专题豆浆怎么做.docx
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专题豆浆怎么做
豆浆怎么做
有豆浆机的朋友应该充分利用豆浆机的价值-
做豆浆尽管简单却还真是一门学问哦~-
买了个豆浆机却只明白做全豆豆浆,什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都可不能做,关于豆浆机真是大才小用了。
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因此今天搜罗了好多关于制作各类豆浆的配例如式和制作方式,拿来和朋友分享!
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希望大伙儿有什么好的方式也多交流一下。
让咱们一路做出多彩美味的豆浆,健康生活从早饭开始哦~。
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不说那么多了,先给大伙儿来一下"五谷豆浆营养食谱"-
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一、黄豆浆-
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用料:
黄豆85克,水1。
3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量(必然要豆浆做好后放入)-
归经:
入脾、胃-
功效:
补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁-
建议:
加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓-
二、花生豆奶-
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用料:
黄豆、花生、牛奶200克,水-
制作:
将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯,水和牛奶放适量-
归经:
入脾、肺-
功效:
润肤,盒肺气、补虚-
3、芝麻黑豆浆-
用料:
黑芝麻、花生各10克,黑豆,-
制作:
将花生与黑豆按一按时刻浸泡后,再与黑芝麻一路放入豆浆杯-
归经:
入脾、肺、大肠-
功效:
乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳-
4、豆浆冰糖米粥-
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用料:
黄豆,大米与冰糖,水-
制作:
将预先浸泡好的黄豆与米(可浸泡半个小时)一路放入杯内,直到豆浆机完成,再放入适量冰糖-
归经:
入肝、肺-
功效:
养颜润肺,盒肺气-
五、芝麻蜂蜜豆浆-
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用料:
黄豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水-
制作:
将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯,开动豆浆机自动完成-
归经:
入脾、肺-
功效:
养颜润肤、乌发养发-
六、核桃杏仁露-
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用料:
核桃、杏仁、清水适量-
制法:
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一、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内,杯体内按规定加入清水;-
二、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟;-
功效:
养颜面、益智-
7、绿豆浆-
用料:
绿豆、白糖、清水适量。
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制法:
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一、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。
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二、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中,杯体中加入清水,启动机械,十几分钟后豆浆煮熟。
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3、趁热往杯体内加入白糖,不肯喝甜的也可不加糖。
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功效:
清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
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注:
进行温补者不宜饮用,以避免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过量饮用,以防腹泻。
网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。
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八、消暑二豆饮-
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用料:
黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
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制法:
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一、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
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二、将泡好的二豆装入豆浆机杯中,杯体中加入清水,启动机械,十几分钟后豆浆煮熟。
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3、趁热往杯体内加入白糖,调匀即成,不肯喝甜的也可不加糖。
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功效:
消暑止渴、清热败火。
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三款女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱-
立冬已至,气候转干让很多女性朋友又开始面临一系列美容问题;同时日趋转凉的温度也令大伙儿更添了几分食欲,不知不觉就贴上了“秋膘”;更有一些体制较弱的女性,已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。
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莫非保住初冬的漂亮健康真的那么难?
事实上,一杯香浓的自制豆浆,不仅新鲜营养,还能够为咱们提供保住初冬漂亮的有效“攻略”。
原先,大豆中本身就含有豆浆中含有丰硕的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等,咱们再依照自身需要加上各类谷类和水果的配合做成五谷或花色豆浆饮用,不仅能够增强体制,更能起到败火、?
?
寒、调剂肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的成效呢。
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下面,向大伙儿介绍几款由养生专家推荐的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。
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一、橘柚豆浆-
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材料:
干豆36克、橘肉60克、柚肉30克-
做法:
一、将黄豆浸泡好,洗净备用;2将橘子肉与柚子肉和湿豆一路放入杯体中,加水至中水位;3、接通电源,选择“果蔬豆浆”键,按下“启动”键,待到制浆终止后拔掉电源线,制作完成。
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营养特色:
橘柚中含有丰硕的Vc,而且受加热的阻碍较小,柚子有良好的败火作用。
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二、栗子燕麦豆浆-
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材料:
干豆40克(湿豆90克,湿豆1又2/3杯),生栗子25克(4颗左右),燕麦20克。
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做法:
一、将黄豆预先浸泡好,洗净备用;二、将栗子去皮切成小块,与燕麦湿豆一路加入杯体中,加水至中水位线;3、接通电源,选择“五谷”键,按下启动键,待到制浆终止后拔掉电源,制作完成。
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营养特色:
栗子厚肠胃,补肾气,?
?
寒。
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3、生菜豆浆-
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材料:
干豆60克(湿豆130克,湿豆2杯半),生菜叶15克(两大瓣的叶子),丘比沙拉1勺(6克)。
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做法:
将干豆预先浸泡,洗净备用;将生菜叶洗净切成细条,与湿豆一路加入杯体中,再加入沙拉酱,加水至中水位线;接通电源,选择“果蔬豆浆”键,按下“启动”键待制浆完成后,拔掉电源线,制作完成。
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营养特点:
清肝养胃,富含蔬菜纤维,利于减肥。
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核桃豆浆-
原料:
干黄豆1/2杯,核桃仁5瓣,黑芝麻1/5杯。
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做法:
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1.将干黄豆预先浸泡好。
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2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好益智豆浆。
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TIPS-
核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素,是补脑长寿佳品,对爱惜心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆很有裨益。
核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱,能有效改善大脑性能,补脑益智,增强经历力。
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枸杞补肾豆浆-
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材料:
黄豆60克,枸杞子30克。
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做法:
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1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时,泡至发软;枸杞子淘洗净。
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2.将泡好的黄豆洗净,和枸杞子装入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待枸杞豆浆制好即可。
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TIPS:
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此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力,男性饮用,可减缓腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
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蔬菜水果豆浆汁-
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原料:
苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
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做法:
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一、预备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁,都应酌量添加,在制作之前先将材料放在冰箱里。
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二、将蔬菜水果去核去蒂,带皮洗净,切成小块。
苹果、西红柿切成梳子形,胡萝卜切成细长条。
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3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。
若是菠菜等带叶的蔬菜,轻轻捏成团放入。
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4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。
蔬果汁和豆浆的比例是1:
1。
若是多放豆浆的话,味道会变得清淡。
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TIPS:
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也能够常使加入其他的蔬果,如菠萝、西瓜。
不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值,口味也加倍独特。
另外,所用的蔬果也能够单独做成特色的果味豆浆,大伙儿不妨多试试。
也可直接用黄豆和蔬果同步做。
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虾皮紫菜补钙豆浆-
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原料:
黄豆40克,大米15克,紫菜10克,虾皮10克,小米10克,葱少量。
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调料:
盐、味精各适量。
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做法:
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1.将黄豆预先泡好;紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净;葱切碎。
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2.将全数材料一路放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待豆浆制成即可。
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3.在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味,即可直接饮用。
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TIPS:
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虾皮营养丰硕,每100克含钙量高达991毫克,素有“钙的仓库”之称,补钙成效极佳。
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紫菜含碘量很高,可用于医治因缺碘引发的“甲状腺肿大”,有软坚散结功能;紫菜也一样富含钙、铁等矿物质元素,能医治缺铁性贫血、增进骨骼及牙齿的生长发育。
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此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
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