专题讲座网上有视频高中体育游泳教学研究.docx

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专题讲座网上有视频高中体育游泳教学研究

专题讲座

高中体育“游泳”教学研究

张立新（北京东城区教育研修学院，特级教师）

一、我国游泳活动发展概况

原始社会阶段，人类为了生存的需要不断的发展自己的走、跑、跳、投、支撑、攀登、投掷、游水等技能。

人类生活在布满江、河、湖、海的地球上，不可避免的与水打交道。

人类在生活中要过河、要从河、湖等水中猎取食物，这样游泳的技能就产生了。

五千多年前的中国古代陶器中，可以看到雕刻着人类潜入水中猎取水鸟及类似现代爬泳的图案。

四千多年前，就在夏禹治水的功绩中相传人们在与洪水搏斗中已发明了不少泅水方法。

春秋战国时期，人们经常游泳猎取水中动作。

1840年鸦片战争以后，帝国主义侵入我国除去政治上和经济上的侵蚀，欧美的体育运动随着文化的侵入，竞技游泳也输入我国。

先在香港、及沿海各省，如广东、福建、上海、青岛等地，而后传及内地。

1910年10月至1948年5月共举行7届全运动会。

1924年第三届全运会起均设游泳比赛项目。

新中国成立后，游泳运动发展很快。

1952年举行的全国游泳竞赛大会，刷新了大部分旧中国的游泳纪录。

1953年第一届国际青年友谊运动会，中国男选手吴传玉获得100米仰泳冠军，夺得新中国在国际比赛中的第一枚金牌，在国际体坛上升起了第一面五星红旗，为祖国赢得了荣誉。

此后中国游泳队在世界大赛中不断的创造一个又一个优异成绩，也涌现出吴传玉、戚烈云、梁伟芬、叶润成、穆祥雄、闫明、杨文意、钱红、庄泳、林莉等优秀运动员。

他们在各个赛场取得好成绩，绘出了中国游泳史上最壮丽的画卷。

二、游泳的教学原则

教学原则是根据教学的目的、教学过程及学生身心发展规律的认识，从教学实践中总结出来的。

它是教学过程客观规律的反映，也是指导教学工作的基本要求。

教学原则有：

自觉积极性原则、直观性原则、循序渐进的原则、从实际出发的原则、巩固性原则。

（一）自觉积极性原则

在教学中教育学生明确学习的目的。

调动学习的积极性和主动性，使学生的学习成为主动行为。

在贯彻这个原则时应注意：

1.培养学生的学习兴趣。

多鼓励、教法要多样。

2.善于了解学生心理活动，有针对性的进行教育。

如有怕水现象、水温低等。

（二）直观性原则

1.示范：

使学生了解要学习动作的形象、结构和顺序。

注意以下几点：

（1）注意队形与示范位置。

（2）注意示范面和游泳速度。

（3）尽量做正确示范。

2.讲解：

（1）简明扼要。

（2）以陆上为主。

（3）与示范紧密配合。

3.运用挂图、照片等教具

（三）循序渐进的原则

1.由易到难、由简到繁、由浅入深

2．运动负荷由小到大。

（四）从实际出发的原则

1.深入调查研究掌握学生的具体情况。

2，区别对待。

三、游泳的教学方法

（一）分解教学法

把完整的动作分成几个部分教学。

如蛙泳腿的动作分成：

收、翻、蹬、夹等部分。

让学生坐在岸上，两手撑地两脚并拢。

按技术要求先练习分割开的收腿动作，要求动作要慢。

因为游蛙泳时如收腿快了是起负作用的，我们经常看到学生蹬腿后（应向前游进）但马上快速收腿，结果在原地扑腾，游了半天没前进，累的够呛。

用分解教学法将动作分割成几个部分来进行教学，可以解决某个重点问题从而加快学习进度。

高中学生学习游泳时有理解能力强的特点，将动作的难点部分单拿出来讲清楚，学生理解后再进行练习可起到事半功倍的效果。

（二）完整教学法

从开始到结束完整的进行教学。

如仰泳、爬泳的腿部动作。

不割裂动作部分。

但不容易掌握动作中较难要素。

如蛙泳腿的动作不容易掌握“翻”的技术。

在进行了一段的蛙泳教学后学生已初步掌握了腿的完整动作，此时要用完整教学法来练习腿的动作，可采用扶飘蹬腿练习。

教师要提出明确的要求，收腿慢、蹬腿快、飘一会。

总之，分解练习法与完整练习法可根据学生的具体情况和学习的技术来确定先用哪种方法进行教学。

如：

单一游泳姿势的教学顺序一般是先腿后臂（包括臂与呼吸的配合），然后教臂腿配合，最后教完整配合。

一个动作的教学顺序一般是：

1.讲解示范，明确概念；

2.陆上模仿；

3.水中有固定支撑的练习：

如扶边或扶同伴进行腿部动作练习，或站在浅水中划臂练习；

4.水中无固定支撑的练习：

浮体滑行做腿或划臂练习；

5.完整配合逐渐增长距离，巩固和提高动作质量。

四、蛙泳

（一）蛙泳技术

1.手臂技术与呼吸

蛙泳呼吸方法有“早吸气”和“晚吸气”两种。

“早吸气”是在两臂抓水时抬头吸气，收手时低头闭气，伸臂滑行时慢慢吐气。

“晚吸气”是划水几乎结束时抬头吸气，结束收手时闭气低头，伸臂的后段直至划水过程中慢慢吐气。

早吸气的时间长，容易学习，适用于初学者。

2.蛙泳腿的动作方法

蛙泳腿一个周期动作的收腿、翻脚、蹬夹、并拢滑行是四个紧密相连的过程。

（1）收腿：

收腿动作是从腿并拢伸直滑行后的放松时开始，大腿带动小腿，小腿和脚始终放松跟在大腿后面边收边分，小腿收到靠紧大腿，脚跟靠近臀部，大腿与躯干之间的夹角约为130º—140º，两膝之间的距离约与肩同宽。

教师在教学时应注意让学生掌握：

收腿力量要小，大腿以等速进行，小腿先慢后快。

在教学过程中教师应注意观察学生整个收腿动作，学生的速度要适宜，过快、过慢都会使手和腿配合不协调，影响完整动作的连贯性。

（2）翻脚：

收腿即将结束，脚仍向臀部靠近，两膝开始内移的同时，两小腿外移，两脚尖外移，两脚尖由后向外侧翻，使脚掌和小腿内侧对准蹬水方向。

翻脚是收腿和蹬夹腿之间的衔接动作，既不能在脚和小腿完全靠近臀部才开始，也不能在两脚完全翻好后再蹬夹腿。

正确的翻脚动作是在收腿即将结束时开始，蹬腿开始时完成，没有停顿动作。

蹬夹水时效果好坏，取决于翻脚动作是否正确。

翻脚动作的好坏取决于踝关节和膝关节的灵活性。

作为教师应该注意，踝关节灵活性不好的同学，可让学生采用稍宽的收腿技术，踝关节灵活性较好的同学，教师可引导其采用窄收腿技术。

（3）蹬夹：

蛙泳腿的蹬夹动作是使身体前进的主要动力。

在翻脚动作结束时要毫不停顿地向后蹬夹水。

蹬夹水是由大腿发力，通过展髋、伸膝，以小腿内侧和脚掌做快速而有力的蹬夹动作。

两脚向外、向后、向内蹬夹。

在蹬夹的后程两膝将伸直靠拢时，两脚的踝关节由勾脚伸直积极内旋、做向中夹水动作加快最后蹬夹速度，增加推进力。

脚做积极内旋后，两脚大拇趾自然并拢，形成良好的流线型，减小阻力，从而提高滑行速度。

（4）滑行：

蹬夹腿结束时，身体获得最大速度，臂、腿完全伸直，保持良好的流线型，借速度惯性作短暂休息。

为了使学生学好游泳，我们介绍蛙泳腿部动作要点口诀如下：

边收边分慢收腿；向外翻脚对准水；向后弧形蹬夹水；臂腿伸直飘一会。

3.蛙泳臂、呼吸与腿的配合（完整配合）

臂划水时，抬头吸气，腿保持伸直和放松；收手后开始慢收腿；手并拢前伸时继续收腿，收腿将结束时翻脚；臂前伸将要伸直时，低头吐气，腿向后弧形快蹬夹，身体成流线型向前滑行。

教学中，教师可以把蛙泳的完整动作以简捷的语言传授：

臂与呼吸方法：

划手抬头吸气；伸直胳膊吐气。

臂、呼吸与腿配合的方法：

划手抬头吸气腿不动；低头收腿慢吐气；先伸胳膊后蹬腿；臂腿伸直飘浮一会儿。

（二）陆上练习

1.坐地模仿蛙泳腿

2.坐在池边或俯卧在凳上做腿部模仿练习

3.两脚左右（前后）站立，上体前倾，两臂向前伸直并拢，手指自然并拢掌心向下画桃形。

提示：

手分开后开始划水时肘要高于手。

基本掌握划手后可加入呼吸。

学生一边做一边跟老师说动作要领：

划手抬头吸气，伸直胳膊吐气。

4.原地直立，两臂上举并拢伸直呈预备姿势，两臂画圆分向两侧至比肩稍高这时腿不动），两臂继续画圆至胸前时，一腿站立，另一腿做收翻腿动作收翻结束时臂向上伸直，腿向下做蹬腿动作，还原成预备姿势停一会

5.同上练习，加抬头配合呼吸动作。

学生边做边和老师一起说动作要领：

划手抬头吸气腿不动；低头收腿慢吐气；先伸胳膊后蹬腿；臂腿伸直飘浮一会儿。

（三）水中练习

1.教师先让学生复习学过的脚嬉水、手嬉水、水中换气、漂浮、滑行游戏、水中各种跳跃游戏等。

2.水中站立划臂：

教师示范，让学生两脚前后或左右站立于水中，上体前倾，按陆上模仿练习的要求做划水动作。

教师应告知学生要领：

即划水时不要用力，重点在于体会划水路线和收手动作，两臂在体前伸直并拢要稍停片刻。

3.水中行走划臂：

教师可以按照二中的要求，在水中边走边做手臂的抓、划、伸等动作。

练习时教师应注意提醒学生在体会划臂动作的基础上，适当用力，体会水对手掌及前臂的压力（所谓的培养学生的水感）。

4.同前练习。

教师引导学生结合呼吸动作，臂开始划水时抬头吸气，伸臂时低头没入水中吐气。

先分解做，然后连起来做。

教师此时提醒学生明确换气与手臂配合的过程；抬头一口吸足，伸手慢慢吐静；臂并拢伸直后要稍停片刻。

5.拉水车游戏（学生带飘时，尽量靠近臀部。

目的是让初学者的下肢飘起来）开始练习手拉手。

初步掌握后练习者可用浮板，帮助者只拉他的浮板。

6.在浅水中，由其他人托腹、胸部练习蹬夹水

7.扶板蹬腿练习。

8.蹬腿比赛（带飘、扶板）提示：

收腿要慢、蹬腿要快，要有飘的动作

9．蹬腿接力

10.学生组成小组，创编出自己喜欢的图形然后用蹬腿方法前进表现出来。

11.学生背飘在浅水中憋一口气，蹬池边向前滑行，做一个完整臂腿配合动作即：

划手一次，蹬腿一次，飘一会儿。

提示：

这个时期是学习蛙泳的关键时期，不能着急，一定要做到“手、脚、飘”很清楚，争取引导学生做到每个动作之间要有明显停顿。

教师要不厌其烦的提示：

划手腿不动；伸直胳臂再蹬腿；手脚伸直飘一会儿。

12.教师拿2-2.5米竿沿池边走动，学生背飘在水中握住竿的一端。

练习蛙泳的“手、脚、飘”技术。

学生划手时教师要有意识的用竿画椭圆。

用同样的方法加入呼吸即：

划手抬头吸气腿不动；低头收腿慢吐气；先伸胳膊后蹬腿；臂腿伸直飘浮一会儿。

13.学生掌握了练习5后，教师可用一个较宽的带子系在学生的肩部练习臂、腿、呼吸的完整配合。

当学生呼吸时教师用一点力帮助抬头，待学生吸足气后再放下。

练习5、6可在深水进行。

14.教师根据学生在水中掌握动作的情况，逐渐的放松带子的力量直到完全放到学生的背上，让学生自己游进，但一定要让学生知道老师在旁边保护呢，否则会影响学生的动作。

第一次游的距离不要太长，把他拉上来。

第二次以后可根据情况而定。

五、游泳救护

游泳救护是指在水上发生事故时，非溺者对溺者所采取的救护措施。

学生应该掌握一些自救与救人的方法，以防万一。

（一）游泳溺水的原因与自救方法

溺水的原因很多，现将常见的几种原因和自救方法介绍如下：

1.技术不熟练。

初学游泳的人，由于技术掌握的不好，在水中一旦发生问题就手忙脚乱，导致呛水而造成溺水。

为预防溺水事故发生。

平时应正确地掌握游泳技术，呼吸自如，游进时自然放松。

如发生呛水，保持镇定，可改变游泳姿势，用踩水方法，排除呛水后立即上岸休息。

根据情况决定是否再继续游泳。

2．在非游泳区游泳。

由于对水中的情况不熟悉，即使会游泳，也可能发生溺水事故。

因为水中可能有暗桩、礁石、急流、旋涡、水草以及障碍物等都可能对游泳者造成伤害。

在日常的课堂教学中，教师应告知学生，尽量不要在非游泳区游泳。

如在游泳中遇到水草缠住脚时，一旦遇到危险的情况，告诉学生首先要保持冷静然后采用仰泳或反蛙泳姿势使身体平卧水面用手将缠住脚的水草向脚趾方向扒掉。

如进漩涡使身体保持平卧姿势，增长身体半径漩涡面游出危险区。

3．患病期间游泳。

对于一些有慢性病的人在医生的指导下是可以游泳的，但没有医生的指导是很危险的。

如有些患心脏病的人平时没有什么不良感觉，但一下水由于受到冷水的刺激或游泳运动量过大心脏一时不能适应发病而产生溺水。

所以，教师要了解班里孩子的健康状况，对于有问题的孩子要建议其听医生的话，且运动负荷不要太大。

4.潜水。

由于潜水必须憋气，时间过长或过频会引起脑缺氧而出现头痛、头晕或出现休克等现象。

因此教师要让学生注意:

潜游泳时间不要过长或过频，同学之间还要互相照顾和提醒。

5.碰撞打闹。

学生年龄小，同学之间喜欢在游泳池内打闹，一些男同学喜欢挑战性的动作，如：

跳水，这是比较危险的，有时池子深度不够跳水后将自己的头撞破的事时有发生。

在游时要时刻提醒学生注意此类事件。

6.抽筋溺水。

由于游泳前未做好准备活动、身体过于疲劳、出汗后马上下水、水温过凉、技术动作过分紧张等原因，在游泳中都会出现抽筋的现象。

如手指、前臂、脚趾、小腿和大腿等部位都容易抽筋，如果在深水自己不会处理，就会发生溺水事故。

教师在教学中可以教学生学习一些简单处理抽筋的方法。

其实很简单，主要使抽筋部位伸展。

如手指抽筋，向外伸展即可排除。

如小腿抽筋，先吸一口气浮在水面上，用抽筋的对侧手握住抽筋的脚趾。

用力向身体方向拉。

同时同侧手压在抽筋腿膝盖，使抽筋腿伸直即可解除。

因此遇到抽筋时千万不要紧张，应根据抽筋的部位冷静地处理，然后及时游向岸边。

如果腿部或全身性抽筋，则应及时呼救。

7.长游造成疲劳。

有的游泳爱好者喜欢长游，看看自己到底能游多长、多久。

这是可以理解的，但是这样也容易发生溺水事故。

例如，本来自己只能游1000米，而非要横渡1500米的水域，难免发生事故。

所以遇到这种情况时，一不要逞能，二要赶紧回岸，三要及早呼救。

8.脚陷入淤泥。

陷入泥坑时，千万不要紧张，更不能站立式踩水。

应将身体横卧水中，用蛙泳最好是仰泳办法慢慢游出，可以脱离危险。

9．遇到洪灾等不可抗拒的来水时如果头脑是清醒的尽量抓住一切可以利用的漂浮物体，如木桩、门板等游向较近的岸边，等待救援。

（二）间接救护的方法

间接救护是救护者利用现有的救生器材，对较清醒的溺水者采用的一种救护方法。

1.救生圈。

当发现有人溺水时应把救生圈抛给溺水者，抛的要准确。

如救生圈是橡皮或塑料的则可以抛向溺水者身上，如是硬的救生圈则应抛在溺水者周围，避免将溺水者砸伤。

溺水者拿到救生圈后就可上套在自己身上游向岸边。

2.救生衣。

由于溺水者离岸太远，救护者可穿上救生衣快速游到溺水者身边，然后利用救生衣的浮力，拖带溺水者上岸。

3.木板。

木板浮力较大，可用来代替救护工具。

它可以用来自救，也可用来救护溺水者，但掷给溺水者时，千万要注意不要击伤溺水者。

4.竹竿。

竹竿可以用来辅助教学也可用来做救护工具，将细的一头递给溺水者，让他抓住然后将溺水者拉上岸。

竹竿的细头最好用布缠上避免碰伤游泳者。

5.绳子。

使用时先将绳子团成团，一只手抓住一端，另一支手将绳子用力掷向溺水者，最好掷到溺水者的前方，使他容易的抓住绳子，将溺水者接上岸。