奥鹏福建师范大学21年《健身运动理论与实践》网考复习题答案doc.docx
《奥鹏福建师范大学21年《健身运动理论与实践》网考复习题答案doc.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《奥鹏福建师范大学21年《健身运动理论与实践》网考复习题答案doc.docx（17页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
奥鹏福建师范大学21年《健身运动理论与实践》网考复习题答案doc
单选题
1.下列动作针对胸部上部位的是（）
A.杠铃平板卧推
B.哑铃下斜卧推
C.哑铃上斜卧推
D.标准俯卧撑
答案:
C
2.下面动作针对股四头肌的是（）
A.杠铃深蹲
B.杠铃颈前深蹲
C.直腿硬拉
D.仰卧挺髋举
答案:
B
3.关于斜方肌说法错误的是（）
A.每侧成三角形，左右两侧合成斜方型
B.上部纤维收缩能使肩胛骨后缩、上回旋
C.下部纤维收缩，能使肩胛骨后缩、下回旋
D.儿童青少年时期发展该肌，可预防和矫正驼背
答案:
A
4.3.止于桡骨粗隆的肌肉是（）
A.肱二头肌
B.肱三头肌
C.肱桡肌
D.肱肌
答案:
A
5.近固定时，可以使肘关节伸的肌肉是（）
A.三角肌
B.肱桡肌
C.肱三头肌
D.肱二头肌
答案:
C
6.下列每100克中含蛋白质最多的食物是（）
A.鸡胸肉
B.牛肉
C.猪肉
D.牛奶
答案:
A
7.下列最健康的油是（）
A.猪油
B.橄榄油
C.牛油
D.花生油
答案:
B
8.传统健美比赛有几个规定动作（）
A.5个
B.6个
C.7个
D.8个
答案:
C
9.健体比赛有几个规定动作（）
A.3个
B.4个
C.5个
D.6个
答案:
B
10.男子健体比赛时要求穿（）
A.运动裤
B.沙滩裤
C.四角裤
D.三角裤
答案:
B
11.下列动作针对竖脊肌的是（）
A.引体向上
B.俯身划船
C.俯身哑铃单臂划船
D.杠铃直腿硬拉
答案:
D
12.下面动作主要针对臀大肌的是（）
A.杠铃深蹲
B.杠铃颈前深蹲
C.屈腿硬拉
D.仰卧挺髋举
答案:
D
13.止于股骨大转子的肌肉是（）
A.股二头肌
B.股四头肌
C.臀大肌
D.小腿三头肌
答案:
B
14.近固定时，使肩关节屈和外旋的肌肉是（）
A.三角肌
B.肱桡肌
C.肱二头肌
D.肱三头肌
答案:
C
15.下列动作针对前臂屈肌群的是（）
A.坐姿正握哑铃腕弯举
B.跪姿反握杠铃腕弯举
C.坐姿反握哑铃腕弯举
D.体前反握杠铃腕弯举
答案:
A
16.下列能伸展腹直肌和外斜肌的动作是（）
A.前屈式
B.骆驼式
C.蛙式
D.侧弓步
答案:
B
17.下列能伸展胫骨前肌的动作是（）
A.下犬式变体
B.坐半王鸽式
C.坐半鸽式变体
D.坐立前屈
答案:
C
18.男子古典健美比赛由几轮组成（）
A.4
B.3
C.2
D.1
答案:
B
19.符合女子健身比赛的服装是（）
A.拖鞋
B.礼服
C.袜子
D.沙滩裤
答案:
B
20.健身先生、小姐决赛时，分为几个部分进行比赛（）
A.1个
B.2个
C.3个
D.4个
答案:
C
21.下列动作针对上腹部的是（）
A.平板支撑
B.仰卧起坐
C.悬垂举腿
D.卷腹
答案:
D
22.关于腹直肌说法正确的的是（）
A.一般人只有六块
B.不锻炼就没有了
C.腹直肌的块数是天生
D.练腹部就可以让腹直肌变得明显
答案:
C
23.持哑铃双臂弯举，主要锻炼的是哪一块肌肉（）
A.肱三头肌
B.肱二头肌
C.三角肌
D.肱桡肌
答案:
B
24.肱二头肌弯举在身体的...面运动（）
A.矢状面
B.额状面
C.水平面
D.正中面
答案:
A
25.靠近身体正中面的为（）
A.近侧
B.远侧
C.内侧
D.外侧
答案:
C
26.人体有....块骨组成？
（）
A.201
B.203
C.206
D.207
答案:
C
27.属于躯干骨的是（）
A.椎骨
B.掌骨
C.肩胛骨
D.锁骨
答案:
A
28.骨与？
相连接的部位称为骨连接（）
A.肌肉
B.肌腱
C.骨
D.韧带
答案:
C
多选题
1.下列属于手臂肌肉的是（）
A.三角肌
B.肱肌
C.比目鱼肌
D.菱形肌
答案:
A,B
2.下列属于背部肌肉的是（）
A.背阔肌
B.大圆肌
C.竖脊肌
D.腓肠肌
答案:
A,B,C
3.下列属于腿部肌肉的是？
（）
A.股四头肌
B.臀大肌
C.竖脊肌
D.小腿三头肌
答案:
A,D
4.下列食物哪些属于红肉（）
A.虾
B.鸭肉
C.猪肉
D.鱼肉
答案:
B,C
5.减肥的人应该（）
A.少吃多餐
B.控制碳水
C.运动后不吃
D.多吃蛋白质
答案:
A,B
6.人体的肌肉按部位可分为（）
A.躯干肌
B.上肢肌
C.下肢肌
D.头颈肌
答案:
A,B,C,D
7.肩袖肌群由哪些肌肉组成（）
A.冈上肌
B.冈下肌
C.小圆肌
D.肩胛下肌
答案:
A,B,C,D
8.杠铃俯身划船可以锻炼到的肌肉（）
A.肱三头肌
B.背阔肌
C.三角肌
D.大圆肌
答案:
B,D
9.下列食物中，脂肪含量较少的是（）
A.坚果类
B.三文鱼
C.香蕉
D.奶油
答案:
B,C
10.下列食物中，每100克含热量较低的是（）
A.蒸红薯
B.烤红薯
C.土豆泥
D.薯条
答案:
A,C
11.下列属于上肢肌肉的是（）
A.背阔肌
B.肱肌
C.比目鱼肌
D.腘绳肌
答案:
A,B
12.下列属于下肢肌肉的是？
（）
A.比目鱼肌
B.前锯肌
C.竖脊肌
D.腓肠肌
答案:
A,D
13.下列食物哪些属于白肉（）
A.鸭肉
B.虾
C.鱼肉
D.猪肉
答案:
B,C
14.减肥的人不应该（）
A.只吃蔬菜
B.运动后不吃
C.高蛋白饮食
D.少吃多餐
答案:
A,B
15.为了便于训练的细分，胸部可分为以下几个部位（）
A.外侧缘
B.中间沟
C.下胸部
D.上胸部
答案:
A,B,C,D
16.杠铃卧推可以锻炼到的肌肉（）
A.背阔肌
B.肱三头肌
C.肱二头肌
D.胸大肌
答案:
B,D
17.下列属于坏脂肪的是（）
A.不饱和脂肪酸
B.饱和脂肪酸
C.反式脂肪酸
D.坚果类
答案:
B,C
18.健身期间合理的饮食搭配是（）
A.高效补水
B.更多的蛋白质
C.维生素和矿物质
D.任何碳水化合物
答案:
A,C
19.下列哪些动作可锻炼不同肌群的肌肉（）
A.引体向上
B.哑铃弯举
C.俯卧撑
D.哑铃侧平举
答案:
A,C
20.可以锻炼到肱肌的动作（）
A.仰卧杠铃臂屈伸
B.俯坐单臂哑铃弯举
C.哑铃俯身臂屈伸
D.斜托弯举
答案:
B,D
21.腘绳肌包括（）
A.半腱肌
B.半膜肌
C.臀大肌
D.股二头肌
答案:
A,B,D
22.以下食物每100蛋白质含量超过20克的是（D）
A.羊肉
B.鸡肉
C.牛肉
D.兔肉
答案:
B,D
23.以下不属于男子健美服装要求的是（）
A.三角裤
B.四角裤
C.西装
D.运动装
答案:
B,C,D
24.下列属于核心肌群的是（）
A.背阔肌
B.腹直肌
C.竖脊肌
D.胸大肌
答案:
A,C
25.富含碳水化合物的食物（）
A.火腿
B.蜂蜜
C.山药
D.花生
答案:
B,D
26.下列哪些肌肉止于股骨大转子（）
A.臀中肌
B.臀大肌
C.臀小肌
D.股二头肌
答案:
A,C
判断题
1.通过锻炼，可以把肥肉练成肌肉。
T.对
F.错
答案:
F
2.减肥不能吃碳水化合物
T.对
F.错
答案:
F
3.运动后要及时补充能量
T.对
F.错
答案:
T
4.股四头肌收缩时，股二头肌处于拉长状态。
T.对
F.错
答案:
T
5.健体比赛对体重有限制。
T.对
F.错
答案:
F
6.减肥就是要不吃脂肪
T.对
F.错
答案:
F
7.减肥不能吃碳水化合物。
T.对
F.错
答案:
F
8.合理的健身饮食要求不能摄入过多的蛋白质。
T.对
F.错
答案:
T
9.肱二头肌收缩时，肱三头肌处于拉长状态。
T.对
F.错
答案:
T
10.传统健美比赛对身高有限制
T.对
F.错
答案:
F
11.传统健美比赛中谁的肌肉线条清晰，谁就是冠军。
T.对
F.错
答案:
F
12.引体向上主要靠手臂力量完成。
T.对
F.错
答案:
F
13.男子健体必须穿齐膝的裤子
T.对
F.错
答案:
T
14.腹部拉肌肉长时，竖脊肌收缩变短
T.对
F.错
答案:
T
15.小明今年45岁了，他仍然可以参加所有的健美健身比赛。
T.对
F.错
答案:
T
16.可乐不含脂肪，可以多喝
T.对
F.错
答案:
F
17.深蹲只能锻炼到腿部肌肉
T.对
F.错
答案:
F
18.小明体重70KG，他可以报名80公斤男子传统健美
T.对
F.错
答案:
T
19.目前，我国女子也有健美这一项目
T.对
F.错
答案:
F
20.只要有脂肪的食物，减肥的时候都不要吃
T.对
F.错
答案:
F
论述题
1.论述减肥注意事项（提示：
总共11点，至少写出8点）
答案:
1、通过力量训练来增加肌肉
2、少食多餐，少吃多餐能减肥
3、减少热量的供给要采取递减的方法。
正常减肥速度是一个月内体重下降2-3公斤，不要速度太快，以免引起生理上的不良反应。
4、控制主食，限制纯糖和甜食。
5、在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例。
6、脂肪要严格限制，并且要限制动物脂肪。
7、改变烹调方法，少用食盐。
8、多食用新鲜蔬菜水果、魔芋、海藻类食品，以增加维生素、矿物质和膳食纤维。
9、改变不良的饮食习惯，制定合理的饮食制度。
10、戒酒。
酒精热量高，易促进脂肪在体内的沉积。
11、减肥中只控制饮食是不够的，必须和加强锻炼同时进行。
温馨提示：
照抄答案，没有加入自己的答案，一律不给分。
简答题
1.请举例锻炼胸肌的动作。
（不少于8个）
答案:
答：
（1）平板杠铃卧推
（2）上斜哑铃卧推
（3）下斜杠铃卧推
（4）上斜哑铃飞鸟
（5）下斜哑铃飞鸟
（6）器械推胸
（7）俯卧撑
（8）仰卧屈臂上拉
（9）双杆臂屈伸
（10）拉力器夹胸
（温馨提示：
照抄答案，没有加入自己的答案，一律不给分。
）
2.请举例锻炼背部的动作。
（不少于8个）
答案:
答：
（1）屈腿硬拉
（2）杠铃直腿硬拉
（3）引体向上
（4）俯身划船
（5）哑铃单臂划船
（6）坐姿拉力器划船
（7）坐姿拉力器劲后下拉
（8）站姿直臂下压
（9）站姿杠铃耸肩
（10）杠铃俯身背伸
（温馨提示：
照抄答案，没有加入自己的答案，一律不给分。
）
3.请举例锻炼下肢的动作。
（不少于8个）
答案:
杠铃深蹲
杠铃颈前深蹲
直腿硬拉
哑铃深蹲
弓步蹲
坐姿腿屈伸
俯卧腿弯举
坐姿器械腿外展
坐姿器械腿内收
仰卧挺髋举
（温馨提示：
照抄答案，没有加入自己的答案，一律不给分。
）
升级会员 