道家驻颜术.docx

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道家驻颜术

道家驻颜术

【驻颜术】：

顾名思义，乃为将其容颜固守，让其不在随着时间的消逝而容颜衰改。

而驻颜术是否真的存在？

这个问题也困扰许多人。

这更是时下女人最关心的一件事，而许多男人也在慢慢的开始关注这些事情。

现在可以得出的结论是，（驻颜术）确实存在。

而且真实的案例有许多。

我曾亲眼见证许多道家的坤道（女道士）虽年龄日增，却容颜不改。

而我，也曾尝试过许多的功法，也算是深得其中三昧。

更有许多功法和药方，药膳以及一些特殊的丹药和药酒，遗存世间。

我收集了许多，也验证了许多。

女人要想永保青春首先要改变自己的日常习惯作息。

其次是对自己身体的了解。

然后开始以食和药为引，修习一定的驻颜功法。

这样坚持五到十年，可让自己的年龄不再增长，样貌停止在自己当初修行的样子。

驻颜术，是一种改造身体内部和完善身体机能以及激活生命元能的一种功法。

所以，一般来讲，修成之后，可以使得自己的寿命增加。

消除疾病，永保青春。

而一旦女人的年龄超过了49岁，也就是黄帝内经中将的七七之数之后，想在修行驻颜术，其难度会增加许多，可以说一般是修不成的。

而修成驻颜术之后，其身体和外在的样貌会恢复到最鼎盛的时期。

永远停留在生命接近最旺盛的时候。

正所谓“月圆则亏，日中则移”。

所以一般会停留在20到25岁之间。

而气质，也会有很大的改变，------------------------------------------------------------------------------【驻颜基础】若要修习驻颜术，练气和导引术是最基础的。

不然纵使仙丹灵药，也无法使其青春永固。

而最重要的是，普通人的身体是无法融合真正的道家丹药的，如果没有达到一定阶段，误服的话，对身体本省也是一种很大的伤害。

轻者中毒，重者生命消逝。

【驻颜先天行气术之入门七式】　　【一式】一式两脚平行而立，与肩等宽，全身自然放松，舌抵上腭眼睛微闭，意守丹田，两手如抱球状，置小腹前数寸，两掌的劳宫穴兑着肚脐，意守丹田片刻，即可联系吐纳之术。

　　　　练法：

以鼻呼吸，要求慢，细，匀，长。

吸气时，想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸入丹田，吸气时，小腹鼓起，吸足后需停顿一下再呼气。

悠悠将气呼出，小腹随着收缩，吸气时手掌可稍作扩张，稍远离小腹，意想抱着一团气，呼气时手掌可稍收尽小腹。

此式练10至20分钟。

　　　　功理：

引后天之清气与先天之气结合，有扶正祛邪，壮补脾胃的作用，功效快捷，对脾胃虚弱，肾亏腰疼等疗效有显著。

　　【二式】　　二式站法如一式，先将双手掌向头前上方伸举，掌心朝身后，手指朝天，两掌相距如肩宽，伸举时慢慢呼气。

然后缓缓将双掌回收到小腹前。

手掌向下，手指相对，同时吸气入丹田，待气挺稳，才能呼气。

呼气做法如前。

此式着重在吸气，吸气时意想自然界清新之气从鼻吸入，随手下降与丹田。

　　此为采气补齐之法。

练10分钟左右　　　　功理：

通过采气进一步练足丹田气，此乃练气之本，对体制虚弱，肠胃诸病，阳痿，遗精，妇女带下，等疗效甚佳，是发气后补气的方法之一。

【三式】　　三式站法如一式，先直立，然后下蹲或骑马步，双手掌心向上，自下缓缓上托至鼻前方。

同时吸气，小腹渐收缩，胸部扩张。

稍停。

翻掌向下，缓缓降至小腹前，同时呼气，小腹鼓起，上脱和降下都是手指相对，上托时意念双掌托起两座宝塔，降下时意念将；两根木桩压入地下，反复练9次。

　　　　功理：

气在胸腹上下运动，疏通脏腑，对消化系统和呼吸系统，疾病有良好的疗效。

【四式】　　四式站法如三式骑马步，先双手往两侧平伸，掌心向下，接着双掌卷曲由下缓缓回收至腋下，同时吸气，小腹随着收缩，吸足气稍停，然后双掌转腕或竖掌，向两侧慢慢平推出，掌心朝外，同时呼气，鼓腹，意念一股气流下沉丹田，另有两股气流由膻中向两侧肩，臂，手掌劳宫穴运行，气贯掌心但不能发出，反复练9次。

　　　　功理：

疏通左右手三阴经，使内气能较快和较大量的向劳宫穴行去，为将来发气打好基础，它对手的三阴的经络，脏腑有调和作用，并可治疗肩，臂疾病。

【五式】　　五式站法如一式，两手垂直贴于两腿侧，先意守丹田片刻，即行练肚脐【命门与会阴】的循环呼吸和运气，先用意从肚脐吸气至命门，小腹略收，稍停，将气缓缓下沉会阴，同时吸气，达会阴后勿呼吸，用意将气提至肚脐，再行肚脐吸气，循环不断，练10分钟。

　　　　功理：

可加强丹田气，最主要是疏通带脉，以带脉带任督，为下步练小周天能打好良好的基础，肾和膀胱虚弱者，练此式最佳【六式】　　六式站法如一式，意守丹田片刻，将气下沉会阴，此时开始吸气，并提纲，气从会阴到长强，上背脊沿督脉过玉枕，入百合，稍停，开始呼气，气从百会向下经祖窍，鹊桥，任督脉下入膻中，然后返回丹田。

周而复始，循环9次。

　　　　功理：

沟通任，督二脉，可生清降浊，壬属阴，督属阳，任，督通调阴阳，阴阳和，则神清气爽，甚妙不难言。

【七式】　　七式站法如三式，但双手入竖掌平伸前方，两掌间距如肩宽，吸气时，意想将两掌中之气循手三阴经返回膻中，下归丹田，待听稳，呼气并意念运气上行到膻中，然后从两侧肩按原路线运至掌中，意在劳宫，但不能发出，以免耗气，如此反复9此。

　　　　功理：

疏通丹田至劳宫这一段经络，为发气治病打好基础，可治疗肩周炎。

关节炎及手三阴经诸病。

【收式】　　　　收式如一式，双掌心对着丹田，意想抱着一个气球，意守丹田片刻即可。

　　【注意事项】：

　　1。

各式皆用意不用力，但不能意守太重，更不能过于求成。

　　　　2。

各式呼吸时，吸足及呼毕均要稍停。

　　　　3。

除饭后一小时不能练功外，其余时间均可。

　　　　4。

先练一二式半月，再练三四式半月。

　　　　5.练功期间，尽量减少房事。

------------------------------------------------------------------------------【道家先天导引术十四式】【预备式】预备式时间3分钟。

双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌抵上腭，面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松，颈部放松，身体放松，手脚放松。

【一节】　　布气摩面　　双手手心激烈摩擦，用手心摩擦，而不是手指，这时候，想象自己的双手掌间，有一团炙热的火球，这个意念，可以加速手心的热度，达到不能忍受的时候，把手敷到脸上，此意念要连续做三个，（意念一）　　意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一个血管和神经线，热能活化脸部的细胞，展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题。

　　维持三分钟（意念二）　　三分钟过后，就可以进入第二个意念，这个意念就是手心的热能，能使到皮肤细嫩光华，气色红润，荣光焕发，想象着自己回到12岁左右的状态。

维持三分钟（意念三）　　之后，轻轻的将手心由内鼻子上方往上旋转，经过脸颊。

来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手似在抚摸一块光华绸缎。

维持三分钟【二节】　　夹鼻做九次　　　　深深吸一口气，憋住气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻子，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动力越强，效果越好。

　　　　这个动作，是基础功法里，唯一一个能够运动到鼻子深处，直达鼻粘膜的运动，通过这个运动，通过运动鼻粘膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病【三节】　　用双手的中指尖，用力按摩在两眉间的主窍穴，指尖由内向外地旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍往上呈弧形划过骨眉上方，来到额部两边时，迅速到太阳穴，用力地深深按一下，猛然弹开。

　　这是推宫活血的动作，可以加强脑部的供血，神清气爽。

【四节】　　拉耳九次　　用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开，这时，就会听到内耳发出把瓶塞那样的声音。

　　这是道家所有基础功法中唯一可以达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是不是有毛病，在锻炼的过程中，如果感觉内耳隐隐作痛，就表示内耳有毛病。

　　如：

中耳炎，耳鸣等。

　　长做这个锻炼，可以提升听觉的能力。

【五节】　　梳顶十八次　　　　将手弯曲成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后风池穴，手指用力地深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共十八次。

　　　　通过这个动作，可以疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可以治疗脱发，头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病。

　　　　如：

片头疼，头晕目眩，对恢复记忆也有帮助，塞车时，或是在办公时间，可以随时做这个动作。

【六节】　　　　拍颈　　头正身直，头不动，双目平时前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。

　　　　通过对【百会穴】的拍打，达到对六谷震动的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道。

　　　　可以预防中风，偏头疼，脑血栓。

【七节】　　　　扣脑三十六次　　用掌紧压着耳根，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑，这时候，就会听到后脑发出像空谷回音那样空灵的声音。

　　　　通过这个动作，可以平衡左右脑，对增强记忆力有明显的帮助。

【八式】　　　　摸大椎36次　　双手十指交叉，低头，把双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎发热三十六次　　大椎穴是身体重要的穴道之一，集合六阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持最佳的健康状态，对预防感冒特别有效【九式】　　浴手九圈　　用空心拳从前面肩部沿着手臂内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密的拍打，确保打到每一个穴位。

　　通过空心拳拍打首部的三条阴筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常做这个锻炼，有助于恢复手部机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿【十节】　　　　欲身九圈　　双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密地拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方，拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道，包括膻中穴，中脘穴，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到效果。

　　通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。

　　【十一节】　　　　浴腿九圈　　双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉。

由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带传过后腰，和脊椎骨交叉的地方。

接着从名门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚裸处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。

　　运动脚部的脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，腿部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。

【十二节】　　　暖肾三十六圈　双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想像手心的热能渗透肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖，发热。

而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，手心始终不离肾脏的部位。

　通过这个动作，可以活化肾脏机能，有效防止肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺炎等疾病，对夜尿亦有疗效【十三节】　　　沐丹田三十六　先从右手开始，用右手手心拍打丹田，于此同时，左手顺势反手掌拍打命门穴，很自然的左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。

　通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的【十四节】　　　　　（悬照）时间为六分钟　由静而动，由动而静。

整套功法其实就的体现生命由静而动的产生。

最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。

　先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共做6分钟。

　此动作还可以把气血引导丹田和命门穴，借助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的【注意事项】此动作还需要（意念）的配合，即想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透名门，手心和手背发麻和发热的感觉。

最后用三分钟的时间来做收工动作，最后达到元气在丹田内储存而使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘，胃下垂，子宫脱落，痔疮便秘毛病，很快见效。

【收功】的时间应当相等于练功时间的十分之一。

　　双脚并拢，右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处，然后，深呼吸，收小腹，提肛，可以小口换气，但是，要始终收紧小腹及提肛，这时要适时运用“意念”即把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。

------------------------------------------------------------------------------【驻颜术之静坐】　　静坐的方法，有两大要件。

（1）端正姿势。

（2）调节呼吸，　　　静坐前后注意事项：

（1）静室一间，或用卧室，房门关上，窗户打开，不使外人打扰。

（2）制厚的坐垫或是褥子。

　　　　（3）静坐之前身着宽松舒服的衣服，使身体和肌肉不受拘束。

　　　　（4）身姿平直，脊骨不弯曲，端正坐姿　　　　（5）静坐结束后，宜慢慢睁开双眼，慢慢舒展手足和身体。

静坐时的两脚：

（1）盘组而坐，即以左胫加于右胫之上，复以右胫加于左胫之上，　　　　

（2）盘时或以左胫加于右胫之上，或以右胫加于左胫之上。

根据个人习惯额额定。

　　　　（3）两股交叉如三角形，股之外侧，紧着与褥上，重心自然安定与脐下，　　　　（4）初练习者，一定会有麻木感，忍耐。

习惯了就没有事了　　　　（5）麻木不能忍受的时者，可左右互换静坐时两手：

（1）两手轻轻交握，贴于小腹之前，垂置小腿上。

（2）交握之法，以一手轻握他手四指，两拇指结成交叉形状。

　　　　（3）或以左手握右手，或以右手握左手，随意而为。

　　　　（4）两手交握垂下处所，各随人之肢体所宜，或腹下，或股上。

　　　　（5）两手下垂及交握指尖，随意为之，不能可以用力。

静坐时之心境：

（1）宜放下一切，不起妄念。

　　人的意识界，恰如一个舞台，各种观念，犹如各种角色。

在意识界里粉墨登场，一刻不得停息。

因为一念不起，很难做到，只有通过长时间的修行方能达到。

（2）用反照法，消除妄念。

　　反照法，就是所说的内视术。

常人眼中看到的，都是外物。

没有能内视的内容。

静坐时闭合了双目。

反观自己的意识，先将杂念消除，头绪理清，甲念起，则反照之。

不使攀援，乙念起，亦反照之，不使攀援。

即使乙念空。

其正本清其源，时间长了妄念自然消除。

静坐的时间：

（1）初学者，早晨起床，晚上睡前各静坐一次。

否则，每日至少一次。

（2）每次静坐都要比前一次时间长些，时间越长越好，但是不能刻意延长，要任其自然。

一般三十分钟为好。

　　　　（3）若是工作忙的人，一次一小时为好。

　　　　（4）时间不论早晚都可以，若是每天只静坐一次，最好的时间的早晨。

　　　　（5）晚上睡前，静坐十五分钟到二十分钟的时间。

最为适宜。

所以静坐以早上为主，晚上为辅。

　　　　（6）早晨起床，先在床上抚摸上下小肚子，调整呼吸，再通大便，再洗漱。

然后静坐。