高中体育与健康课教案60个.docx
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高中体育与健康课教案60个
体育与健康课教案
班级
人数
教师
学
内容
中长跑，篮球，乒乓球
教学
任务
掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培养吃苦耐劳精神
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
开
始
部分：
准
备
部
分
基
部
分
本
结
束
部分：
一体育委员整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身（绕田径跑）
关节活动操：
1.上肢运动
2.扩胸运动
3.踢腿运动
4.体侧运动
5.体转运动
6.腹背运动
7.全身运动
8.跳跃运动
教学内容
中长距离跑的呼吸
初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。
刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。
一般是跑两、三步一呼气，跑两、三步一吸气，并有适宜的呼气深度。
随着疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，应着重将气呼出。
分组练习：
篮球，乒乓球
运球
[目的]提高运球能力，发展灵敏素质。
[准备]篮球场一块，划三条标志线，篮球两个。
教师发令后，各队第一个队员左手运球到第1条横线处，换右手运球到第2条横线处（即中线处），换成地滚球到第3条横线处，再经自己腰后传球3次。
然后用右手运球回到本队把球交给本队第二人，自己站到本队的排尾。
最后以哪队先完为胜。
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
集合队形：
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组织：
体育委员组织，各小组长带领跑
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教法：
讲解，示范，边讲解边示范。
教学要求：
动作刚劲有力，美观大方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：
一切行动听指挥，团结紧张，严肃活泼。
练习方法：
1．匀速跑60100米。
2．加速跑60100米。
3．匀速跑600米1200米。
各组由组长带领练习，
[规则]
1.按照教师规定的方法运球。
2.球在哪丢失，应在哪里捡起来继续运球。
[方法]将学生分成人数相等的两队，站成两路纵队。
放松练习：
鬼脸笑
2次
1次
34分钟
2
分钟
8分钟
8分钟
34分钟
5分钟
课后小结：
体育与健康课教案
班级：
人数：
教师：
教学
内容
起跑和起跑后的加速跑
迎面接力赛
教学
任务
掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培养吃苦耐劳精神和集体主义精神。
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
开
始
部
分：
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部分：
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
关节活动操：
1.上肢运动
2.扩胸运动
3.踢腿运动
4.体侧运动
5.体转运动
6.腹背运动
7.全身运动
8.跳跃运动
起跑和起跑后的加速跑
中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。
★半蹲踞式起跑：
两臂一前一后，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。
起跑动作近似蹲踞式起跑。
★站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：
听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。
眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。
听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。
后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。
迎面接力赛
迎面接力赛
[目的]发展速度，培养集体主义精神。
[准备]场地一块，接力棒若干。
[方法]将学生分成人数相等的两队，各队再分成两组，相距30米，面对面成纵队站立，一组排头持棒站在起跑线后。
教师发令后，排头迅速起跑，将棒交给本队另一组排头，然后站到排尾，依次进行，每人都跑完一次，先跑完的队为优胜。
放松练习
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
集合队形：
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组织：
体育委员组织，各小组长带领跑
教法：
讲解，示范，边讲解边示范。
教学要求：
动作刚劲有力，美观大方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：
一切行动听指挥
团结紧张，
严肃活泼。
教法：
讲解，示范，边讲解边示范。
★将优秀运动员的技术图片、技术影片等直观教具给学生看，或结合学生已看过的中长跑比赛进行讲解。
★学习站立式、半蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术，在学习站立式起跑的基础上再学习半蹲踞式起跑。
1．示范、讲解站立式起跑的技术要点。
2．体会站立式起跑的动作。
3．原地站立，身体前倒，顺势跑出，保持身体前倾姿势加速跑2040米。
4．个人或分组在直道和弯道上按口令做站立式起跑和起跑后的加速跑30120米。
[规则]接棒时不得越出限制线。
棒必须交到手中，不得抛接，掉棒时由本人拾起。
音乐伴奏
2
分钟
8分钟
8分钟
34分钟
34分钟
34分钟
34分钟
5分钟
课后小结：
体育与健康课教案
班级：
人数：
教师：
学
内容
起跑和起跑后的加速跑
教学
任务
掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培养吃苦耐劳精神和集体主义精神。
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
开
始
部分：
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分：
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
关节活动操：
1.上肢运动
2.扩胸运动
3.踢腿运动
4.体侧运动
5.体转运动
6.腹背运动
7.全身运动
8.跳跃运动
起跑和起跑后的加速跑
中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。
★半蹲踞式起跑：
两臂一前一后，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。
起跑动作近似蹲踞式起跑。
★站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：
听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。
眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。
听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。
后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。
圆形曲线跑
[目的]提高奔跑能力。
[准备]学生手拉手成圆圈
[方法]学生用一、二报数的办法分成甲乙两组轮流做“障碍物”和做曲线跑。
按规定的圈数和要求做各种练习，以时间最少跑回原位的组为胜。
两组交替做练习，可根据情况不断变换方法增减难度。
（见图）
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
集合队形：
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教法：
讲解，示范，边讲解边示范。
教学要求：
动作刚劲有力，美观大方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：
一切行动听指挥
团结紧张，严肃活泼。
1、个人或分组在直道和弯道上按口令做站立式起跑和起跑后的加速跑30-120米。
2、原地站立，身体前倒，顺势跑出，保持身体前倾姿势加速跑2040米。
3、加速跑60100米。
教法：
讲解，示范，边讲解边示范。
[规则]1．“障碍物”应站在圆圈上。
2．曲线跑者应按要求做各种练习。
放松练习、音乐伴奏
4个8拍4个8拍4个8拍
2-3次
2-3次
2-3次
2
分钟
8分钟
8分钟
34分钟
34分钟
34分钟
34分钟
5分钟
课后小结：
体育与健康课教案
班级：
人数：
教师：
教学
内容
途中跑、穿梭跑、
教学
任务
掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培养吃苦耐劳精神和集体主义精神。
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
开
始
部
分：
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分：
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
关节活动操：
1.上肢运动
2.扩胸运动
3.踢腿运动
4.体侧运动
5.体转运动
6.腹背运动
7.全身运动
8.跳跃运动
途中跑
★上体的姿势：
正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。
（如图）。
★腿部动作：
跑的速度大小决定于步长和步频。
★后蹬与前摆：
在一个跑的周期中，当身体重心移过支撑点后，开始后蹬与前摆的动作。
当摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时，支撑腿的各个关节要迅速蹬伸，首先伸展髋关节，再迅速有力地伸展膝关节和踝关节。
后蹬结束时，腿几乎伸直或伸直。
蹬伸的时间应短促，这样才能在蹬伸后及时向前摆腿。
★腾空：
后蹬腿蹬离地面后，身体进入腾空时期。
当后蹬腿的大腿开始向前摆动时，小腿顺惯性自然摆起，膝关节弯曲，形成大小腿折叠的姿势。
★脚的着地与缓冲：
当摆动腿的大腿开始下落时，膝关节亦随之自然伸直，并用前脚掌着地（如图）。
★摆臂动作：
中长跑时，两臂稍微离开躯干，肘关节自然弯曲，以肩为轴前后自然摆动，摆幅要适当。
途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的。
弯道跑的技术与短跑基本相同，只是动作的幅度与用力程度较小。
穿梭跑
<穿梭跑
[目的]培养灵活性和判断能力。
[准备]场地一块。
[方法]将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。
游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操。
甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
集合队形：
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组织：
体育委员组织，各小组长带领跑
教法：
讲解，示范，边讲解边示范。
教学要求：
动作刚劲有力，美观大方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：
一切行动听指挥
团结紧张，严肃活泼。
教法：
讲解，示范，边讲解边示范
★方法：
1．匀速跑60100米。
2．加速跑60100米。
3．加速跑后的惯性跑。
4．匀速跑60100米→加速跑20米→惯性跑。
5．中速反复跑。
[规则]乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。
甲队队员通过时，不得碰触乙队队员，碰一次者负1分。
但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而动，负分少的队员为胜。
放松练习
4个8拍4个8拍4个8拍
2-3次
2-3次
2-3次
2
分钟
8分钟
8分钟
34分钟
34分钟
34分钟
34分钟
5分钟
课后小结：
体育与健康课教案
班级：
人数：
教师：
教学
内容
终点跑、运球游戏
教学
任务
掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培养吃苦耐劳精神和集体主义精神。
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
开
始
部
分：
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分：
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
关节活动操：
1.上肢运动
2.扩胸运动
3.踢腿运动
4.体侧运动
5.体转运动
6.腹背运动
7.全身运动
8.跳跃运动
终点跑
终点跑是临近终点的一段加速跑，进入最后的直道时，要竭尽全力进行冲刺跑。
什么时间加速跑，要根据比赛的距离、个人训练水平和战术决定。
运球
[目的]提高运球能力，发展灵敏素质。
[准备]篮球场一块，划三条标志线，篮球两个。
[方法]将学生分成人数相等的两队，站成两路纵队。
教师发令后，各队第一个队员左手运球到第1条横线处，换右手运球到第2条横线处（即中线处），换成地滚球到第3条横线处，再经自己腰后传球3次。
然后用右手运球回到本队把球交给本队第二人，自己站到本队的排尾。
最后以哪队先完为胜。
[规则]
1.按照教师规定的方法运球。
2.球在哪丢失，应在哪里捡起来继续运球。
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
集合队形：
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组织：
体育委员组织，各小组长带领跑
教法：
讲解，示范，边讲解边示范。
教学要求：
动作刚劲有力，美观大方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：
一切行动听指挥，团结紧张，严肃活泼。
队形：
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按个人计划的体力分配方案跑：
男生12001500米，
女生600800米。
放松练习
4个8拍4个8拍4个8拍
2-3次
2-3次
2-3次
2
分钟
8分钟
8分钟
34分钟
34分钟
5分钟
课后小结：
体育与健康课教案
班级：
人数：
教师：
教学
内容
跳高中的助跑；游戏：
跳障碍
教学
任务
掌握跳高中助跑的方法，发展弹跳力素质，培养克服困难品质。
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
开
始
部
分：
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分：
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
第一节上肢运动
要求：
动作协调、舒展。
第二节下蹲运动
要求：
②③动作要连贯。
半蹲时，两膝并拢，脚跟不要提起。
第三节扩胸运动
要求：
①扩胸运动时，臂要平，上体保持正直。
1.第二次扩胸时腿配合做自然颤动。
第四节踢腿运动
要求：
①摆动腿和支撑腿伸直绷紧。
②前踢时上体保持正直。
第五节体侧运动
要求：
①侧屈时，两腿要伸直。
②侧屈时，不要转体或前倾。
第六节体转运动
要求：
①动作过程中头要随上体自然转动。
②上体转动时腿要直，脚不要移动。
第七节腹背运动
要求：
①体前后屈动作要做得充分，腿要直。
②第二次前屈幅度要大一些。
第八节跳跃运动
要求：
①用前脚掌起跳，向上跳时两脚要充分蹬直。
②转体时上体要保持正直。
1.此节两手始终叉腰不动，最后才放下。
助跑
★背越式跳高的助跑，一般是前段直线，后段跑弧线，共跑8-10步，弧线段跑3-5步（一般跑4步）。
起点与起跳点的连线与横杆垂面的夹角约为70度角（如图），弧线一般呈不等半径的抛物线形。
一般走2-4步开始助跑，前几步的直线段与普通加速跑相似，逐渐增加速度。
转入后几步弧线段跑时，身体向圆心方向倾斜。
人体沿弧线跑进时，身体向圆心方向倾斜，到起跳时身体由倾斜转为垂直，使重心轨迹与足迹线在起跳点处重合，使起跳的垂直冲量通过身体重心，以增加垂直向上的效果。
跳障碍
[目的]提高快速跑动中的灵敏性。
[准备]在场地上划出若干间隔为40、90公分的格线和直径为40公分的圆。
可以按人计算时间分胜负，也可以分成几个组进行比赛。
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
集合队形：
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组织：
体育委员组织，各小组长带领跑
教法：
讲解，
示范，
边讲解边示范。
教学要求：
动作刚劲有力，
美观大方，
整齐划一，
给人以美感
动作时要求：
一切行动听指挥
团结紧张，
严肃活泼。
教法：
讲解，示范，边讲解边示范。
[方法]每个格和圆允许单脚着地一次，可以按人计算分胜负，也可以分成几个组进行比赛。
（图）
游戏的要求也可以变化，如：
过横线时并脚跳过，过圆时必须用远侧的脚交叉步跨进圆内等。
[规则]
1.如有犯规动作或触线是，即扣1分。
2.用的时间最短，扣分又最少者获胜。
放松练习
4个8拍4个8拍4个8拍
2-3次
2-3次
2-3次
2
分钟
8分钟
8分钟
34分钟
34分钟
34分钟
34分钟
5分钟
课后小结：
体育与健康课教案
班级：
人数：
教师：
教学
内容
起跳；学习助跑与起跳相结合技术
教学
任务
掌握起跳动作技术，发展下肢肌肉力量，培养果断、勇敢、积极进取的好品质。
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
开
始
部
分：
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分：
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
第一节上肢运动
第二节下蹲运动
第三节扩胸运动
第四节踢腿运动
第五节体侧运动
第六节体转运动
第七节腹背运动
第八节跳跃运动
起跳
在助跑最后一步前摆动腿支撑时要压紧，并积极送髋。
起跳脚向前迈出，用脚跟外侧先接触地面向前滚动并转为全脚着地，同时身体由倾斜转为垂直，摆动腿以髋带动大腿迅速前摆。
把同侧髋带出，带动骨盆扭转，同时蹬伸起跳腿。
两臂配合腿的动作向上提肩摆臂，及时开始做引肩动作，为身体腾起后转为水平姿势做好准备。
起跳方面易犯错误动作及纠正方法
★迈步起跳时，上体倒向横杆。
产生原因：
迈步时脚尖偏向横杆（俯卧式），过早直体（背越式）；骨盆前移速度不够；急于过杆。
★起跳前冲太大，向上不够。
产生原因：
助跑速度过快，来不及做起跳动作；起跳动作不对，送髋不够；摆动慢，摆动得太晚。
★迈步时，起跳腿抬得太高，向下“打”地。
产生原因：
倒数第二步脚的滚动不够；髋前移距离短，大腿向上抬。
转圆跳
[目的]发展弹跳能力。
[准备]长皮筋几根。
皮筋的一端都束在一立柱上。
[规则]
1.中断跳皮筋者，与牵皮筋的学生对换。
2.凡是能完成一周跳跃者为胜。
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
集合队形：
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O
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O
组织：
体育委员组织，各小组长带领跑
教法：
讲解，示范，边讲解边示范。
教学要求：
动作刚劲有力，美观大方，整齐划一，给人以美感
动作时要求：
一切行动听指挥
团结紧张，严肃活泼。
教法：
讲解，示范，边讲解边示范。
学习助跑与起跳相结合技术
沿直径10米左右的圆圈加速跑，改进弯道跑的技术。
跑一段直线后，进入弧线段跑（如图）。
在圆圈上跑进时，每跑3或5步做一次起跳动作。
先跑一段直线，进入弧线段后跑4-6步做起跳练习。
★纠正方法：
☆多做迈步练习，体会动作用力顺序，特别是快速前送骨盆动作。
☆多做不过杆的迈步起跳和短助跑起跳练习。
★纠正方法：
☆多做起跳练习，掌握正确的起跳技术。
☆多做迈步摆腿练习，加快骨盆前送动作，不仅加快迈步速度，而且要带动摆动腿早摆、快摆。
☆反复助跑，掌握好助跑节奏，在此基础上做助跑起跳练习。
★纠正方法：
做两步助跑的迈步起跳练习，多体会倒数第二步脚的滚动和迈步送髋等技术。
[方法]学生出几人牵拉皮筋，组成圆圈，其它人成纵队站在场外。
比赛口令发出后，排头先跑入圆圈内做跳皮筋动作，完成规定动作后，转入第二根皮筋处继续跳过。
这时第二人跟进至第一皮筋处做跳皮筋动作。
游戏者不断地跟进、转移，至跳完最后一根皮筋依次退出场外。
放松练习
4个8拍4个8拍4个8拍
2-3次
2-3次
2-3次
2
分钟
8分钟
8分钟
34分钟
34分钟
34分钟
34分钟
5分钟
课后小结：
体育与健康课教案
班级：
：
人数：
教师：
学
内容
教学
任务
掌握中长跑呼吸方法，发展耐力素质，培养吃苦耐劳精神和集体主义精神。
课的部分
教学内容
教学方法
次数
时间
备注
开
始
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