营养早餐的做法.docx

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营养早餐的做法

营养早餐的做法

　　众所周知早餐要吃得好一天才会有精神，早餐可以说是一天中最重要的饮食之一了，而对于家庭来说营养早餐的制作方法也是非常重要的，传统的中国早餐是以小米粥，包子，油条，牛奶，豆浆为主的，而现人代养生学认为这样的早餐方式其实并不利于人的身体健康，现代养生学认为早餐其实也是可以吃得更有营养的。

　　那么怎样制作出有营养的早餐呢?

对于现实生活中的大多数人来说营养早餐要需要哪些材料呢?

如果你是一个有心的主妇希望可以为家人准备更多的营养早餐的话，那么下面这些食谱说不定是你的一个好选择。

　　★35种家庭营养早餐的做法

　　家庭营养早餐35种美味做法大PK

　　家庭营养早餐001：

　　早餐食谱：

花生豆浆+脆皮热狗肠蛋饼+水果拼

　　家庭营养早餐002：

　　早餐食谱：

冰糖绿豆沙+全料凉面+蜜渍红番茄

　　家庭营养早餐003：

　　早餐食谱：

红薯杂粮粥+韭菜合子+清粥小菜（五香腐乳/泡椒凤爪）+水果拼

　　家庭营养早餐004：

　　今日早餐食谱：

紫薯银耳羹+葡萄干吐司（配花生酱）+煎鸡蛋、煎三文治+玉米粒沙拉

　　家庭营养早餐005：

　　中西合璧早餐食谱（3人份）：

萝卜片鸡汁碗仔面+煎荷包蛋/煎三文治+葡萄干吐司+抹茶奶油蛋糕+切片脐橙

　　家庭营养早餐006：

　　早餐食谱：

木瓜银耳汤+培根比萨+寿司卷+生菜蔬果沙拉

　　比萨是昨天做的，用保鲜袋密闭冰冻，早上取出后稍稍放置一会后，喷一点点水入烤箱烤制几分钟后取出食用，酥脆依旧。

寿司和沙拉的食材是备好的，早起拌一拌卷一卷即可。

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　　家庭营养早餐007：

　　早餐食谱：

藜麦粳米粥+清粥小菜（萧山萝卜干/醋椒黑木耳+麻将小馒头（豆沙馅）+蒸玉米+白水煮鸡蛋+火龙果

。

另小朋友昨夜有点咳嗽，单另帮他蒸了碗冰糖梨水。

　　家庭营养早餐008：

　　一个人的早餐也不忽悠!

早餐食谱：

鸡蛋米酒汤圆+煎双色年糕（咸/甜味）+能量小食（盐焗腰果/枸杞子）。

　　家庭营养早餐009：

　　1小杯黄豆搞定的美味早餐。

早餐食谱：

无糖豆浆+玉米粒椒盐豆渣饼+蘸酱（番茄沙司/蓝莓酱）+水果（红提）+香脆杏仁。

　　家庭营养早餐010：

　　单人份早餐，制作时间5分钟!

今日早餐食谱：

凉拌蕨根粉条+鲜榨果汁+杂蔬沙拉。

　　家庭营养早餐011：

　　双人份早餐食谱：

海苔燕麦汤圆+香煎菜饺子+厚蛋烧（配番茄蘸酱）+水果（红提）。

　　家庭营养早餐012：

　　仨人份早餐，喜欢一家人齐崭崭地围坐就餐的感觉，为喜欢的TA洗手作羹汤是件很幸福的事情.

　　今日早餐食谱：

菜饭+三丁鲜肉包（笋丁/木耳丁/香菇丁）+椒盐黑芝麻土豆泥（配番茄蘸酱）+白水煮鸡蛋+水果（黄桃）。

　　家庭营养早餐013：

　　早餐食谱：

绿豆汤+三丁腊肠焖粉丝（笋丁/木耳丁/香菇丁）+醋拌黄瓜/黄樱番+能量小食（杏仁）。

　　家庭营养早餐014：

　　早安!

今日早餐食谱：

杂粮粥+佐粥小菜（五香腐乳/辣萝卜丁）+白水煮鸡蛋+椒盐葱花烤饼+盐渍菠萝。

　　家庭营养早餐015：

　　早餐食谱：

榨菜肉丝手擀面+面汤煮菜心（吃面食喝面汤，原汤化原食）+白水煮鸡蛋。

　　家庭营养早餐016：

　　双人份早餐食谱：

无糖豆浆+蛋包饭（内馅材料：

米饭/火腿丁/胡萝卜

丁/榨菜丁/萝卜干碎）+蜜渍黄桃+能量小食（杏仁）。

今天早餐没吃饱，我的那份蛋包饭给小朋友盘剥了一半。

。

。

　　家庭营养早餐017：

　　早餐食谱：

木瓜炖银耳莲米+煎糕（咸甜味）+炒米果+腌酸甜木瓜片。

　　家庭营养早餐018：

　　早餐食谱：

冰糖绿豆汤+卷饼+卷饼馅：

煎鸡蛋/煎牛肉火腿片+蒸米发糕+水果（盐渍菠萝）。

一早将小朋友送去培优，再到菜场大采购，刚到家!

今儿好运气买到了新鲜茴香

，待会包香喷喷的茴香鲜肉饺子。

　　家庭营养早餐019：

　　早餐食谱：

绿豆稀饭+茴香鲜肉包子+佐粥小菜（凉拌土豆丝/红油榨菜丝）+白水煮土鸡蛋+水果（苹果）。

　　家庭营养早餐020：

　　早餐食谱：

南瓜小米粥+五丝拌面（拌面材料：

鸡蛋丝/牛肉火腿丝/黄瓜丝/胡萝卜丝/榨菜丝）+切片西瓜。

　　家庭营养早餐021：

　　单人份早餐食谱：

葡萄干燕麦牛奶煮鸡蛋+什锦炒面。

呵呵，光做一个人的早餐，好像热情有点儿减退了，盼归!

　　家庭营养早餐022：

　　单人份早餐食谱：

纯牛奶+菠萝炒饭（菠萝丁/豌豆/玉米粒/黄瓜丁/胡萝卜丁/脆脆肠片）+能量小食（开心果）。

　　家庭营养早餐023：

　　阳台亲子早餐（跟小朋友一起制作），早餐食谱：

胡萝卜苹果汁+卷饼+卷饼馅料：

煎鸡蛋/培根/生菜+卷饼涂料：

甜面酱/番茄酱+能量小食（开心果）。

　　家庭营养早餐024：

　　很朴素的早餐食谱：

椒盐葱香花卷+绿豆汤+葱香薄脆饼+水果（荔枝）。

欢迎出差的某人儿童节归队，今晨特制他最喜爱的葱花卷一笼，以示褒奖!

　　家庭营养早餐025：

　　今日早餐食谱：

绿豆小米粥+花卷包子（冰箱存货）+水果。

　　家庭营养早餐026：

　　早安!

今日早餐食谱：

萝卜小米粥+葡萄干南瓜发糕+香菇鸡汤面+白水煮鸡蛋+水果（火龙果）。

　　家庭营养早餐027：

　　早安!

今日2人份早餐食谱：

枸杞燕麦煮牛奶+芝麻酱花卷+水煮鸡蛋+能量小食（杏仁）+水果（黄瓤冰糖西瓜）

　　家庭营养早餐028：

　　早安!

周四早餐食谱：

香菇黑木耳炸酱拌蕨根粉+冰糖红豆汤+水果（甜瓜）。

　　家庭营养早餐029：

　　今日早餐食谱：

枣杞莲米炖银耳+酱肉萝卜丝馅饼+水果（苹果）。

　　家庭营养早餐030：

　　亲子早餐食谱（2人份）：

部分脱脂纯牛奶+小脆肠葱花薄饼+蜂蜜松饼+水果（黄瓤冰糖瓜）。

　　以上这些都是日常生活中最适合现代人吃的营养早餐的制作方法和配方了，其实一天是吃不了这么多的，但是如果我们可以换着吃的话，那么相信家里的孩子也会更加愿意吃吧，也可以最好的保护家人的身体健康。