
3、节奏：
准备位置：
身向1点，正步位站立，铃铛手形
准备音乐：
⑴—1—8保持准备位姿态
⑵—1—4双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位
5双手指尖相对，至准备位
6—8保持准备位姿态
第一段：
⑴—1—2小八字位
3—4正步位
5—6小八字位
7—8晃头
⑵—1—2大八字位
3—4小八字位
5—6正步位
7—8晃头
间奏音乐：
⑶—1—4双手手心向里，经体前落下
5至旁按手位
6—8保持姿态
第二段：
⑷—1—2小八字位
3—4正步位
5—6小八字位
7—8大八字位
⑸—1—4大八字位右起两边移动重心，做摇摆状
间奏音乐：
⑹—1—4掌心向上至上位
5指尖相对，至准备位姿态
6—8保持准备位姿态
第三段：
⑺—⑻重复⑴—2动作
结束音乐：
⑼—1—4双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位
5—9第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束
4、提示：
a、注意脚位的准确性
b、突出小铃铛的形象
5、歌词：
一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！
叮当！
叮当！
叮当！
叮当响。
一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！
叮当！
叮当！
叮当！
叮当响。
一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！
叮当！
叮当！
叮当！
叮当响。
三、娃娃（胯的练习）
1、训练目的：
胯的柔韧性训练。
.
2、主要动作及要求：
a、压胯
对脚盘坐压胯：
双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。
旁开腿压胯：
勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。
b、团身合胯：
平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。
c、单腿颤压胯：
双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。
d、娃娃前爬：
在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。
3、节奏：
准备位置：
身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐：
⑴—⑵保持准备位姿态
第一段：
⑴—1—2对脚盘坐压胯
3—4还原
5—8重复⑴1—4动作
⑵—1—4娃娃前爬
5回至准备位
6—8保持姿态
⑶—⑷重复⑴—⑵动作
第二段：
⑸—1团身合胯
2—4保持姿态
5回至准备位
6—8保持姿态
⑹—1—2右单腿颤压胯2次
3—4回至准备位
5—6左单腿颤压胯2次
7—8回至准备位
⑺—⑻重复⑸—⑹动作
第三段：
⑼—1右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地
2—4保持姿态
5左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地
6—8保持姿态
⑽—1—2旁开腿压胯
3—4身体回至直立，指尖自然回前
5—8重复⑽1—4
⑾—1右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处
2—4保持姿态
5左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处
6—8保持姿态
⑿—1—4团身合胯
5回至准备位
6—8保持姿态
第四段
⒀—⒃重复⑴—⑷动作
结束段
⒄—1—8重复⑼1—8动作
⒅—1—4娃娃前爬
5—8双肘撑地，团手托腮
⒆—⒇右左倾头8次
4、提示：
a、压胯做到最大限度。
b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。
5、歌词：
娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。
娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANKYOU,给我快乐的家。
哦,妈妈,THANKYOU,给我温暖的家。
哦,爸爸,THANKYOU,给我安定的家。
哦,妈妈,THANKYOU,给我幸福的家。
娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。
娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。
四、咯咯咯（头的练习）
1、训练目的：
掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧
2、主要动作及要求
a、低头：
身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。
b、仰头：
身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。
c、点头：
“低头”连续做，动作幅度缩小。
d、摇头：
“转头”连续做，动作幅度缩小。
e、倾头：
身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。
3、节奏：
准备位置：
身向1点，正步位，旁按手
准备音乐：
⑴—1—8保持准备位姿态
⑵—1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头
7—8回至准备位
第一段：
⑴—1—2半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位
3—4回至准备位
5—8右左倾头四次
⑵—1—8重复⑴1—8动作
⑶—1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头
5—6双脚蹦跳步，双手扶膝，低头
7—8抬头
⑷—1—2双手回至旁按手位，同时仰头
3—4头回正
5—6低头
7—8还原
⑸—1—4转头视2点，点头4次
5—8转头视8点，点头4次
⑹—1—2双手点在胸前
3—4双手打开至旁按手位
5—6右倾头
7—8左倾头
第二段：
⑺—1—4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头
5—6双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头
7—8双膝跪下，同时抬头
⑻—1—8重复⑷1—8动作
⑼—1—8重复⑸1—8动作
⑽—1—8重复⑹1—8动作
4、提示：
a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸
b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象
5、歌词
老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，
好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。
路上找到一颗米，
衔起来又放下，咦呦喂！
咯咯咯咯咯咯咯！
咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快来吃，快来吃！
路上找到一颗米，
衔起来又放下，咦呦喂！
咯咯咯咯咯咯咯！
咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快来吃，快来吃！
五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
1、训练目的：
训练脊椎的伸展和弯曲的能力。
2、主要动作与要求
松腰：
身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。
提腰：
脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。
转腰：
腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。
双手斜下位：
双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。
打哈欠：
右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。
伸懒腰：
双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
3节奏：
准备位置：
身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立
准备音乐：
⑴—1—8保持准备位姿态
第一段：
⑴—1—2 松腰
3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作
⑵—1—2 提腰
3—4 还原
5—8重复⑵1—4动作
间奏音乐：
⑶—1—4 提腰打哈欠
5—8 松腰打哈欠
⑷—1—6 伸懒腰
7—8 回至准备位
第二段：
⑸—1—2 双手斜下位
3—4 向三点方向转腰，保持斜下手位
5—6 转回一点方向，保持斜下手位
7—8 双手拍肚子
⑹—1—2 重复⑸1—2动作
3—4 向七点方向转腰，保持斜下手位
5—6 转回一点方向
7—8 重复⑸7—8动作，保持斜下手位
⑺—⑻ 重复⑶－⑷动作
第三段：
⑼—⑽ 重复⑴—⑵动作
4、提示：
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。
b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。
5、歌词：
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,
加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,
它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,
加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
“蝶蝶飞舞”校本课程说明
2010---2011学年度第二学期
编写：
桂荣
执教：
桂荣
形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。
形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。
在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。
扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。
主要以腰和腿的基本功训练为主。
腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。
在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。
腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。
在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。
另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。
但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。
通常都以小组合练习。
如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。
组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。
“蝶蝶飞舞”校本课程纲要
2010---2011学年度第二学期
编写：
桂荣
执教：
桂荣
一、素质训练
舞蹈基本功训练是对学生身体各部位锻炼的作用。
初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。
素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质距离。
基本功训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。
软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。
在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。
腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。
训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。
训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。
而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。
舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。
训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。
趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
二、形体训练
形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。
形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。
在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。
扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。
主要以腰和腿的基本功训练为主。
腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。
在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。
腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。
在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。
开：
指髋关节向人体两侧外开。
腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。
训练中，可以用蹲等练习。
绷：
指脚背有力地绷提。
使脚的线条显得更加修长漂亮。
训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。
直：
指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。
训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。
另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。
但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。
通常都以小组合练习。
如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。
组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。
三、技巧训练
学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。
技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。
包括“转、翻、跳”等特技。
无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。
教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。
训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。
l、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。
旋转一般有原地自转，移动转和空中转。
2、翻即翻身。
以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。
教学中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。
3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。
跳跃一般有三个步骤：
（1）起跳。
“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。
（2）腾空舞姿。
当人体重心想上最高点时做出的造型姿态。
（3）落地。
人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。
四、舞姿训练
舞姿即身体的基本姿势形态。
舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。
基本舞姿包括手脚的基本形态姿态，基本位置，部法的训练，配合腰腿功、技巧形成一组具有高度的雕塑性、富有表现力的舞蹈动作。
教学中，应该遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的原则进行教学。
“蝶蝶飞舞”舞蹈社团校本课程教材
（2010--2011学年度第二学期）
编写：
桂荣
执教：
桂荣
目录
1、玩娃娃（压腿练习）
2、点点头拍拍手（节奏练习）
3、说句悄悄话（头的练习）
4、小雨点（勾绷脚练习）
5、小星星洗澡（手位练习）
一、玩娃娃（压腿练习）
1、训练目的
训练腿的柔韧性.
2、主要动作及要求
a、扩指：
五指最大限度张开。
b、勾绷脚：
勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿:
双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏
准备位置：
身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：
1—8保持准备位姿态
第一段：
1—1双手肩前扩指
2肩前团手
3—4双手肩前扩指
5－6前压腿
7－8还原至准备位置
⑵—1－2双勾脚
3—4双绷脚
5－6前压腿
7－8还原至准备位置
第二段：
⑶—1－4吸腿抱团身
5－8还原至准备位置
第三段：
⑷—⑸重复⑴—⑵动作
4、提示
a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
5、歌词
这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习）
1、训练目的
通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍
2、主要动作及要求
点头：
头部重拍向下，强调力度
拍手：
双手五指并拢，胸前拍手
点肩：
大臂架平，双手手指点肩
旁按手：
大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位
握手：
两人手心手背相握
3、节奏
准备位置：
3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位
准备音乐：
1—⑵保持准备位姿态
第一段：
⑴—1—4点头三次
5—8重复⑴1—4动作
⑵—1—4拍手三次
5—8重复⑵1—4动作
⑶—1—2点头两次
3—4拍手两次
5—8重复⑶1—4动作
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