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侦查人员心理压力与健康
侦查人员心理压力与健康
侦查工作不只是危险性大而且需要有强大的想象力和创造力,勇于接受挑战,及时处理各种问题的工作，目前在我国一些涉黑、涉毒、涉黄的案件越来越多.犯罪分子作案形式也日趋多样化和暴力化大规模的团伙犯罪也愈突出，牺牲人民警察越来越多，基层侦查人员压力越来越大，我国侦查人员心理健康状况不容乐观，国内有研究表明，侦查人员群体有不同程度的心理健康问题，有些侦查人员达到严重的心理障碍程度。
而这必然导致警察办事效率的降低.可见，侦查人员的心理压力的解决引起世界许多发达国家和我国有关部门的重视，但是目前我国对相关方面的研究与其他国家相比还有待提高,是急于解决的一个问题.
一、侦查人员心理压力概述
在以往的认识上，人们对于健康的概念仅仅局限于身体上没有缺陷或者疾病即生理或着片面的健康观，但是随着人类对自己的认识，对自己的健康认识也在逐步完善发展进步，进入20世纪后，我们对健康建立了比较全面的定义。
现在的健康的定义为：
健康对于身体没有疾病只是其中的一部分，更有对于心理状态和精神面貌的要求。
故全面健康为两个方面
（一）身体健康：
指的是个人没有严重的重大恶性疾病和身体上的残疾。
（二）心理健康：
是指面对事件,能够合理从容的处理,能和他人友好正常的交往,保持乐观积极的心态.
心理压力的概念
压力是一种内心的体验，其产生和强度不仅仅和客观的事件刺激相关系，还有主体相关，当个体感觉到客观的事件与环境的要求和本身的可达到的状态有差距时，心理压力自然就产生了，换言之，压力体验实际就是个体的内心冲突以及与之相伴的情绪体验。
二、侦查人员人员心理压力产生的原因
（一）工作方面的压力
1、侦查人员工作的危险性
侦查人员在进行侦查执法活动时候时刻面对生命的危险,并且随着暴力犯罪的增加,对生命的威胁也越来越大。
据公安部统计，在2000年至2005，全国有多达6819位民警牺牲在自己所热爱的岗位上，更是有大约12万民警为了人民群众的安全而英勇负伤。
我们在为这些侦查人员惋惜的同时,深刻的理解侦查人员的每一天都是与死神擦肩而过.对于生命的威胁直接导致侦查人员在侦查案件的时候要有高度的戒备感和精神要高度集中。
根据大量实例和研究证明，而这些侦查案件的威胁性尤其是暴力性犯罪对侦查人员所产生的恐惧是难以描述的。
为了不放过一个罪犯侦查人员通常是要面对极其复杂的环境和穷凶恶极的歹徒把自己危置身于危险境地，而且要随时出击抓捕罪犯,时刻回想各种可能,重复各种警务战术,以面对随时的应急事件发生。
长期从事侦查工作，本身就会对自己产生令人生畏的压力,并且短时间内,难以有效的克服.
2、侦查人员工作的艰苦性
侦查人员的在侦办案件的工作条件是比较恶劣的,由于上级的指示和舆论的压力其任务负担很重,工作时间不确定,生活无规律是其极大的特点.长期超负荷工作，并且侦查人员对接触一些恶性的犯罪案件例如杀人抢劫等。
种种特点导致侦查人员整日忙于工作,休息时间严重不足,同时随着经济的发展导致社会大环境的变化也是造成侦查人员心理压力来源之一.首先，现在的治安条件是比较复杂的，大案要案的发生,特别是暴力的连环杀人案件和涉及黑社会的案件接连发生,警力不足问题日益突出。
我国的刑事案件成倍增长。
刑事案件169万起到464.8万起仅仅用了短短的十年时间。
我国与世界许多国家侦查人员人数占人口比例也差距达到一倍以上。
这些特殊的国情,让我们清楚的认识到对于罪犯的打击是一项持久的攻坚战,对于警力不足这一个客观现实又是难以改变的。
这就必然导致了侦查工作的艰巨性和艰苦性。
侦查人员总是有工作总是有案子也是必然发生的现象，据研究表明警察每人一年要比一般职业的人士多干130个工作日，部分警察日均时间14个小时以上。
侦查人员的工作总是伴随着赌博,卖淫的持续发生而压力在持续的增大,社会治安环境没有得到彻底的改变。
而侦查人员为人民服务,破获案件,流血牺牲总是默默的被社会忽视在一边。
根据大量研究表明，一旦人们发现的付出与收获不成正比甚至没有收获的时候，特别容易产生悲观的情绪，焦虑,暴躁等精神疾病往往也会产生，这种心理上的危害对侦查人员的伤害要远远大于普通的生活环境的影响。
其次，侦查人员面临的多少血腥的暴力的场面。
经常面对一些与社会伦理道德不相符的犯罪人员。
侦查人员从事参与刑事犯罪现场，那个时间段对人的精神刺激短时间难以克服，事后因为一些原因还必须不断重温此种画面，更有甚者当自己的队友昨天还和自己一起并肩战斗突然间倒在血泊中是对其更大的视觉冲击和心灵伤害。
侦查人员经常的这样工作,其压力之大,普通的群众是难以想象和难以理解的。
再次，侦查机构造成的压力。
随着社会的进步,经济的发展我国在逐步改善警察的生活待遇,但是不可否认的是部分落后的地区的警察，生活条件和工作环境依旧很严峻与其付出不相符合，在社会进步其亲戚朋友巨大的对比下,形成极大的落差感,最让侦查人员心痛。
再加上一些警察并没有受过良好和系统的训练,自己的自卑感和恐惧感也是其压力来源之一.同时,同事之间的不理解与不支持,相互扯皮,相互推卸责任导致的警察群体的矛盾增大,尤其是上级对于任务的指派和时间的紧迫更是对自己心理的一大考验,如果不及时处理会严重影响警察的形象和战斗力.
3、侦查人员工作的紧张和迫切性
首先，侦查人员接触最对的就是恶性的突发案件。
这些案件的发生是由于一些不确定的偶然因素导致的,是难以避免的.而事件的发生时间更是不可确定的,可能是晚上甚至是凌晨,这些案件会让侦查人员难以迅速的投入到工作中,并且很难的开展,可想而知这些案件对于侦查人员心理的极大的伤害是难以短时间修补的.其次，侦查人员必须在其值班期间或者破获案件的时候必须紧张的待命,并且精神必须高度的集中,以免遗漏一些线索从而导致案件难以破获,尤其在一些特殊的时间段,侦查人员必须连续作战,日夜不分,很是疲惫.很多干警在严打的时间内需要工作在14个小时以上，甚至更多,处于破案第一阶队的警察往往超过18小时。
侦查人员往往自己的睡眠休息时间不是按照正常的规律而是受到任务和案件进展的影响.不分昼夜地工作是经常有的事情，对生活规律的形成造成极大的影响.可以形象的概括为是“快节奏、紧节奏、无节奏”。
因而极大形成了生活规律的形成难,破坏容易的现象。
每一个人都有适合自己且独特的生活规律，如果打破这样的规矩就会产生一些列的问题.一些突发的疾病就会接连发生,这就导致新的压力的直接产生，长期处于一种紧迫的生活当中并且自己身心得不到很好的放松,其结果可先而知,必然使自己处于极端被动的环境之中.
4、事业发展的压力
事业发展是现代精神的需要之一，也是满足不断增长的物质需要的正常途径。
它既是存在自身的精神压力，又往往是社会比较的结果，是每个侦查人员不得不考虑的人生重要原因之一，但是事业的进步是个体的能力、努力与机遇的综合。
如果不能正确对待一些不公平的事实，就会产生持续的压力。
（二）社会方面的压力
警察是人民的保护伞，但却是犯罪分子的克星。
侦查人员不仅仅面临罪犯的直接伤害威胁，而且还要遭受来自罪犯的亲友，社会关系的网和社会权势影响方方面面的软硬皆是，恐吓威胁，抹黑报复，这也是人产生紧张，压抑难受等负面影响，形成心理压力。
社会侦查人员的误解。
警察目前处于极不利的地位，特别是现在的某些媒体的夸大的报道，使警察地位日益地位，群众对执法的配合度日益下降。
侦查人员对于犯罪分子无情的打击，使其得最一些人的可能性大大增加。
个别社会大的命案未能及时侦破，会带来打范围的上访，影响干扰工作。
甚至有些群众对于一些态度恶劣的侦查人员采取极为消极的对待态度,不支持其工作甚至会对其工作进行无理的阻挠和妨碍。
而现在侦查人员更大的压力来自于媒体,如果是合理的建议也可以采纳接受但是一些不客观的报道,尤其是在个别的犯错误的警察的影响下，积极尽职的侦查人员也得不到应有的评价。
这些源于社会的误解、偏见和压力对身体的疲劳是人更加难受，更难恢复。
对人的身心伤害更大。
（三）家庭方面的压力
家庭方面的压力为最主要为经济压力、情感压力和子女的教育问题。
侦查人员家庭的复杂程度要远远大于一般家庭。
近年来侦查人员的家庭不和睦等情况多有发生。
侦查人员经常被子女称之为不合格的父母，主要原因在于其工作的特殊性，导致其较少有时间精力去和孩子互动，承担相应的责任。
此现象对侦查人员产生较大的心理负担和难以释怀的内疚情结。
（四）侦查人员产生压力的自身原因
客观因素仅仅是压力产生的必要条件之一，压力的产生还是受到主观因素的制约是由于自己各项能力不足所导致的。
首先，是否能够认识和认知到压力源,这直接影响心理压力或压力感的产生。
如果侦查人员完全不了解将会发生的所存在的外在危险，那么侦查人员就会处于一种什么也没有发生的状态，心理压力自然也就不会产生，反之就会产生心理压力。
其次，我们是否能够对外在压力有个合理而客观的评价也影响心理压力产生。
每一个不是被自己的问题所产生压力，而是他们不客观的对事物的评价。
面对不一样的事物每个人评价就不一样,同样对待这样的压力侦查人员的评价也会不一样.这在侦查人员职业活动中是常见的。
同时,对待外在压力还受到人的性格的影响巨大。
通常来说自尊、自信心不强的人，在对待自己所正在面对的困难的时候会把自己置于一个极端的恐慌的状态。
相反，自尊、自信心强的人．能够对事情进行合理的分析和处理,保持冷静的心态,把任何事情当做挑战来处理,从而锻炼自己的能力来提高自己，从而获得成就,从而要头脑冷静,以积极的主观能动性来解答当前的问题。
具有强烈的责任感和集体荣誉感的警察,遇到问题总是能够通过自己积极乐观的心态,联系队友,沟通上级,总是能够化险为夷，出色完成任务。
但是，毕竟人和人是不同的,侦查人员的素质也是不大相同的,在心理学专家进行的试点的心理调查，发现警察有抑郁,恐慌的人要比一般的人民群众要多的多。
个体应激反应水平是和刺激源压力是呈正相关的。
这个高度的概括了心理压力的产生和发展。
同样的外界刺激，心理承受力强的侦查人员，感受到的压力就小，必然是心理素质较为好的人.而那些心理承受力弱的，就会感受到极大压力。
显然，持乐观态度，可以将压力为动力的侦查人员那么心理和身体必然更强。
个性不同也是影响心理压力感知的一大因素.我们都知道内向的人特别喜欢计较一些小事，并且很长时间难以忘记，面对压力就很难快速的自我解放,往往牢记在心。
性格开朗内向的人会把自己的不满告诉他人，从而很容的将自己的压力化解，把自己置于快乐的事情而不是巨大的压力之下。
因此，作为侦查人员来说，有一个积极乐观向上的心态,精神饱满的斗志和强健的体魄对侦查工作的开展是很重要的。
所以，对于内向侦查人员来和抑郁阴沉的侦查人员要及时关注心理健康问题。
三、侦查人员的心理健康的维护与适应
（一）科学认识心理
对于心理压力的维护与适应早在1956就有学者对其有所研究和分析，他把压力的适应的分成三部分：
一是觉察阶段，这个时间段为发现了了并引起警觉，做好与压力斗争的准备。
二是搏斗阶段，此阶段为全力适应改变时间,从而积极的缓解自己的压力的阶段。
三是衰竭阶段，此阶段的直接结果是精疲力尽而从事解决压力.在这个三个部分各有其鲜明而突出的特点。
1、警觉阶段
在警觉阶段，在身体上会出腺素分泌异常等现象，这些激素释放存储的能量，在呼吸、心跳上有明显的改变，自己的汗腺也会适当的加快了分泌，严重的会产生血压、体温升高等恶劣的现象。
2、搏斗阶段
比较突出特征如下：
第一，在觉察阶段,我们通过调整可能在身体上的各项指标得到了控制和好转,但是实际上我们处于一种极为不利的被控制阶段.。
第二，我们无论是在心理上还是身体上都会感到疲惫得到了巨大的消耗。
第三，个人的身体和心理极为敏感,尤其是对于自己所关注的事情,甚至有时候为了一点点的小事情,都会导致自己心理巨大的波动而久久不能平息.
3、衰竭阶段
自己无论在身体上还是心理上都受到极大的损害,如果进入第三个阶段时，当个体已经适应了这样的生活,而且外在的压力已经排解应，那么处于一种心理和身体上的压力都获得巨大消耗的人，就必然发生相当大的危险，这时，一些极度损害身体的事情,甚至死亡的发生都是可能的解决措施。
（二）侦查人员心理压力的排解
心理压力过大得不到合理的解决，警察生活的各个方面特别是心态都会受到影响，直接影响到执法能力和作风的水平，从而降低警察的能力,我们可以采取以下方法
1、国家应该积极设置警察相应的健康咨询机构，制定规范合理的警察心理咨询室，并且请一些专家和学者对其警察进行测试,以测试的结果因才而用,形成一套完美的的心理健康普查体系，从相应的制度来解决心理压力问题的产生及发展。
2、开展一些警察所喜爱的文体活动。
娱乐活动也是解决心理压力的措施之一。
在硬件上，上级有关领导要提供一批器材和场地例如篮球场地,乒乓球场地.开展一些文体活动的比赛和组织,积极与一些社会团体事业单位进行活动比赛,在锻炼了身体同时，搞好了社会的关系，加强了文化素质，增强了警队凝聚力，也使警察的心理压力得到化解。
3、以为人民服务为自己的价值实现形式，严格要求自己的行为，道德也要逐步提高。
经常学习先进的理论知识来提高自己的政治素质,通过阅读名人事迹来提高自己的心里素质,通过加强锻炼来提高自己的身体素质.从而更能够积极的应对各中问题的能力，面对自己所面对的一切困难，各种压力自然而然能够得到很快的化解，从而投入到积极的工作中使自己更加有动力有活力.对待压力时，要以乐观的的态度来客观冷静的适应，详细细致的地自我检讨，并且采取采取恰当的对策，化解压力，把它转变为下一步自己更加前进的活力，逐渐适应在极大的压力下去处理问题解决问题的能力，以更好的的态度对待工作，在工作中寻找自己的价值实现目标,在工作中体会为人民服务的乐趣之所在,从而圆满完成任务,实现自己的人生价值.
4、培养自己乐观积极的情绪。
遇到情绪高兴不愉快时，一是要善于控制自己的不佳情绪，二是要让不良情绪的转移开。
当一些自己不能控制的苦闷悲痛的事情出现时，千万要以积极的心态来面对，可以暂时冷静一下，去一个新的美丽的环境，换一个开心愉快的话题，干一些自己喜欢干也愿意干的话题,情绪很快就会稳定下来。
三是要保持乐观的心态情趣。
要以平常心面对生活的一切事，要学会放弃自己改放弃的东西,从而放下包袱,得到自己更能得到的东西.面对家庭成员给予压力时，要把家庭放在第一位,学会换位思考,以一颗宽容、平和的形态去理解去信任去尊重自己的家庭成员，团结长辈，加强沟通和交流自己的晚辈，共同努力建设一个幸福美满的家庭。
5、有一个平常人的心态面对侦查人员是否能够以一颗平常心态对待存在的各种压力。
可以下利用方法：
一是分散注意法。
当处于压力极大时，可以做一些我们所喜欢的事情,让不愉快的事情快速的转移出在我们的视线,可以做得活动可以是书法,篮球等用这来代替不愉快的事情来改善一下自己紧张不愉快的情绪，回过头来再来处理面对的压力。
二是发泄法。
当遇到一种压力,自己难以承受的时，会坐卧不安，难于承受，这时可以参加一些运动量巨大的活动，也可以去ktv唱唱歌，到一些比较寂静的地方大声吼一吼，心中的所有压力就顿时魂飞湮灭了，心里会好受点。
三是倾诉法。
当遇到工作上的压力巨大自己难以排除时时，可找好哥们来一起说说话,喝喝酒倾诉倾诉自己的压力，或者一个人在寂静的地方合理的放纵自己下，也能释放心理压力。
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10、汤宜朗.《心理咨询概论》.贵州教育出版社当我被上帝造出来时，上帝问我想在人间当一个怎样的人，我不假思索的说，我要做一个伟大的世人皆知的人。
于是，我降临在了人间。
我出生在一个官僚知识分子之家，父亲在朝中做官，精读诗书，母亲知书答礼，温柔体贴，父母给我去了一个好听的名字：
李清照。
小时侯，受父母影响的我饱读诗书，聪明伶俐，在朝中享有“神童”的称号。
小时候的我天真活泼，才思敏捷，小河畔，花丛边撒满了我的诗我的笑，无可置疑，小时侯的我快乐无虑。
“兴尽晚回舟，误入藕花深处。
争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。
”青春的我如同一只小鸟，自由自在，没有约束，少女纯净的心灵常在朝阳小，流水也被自然洗礼，纤细的手指拈一束花，轻抛入水，随波荡漾，发髻上沾着晶莹的露水，双脚任水流轻抚。
身影轻飘而过，留下一阵清风。
可是晚年的我却生活在一片黑暗之中，家庭的衰败，社会的改变，消磨着我那柔弱的心。
我几乎对生活绝望，每天在痛苦中消磨时光，一切都好象是灰暗的。
“寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚”这千古叠词句就是我当时心情的写照。
最后，香消玉殒，我在痛苦和哀怨中凄凉的死去。
在天堂里，我又见到了上帝。
上帝问我过的怎么样，我摇摇头又点点头，我的一生有欢乐也有坎坷，有笑声也有泪水，有鼎盛也有衰落。
我始终无法客观的评价我的一生。
我原以为做一个着名的人，一生应该是被欢乐荣誉所包围，可我发现我错了。
于是在下一轮回中，我选择做一个平凡的人。
我来到人间，我是一个平凡的人，我既不着名也不出众，但我拥有一切的幸福：
我有温馨的家，我有可亲可爱的同学和老师，我每天平凡而快乐的活着，这就够了。
天儿蓝蓝风儿轻轻，暖和的春风带着春的气息吹进明亮的教室，我坐在教室的窗前，望着我拥有的一切，我甜甜的笑了。
我拿起手中的笔，不禁想起曾经作诗的李清照，我虽然没有横溢的才华，但我还是拿起手中的笔，用最朴实的语言，写下了一时的感受：
人生并不总是完美的，每个人都会有不如意的地方。
这就需要我们静下心来阅读自己的人生，体会其中无尽的快乐和与众不同。
“富不读书富不久，穷不读书终究穷。
”为什么从古到今都那么看重有学识之人？
那是因为有学识之人可以为社会做出更大的贡献。
那时因为读书能给人带来快乐。
自从看了《丑小鸭》这篇童话之后，我变了，变得开朗起来，变得乐意同别人交往，变得自信了……因为我知道：
即使现在我是只“丑小鸭”，但只要有自信，总有一天我会变成“白天鹅”的，而且会是一只世界上最美丽的“白天鹅”……
我读完了这篇美丽的童话故事，深深被丑小鸭的自信和乐观所折服，并把故事讲给了外婆听，外婆也对童话带给我们的深刻道理而惊讶不已。
还吵着闹着多看几本名着。
于是我给外婆又买了几本名着故事，她起先自己读，读到不认识的字我就告诉她，如果这一面生字较多，我就读给她听整个一面。
渐渐的，自己的语文阅读能力也提高了不少，与此同时我也发现一个人读书的乐趣远不及两个人读的乐趣大，而两个人读书的乐趣远不及全家一起读的乐趣大。
于是，我便发展“业务”带动全家一起读书……现在，每每遇到好书大家也不分男女老少都一拥而上，争先恐后“抢书”，当我说起我最小应该让我的时候，却没有人搭理我。
最后还把书给撕坏了，我生气地哭了，妈妈一边安慰我一边对外婆说：
“孩子小，应该让着点。
”外婆却不服气的说：
“我这一把年纪的了，怎么没人让我呀？
”大家人你一言我一语，谁也不肯相让……读书让我明白了善恶美丑、悲欢离合，读一本好书，犹如同智者谈心、谈理想，教你辨别善恶，教你弘扬正义。
读一本好书，如品一杯香茶，余香缭绕。
读一本好书，能使人心灵得到净化。
书是我的老师，把知识传递给了我；书是我的伙伴，跟我诉说心里话；书是一把钥匙，给我敞开了知识的大门；书更是一艘不会沉的船，引领我航行在人生的长河中。
其实读书的真真乐趣也就在于此处，不是一个人闷头苦读书；也不是读到好处不与他人分享，独自品位；更不是一个人如痴如醉地沉浸在书的海洋中不能自拔。
而是懂得与朋友，家人一起分享其中的乐趣。
这才是读书真正之乐趣呢！
这所有的一切，不正是我从书中受到的教益吗？
我阅读，故我美丽；我思考，故我存在。
我从内心深处真切地感到：
我从读书中受到了教益。
当看见有些同学宁可买玩具亦不肯买书时，我便想到培根所说的话：
“世界上最庸俗的人是不读书的人，最吝啬的人是不买书的人，最可怜的人是与书无缘的人。
”许许多多的作家、伟人都十分喜欢看书，例如毛泽东主席，他半边床上都是书，一读起书来便进入忘我的境界。
书是我生活中的好朋友，是我人生道路上的航标，读书，读好书，是我无怨无悔的追求。
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