运动会前各教练员培训稿doc.docx

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运动会前各教练员培训稿

运动会前各教练员培训稿交口县城关第一小学周庆海

（一）学校举办田径运动会的目的为了全面贯彻“健康第一”的指导思想，进一步落实学校体育工作条例，大力推动我校体育工作的进一步发展，让每一个学生都能感受到运动的快乐，促进学生身心健康和谐发展，培养学生自主参与意识及团结协作的精神。

（二）学校举办田径运动会的意义竞赛是体育运动的特点之一。

在学校中，通过举办田径运动会，能够推动全校田径运动的开展，吸引广大的学生积极参加到田径运动的活动中来；能够检阅学生参加田径运动锻炼和训练的效果，促使田径运动的普及和提高；能够丰富学校的课余生活，向学生进行思想品德教育，振奋精神，加强团结，使学校教育朝气蓬勃，奋发向上。

（三）我校田径运动会的特点举办学校运动会，属于群众体育比赛的性质，所以我校运动会有如下特点1、坚持以“团结、奋进、文明、育人”为宗旨。

2、在制定运动会方案和竞赛规程时，考虑吸收更多的学生参加比赛，让他们在运动会中当运动员，而不是当观众。

3、在项目设置上，从我校广大学生体质和体育水平的实际情况出发，出学校场地的实际出发，把部分体育教学大纲和国家体育锻炼标准规定的项目做为主要比赛项目。

另外还设置了集体项。

4、在分组上，尽量考虑学生年龄和身体发育情况的差异，我们按年级分组进行比赛。

5、在比赛规则上，也从学生实际情况出发，适当降低比赛规则的要求，制定符号学生实际并能调动学生参加比赛积极性的规则。

6、学校运动会的时间定位一天半，以使运动会起到积极性休息的作用，不给学生造成过度疲劳。

总之，我校田径运动会有我校自身的特点，要使运动会开得简朴、隆重，有节日气氛，使学生兴高采烈，从而收到良好的教育效果。

（四）竞赛规程的解读竞赛规程是进行体育竞赛工作的依据，具体包括以下内容

一、举办时间、地点2011年5月20在城关小学操场.

二、主办单位交口县城关小学

三、参加单位15年级各班

四、参加办法1、各班运动员8名（男女各4名）、领队1名、教练1名。

2、每人准报两项，每项限报两名。

五、运动员资格1、本校15年级学生均可报名。

2、身体健康，道德品质好，学习优良。

六、比赛项目五年级（男子\女子）组600m50m跳远跳高四年级（男子\女子）组300m50m跳远跳高三年级（男子\女子）组150m50m跳远仰卧起坐（1分钟）二年级（男子\女子）组50m仰卧起坐（1分钟）一年级（男子\女子）组50m仰卧起坐（1分钟）团体项目8150m（男女混合）接力赛。

七、竞赛项目及相关规定1、采用中国田径协会审定的最新田径竞赛规则，规则和规程发生矛盾时，按规程执行。

2、所有径赛项目均进行预决赛。

按成绩录取前4名参加决赛。

八、录取名次与记分奖励办法1、单项录取前4名，按5、3、2、1记分。

2、各年级团体总分取前4名予以奖励，如积分相等，各年级以第一名多者列前，依次类推。

3、本届运动会各年级设体育道德风尚奖和优秀组织奖各一名。

九、为成功举办好本届运动会，向全县人民展示我校风采，要求运动员进场时着校服，裁判员、工作人员统一着装（蓝黑色西裤、黑皮鞋、白衬衣、打红领带）。

各参赛班级须举班旗。

十、为了端正赛风，严肃赛场纪律，本届运动会特作如下规定1、运动员须准时参加比赛，检录处3次点名不到者，取消比赛资格。

2、各班学生除运动员外，均不得进入比赛场地，更不得在跑道上逗留，情节严重者扣除所在班级总得分的50。

3、不准替换比赛选手，违者大会通报批评，取消该班所有成绩。

4、裁判员徇私舞弊、弄虚作假或失职、渎职造成恶劣影响者，除取消裁判资格外，大会将给予通报批评。

5、不按正当渠道申诉理由，无理取闹或不遵守大会记录以及不执行大会规定的班级，将取消本学年所有“先进集体”的评选资格，相关教师将按失职或不服从学校安排论处。

（五）班级代表队的组建及训练

一、班级代表队的选拔及组建1、中长跑运动员的选材（五年级）A、身体形态在中长跑运动员的选材上要选择身体形态“干瘦”形者，身体匀称、腿长、体轻、骨盆小、胸围大，膝、踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大者。

男运动员预测身高在175cm左右，女运动员预测身高在165cm左右为佳。

【学生预测身高≈（父亲身高母亲身高）/2】B、生理机能在选择运动员时还要注意其心肺功能指标。

我们可用简单的方法对运动员的心肺功能进行测验。

①、测运动员安静时的脉搏；②、负荷后（跑完150m）的即时脉搏；③、负荷后3分钟时和5分钟时的脉搏。

以即时脉搏较低和脉搏回降较快者为优。

C、心理素质中长跑运动员不仅要有超人的心肺功能，同时要有良好的心理素质。

因此，选材时要相应考虑那些性格活跃而又沉着，有吃苦的毅力和良好的自我控制能力、应变能力的学生。

D、动作技术技术方面着重观察运动员自然跑的技术，跑动中动作自如，后蹬快速有力，节奏明节，富有弹性的运动员。

2、短跑运动员的选材（1-4年级）A、身高的权衡我校运动会短跑分50m,150m,300m三个项目,由于跑的距离不同,对运动员身体形态的要求应有所差异。

一般来说,50m为主项的运动员身材的高矮并没有什么实质性的意义,虽然运动员的身高和步长是成正比的,身材越高,步长越大,但由于身材矮小的运动员往往具备肌肉粗壮有力,爆发力强,反应灵敏,频率快等特点,因此,对短跑运动员特别是以50m为主项的运动员的选材时,既要注意身高,但也不应单纯追求身高,否则会把一些赋有短跑才能的身材不高的运动员拒之门外,埋没人才。

当然,身材矮小的运动员要想在短跑中取得优异成绩,必须采用提高步频的办法来弥补步长的不足,而步频愈快,单位时间肌肉收缩的次数增加,从而加大了肌肉工作的强度,体能的消耗也较多,这样速度就不容易保持,所以对以150m和300m为主项的运动员的选材,身高的因素是不能不加以考虑的.因为身材较高的运动员可以用较大的步幅和较低的步频来获得和保持速度,从而减低了肌肉工作的强度,节约了体能的消耗。

B、肢体环节比值1腿长与身高的比值在身高相同的情况下,应该尽量地选择腿长者.因为腿长者,其步幅相应比较大.2小腿与大腿长度的比值大腿与小腿的长度,是构成跑的合理技术的两个主要因素。

小腿长于大腿运动员跑时支撑阶段重心前移速度较快,大小腿折叠前摆快而省力.小腿较长者,在角度相同情况下,“扒地“速度较快,有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间.3踝围与跟腱踝围较细,跟腱较长者,小腿肌肉较大,速度力量好。

3、心理特征及意志品质在少年儿童中应挑选那些神经反应快,较为灵活,性格活泼,自信,好胜,对短跑训练和比赛有浓厚兴趣,特别善于集中注意力的孩子参加短跑训练,选材时一般采用观察法和测验法.4.建议不能仅仅局限与单一的选材方法.选拔短跑运动员不仅要考虑身体素质发展的原始水平,而且还要考虑训练过程中身体素质增长的速度,不仅具有一定的原始成绩,而且进步的速度也是很快的,因此,选拔运动员不能只考虑初期的成绩,最好训练一段,（2周）看成绩增长如何,再进行“第二次选拔“。

经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练，弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练。

二、班级代表队训练方法1、如果在训练过程中，训练强度过大，学生感到疲劳而产生厌倦，训练强度太小，学生又不能提高水平。

因此，训练要循序渐进，不能一口吃个胖子。

循序渐进，既能让学生完成你所要求的，又能让学生为自己能完成目标而感到自豪，自然，学生对训练更加自信，从而在训练中信心百倍。

下面推荐一份训练计划，请大家按照自己所带年级选择性的进行训练。

每天的准备活动慢跑400m压腿肩；踢腿左右前侧30m*3组小步跑30m*2组接20m左右加速跑高抬腿30m*2组接20m左右加速跑跨跳30m*2组接20m左右加速跑加速跑30m*2组准备活动完成；（具体动作由体育教师负责教授）具体训练计划周一完成准备活动；速度训练，30m*4到6组，60m*4到6组，150m*2到4组，立定跳远或者立定二级蛙跳8个一组1-3组都可以。

放松活动摆腿练习放松跑一圈周二素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）完成准备活动；仰卧起坐30个一组*3到5组，完成一组仰卧起坐后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳*3放松活动摆腿练习放松跑一圈周三速度耐力练习完成准备活动；直道快弯道慢跑2圈一组*4到6组放松活动摆腿慢跑一圈。

周四放松性活动练习，完成准备活动；组织跑跳类的游戏活动；放松活动摆腿慢跑一圈。

周五一般为专项训练，跳系的跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练，短跑50m、专项的进行150m100m80m30m的训练，中长跑的150m.300m的进行600m400m300m200m100m的训练，长跑的600的进行300m间隙跑训练300m休息1分钟在300m循环3--5次一组，放松活动摆腿慢跑一圈2、注意事项A、抓好田径队运动员的安全教育，做到在训练过程中不出现任何事故。

B、各训练计划必须有周期性。

C、训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中有数，加大训练质量。

D、训练中注意运动员心理素质培养，抓住各运动员的特长有针对性训练。

E、考虑天气变化、合理安排运动量。

（六）运动会报名注意事项本届运动会规程规定每班可报男女运动员各4名，每人限报2项，每项限报2人，各班要根据学生的实际情况进行折优填报即每项均选成绩最好的2位队员填报。

先保证班级优势项目，其次在按队员实际情况填报弱势项目。

（七）秩序册注意事项1、根据秩序册编排领取相应的号码布，号码布应用别针别在运动员胸前，接力赛应更换小号码布，赛后及时交回起点裁判处。

2、根据场地示意图告知队员各场地位置。

3、制定运动员比赛卡，对照秩序册的项目时间安排表，为每位队员制作比赛时间卡姓名参加项目比赛时间热身时间报到地点决赛时间李某150m5.22上午945提前15分钟检录处下午320立定跳远5.22下午350提前15分钟比赛场地无团体接力赛5.22上午1200提前15分钟检录处下午400说明实际时间与秩序册时间有出入，依据比赛进行情况，提前15分钟热身，热身活动约10分钟，可采用慢跑和相应的准备活动，发际出汗即可，心率控制在120次/分左右，然后于开赛前休息5分钟。

赛后20分钟后到成绩公告栏看成绩，如进入决赛，要根据决赛时间提前做好热身活动。

（八）赛场突发情况的处理1、“赛前紧张综合症”竞技比赛不仅要求运动员具备完善的竞技能力和战术意识，还要有相当强的心理素质。

许多运动员因缺乏心理训练，比赛前受到主客观因素影响，表现异常紧张、焦虑不安，甚至不能够正常发挥，称之为“赛前紧张综合症”。

具体表现表现有失眠、疲倦、食欲不振、注意力不集中、尿频等，安静心率加快，血压上升。

这些症状往往越是临近比赛期，越加明显。

这些主要由于比赛对大脑皮层的刺激，使神经系统的兴奋性过高，从而导致生理与心理某些机能暂时性失调，出现极度紧张、不安、恐慌等一系列症状。

治疗措施1、西药治疗。

遵医嘱口服安定等安静镇静类药，以调整神经系统的兴奋性；服用调节睡眠障碍类药，如美拉托宁，可改善睡眠，增加食欲，缓解病情，疗效