游泳教学大纲.docx
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游泳教学大纲
游泳课程教学大纲
一、课程简介
游泳是学生最喜欢的体育运动项目之一。
游泳是人体在水的特定环境中，凭借自身肢体的动作与水的相互作用力进行的一项周期性运动。
游泳是一项基本的实用技能，游泳锻炼身体的意义与价值突出，对促进身体的全面发展和培养优良品质具有积极的作用，是每个学生都应该掌握的的一项锻炼和生存的技能。
通过游泳教学，使学生学习和掌握游泳的基本技术和技能，了解安全卫生常识和竞赛规则等。
本教学课程分为初级班和提高班。
二、教学目标及要求
1.通过游泳教学课，培养学生对游泳的兴趣和爱好，以积极的态度和行动参与游泳运动,发展身体素质，树立终身体育的观念。
2．学习和掌握蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳的腿、手及配合游的技术动作;学习混合泳;学会踩水动作及各种实用游泳技术；并学习转身和出发技术。
增强体质，提高运动能力,全面发展有氧耐力及全身的协调性和肌肉力量等素质。
3．使学生了解游泳运动的特点和发展趋势，以及主要竞赛规则。
提高观赏能力。
了解游泳的安全卫生和救护知识。
三、教学重点和难点
（一）初级班教学重点和难点
1．重点：
（1）必须让学生克服怕水心理。
（2）让学生学会在水中吐气，水上吸气。
2．难点：
（1）蛙泳腿的翻脚掌动作，学生不易掌握，原因有概念不清，收腿动作过大等。
（2）抬头吸不到气，原因有在水中吐气不完全，动作过于紧张，手臂划水过快或不完全等。
（3）蛙泳完整配合游手、腿和呼吸动作时间易紊乱，要求掌握好节奏。
（4）爬泳腿打水不前进，原因有膝关节过弯，向下打水的幅度不够等。
（5）爬泳手臂动作，入水后要高肘抱水，推完水后要提肘，手臂经空中入水.
（6）爬泳转头吸气.
（二）提高班教学重点和难点
1．重点：
在水中的身体姿势，要求学生身体保持适度的紧张，使身体呈流线型姿势。
难点：
（1）仰泳腿踢水不前进，髋关节没有打开，膝关节过弯或过直。
（2）游仰泳时鼻子易呛水，原因有头过于后仰，头的位置低；嘴总闭着等。
（3）蝶泳腰部动作。
（4）游蝶泳时，手臂提不出水面。
四、教学内容、形式及学时分配
教学内容
教学形式
学时分配/学期
理
论
课
1、游泳运动的起源、传播与繁衍
2、游泳运动发展概况与趋势
3、游泳技术、战术分析
4、游泳主要规则及裁判方法
讲授
4
实
践
课
1、基本技术
2、基本战术
讲授
22
身体素质
1、速度5、灵敏
2、力量6、柔韧
3、耐力7、协调
4、弹跳
讲授
6
考核
机动
4
学时合计
36
五、教学大纲内容
（一）理论部分
1．游泳运动的起源与发展
2．蛙泳基本技术动作和竞赛规则
3．爬泳的基本技术动作和竞赛规则
4．仰泳的基本技术动作和竞赛规则
5．蝶泳的基本技术动作和竞赛规则
6．安全卫生常识和救护
（二）实践部分
1．熟悉水性
（1）水中行走
（2）呼吸练习
（3）漂浮与站立练习
（4）滑行练习
2．蛙泳教学方法
（1）蛙泳腿部练习
（2）蛙泳腿部动作和呼吸配和练习
（3）完整配合练习
3．转身
（1）蛙泳转身
（2）爬泳转身
4．出发
（1）蛙泳出发
（2）爬泳出发
5．爬泳
（1）腿部练习
（2）手臂动作和呼吸配合练习
（3）完整配合练习
6．实用游泳技术
7．仰泳
（1）腿部练习
（2）手臂练习
（3）完整配合练习
8．蝶泳
（1）腰部练习
（2）手臂练习
（3）完整配合练习
9．混合泳
六、教学进度
游泳初级班（第一学期）
课次
教学内容
1～2
理论课
3～4
1．讲解蛙泳腿技术
2．陆上学习蛙泳腿部技术
3．熟悉水性：
水中行走；呼吸练习
5～6
1．熟悉水性：
学习漂浮和水中站立；复习水中行走和呼吸
2．水中扶边蛙泳腿练习
7～8
1．熟悉水性：
学习蹬边滑行
2．扶浮板做蛙泳腿练习
9～10
1．讲解蛙泳手臂技术
2．陆上学习蛙泳手臂技术动作
3．蹬边滑行做蛙泳腿练习
11～12
1．陆上模仿蛙泳手臂加头部加呼吸练习
2．水中行走模仿蛙泳手臂练习
13～14
1．讲解蛙泳完整配合技术动作
2．陆上模仿蛙泳手臂和腿配合练习
3．改进提高蛙泳手臂动作练习
15～16
1．陆上模仿蛙泳完整配合练习
2．蛙泳手臂和呼吸配合练习
17～18
1．改进提高蛙泳手臂和呼吸练习
2．蹬边滑行后做2～3次蛙泳手、腿配合练习
19～20
1．改进蛙泳手臂和腿部技术动作
2．蛙泳完整配合练习
21～22
理论课
23～24
1．学习蛙泳转身技术
2．蛙泳完整配合练习
25～26
1．学习蛙泳出发（跳台）练习
2．蛙泳完整配合练习
27～28
1．学习踩水动作
2．蛙泳完整配合练习
3．出发+途中游+转身+途中游+到边练习
29～30
考试
31～32
考试
33～34
机动
35～36
机动
游泳初级班（第二学期）
课次
教学内容
1～2
理论课
3～4
1．讲解爬泳腿技术
2．陆上模仿爬泳腿练习
3．蛙泳配合练习
5～6
1．陆上模仿爬泳腿练习
2．扶边爬泳腿练习
3．蹬边滑行+爬泳腿练习
7～8
1．讲解爬泳手臂技术
2．陆上模仿爬泳手臂动作练习
3．扶浮板打爬泳腿练习
9～10
1．讲解爬泳呼吸技术
2．水中行走模仿爬泳手臂动作（左右手分解）
3．爬泳腿加呼吸练习
11～12
1．陆上模仿爬泳手臂和呼吸练习
2．爬泳单臂（分解）加呼吸练习
13～14
1．讲解爬泳完整配合技术
2．爬泳完整配合练习
15～16
1．陆上模仿仰泳腿练习
2．改进提高爬泳腿技术动作
17～18
1．陆上模仿爬泳手臂技术动作
2．改进提高爬泳手臂技术动作
3．改进提高蛙泳腿技术动作练习
19～20
1．改进提高爬泳技术动作
2．学习爬泳转身动作
21～22
理论课
23～24
1．改进提高蛙泳完整配合动作
2．改进提高爬泳转身动作
25～26
1．改进提高蛙泳技术动作
2．学习出发练习
27～28
1．改进提高爬泳出发练习
2．爬泳长距离练习
29～30
考试
31～32
考试
33～34
机动
35～36
机动
游泳提高班（第一学期）
课次
教学内容
1～2
理论课
3～4
1．讲解仰泳腿技术
2．陆上模仿仰泳腿练习
3．扶板仰泳腿练习
4．爬泳中长距离游
5～6
1．讲解仰泳手臂技术动作
2．陆上模仿仰泳手臂练习
3．仰泳腿练习
7～8
1．讲解仰泳配合游技术动作
2．仰泳配合游练习
9～10
1．讲解蝶泳腰部腿部技术动作
2．陆上模仿蝶泳腰动作
3．水上蝶泳腰腿练习
11～12
1．陆上模仿蝶泳腰动作
2．水上蝶泳腰扶板练习
3．学习仰泳转身动作
13～14
1．讲解蝶泳手臂技术动作
2．陆上模仿蝶泳手臂练习
3．水上蝶泳手臂练习
15～16
1．陆上模仿蝶泳手臂练习
2．水上蝶泳手臂分解练习
3．学习仰泳出发练习
17～18
1．讲解蝶泳呼吸技术动作
2．水上蝶泳呼吸练习
19～20
1．讲解蝶泳完整配合技术动做
2．陆上模仿蝶泳完整配合练习
3．水上蝶泳完整配合练习
21～22
理论课
23～24
3．改进提高蝶泳完整配合动作
4．改进提高仰泳转身动作
25～26
1．改进提高仰泳技术动作
2．学习蝶泳出发和转身练习
27～28
1．改进提高蝶泳配合游技术
2．改进提高蝶泳出发和转身练习
3．仰泳中长距离练习
29～30
考试
31～32
考试
33～34
机动
35～36
机动
游泳提高班（第二学期）
课时
教学内容
1～2
理论课
3～4
1．改进提高蛙泳技术动作
2．蛙泳中长距离技术游
5～6
1．改进提高爬泳技术动作
2．爬泳中长距离技术游
7～8
1．改进提高仰泳技术动作
2．仰泳中长距离技术游
9～10
1．改进提高蝶泳技术动作
2．扶板蝶泳腰练习
3．蝶泳中长距离练习
11～12
1．讲解混合泳技术
2．学习混合泳转身练习
3．4*25混合泳练习
13～14
1．提高改进爬泳、仰泳技术动作
2．4*100仰泳练习
3．4*100爬泳练习
15～16
1．提高改进蛙泳技术动作
2．学习蛙泳长划臂动作
17～18
1．提高改进蝶泳技术动作
2．学习潜游
19～20
1．混合泳练习
2．爬泳长距离游
21～22
理论课
23～24
1．四种姿势腿练习
2．混合泳练习
25～26
1．改进提高四种泳式技术动作
2．四种泳式短距离快游
3．改进提高出发练习
27～28
1．1。
改进提高混合泳
2．2。
爬泳长距离练习
29～30
考试
31～32
考试
33～34
机动
35～36
机动
七、考核内容、评分方法及评分标准
（一）考核内容
1、理论部分：
20%
2、实践部分：
60%
（1）技术评定10%
（2）运动成绩30%
（3）身体素质20%
3、学习态度20%
（二）评分标准
1、理论部分：
满分20分
2、实践部分：
满分60分
（1）技术评定10分
（2）运动成绩30分
（3）身体素质20分
3、学习态度20分
（1）课堂表现10分
（2）出勤率10分
4、女生运动成绩评分表:
100分
90分
80分
70分
60分
50米蛙泳
55.00
1：
05.00
1：
17.00
1：
32.00
1：
57.00
50米爬泳
45．00
55：
00
1：
07.00
1：
22.00
1：
47.00
50米仰泳
53．00
1：
03.00
1：
15.00
1：
30.00
1：
55.00
50米蝶泳
54.00
1：
04.00
1：
16.00
1：
31.00
1：
56.00
100米爬泳
1:
40.00
1：
50.00
2:
10.00
2:
40.00
3:
20.00
5、男生运动成绩评分表：
100
90
80
70
60
50米蛙泳
48.00
58.00
1：
10.00
1：
25.00
1：
50.00
50米爬泳
40.00
50.00
1：
02.00
1：
17.00
1：
42.00
50米仰泳
47.00
57.00
1：
09.00
1：
24.00
1：
49.00
50米蝶泳
46.00
56.00
1：
08.00
1：
23.00
1：
48.00
100米爬泳
1：
30.00
1：
40.00
2：
00.00
2：
30.00
3：
10.00
八、选用教材及参考书目
[1]大学体育系列教材——田径·游泳安徽大学出版社2005.8
[2]北京体育大学游泳教研室游泳北京体育大学出版社1998.8
[3]体育学院普修通用教材游泳全国体育学院教材委员审定会审定人民出版社出版1999.8
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