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健康与保健
健康与保健
健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。
在当今世界科技、人才、经济竞争的背景下，最重要的竞争其实是人才竞争、人才素质的竞争、人才健康素质和水平的竞争。
因此我们国家要实现小康、要实现中华民族的伟大复兴就必须有高素质的人才。
人才的竞争要靠健康来支撑，要用健康撑起我们祖国的一片蓝天。
一、国民健康与经济增长息息相关
卫生部、科技部和国家统计局日前联合发布的第四次中国居民营养与健康调查数据显示，公众营养不良已成为中国公众营养健康的最大威胁之一。
世界银行曾进行了一项统计，在发展中国家由于营养不良造成的劳动力损失（以工资计算），约占该国GDP的3％—5％。
以2005年GDP总额18万亿元人民币推算，中国仅此项损失就超过5400亿元人民币。
这仅是最直接、可计算的经济损失，尚没包括每年1．6万亿元医疗费用中和营养相关的疾病部分。
对此，近日，国内一些专家提出，要在中国推广“国民健康是国家财富”新的理念。
所谓“国民健康是国家财富”的理念，主要是说国民健康与经济增长息息相关，但经济增长并不必然带来国民的健康，不讲科学发展观、不建设和谐社会和生态环境不友好的经济增长，甚至于会有害国民健康，最终不仅会耗尽经济增长的“财富”，甚至会再次“因病致贫”。
毋庸置疑，发展经济的最终目的是为了提高人们的生活水平，让人们生活得更健康、更幸福。
因此，国民健康指标应该是评价社会发展进步的综合指标中最重要的指标，也是政府执政为民和社会和谐可持续发展的一个基本参数。
众所周知，人是生产力所有要素中最重要的一种。
政府加大对国民健康事业的投入，不仅是为人民群众提供服务，也是对国家财富的投资，更是使国家经济和社会实现可持续发展的根本保证，肯定会产生巨大回报。
要知道，经济的增长并不一定能带来人民生命状况的改善，而公共卫生、环境、营养状况改进则对人的身心健康快乐及延长生命的贡献更大。
其实，这些做法在许多发达国家已经得到了证实，如美国长期保持繁荣的“秘诀”之一，就是切实降低国民疾病发生的几率、疾病发生的程度和死亡率，减少医药费用的开支以及疾病、死亡所带来的损失。
其实，大到一个国家，小到一个家庭，国民健康都是可以量化为具体的财富。
日前卫生部发布，目前中国每年死于心脑血管病的人数达250万至300万，每年心血管病的医疗费用高达1301.17亿元人民币。
目前全国有1．6亿高血压病患者，如果一个高血压患者每年平均治疗费大约1000元，其总费用将达1600亿元。
因此，有专家呼吁，别让疾病耗尽我们经济发展的成果，这话并非危言耸听，从中也可理解“国民健康是国家财富”的真谛。
说“国民健康是国家财富”，还涵盖着维护个人健康不仅是一个人一个家庭的事，同时，也是一种社会责任和道德。
要知道，个人选择健康的生活方式，本身就是对社会的贡献，是一种有道德有责任感的表现，是为国家增加财富的有效途径。
只有人人都树立健康观念，人人参与防病治病，建立科学文明的生活方式，社会才能实现和谐可持续发展。
二、健康与亚健康的概念及其特点
今天世界上什么最宝贵呢？
----健康最宝贵！
下面我们就什么是健康这个问题来探讨一下：
（一）、四位一体诠释现代健康新概念
1、什么是健康？
从现实的情况看，对健康的看法一般有四种不同心态的人：
聪明人投资健康，健康增值，健健康康120岁；明白人储蓄健康，健康保值，平平安安90岁；普通人忽视健康，健康贬值，只能带病活到70-80岁；糊涂人透支健康，提前得病、提前死亡，结果生命浓缩，留下遗憾的回忆。
只能活到40-50岁。
四种态度、四种结局。
有的人用透支自己的健康去追逐金钱，名利，积劳成疾，弄得一身疾病，最后不得不用牺牲健康拼命争来的钱再去维护自己的健康，有的甚至用更多的钱也不能找回自己的健康。
现在因病至贫、因病返贫的家庭不在少数。
有的因家中的一个病人，把全家拖累的一无是处，负债累累。
因此从现在开始，我们应该重视自己和家人的健康。
到底什么是健康呢？
健康是一个古老的话题，从古到今健康的概念、观念随着不同的时代背景和生产力水平的不同而有所不同。
在远古时期健康就是不得病，在近代，活的时间长就是健康。
随着生产力的改善、科技的进步，现代人们追求的是健康的寿命。
也就是说现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，而是根据世界卫生组织提出的四位一体的健康新概念。
健康不仅仅是没有疾病或者虚弱（没有生病或者体质健壮），而是在生理、心理、社会适应能力和道德上的一种完美状态。
这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
健康的内涵层次和特征包括四个方面，也就是说现在的健康观念应该是生理、心理、社会和道德四位一体，有四个特征，人体结构要正常，生理机能要正常，心理要正常，还有社会适应要正常。
其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。
心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。
良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。
身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。
作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。
2、如何关注健康？
下面请看一组触目惊心的数字：
目前我国有2亿6千万人超重和肥胖；肥胖不但会导致糖尿病、高血压、癌症等诸多疾病，还会使人早逝。
有数据表明，肥胖者早逝的危险是非肥胖者的1.3～2倍。
我国人群中的肥胖者已超过7000万人,城市的中小学生中肥胖者超过20%。
肥胖人数正以5年翻一番的水平增长。
高血压患者达1亿6千万人；有人说：
“血压高一点算啥，死不了人！
”的确，一般在死亡诊断书上，人们往往至看到“心力衰竭”、“心肌梗死”、“肾功能衰竭”“脑中风”等死因，而很少看到“高血压”的字样，以至于人们只怕“中风”“心肌梗死”，而不怕高血压。
以上这些死因，真正的元凶就是高血压——高血压的并发症。
血脂异常的（高血脂）1亿6千万人；高血脂对身体的损害是一个缓慢的、逐渐加重的隐匿过程，是悄然无息地逐渐吞噬着生命，称之为“隐形杀手”。
高血脂的原因一般是由于摄入过多的热量和脂肪，运动量减少，另外吸烟饮酒也是诱发的原因。
我国每年因心脑血管病死亡的人数为260万人，占总死亡人数的41%。
调查表明，未采取有效治疗的高血压病人，77.3%死于脑血管病，21.2%死于心肌梗死，1.5%死于肾功能不全。
每20秒有一个人死于心脑血管疾病
每15秒有一个人患癌症
10秒有一个人的患糖尿病
大家想一想，这些数字是怎么产生的？
就是毒素
随着现代生活的突然到来，人们不会吃饭了，不知如何适应现代生活方式。
近几年发生的一件件众所周知的事，不得不让我们审视健康的重要性了！
企业家王均瑶、著名画家、导演陈逸飞、傅彪、高秀敏、古月等企业家和娱乐明星英年早逝的消息，给人们一次次敲响了健康的警钟。
王均瑶素以“胆大包天”而闻名业界。
他开创了中国商界的许多个“第一”,他曾经满怀豪情要做成李嘉诚那样的事业。
美国《纽约时报》也预测,王均瑶的胆识和魄力,将引发中国民营经济的腾飞。
然而,命途多舛,王均瑶因结肠癌于2004年11月7日突然逝世，38岁正值壮年，曾为我们创造了太多“奇迹”的王均瑶在他事业的顶峰，如流星坠落。
傅彪,高秀敏,古月猝逝在心血管疾病上,事业上去了,体质下降了,本来还可以再创辉煌,却早早的走了,可惜啊!
他们也曾风华正茂，无数的滋补品、保健品、“天天惊喜……”、“无效退款……”、“还你一个健康的……”，用过了都收效甚微、或者试得其反。
那么问题在哪里？
健康长寿怎么来？
保持健康和长寿是每个人的心愿。
健康的知识人人需要，健康面前人人平等，但健康又不能一蹴而就。
健康的有害因素往往发生在早年，发展在中年，发病在老年。
可许多人却将保护自己健康的责任，全部交给了医院。
有些人在身体没有出现疾病症状时，以为自己很健康，宁愿得病以后花更多的钱，更多的时间去治病，也不愿在没病时花较少时间和金钱，去检查一下自己的健康状态。
往往放弃养生，追求救生，因为救生报销啊，养生报不了销啊，所以放弃自费，追求公费是对自己最大的犯罪，为什么很多人都病的不行了才去医院呢？
就这个问题上，大多数人的回答是：
住院了“我能报销”啊。
小病我不养，大病到医院，治病找大夫，花钱找国家。
结果呢？
自己的生命、前途、金钱全报销了。
这是我们建国以来享受公费医疗的误区，经不起经济诱惑，贪小便宜吃大亏。
我们关注的应该不是疾病而是健康，如果我们拥有了健康，可以达到：
个人不受罪，儿女不受累，减少医药费，造福全社会。
因此，我们学点健康知识，营养知识，科学饮食、科学生活、可用于自己、用于家人、用于社会。
加强自我保健，争取少生病或不生病。
3、怎样拥有健康？
关键是要树立正确的健康观念。
健康有五大观念：
第一、金钱不等于财富
健康是每个人最宝贵的财富，用金钱未必全部能买得到。
100000000000,如果我们把自己的健康比作“1”的话，“1”后面有车子、房子、妻子、孩子等等，如果“1”倒下，对自己来讲后面的一切都等于“0”。
健康才是最大的财富。
明星、富豪英年早逝大有人在，有的死于对健康的无知。
因此，我们要重视健康、“储蓄健康”，这将极大有助于延长健康年龄，“储蓄健康”首先要改变传统上认为“无病即健康”的观念，要从今日开始。
第二、没病不等于健康
有的人认为自己没有病，很健康。
据世界卫生组织调查指出：
世界上有20%的病人，75%属于亚健康人，只有5%的人才是健康人。
亚健康状况：
到医院检查查不出有任何疾病，但总处于一种身体乏力，烦躁、失眠、心悸等不适之感，不用吃药这些感觉也能自行消失，但不能彻底消失，总是时隐时现，其实其潜在的威胁是不容忽视的，它往往是一些慢性病如糖尿病、心血管病、癌症等的前兆。
一些学者也把这样的人叫做“半健康人”。
第三、吃好不等于营养
过去在困难时期，粗茶淡饭、野菜、饽饽（bo），过年过节只能吃一两回肉，40岁以上的人可能都赶上过这种日子，现在生活水平提高了，鸡、鸭、鱼、肉想吃就吃，反倒造成高血压、糖尿病、各种癌症比比皆是。
有的妇女在怀孕时大吃、特吃、猛吃，傻吃，结果造成营养过剩，婴儿生下来体重8斤、10斤，有的超过10斤达到11~12斤，有的婴儿生下来就是糖尿病。
正常婴儿体重应在6斤左右。
专家讲，人得病主要因两种情况，一种是细菌和病毒感染所至，这就靠自身免疫力来抵抗和预防。
另一种是营养失衡。
营养失衡包括营养不良和营养过剩。
营养均衡才能健康。
中国人民解放军总医院微量元素研究室赵林教授提出了“吃什么和怎么吃关系着民族的命运”的问题。
人的牙齿32颗，其中20颗臼齿，用于磨碎谷物、8颗切齿，用于切断水果和蔬菜、4颗犬齿，用于撕碎肉类。
臼齿、切齿与犬齿的比例为7：
1。
因此人不是食肉动物，应以谷物、水果、蔬菜类为主，以肉类为辅。
第四、预防大于治疗
有些人不注意平时投资保健，小病不注意，慢慢积攒成大病，最后到医院要多少钱就得给多少钱，而且现在有的医院收费不合理，高昂的医药费造成老百姓大病看不起，或倾家荡产，负债累累。
如果注意平时保健和预防，保持健康，可以实现个人不受罪，家庭不受累，减少医药费。
国家“九五”攻关期间进行的一项研究表明：
在疾病的预防工作上投资1元钱，就可以减少8.5元医疗费，减少100元的抢救费。
因此也有人这样形容：
治疗是抗洪抢险，预防是植树造林。
第五、食疗大于药疗
我们都知道“是药三分毒”。
药物对某一器官病灶治疗的同时，会对其他器官产生毒副作用。
有的人开始只吃一种药，到后来越吃越多。
现在世界医学界已经出现了一种新的说法叫做“药源性疾病”。
食疗文化在我国有渊源的历史。
伟大的民主革命先驱孙中山先生提出：
“我中国近代文明事事皆落人之后，惟饮食一道之进步，至今尚为文明各国所不及”。
我们的祖先从生活实践中深刻认识到五谷杂粮对健康的巨大作用—“食五谷治百病”。
李时珍称：
米油是穷人的人参汤，婴儿“食米油，百日则肥白”。
米粥是最好的食物，食米粥就可把婴儿养的白白胖胖。
有了正确的健康观念，在日常生活中我们如何才能保持自己的健康呢？
4、如何才能保持自己的健康呢？
健康有四大基石：
充足的睡眠、乐观的心态、适量的运动、合理的膳食，做到这四句话，就能使高血压减少55%，脑中风冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，并且健康方式很简单，效果非常大。
为什么做到这四句话，就能保持自己的健康呢？
第一、充足的睡眠:
睡眠是每人每天都必须的。
大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。
我们的祖先早就说过“睡一个好觉，神似吃补药”。
现代医学越来越多的证据表明，睡眠不好的影响累加起来，最终严重危害健康。
因此，专家一贯强调：
良好的睡眠是健康的保障。
成年人应保证6~8小时的充足睡眠。
保持高质量的睡眠。
（长期打麻将熬夜，就是透支自己的身体）
第二、乐观的心态：
笑对人生，凡事保持积极乐观向上的心态。
不要什么事情都往坏处想，要看到积极的方面。
或者是换一个角度看问题。
对事物的看法通常有2面，正面的和负面的，并不在于这件事到底是好是坏，而有时人对事情的看法决定了人的精神状态。
保持乐观向上的心态，就是要凡事都要尽量看他的正面影响，即是一件事本来是坏事，但也要看到，因为它的失败和不成功，而让你得到了更多的人生经验和处理困难的办法，这对于个人成长来说是非常宝贵的财富。
因为每个人的人生都不会一帆风顺，我们能做的不是左右困难的出现（因为有的困难是不可能完全避免的），而是怎样正确看待它，用乐观积极的心态来看待，相信会给你处理问题新的突破和寻找自我快乐的方法。
第三、适量的运动：
根据自身的状况采取适当的方式和运动量。
走路是世界上最好的运动。
要做到：
三、五。
“三”就是最好一次三公里三十分钟以上。
“五”就是一个礼拜最少运动5次。
生命在于运动，运动增进健康，运动延缓衰老。
运动被誉为最有效、最经济的健康促进方式，既健身，又防老。
因为，生命本身可谓无时无刻不在运动，心在跳动，肺在张驰，血液在奔流，淋巴在循环，关节在活动，肠胃在蠕动，肾脏在过滤。
若能合理地促进机体运动，就能强化身体和内脏各方面的生理功能，促进其健康，也就为长寿打下了坚实的基础。
运动并不能使身体产生营养,而且会消耗体内的蛋白质,维生素等,那为什么还要运动呢？
因为运动能带动身体吸收营养。
当运动的时候,心脏的跳动加快,带动血液流动的速度加快,血液为身体各处带去更多的养料和氧,也带走更多的废物,促进了细胞的新陈代谢。
第四、合理的膳食：
讲究均衡营养。
从饮食搭配上，要尽量多样化，不能单一。
要荤素搭配、粗细搭配。
从科学角度讲，我们每人每天需要从30~50种食物中获取200多种以上营养成分，但现实中我们却无法做到。
但我们必须记住两句话，十个字。
即：
第一句话:
一、二、三、四、五；第二句话:
红、黄、绿、白、黑。
记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。
健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。
什么叫“一”呢？
一袋牛奶拯救一个民族，每天一袋牛奶，中国人差不多99%缺钙，缺钙的结果是（骨疼、驼背、骨折）。
正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？
每天补充一袋奶，正好补齐，最好终身喝奶。
睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，能增加抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎等，很健康。
一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。
有的家长给子买燕窝，买鳖精，电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精，完了这两只鳖还活着。
花那么多钱买的补品，其营养价值海不如牛奶加维生素C加复合维生素B。
“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物（米面类），相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用吃减肥药去减肥。
近来科学家提出一句话减肥：
“饭前喝汤，苗条健康。
”瘦人要变胖，饭后喝汤，胖人想变瘦，饭前喝汤
标准体重=（身高-100）*0.9=公斤数=身高（cm）-105
体重指数=体重（公斤）|身高（米）平方（18.5-22.9）
大于23为超重大于25为肥胖
“三”就是三份高蛋白三至四份就好，蛋白越多死得越快。
补充蛋白质的最好食物，鱼类、鸡蛋黄豆等。
“四”是四句话：
有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、小米、红薯等五谷杂粮。
吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿。
有这样一个实验：
100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？
10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。
另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病。
“五”就是500克蔬菜和水果。
人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？
八两蔬菜二两水果，经常吃这个可最好预防癌症。
这就是一、二、三、四、五。
什么叫红、黄、绿、白、黑
“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。
也可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，但喝酒千万不要喝太多。
“黄”是什么呢？
中国人膳食缺少维生素A，缺维生素A有什么表现呢？
小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素A最多的蔬菜：
胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜。
“绿”是绿茶。
绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。
武夷山的茶农说：
“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。
”
“白”就是燕麦粉、燕麦片之类的。
英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。
国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上喝燕麦粥，燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好。
“黑”是指黑木耳。
黑木耳是含铁食品之冠，含铁量是牛奶的1850倍，是人体呼吸道、肠道的清道夫。
它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。
黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。
为合理膳食，还必须做到“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”，这也是古人的养生格言。
现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”是对现代人养生的具体化。
早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品，因一夜的休眠已基本耗完晚餐的进食，早上起床不久胃肠兴奋度不高，要满足上午的工作学习，早餐必须量少质优。
一份合理的早餐应用干有稀，有主食又有副食。
除主食外，最好配一两种高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
现实生活中不少人早餐随便，甚至不吃早餐，这是违背生理需要的。
午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备能量，因而饮食的品质要高、量也要相对足。
午餐主食分量要大些，副食花样要多些。
最好午后吃一次水果。
晚饭进食要适当少些，因为晚上活动量小，若进食过饱影响睡眠，另一方面会造成营养过剩。
晚餐不能食后就睡。
正如古人所说“饱食即卧，乃生百病。
”
另外，大家知道，在烹调中，食盐为烹调中的主味，不仅可清除食品原料的腥臭味，还可增加食品的香味，还具防腐保鲜作用。
但摄入过量会加重肾脏负担，还会使高血压、心脑血管发病率增高，世界卫生组织建议，每人每日盐摄入量不应超过6克，因此菜要做得淡一些，定期吃顿无盐饭。
在烹调中加入少许醋，可解除肉类腥膻气味，可使瓜果蔬菜清香脆嫩，可减少维生素的破坏，促进钙的吸收，增进人的食欲。
但不宜过食，否则易伤肾、损齿、不利于筋骨。
醋可使铜器皿造成铜中毒。
烹饪中常用黄酒，以矫味矫臭。
烹调中用油应适可而止，过多则适得其反，尤其是动物油，易诱发疾病。
油温不可过高，时间不可过长。
反复煎炸的油不宜吃，可产生致癌物质。
美味的佳肴还须葱、姜、蒜、椒的帮助，可以助阳气，除湿邪，被称为调味“四君子”。
葱具有健胃、止痛、解表发汗、祛痰、利尿等作用，营养丰富，还有降低胆固醇、降血脂的作用。
生姜具有辟腥臭、消水肿、驱寒除湿和胃止呕、消肿活血、杀菌解毒等作用生姜与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
俗话说“男子不可百日无姜，女子不可百日无糖”。
姜是助阳之品、糖（红糖）是补血之品。
蒜除了杀菌效力很强，抗癌症外，还含有较多的硒、锌、铜、镁等稀有元素，防止高血压、动脉粥样硬化和预防冠心病。
但不可过多生食，会引起急性胃炎等疾病。
花椒有助暖作用，还能去霉味。
也可以各自的辛香之味来使人们增进食欲。
正常情况下，成人每天需摄入2000——2500毫升水，即近５市斤水。
喝水要科学，不要等口渴才喝水，不要一次大量快速喝水，要喝新鲜温开水，反复煮煎的开水不宜饮用，亚硝酸盐会升高，在体内积聚，引起中毒。
热水瓶中隔夜的开水夜不宜喝，还原的亚硝酸盐更多。
还有老化水、蒸锅水、不开的水不能喝，饮用不开的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。
饭前饭后和食中均不宜大量饮水。
适宜的时间是：
晚上临睡前，早上起床后和白天的两餐饭之间的时间内。
日常生活中，那用什么杯子饮水好呢？
用玻璃杯好。
玻璃杯由无机硅酸盐类烧制而成，不含有机化学物质，所以玻璃杯饮水最安全。
搪瓷杯是经过上千度高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，饮水夜比较安全；陶瓷杯内壁涂有一层釉，盛入开水时，釉中的一些铝元素及其它金属元素容易析出溶入液体中，危害人体健康。
塑料杯饮水隐患较多，属于高分子化学材料，含有聚苯乙烯等有毒的化学物质，另外易生细菌，不宜洗净。
（二）、五大原因引发亚健康
1、什么是亚健康？
其实，亚健康并不难理解，也不难掌握。
从健康到疾病有一段过渡期，这就是亚健康。
亚健康状态的表现即是，你说有病又没检查出什么大的毛病，你说没病又无精打采。
时髦的说法就是，这个人“没状态”，又可称为“第三状态”。
“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,适应能力减退,精神状态欠佳;各种身体不适的症状可以间断出现,也可持续存在。
这是界于健康与疾病之间的一类生理功能低下的状态。
这些症状通常不能作出疾病诊断,却困扰着人们的正常生活。
如果不能得以及时的纠正,就会进一步发展而转变为各种不同的疾病。
如能进行积极治疗和纠正,就可能阻止其进一步发展而转化为健康状态。
亚健康在身体方面主要症状为:
头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸、失眠等等。
以上这些就是根据现代医学的检测指标不能确定为疾病的、而又使人感觉不适的各种症状,如精力下降、身体虚弱、食欲不振、疲劳无力、困乏倦怠、心慌、气短、口渴咽干、五心烦热、烦躁、失眠、多梦、抑郁、惊恐等等。
都证明你的身体已出现亚健康状态。
要求大家对照自己的身体检查一下。
2、“亚健康”最明显的表现有以下七个方面:
一是心血管症状:
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气等；二是消化系统症状:
不思饮食、反胃；三是骨关节症状:
经常感到腰酸背痛、关节不适或者浑身不舒服；四是神经系统症状:
经常头痛或闷、胀、昏,记忆力差,全身无力、困乏,特别容易疲劳；五是精神心理症状:
莫名其妙地出现心烦意乱,遇事易生气,易紧张和恐惧；六是睡眠症状:
入睡比较困难,容易凌晨早醒,夜间常做噩梦；七是泌尿生殖系统症状:
性功能低下或者性要求突然减少,尿频,尿急。
具体讲亚健康的集中表现是什么，第一就是疲劳，没有疲劳不称为亚健康，第二是活力、反应能力和适应能力下降，还有血糖偏高、血压偏高，心理负荷过重，免疫力低（三高一低），人家不感冒他老感冒，这种体质抵抗能力弱的也是亚健康表现。
3、什么原因能够引起亚健康？
概括起来讲有五大原因：
一是环境污染。
如水源和空气污染、工业噪音、微波电磁波、射线等污染，损害了人们的生存环境；二是心理紧张、疲劳过度。
现代社会竞争日趋激烈，人的脑力和体力长期透支，身体处于超负荷状态，出现精力不足，记忆力减退、睡眠质量差、腰酸背痛等“慢性疲劳综合症”；三是肿瘤和心脑血管病危险因子的流行；四是不良生活方
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