一般坐姿要求入座于椅面的.docx
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一般坐姿要求入座于椅面的
一般坐姿要求，入座于椅面的【一】:
入座及坐姿礼仪
公务员面试中，礼仪展现是一个很重要的测评要素，熟练、自然、合理的应答问题固然重要，而礼仪、心理层面的优越表现无疑会使你的公务员面试锦上添花。
在此，湖南华图网总结历年公务员面试实战经验，综合整理了公务员面试环节，考生在礼仪方面应注意的一些要点和技巧，并按照考生从入场到离场的顺序给出一些建议，供大家参考。
6、入座及坐姿礼仪
首先，入座（离座时也一样）时动作要轻盈和缓。
从容不迫，不要慌张，也不要双腿一软，径直跌坐在位子上。
其次，将来是要让你“坐”的，所以此时此刻，请保持得体的坐姿。
不仅要符合体态美的礼节，而且要与你的表情、语言协调一致，也要与面试情景相符。
最后，入座之后，面试就正式开始了，此时，你应注意以下几点注意事项。
（1）好的坐姿落座后，请不要坐得太满，尤其是软椅或沙发，坐到椅面的一半到三分之二，就可了。
两脚平稳着地，平行放好。
男性两膝之间可空出一个拳头左右的位置，而女士两膝应并拢，一起摆向一边或小腿交叉，但不要向前伸直。
坐直，脊椎下部抵住椅背，上身略向前倾。
一幅端正、大方、自然的坐姿既显得精神十足，又表现了对考官的尊重。
（2）避免小动作。
（3）随身带的公文包或文件夹等可平放于膝盖上（或桌子上），但双手不要玩弄公文包上的拉链扣或卡舌等。
一般坐姿要求，入座于椅面的【二】:
商务礼仪之坐姿礼仪
商务人员四大标准坐姿:
【双腿垂直式】这是正式场合的最基本坐姿。
要求腰背挺直，小腿垂直于地面，双脚的脚跟、膝盖和大腿都要并拢，双手自然放在双腿上。
给人以诚恳、认真的印象。
【双腿叠放式】即重叠式坐姿。
要求上下交叠的膝盖之间不可分开，两腿交叠呈一直线，双脚可垂直，也可同时向右侧或左侧斜放（与地面成45度角斜放）。
采用此坐姿应注意上边的小腿应往回收，脚尖向下。
脚尖不应跷起，更不应直指他人。
【双脚交叉式】此姿势适用于坐在主席台、办公桌后面或公交车上时。
要求双腿并拢，双脚在足部交叉后略向左侧或右侧斜放。
【双腿斜放式】此姿势适用于坐较低的椅子或坐沙发时，一般较适合女性。
要求双腿并拢之后，双脚同时向右侧或左侧斜放。
不雅的坐姿有哪一些
1、跷二郎腿且晃动足尖或以鞋底示人;
2、抖腿;
3、两腿叉开，把脚伸得老远，甚至用脚勾着坐椅的腿;
4、半躺半坐（瘫坐）;
5、双手夹在腿之间或垫在臀部下;
6、将双手抱在胸前或抱在脑后或托腮。
7、把脚放到自己的桌椅上或架到别人桌椅上。
坐时3个注意事项
1、左进左出。
一般从椅子的左侧入座，挺直端正，不要前倾或后仰。
2、不要倚靠。
规范的坐法是坐好后占椅面的四分之三左右。
3、当倾听别人指导、指示时，不宜坐满座位，一般只坐椅座的前半部，以表示对对方的敬意和尊重。
一般坐姿要求，入座于椅面的【三】:
商务沟通与礼仪试题《含答案》
商务沟通与礼仪作业一
姓名学号
一、单项选择题（每小题1分，共50分。
每小题有一个正确答案，请把代号填在括号里）
1、通电话过程中，如有事需暂时需要让通话对象等待，时间一般不超过（B）。
A1分钟B2分钟C3分钟D5分钟
2、穿西装时，应穿（B）。
A旅游鞋B皮鞋C布鞋D凉鞋
3、穿西服套裙时，应（D）。
A穿短袜B穿彩色丝袜C光腿D穿肉色长统丝袜
4、接电话时，拿起话筒的最佳时机应在铃声响过（B）之后。
A一声B两声C四声D五声
5、佩戴首饰原则上不应超过（C）件。
A
五B四C三D二
6、理想的洗澡次数是（A）。
A每天都洗澡B每周洗一次C两天洗一次D每月洗一次
7、应坚持经常洗头，最好是（C）。
A每周洗一次头B每周洗两次头C每天洗一次头D每天洗两次头
8、在正常情况下，每一次打电话的时间应当不超过（C）。
A1分钟B2分钟C3分
钟D5分钟
9、与人相处时，注视对方双眼的时间应不少于相处总时间的（A）。
A三分之一B一半C五分之
一D十分之一
10、以下关于西装的说法中，哪种是错误的？
（B）
A．西装袖口上的商标应在拆除后才可以穿着
B．西服上衣的袖子要比里面的衬衫袖子长一些C．西装的外袋不宜存放物品
11、正式场合男士穿着西装时，如果西装是深颜色的，则袜子的颜色应该是（B）
A．白色的B．深色的C．浅色的
12、参加自助餐宴请，再次取菜时应做到（C）
A．为减少服务员麻烦，应继续使用刚刚用过的餐盘
B．换个座位，更换全套餐具C．不使用已经用过的餐盘，使用新的餐盘
13、参加宴请时，如不慎将酒水或汤汁溅到异性身上，以下哪种做法不符合礼仪？
（B）
A．立刻表示歉意B．亲自为其擦拭C．请服务员帮助
14、以下哪种使用手机短信的做法是不礼貌的？
（A）
A．在与人谈话时不停地查看或编发短信B．在内容后面署名
C．尽量使用清楚明白的语言，不随意简化省略
15、在没有标出“一米线”的地方排队，以下哪种做法是正确的？
（C）
A．排在最前排的几个人可以并列集中在柜台处
B．排队的人与人前后距离也应该保持在一米之外C．给最前排的人留出足够的操作空间
16、排队过程中有事暂时离开，再次返回后，以下哪种做法是错误的？
（A）
A．不必向原位身后的人说明直接回到原来的位置上B．从队伍末端重新排起
C．向原位身后的人说明情况并获得同意回到原处继续排队
17、参观旅游时，下列哪种行为是符合礼仪要求的？
（C）
A.公共场所高声交谈B．强拉外宾合影C．不攀爬触摸文物
18、看到残疾人遇到困难时应适当施以援手帮助，以下哪种做法是正确的？
（A）
A．事先征得对方同意方可提供帮助B．不必征询对方，迅速直接上前帮助
C.只有在残疾人向自己发出请求时才前往帮助
19、观看交响音乐会时，什么时候鼓掌是有礼貌的表现？
（B）
A．只要乐曲有停顿即可鼓掌B．演奏完一支完整的乐曲后方可鼓掌
C．演到精彩之处，随时都可以鼓掌
20、与人握手时，以下哪种做法是正确的？
（A）
A．目光应注视对方，以表示对对方的尊重B．目光应转向他处，以表示对对方的尊重
C．目光看哪里都行，只要热情就好
21、给别人递送名片时，以下哪种做法是正确的？
（B）
A．应将名片正面朝向自己B．应将名片正面朝向对方C．名片的朝向无所谓
22、登门拜访他人时，以下哪种做法是正确的？
（A）
A．未经主人邀请和许可，不进入卧室B．入座之后不能走动
C．主动参观主人家里的摆设，自由进入各个房间
23、在我国，由专职司机驾驶的专车（小轿车），其贵宾专座是（B）
A．副驾驶座B．后排右座C．后排左座
24、乘坐自动扶梯时，应站立在什么位置？
（C）
A．靠左边站立B．在中间站立C．靠右边站立
25、骑车进出有人值守的大门，正确的做法应该是（C）
A．不下车，快速通过B．不下车，减速骑行C．下车推行，以示尊重
26、在商场里，当顾客浏览、斟酌、选择商品时，售货员应与顾客之间（A）
A．保持适当距离，既不干扰顾客，又能及时提供服务
B．保持近距离接触，不停地向顾客推荐商品C．保持远距离观察，等待顾客的咨询
27、银行服务人员在收到客户填写的不清楚的个人信息表格时（A）
A．应小声与客户交谈核对B．应大声读出来请客户确认C．应请客户大声读出来确认
28、餐馆服务人员在客人点菜时，如果客人所点菜肴够用时，服务人员应该（B）
A．不必提醒以免客人丢面子B．主动提醒客人饭菜数量已足够
C．鼓励客人多点菜
29、出租汽车司机在客人提着重行李上车时（A）
A．应主动下车帮助客人提拿摆放行李B．无须下车，让客人自己摆放
C．提醒客人别把车弄脏了
30、下列哪种行为不符合执法人员礼仪要求？
（C）
A．按规定着装上岗，服装整洁B．岗位值勤时，身体姿态端正，精神饱满振作
C．执行公务时调侃对方以示友好
31、在奥运志愿服务中，下列哪项不符合礼仪要求？
（A）
A．尽量穿着体现特色、彰显个性的服装B．重视服务对象，牢记服务对象的姓名
C．了解并尊重外国宾客的宗教信仰、文化背景和风俗习惯
32、什么是国际社会公认的“第一礼俗”？
（A）
A．女士优先B．长者优先C．少儿优先
33、在国际交往场合，对哪些人士可称为“阁下”？
（C）
A．只对王室人士B．只对有爵位的人士C．地位较高的官方人士
34、在国际交往场合，如果由第三人居中介绍，正确的介绍顺序是（A）
A．先把身份高的介绍给身份低的B．先把身份低的介绍给身份高的
C．先介绍谁都可以
35、在国际交往场合，与人交谈应避免打听哪些情况？
（B）
A．对方的工作单位B．对方的个人收入C．对方的个人爱好
36、进入无人操控电梯，陪同人员应该（A）
A．请客人先进入并操控电梯B．自己先进入并操控电梯C．谁方便谁先进入电梯
37、西餐座次安排的原则是（A）
A．男女交叉排列B．男士相对集中在一起，女士相对集中在一起
C．熟人相对集中在一起，生人相对集中在一起
38、使用西餐餐具的原则是（A）
A．左手持叉，右手持刀B．右手持叉，左手持刀C．凭个人的习惯而定
39、参加涉外自助餐时，取用食物的得体方式是（A）
A．按凉菜、热菜、点心和水果的顺序分盘取用
B．为减少取菜次数，应尽量把各种菜品装在同一个盘里
C．一次多取用几盘菜品，搁在餐桌上以方便别人同时享用
40、涉外交往中，收到对方的礼物之后，得体的做法是（B）
A．致谢后搁在一边不动B．致谢后经对方认可打开礼物并表示喜欢
C．致谢并当面打开后对礼物不作评价
41、商务着装全身服装的色彩不应超过（B）种。
A二B三C四D五
42、男士剃胡须的次数应该是（A）。
A每天至少一次B每两天至少一次C每三天至少一次D每星期至少一次
43、主人一般应该送客人到（D），后转身离去。
A办公室门外B楼门外C院门外D自己的视野之外
44、下列哪些是不允许正式赠予的礼品（A）。
A烟、酒B书画C纪念章D产品模型
45、西餐中以（B）为第一顺序。
A男主人B女主人C男客人D女客人
46、菜未吃完而中途离开，可以将餐巾放在（C）。
A桌面上B椅子背上C椅子面上D随手带着
47、西餐中表示这一道菜不用了，应该将刀、叉放在（D）上。
A餐桌上B餐巾上C菜单上D食盘上
48、在西餐结束之际可选用（D）以化解油腻。
A香槟酒B白葡萄酒C红葡萄酒D红茶
49、西餐进餐时，中途离开可将刀叉放成（A）形。
A八字形B二字形C十字形D随意形状
50、西餐吃鱼或海鲜时，喝（B）酒。
A鸡尾酒B干白葡萄酒C红葡萄酒D白兰地
二、判断题（每小题1分，共10分。
）一般坐姿要求，入座于椅面的。
1、享用自助餐时，应遵守的基本原则是“多次少取”，还要注意不要围在餐台边进食。
2、用西餐时，吃蔬菜都要用刀、叉取食，不能用手取食。
×3、用西餐吃全鱼时，吃完鱼的上层，可以翻身再吃。
4、在餐桌上，不准吸烟、为别人夹菜、劝酒、整理服饰，但可以让菜、助酒。
5、不要在握手时带着手套，只有女士在社交场合带着薄纱手套与人握手，是被允许的。
6、西餐中，餐巾应叠成长条形或三角形铺在膝盖上。
×7、那些用餐叉就可毫不费劲地分割开来的肉类食品通常不用餐刀来切割。
8、欧美人在吃西菜时的饮食方式，往往与饮酒密切相关。
美食之国的法国，历来有“白酒配鱼，红酒配肉”的不成文的规矩。
9、吃西餐时的各道菜式主要包括开胃菜、面包汤、主菜、点心、甜品、果品等。
10、不要在握手时带着墨镜，只有患有眼疾或眼部有缺陷者方可例外。
二、简答题（每小题10分，共40分。
）
1．签字厅应如何布置？
答布置时应遵循整洁，清静的原则。
一件标准的签字厅应当室内铺满地毯。
除必要的签字用的桌椅之外。
其他陈设都不需要。
正规的签字桌应当为长桌，最好铺设深绿色的台布。
按照仪式礼仪的规范，签字桌应当横放在室内，并且其后摆放适当的桌椅。
2．怎样选择一身适合于自己的西装？
答应该选择以毛料为布料，藏青色的西装。
并且以欧式西服最好。
其次选择剪裁得体，强调垫肩，肩部方正，双排扣较多的西装。
3．西餐座次排列的一般法则是什么？
答女士优先；恭敬主宾；以右为尊；距离定位；面门为上；交叉排列
商务会谈应避免哪些话题？
答应该避免谈及收入，连玲，婚姻家庭，健康问题，以及个人经历等话题。
商务沟通与礼仪作业二
姓名学号
一、单项选择题（每小题1分，共40分。
每小题有一个正确答案，请把代号填在括号里）
1、选择正装色彩的基本原则是（B）原则。
A、两色B、三色C、五色
2、穿着西装，钮扣的扣法很有讲究，穿（D）西装，不管在什么场合，一般都要将扣子全部扣上，否则会被认为轻浮不稳重。
一般坐姿要求，入座于椅面的。
A.两粒扣B.三粒扣C.单排扣D.双排扣
3、与西装最配套的鞋子是（B）。
A．猪皮鞋B．牛皮鞋C．羊皮鞋D．驼鸟皮鞋
4、商界男士所穿皮鞋的款式应是（A）
A．系带皮鞋B．无带皮鞋C．盖式皮鞋D．拉锁皮鞋
5、领带的下端应（B）。
A．在皮带上缘处B．在皮带上下缘之间C．在皮带下缘处D．比皮带下缘略长一点
6、一套套裙的全部色彩至多不要超过（B）
A、一种B、两种C三种
7、套裙的裙长应以不短于膝盖（C）厘米为限。
A、5厘米B、10厘米C、15厘米D、20厘米
8、在对外交往中，女士切勿穿（C），在国际社会里，此乃“风尘女子”之标志。
A．红色百褶裙B．颜色过于艳丽的裙子C．黑色皮裙D牛仔裙
9、国际交往中，涉及到位置的排列，原则上都讲究（B）。
A左尊右卑B右尊左卑C左右一样D不同场合不同尊卑
10、入座时从座位的（A）侧就座。
A、左B、右C、后
11、就坐时占椅面的（C）左右，于礼最为适当。
A、1/2B、2/5C、3/4
12、握手的全部时间应控制在（B）秒钟。
A、1秒钟B、3秒种C、5秒钟D、7秒钟
13、根据礼仪规范，在握手时，由谁首先伸出手来“发起”握手（D）。
A年幼者B晚辈C下级D尊者决定
14、男子与妇女握手时，应只轻轻握一下妇女的（C）。
A．指尖B．手掌C．手指D手腕
15、握手的标准方式，是行礼时行至距握手对象约（A）米处。
A、1B、0.5C、5
16、行亲吻礼时，长辈吻晚辈应当吻（A）。
A额头B嘴唇C面夹D下额
17、行拥抱礼时，一共拥抱（C）次。
A一次B二次C三次D四次
18、在五人座的轿车上，最尊贵的座位应当是（C）。
A、副驾驶B、后排左侧C、后排右侧D、后排中间座
19、男女一同进入餐馆，行进的顺序应该是（A）。
一般坐姿要求，入座于椅面的【四】:
入座礼仪常识
坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势,也是一种主要的休息姿势,更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势，以下是为大家搜集整理的入座礼仪常识，欢迎阅读!
一、优雅的坐姿
1、规范的坐姿
（1）、入座时，走到座位前，右脚向后撤半步，上身保持正直轻稳地坐下。
着裙装的女士，入座时将裙子的下摆稍微收拢一下。
（2）、两腿并拢，两脚靠紧，小腿垂直于地面，大小腿折叠约90度，两手相握放于大腿上。
（3）、坐在椅子上，上体应自然挺直，背部成一平面，身体重心垂直向下。
2、常用坐姿
（1）、双腿斜放式（女士坐姿）在基本坐姿的基础上，两腿并拢，将两脚同时放于左侧或右侧。
（2）、脚踝盘坐交叉式（女士坐姿）在基本坐姿的基础上，将两脚踝盘住交叉垂直于地面。
注意膝盖并拢，两脚尖外展。
（3）、斜叠式（女士坐姿）在基本坐姿的基础上，左（右）腿斜放，右（左）腿叠放于另一腿上，注意脚腕绷直，脚尖外展。
4）、开膝式（男士坐姿）在基本坐姿的基础上，两腿分开不超过肩宽。
（5）、叠放式（男士坐姿）在基本坐姿的基础上，左（右）腿垂直于地面，右（左）叠放于上面，注意不要形成4字形坐姿。
二、不良的坐姿及忌讳
（1）、切忌在座椅上前俯后仰，东倒西歪。
（2）、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不跷二郎腿。
一般坐姿要求，入座于椅面的。
（3）、不可大腿并拢小腿分开，或双手放于臀下，腿脚不停抖动。
（4）、不可过于放松、瘫坐椅内。
（5）、与客人交谈时，要坐正。
不可摆弄手指，将手里的东西不停的晃动，把手中的茶杯或物品转来转去，一会拉拉衣服，一会整整头发等都会破坏坐姿。
（6）不要把脚搭在椅子或沙发扶手上，架在茶几，也不要两腿笔直的向前伸，两膝分的太开。
三、西餐礼仪坐姿
1、正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
2、入座时要轻、稳、缓。
3、神态从容自如（嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然）。
4、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。
男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。
如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。
6、谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。
讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。
7、离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
8、男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。
9、作为女士，坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。
10、在餐厅就餐时最得体的入座方式是从左侧入座。
当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。
就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。
不要用手托腮或双臂肘放在桌上。
不要频频离席，或挪动座椅。
用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。
两脚交叉的坐姿最好避免。
11、穿牛仔裤的坐法，首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。
也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。
如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。
12、就座后，坐姿应端正，但不僵硬。
不要用手托腮或双臂肘放在桌上。
不要随意摆弄餐具和餐巾，要避免一些不合礼仪的举止体态，例如随意脱下上衣，摘掉领带，卷起衣袖;说话时比比划划，频频离席，或挪动座椅;头枕椅背打哈欠，伸懒腰，揉眼睛，搔头发等。
四、职场女性的5个错误坐姿
1、错误坐姿入座时离椅子太近了。
这样坐下易碰到椅子，发出声响，并且臀部会完全坐满椅子，刚坐下时就靠到椅背上是不礼貌的。
正确坐下的姿势坐下时不要离椅子太近。
首先，注意你与椅子间的距离，不能靠太近，否则就会坐得太满;也不能离得太远，否则就会跌坐地上了。
2、错误坐姿向前哈腰，容易走光!
坐下时背部弓着或是上身向前倾，以保持身体平衡，然而，这样的姿势是不优雅的，这样的动作还可能有后臀部和胸前走光的危险。
正确的坐姿保持后背挺直，笔直坐下。
先目测好合适距离，保持上身直立的同时慢慢放低身体。
注意只坐椅子的前1/2部分，这样身体的重心刚好在大腿上面，可以稳定双腿。
如此坐下，可以牢牢保持身体的姿态。
3、错误坐姿松软地完全靠在椅背上。
我们看到模特坐下后的姿势，全身松软地完全靠在椅背上，也许很舒服，但非常不得体。
正确的坐姿关键在于保持上身直立，臀部只坐椅子的前1/2，这样的坐姿绝对优雅，身体也不会因靠在椅背上而显得无精打采。
优雅的坐姿背部肌肉绷紧，与地面垂直，双膝并拢，双手叠放在膝盖上面，大腿与小腿呈九十度，双脚并拢稳稳踏在地板上。
请记得，坐椅子前端1/2处，是能够保持身体活动自如的关键，这样才能表现出优雅的坐姿，随当时的情况变换身体姿势应对。
4、错误坐姿两腿分开，双手撑住上身。
两腿分开，整个人松垮难自持的，于是双手撑住上身。
这是一种最难看的姿势，使女性缺乏教养。
懒洋洋地坐在椅子上，会给人一种无聊的观感。
正确坐姿挺直上身，双脚并拢，并在同一方向。
双腿侧放时，要注意脚尖处不要超过肩的外侧，太过份就难保持上身直立了。
5、错误坐姿翘二郎腿时，双脚分离，整个人靠在椅背上。
这样的姿势代表你对他人不感兴趣，尤其当你把双手交叉在胸前时，就好像想与外界隔离，把自己封闭起来。
在人际交住中，假如你的肢体语言传递出不想被打扰的讯号，人们自然会对你望之却步。
正确坐姿盘腿而坐时，双腿尽可能贴紧，脚尖着地，注意保持上半身不要歪斜。
听别人说话时，最好避免二郎腿的坐姿，应双腿并拢坐正，身体微微前倾以示专注。
五、坐姿不当改善方法
学生族、久坐族、开车族是坐姿不当高发人群，坐姿不当的人，应多做以下三种运动
1、坐姿不当有碍睡眠，多做扩展运动。
不管是上学的、上班的，还是经常开车的，很多人都觉得自己特别容易犯困，这很大程度上是因为坐姿不当引起的。
正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不当，会造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬，睡觉时也不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。
这时应多做些扩展运动、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周围的肌肉保持弹性。
他还提醒，平时走路也不要“弓着腰猴着背”，以减缓脊椎的老化。
2、坐姿不当引发消化问题，足底垫个小网球。
不良坐姿最容易引起颈肩痛，甚至出现头晕目眩。
此外，经常“含胸”而坐，会对胃、肠等产生压迫，影响人体消化系统。
可准备一个网球做脚底按摩，有保健五脏和脊椎的功效。
坐姿不当的读者应经常伸展腿部并改变腿的姿势。
3、坐姿不当导致视力下降，每天三次“熨眼法”。
伏案时，头颈部难免前倾，引起的驼背、勾头会造成肝肾与眼部的气血通道受阻，导致眼部营养缺乏。
极力推荐“熨眼法”。
此法最好坐着做，全身放松，闭双眼，快速摩擦两掌，使之生热，趁热捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循
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