杨浦区中等学校.docx
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杨浦区中等学校
2016年杨浦区中等学校
高中阶段招生考试
政策指南
志愿填报
学业考试
录取工作
指南中涉及到的工作日程安排和时间节点，仅供参考，应以市教委和市教育考试院公布的时间为准。
杨浦区教育招生考试中心编辑
2015年4月5日
2016年杨浦区中等学校高中阶段
招生考试政策指南
志愿填报
一、考生志愿填报批次有哪些？
2016年上海市高中阶段学校招生志愿分为提前招生录取志愿和统一招生录取志愿两部分。
（一）提前招生录取志愿
分为市实验性示范性高中提前招生录取、中职校提前招生录取和参照提前批时间节点的国际课程班三个类别:
1、市实验性示范性高中提前招生录取：
在初中学校推荐或学生自荐的基础上，统一实行网上填报志愿，网上预录取和录取。
2、中职校提前招生录取：
包括中等职业教育-应用本科教育贯通培养模式（以下简称“中本贯通”），中高职教育贯通培养模式（以下简称“中高职贯通”），中职校航空类、艺术类、自荐生（以下统称“中职校自主招生”）。
统一实行网上填报志愿，网上投档录取。
3、部分试点学校的国际课程班和中外合作办学高中招生：
国际课程班招生由学校根据招生方案，参照提前招生录取的时间自主进行预录取。
中外合作办学高中招生参照高中国际课程班招生办法执行。
（二）统一招生录取志愿
统一招生录取志愿须填报在《2016年上海市高中阶段学校招生报考志愿表》上，设置下列栏目：
1、零志愿（1个志愿）：
即市实验性示范性高中、上海市回民中学、上海市久隆模范中学的跨区（县）提前招生。
此志愿供在杨浦参加中招录取的考生按意愿自主填报。
2、名额分配（1个志愿）：
即区属市实验性示范性高中将部分招生计划均衡分配到初中学校招生的办法。
此志愿仅供各初中学校在籍且在读并在杨浦参加中招录取的应届考生根据分配到本校的高中学校和计划，按意愿自主填报。
3、1-15志愿：
普通高中学校和中职校统一招生，共设置15个志愿，供考生选择填报。
二、如何报考高中国际课程班？
报考高中国际课程班（含中外合作办学）的考生可根据“上海招考热线”网站招生学校网站上公示的学校招生方案，按规定的要求和时间，自行选择适合的学校报考。
三、报考国际课程班的考生是否可以兼报提前批其他志愿？
报考高中国际课程班的考生如果符合推荐或自荐条件，可以兼报高中提前批志愿，但录取有先后，如果一旦被推荐或自荐预录取，则不能与国际课程班学校签约。
如果填报中职学校的提前批志愿，学生一旦与国际课程班学校签约，其中职学校的提前批志愿自动失效。
四、中本贯通是怎样招生的？
所谓中本贯通，即本市中职校直接与应用类本科院校对接，中职生通过前三年中职学习，达到要求后可进入本科院校就读。
读完7年，达到毕业标准，可获得大学本科毕业文凭。
今年是第三年试点招生，在去年的基础上扩大招生，全市共计招生972名（去年630名）。
中本贯通只招收上海户籍应届初三学生。
招生学校根据专业特点自主确定是否面试或专业测试。
中本贯通投档录取工作由市教育考试院中招办负责。
五、中高职贯通是怎样招生的？
即本市中等职业学校与高等职业院校开展的中高职教育贯通培养模式试点，已被很多的考生和家长认可，今年全市招生约为6029名（其中713名招收随迁子女）。
中高职贯通志愿学制一般为5年，学生在规定学习年限内，完成教学计划规定的全部课程，成绩合格，可获得高等职业院校毕业证书。
报考的考生应符合学校招生公示中的规定，若因不符合招生要求而被学校退档，责任由考生及其家长自负。
招生学校根据专业特点自主确定是否面试或专业测试。
中高职贯通投档录取工作由市教育考试院中招办负责。
六、我区“名额分配”招生如何进行?
1、区教育局严格按照本区各初中学校具有2016年中招报名资格的本校在籍且在读应届初三学生数的比例，将上海市控江中学、上海市杨浦高级中学和同济大学第一附属中学的招生计划数中15%的名额，按事先确定的方法均衡分配到各初中学校。
2、各初中学校须向本校考生公布“名额分配”招生的信息（包括招生学校、招生人数、招生要求、录取办法等），由考生根据分配在本校的高中学校和名额，自主填报志愿。
3、只有在某一所初中校在籍且在读的应届考生方可报考。
学籍和就读学校分离的、跨区（县）招生录取的、上海户籍返沪应届初三考生、往届生均不能填报“名额分配”志愿。
4、全市初中毕业统一学业考试结束后，由杨浦区教育招生考试中心（以下简称：
区考试中心）根据全市规定的最低投档控制分数线，按照“名额分配”计划、考生的志愿和录取总分（语、数、外、理、化、体育共6门科目学业考试成绩+政策性加分，下同）从高分到低分进行投档、录取。
七、家庭贫困学生和少数民族学生是否有专门的高中招生渠道？
为帮助品学兼优且家庭经济有特殊困难的考生顺利升学，本市设置了一所招收家庭贫困学生的高中学校—上海市久隆模范中学。
该中学由上海市教委和闸北区人民政府共同投资兴建，属公办区重点完全中学。
在校学生享受“五个免”：
学杂费、书簿费、活动费、午餐费和校服费全免。
久隆模范中学只招收具有本市常住户口，家庭收入处于全市贫困线以下或有其它特殊困难家庭的品学兼优的适龄学生。
选报该校志愿的学生，须有居住地所属街道救助中心困难证明（社会救助通知书即绿卡或其他家庭特殊困难等相关证明）及复印件。
考生毕业学校应将上述有关资料和复印件随考生材料一并送交区考试中心。
考生需将此志愿填在“零志愿”栏目内。
上海市回民中学面向全市范围优先招收少数民族学生，同时兼收汉族学生。
考生需将此志愿填在“零志愿”。
回民中学和久隆模范中学的“零志愿招生”投档时，录取总分不低于零志愿最低投档控制分数线下5分。
八、家庭经济困难学生有什么资助政策？
根据沪财教〔2011〕80号《关于对普通高中家庭经济困难学生实施国家资助制度的意见》规定，从2011年秋季学期起，建立国家助学金，用于资助在本市公办、民办等各类普通高中学校就读，并具有本市高中学籍的城乡低保家庭学生、烈士子女、孤儿、残疾学生，以及其他家庭经济困难学生，资助面按国家要求为普通高中在校生的10%。
资助标准按资助对象分为两档：
一是城乡低保家庭、烈士子女、孤儿、残疾学生。
免学费、课本和作业本费，同时发放生活补贴。
公办高中按各类普通高中的相应收费标准免除（一般高中1800元/年,区示范性高中2400元/年、市示范性高中3000元/年、高级寄宿制高中4000元/年），民办高中按一般高中的收费标准免除；课本费和作业本费，按每生每年440元标准免除；发放生活补贴每生每年2000元。
二是其他家庭经济困难学生。
平均资助标准为每生每年1500元，具体标准由市、区（县）财政和教育部门，结合学生家庭经济困难程度，在1000-3000元范围内确定,可以分2-3档。
九、对报考中职校的考生有什么优惠政策？
为减轻家长的经济负担，保障家庭经济困难学生也享有接受教育的机会，同时吸引和鼓励更多优秀初中毕业生报考和接受中等职业教育，从2007年起，上海市形成了由免费教育、国家助学金、上海市奖学金等助学政策所组成的中职校家庭经济困难学生资助政策体系，学生覆盖面达到了100%。
其中对就读在中职校的农村、海岛、城乡低保家庭学生和报考涉农专业、奖励专业学生实施免费教育的政策。
对其他所有就读中职校的学生实行助学金政策（具体内容可咨询招生学校）。
对品学兼优的学生实行奖学金政策。
希望广大考生能充分享受政府这一惠民政策，完成自己的学业。
十、志愿填报有哪些注意事项？
1、提前招生录取志愿须是具有相应资格或符合学校招生要求的考生方可填报。
网上填报志愿由考生自主进行，须严格按照时间节点和填报要求操作，在截止时间后，任何人不得以任何理由补报、撤销或更改志愿。
2、统一招生录取志愿在区考试中心的统一组织下进行填报。
跨区（县）报考的考生必须由考生本人和监护人共同到区考试中心，根据杨浦区的招生计划填报志愿。
3、统一招生录取志愿中，不填报“零志愿”、“名额分配”志愿，或填报后未被录取的考生，其1-15志愿的投档和录取不受影响。
4、志愿填报时并不存在“保底志愿”的概念，不想去的学校或专业千万不要填报（比如只想上高中的就不要填中职校）。
15个志愿可以填满，也可以不填满，考生应按本人意愿慎重填写。
考生按报考志愿顺序被录取后，不得放弃已被录取的志愿，不得要求顺延至下一志愿或退档改投到其他志愿学校。
5、考生须按本人意愿慎重填写报考志愿的顺序。
特别是在1-15统一录取志愿中，有就读高中意愿的考生，一般都会把高中志愿填在前面，中职校志愿填在高中志愿后面。
高中志愿顺序一般按历年各校录取分数线排序后顺次有选择性填报；中职校志愿则按照个人意愿，根据对各专业的喜好程度顺次填报。
考生填报志愿时，还需注意招生学校的要求，如户籍、学籍、身体条件、性别限制等，以免造成废志愿。
6、考生应认真填写《志愿表》，考生本人和家长（监护人）须在《志愿表》上签字确认，并承担相应的责任。
考生在填写《志愿表》时，学校代码（5位数）与学校简称必须对应一致，录取时以学校代码为准。
考生《志愿表》上报区考试中心后，任何人不得以任何理由补报、撤销或更改志愿。
7、拟参加提前招生录取的考生也必须填写《志愿表》上的志愿，提前招生录取的志愿填报与统一招生录取的志愿填报工作同步进行。
考生一旦在提前招生中被录取，其填报的统一招生录取志愿自然失效；未被录取的，则进入统一招生录取程序。
十一、怎样选择自己的志愿？
1、根据我国社会发展的总体水平和各行各业对各种人才的不同需求，国家对高一级学校的办学规模、招生人数和专业设置进行整体规划和宏观调控。
近几年，我市的招生计划中高中和中职校的比例基本相当，这就已经决定了不可能所有考生全部考入高中。
意味着根据考生成绩的高低有一部分人将选择进入高中，另一部分人选择进入中职校。
2、每个考生应综合自己的择业爱好、学习成绩、身体条件、家庭经济状况、报考学校交通路线、招生学校的特殊要求等诸方面情况，结合自己的理想，慎重选填志愿。
达到理想与能力相结合就是最好的志愿！
3、选择合适的学业和专业是非常重要。
报考普通高中是一个选项，但并不是唯一的选项，合适你的学业能力和意愿、志向的选项就是最好的选择。
特别在经历了全球金融危机大潮的冲击后，具备有一技之长的高职生和中职校毕业生在就业方面具有得天独厚的优势。
在推进上海加快发展现代服务业和先进制造业、建设国际金融中心和国际航运中心建设中，需要一大批既懂专业理论，又懂实际操作技能的人才去早日促成。
中本、中高职贯通模式教育以及中职校等都是培养这些蓝领人才的摇篮，就业前景更加广阔。
同时中职校毕业生也可以选择参加“三校生”高考、秋季高考、成人高考进入各类大学和高职院校继续深造。
十二、考生选择招生学校的范围？
各区（县）的招生计划，由各区（县）教育行政部门根据本地区经济社会发展需求、招生学校办学条件和报考生源情况合理编制，报市教委发展规划处统筹协调，平衡后下达。
市教育考试院中招办负责招生计划的落实和录取过程中的微调。
各区（县）招生考试部门印发本区（县）《2016年高中阶段各类学校招生计划》一书。
因此在杨浦区参加中招录取的考生应根据杨浦区教育招生考试中心编写的《招生计划书》内的招生学校信息，按要求填报志愿。
凡未列入杨浦区《招生计划书》内的各类学校，考生均不得填报。
如填报该类志愿，则作为无效志愿处理。
市实验性示范性高中提前批招生计划可到市教育考试院网站上查询，中职校提前类的招生计划可查阅上海市教育考试院编写的《2016年上海市中等职业学校提前批招生报考指南》。
考生不要听信一些不切实际的宣传，去填报和进入那些无办学条件、无招生资质和无招生计划的学校。
否则，一切后果自负。
十三、历年投档录取分数线对填报志愿有什么参考作用？
有一定参考作用。
考生在填报志愿顺序时，根据自己的意愿及能力，可把前几年的各校投档录取分数线作为填报志愿前后排序的参照，但不能作为唯一依据，尤其是中职校的录取分数线。
因为每年考生的学业水平不同，考生填报各校的人数不同，以及招生学校招生计划数的不同，都会造成各校投档录取分数线有所变化。
十四、征求志愿如何填报？
1、如果考生在提前批和统一录取批均未被录取，在区考试中心投档结束后，如有部分学校的招生计划尚未完成，这部分考生可根据这些招生学校的要求，在规定的时间内以适当的方式填报“征求志愿”，由区考试中心再一次投档，从高分到低分按照志愿顺序录取。
2、区考试中心会对每一位落榜考生都会发出征求志愿的信函（信函发放地址以考生报名信息表上登记的通讯地址为准）。
3、只有未被任何所填报志愿的学校录取的落榜考生才有征求志愿的资格。
十五、考生是否可以放弃已被录取某一志愿，而调剂或顺延录取其它学校？
不可以。
为了保障每个考生的利益，从公平、公正的角度出发，根据考生的录取总分和志愿顺序，一次性完成投档录取工作。
考生一旦被志愿表中某所学校录取，就意味着该生的录取工作已经结束，考生的录取信息和“档案材料”也随之调往该校。
调剂或顺延至其后的志愿学校会损害其他考生的利益，也不符合投档工作一次性完成的原则。
已被学校录取的考生也不会进入征求志愿阶段。
录取学校对不报到的考生的“档案材料”何时退回，由录取学校决定。
区考试中心也不接受考生的退档要求。
十六、不到被录取学校报到的考生档案材料如何处理？
录取本区普通高中不去报到的考生，其档案材料一般在当年的十二月前，由录取学校退回区考试中心；录取外区县中专、职校、技校不去报到的考生，其材料由录取学校退回市考试院中招办，再退回区考试中心。
由区考试中心统一适时将上述年满16周岁以上考生的材料退回其户籍地街道的社会保障机构（这个过程的时间将取决于退档学校的工作进程）。
十七、复读的效果究竟如何？
近些年，总有极少数考生由于没有考上自认为的理想学校而选择复读，参加明年的中考。
特别是一些由于考分原因，没有考上高中的考生，寄希望通过一年的复读，来提高考分，从而进入高中学习。
其实，一个考生的考分是一个综合因素的结果。
一般情况下是他的学习能力、学习习惯、学习态度的真实体现，而和他的所花学习时间不成必然正比。
实际情况是相当数量的复读考生的考分是原地踏步的。
请大家慎重选择复读！
十八、持外籍护照的考生要填报志愿吗？
经过2016年中考报名且参加初中毕业统一学业考试的持外国护照学生，其录取工作由区考试中心根据招收外籍学生的规定和学生成绩，参考本区高中录取分数线，专门填报志愿，录取进入相应高中学校就读。
对于希望进入中等职业学校就读的持外国护照学生，由学生本人向中等职业学校提出申请，经招生学校汇总后统一向区招生部门办理录取手续。
所有入学的外籍学生不列入学校招生计划数，其收费标准按照《上海市教育委员会、上海市物价局、上海市财政局关于规范本市公办中小学幼托园所接受外国学生（幼儿）收费管理的通知》（沪教委财〔2007〕8号）执行。
十九、今年中考政策性照顾项目有哪些调整？
中考已经取消了全部先进奖励性加分，将其纳入综合素质评价体系。
可以享受政策性降分的考生有下列这些：
编号
考生条件
对象
证明单位
降分幅度
幅度
1
烈士子女；现役三类（含三类）以上艰苦边远地区军人子女；现役二类（含二类）以上岛屿部队军人子女；现役西藏自治区部队军人子女；现役飞行、潜艇、航天、涉核等高风险、高危害岗位军人子女
考生
上海警备区政治部
降20分录取
2
现役作战部队军人子女；现役一、二类艰苦边远地区或三类岛屿部队军人子女；因公牺牲的军人的子女；一至四级残疾的军人的子女；平时荣获二等功或战时荣获三等功及以上的现役军人子女
考生
上海警备区政治部
降10分录取
3
因公牺牲的人民警察的子女；一至四级残疾的人民警察的子女
考生
省市级公安局
降10分录取
4
归侨青少年、归侨子女、华侨在国内的子女
考生
户口所在区县
侨务部门
降5分录取
5
少数民族学生
考生
考生提供户口簿原件（16周岁以上考生须出示身份证原件）
降5分录取
6
台湾省学生
考生
初中就读学校
所在区县台办
降5分录取
7
来本市定居的出国留学人员的随归子女和持一年及以上有效《居住证》的境外人员子女中在国外生活5年以上且在语言适应期3年以内的学生
考生
市人力资源社会保障局留学人员工作处
降5分录取
注：
上述项目加分不可累计。
学业考试
一、“初中毕业统一学业考试”考试有什么作用？
上海市初中毕业统一学业考试（以下简称“学业考试”）主要考核初中毕业生在学科学习方面所达到的水平，学业考试成绩既是衡量学生是否达到毕业标准的主要依据，也是高中阶段学校招生录取的主要依据之一。
学业考试科目设语文、数学、外语、物理、化学、思想品德、体育、理化实验操作技能。
其中，语文、数学、外语、物理、化学、体育科目考试成绩采用分数制，总分为630分；
语文、数学、外语、物理和化学（理化合卷）考试时间均为100分钟。
语文、数学、外语满分均为150分，物理满分为90分，化学满分为60分。
体育满分为30分，其中统一考试为15分，日常考核为15分。
思想品德和理化实验操作技能考试成绩采用等第制。
思想品德考试采用开卷形式，考试时间为70分钟。
考试成绩按“优秀、良好、合格、不合格”评定。
理化实验操作技能考试成绩按“合格、不合格”评定。
虽然思想品德考试成绩采用等第制，不纳入中考录取总分，但是市教委文件明确规定，报考市实验性示范性高中考生的思想品德成绩要达到“合格”及以上。
二、考生参加“学业考试”要注意哪些事项？
“学业考试”是考生遇到的第一次国家级考试，在一定程度上将决定人生道路上第一次选择的成败，每位考生必须严肃认真对待这次考试，要注意以下事项：
1、“学业考试”安排在标准化考点内进行。
考试期间标准化考点将对进入考点的考务人员和考生实行全过程、全方位、无死角的视音频监控录像。
请考生一定要规范自己的行为，严格遵守国家颁布的考场规则和考试纪律，特别要严格遵守允许进入试区的最晚时间和允许离开试场的最早时间的规定，也要禁止发生徇私舞弊的行为。
2、考生要牢记考点地点、考试时间，防止走错考点和迟到现象发生。
如对考点不熟悉，可预先实地察看，了解交通路线，充分估计路上所需要的时间，并留有足够的余地。
3、考生要弄清楚参加考试时哪些物品必须携带，哪些不得携带。
参加考试一定要带好“准考证”及书写工具和作图用具。
严禁携带各种无线通讯工具（手机及其他无线接收、传送设备等）、计算器以及涂改液、修正带等物品进入试场。
携带的其他物品必须存放在监考老师指定的地方。
4、考生一般应提前20分钟到达试区。
进入试区后在公告栏处按照准考证号查看找到试场位置。
迟到15分钟者不得参加这门学科的考试。
开考30分钟后，考生才能交卷离开试场。
这是从时间上限制了离开试场的考生与迟进试场的考生在场外接触的机会，避免作弊的可能性。
考生完成了答卷，不应急于离开试场，若要提早交卷离开试场，应遵守试场规定，并注意不能影响其他考生的考试。
5、语、数、外、物、化考试全部使用网上阅卷。
为了保证考生所答试题内容能准确、清晰扫录到电脑中，考生必须使用规定的黑色水笔并严格限制在指定区域内答题。
专用答题卡须用2B铅笔涂点，涂点要规范。
三、考生怎样保证考试的“临场发挥”？
考试答题，是考生知识、能力和心理素质的综合表现，所以超脱于这些基础之外的“纯技巧”是没有的。
不能想象一个基础知识不扎实、运用基本知识解决问题能力很差的学生，凭借技巧，能取得优良成绩。
但是，依托于智力与能力的“技巧”还是有的，确实可以在应试中起一定的作用。
1．“必然对应”。
平时将一些重要的基础知识、基本概念记得十分熟悉，使一些常见的问题与它的答案在脑子里同时贮存，两者之间存在“共生”关系，考试时见到这类题目就会涌现“必然对应”，不需把宝贵的时间用在回忆与思考上面。
2．遇上一时不能做的题目，不妨将题目多看几遍，以便正确理解题意、具备的条件及要求，循着从已知求未知的途径走向终点。
3．运用恰当的思维方法，即在一组供选择的答案中，最先排除明显不合题旨的答案，再根据其它答案间细微差别，与题目要求一一对照，发现不合题意的，就予排除，留下一个与题目诸要素完全重合的答案。
如果做填充题，就应采用罗列比较的思维方法。
先罗列数个可用答案，再将这些答案相互比较，选择一个最合适的答案，切不可在脑子里刚一闪出某个答案，就迫不及待地写进试卷。
4．合理分配时间。
考生做题往往是先快后慢，前面的题目相对容易，分配的时间偏少，结果反而容易失分。
5．避繁就简。
不少考生参加重要考试，思考答案时往往会不自觉地往繁而难的方面去想，等到有了答案之后，才会发觉这是走了远路，其实只需如此这般便可以解决了，甚至还会出现经简单步骤得到答案之后却怀疑“不会这么容易”，对已得到的答案不放心的情况。
正确的思维方法应该倒过来，由简到繁，简明直接地解决不了，才去考虑怎样迂回解决。
除此以外当然还有其他不少的方法。
四、考生在考前、考试时如何缓解过分紧张、焦虑的情绪？
由于升学竞争日益激烈，考生心理紧张在所难免。
从教育心理学的角度来看，考试的紧张心理属于正常现象，而且意味着考生对学习有责任感，适度的紧张有利于集中精神，提高做题效率。
但有些考生紧张过度，达到焦虑状态，例如考前严重失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭，考场上写字手颤抖、头脑出现空白等，导致临场发挥失常。
要缓解考生过度紧张的心理状态，首先分析其产生的原因，总体来说，
主要原因分内源性和外源性两大类。
内源性焦虑的考生有的自尊心比较强，很想证明自己的能力，不允许自己失败。
越不允许失败就怕遭遇“滑铁卢”，于是神经高度紧张。
也有的同学平素性格内向、拘谨。
碰到问题总是怕字当头，自卑感重，往往低估自己的能力和知识水平，担心自己考不好，信心不足，遇到难题先把自己吓倒了。
外源性焦虑主要来自父母、老师和同学三个方面：
首先是父母和老师过高、过严的要求。
有的家长对孩子提出的要求远远高于孩子实际能够达到的水平，给孩子造成严重的心理压力。
其次，青春期孩子很注重自己在同龄人心目中的形象和地位。
有些考生害怕因为考试失败导致同学看不起自己，由此产生焦虑情绪。
考生分析了自己产生紧张、焦虑的原因后，可以对症下药来缓解、消除紧张、焦虑的心理状态。
我们提出如下几项建议：
1．学会审视自己学习和考试的期望是否切合实际和符合现状，不要过多地考虑自己考试的结果。
只要在考前有充分的准备，按老师的要求进行全面系统的复习，不凭侥幸心理靠押题取胜，熟悉往年试卷类型与内容，以便在考场上见到类似试题不会心慌、害怕。
2．要对自己有充分的信心。
一般自信、坚强、乐观的人极少受到考前焦虑的扰乱，而缺乏自信、易受暗示的学生则处理不好焦虑问题。
另外，不要把家长和其他人过度刺激或偏激的话放在心上，看得太重，导致考试紧张心理。
3．临考前不要开夜车、熬夜，考试期间的晚上要正常休息，睡得太晚，就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。
4．自我松弛调节。
对于估计自己考试会紧张及已紧张的考生可适当选择下列方法自我放松：
①呼吸调节法：
当遇到心理紧张时，每天做几次深呼吸，姿势不限。
散步时，深呼吸的节奏可以是：
吸气四步，屏气八到十二步；呼气四步，屏气四步，或呼吸守点的方法，即双眼只看一个固定目标，做深而均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。
进考场后，如果紧张可以尝试此法。
②愉快冥想法：
闭目养神，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，找到自己最快乐的感觉，并陶醉其中，消除紧张心理。
③饮食减压法：
当人受到巨大的心理压力时，身体会消耗大量维生素C，所以要大量摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等食品。
五、网上评卷是如何进行的？
现在中考试卷都实行网上阅卷。
评卷前将考生的答题纸扫描成电子图像。
生成电子图像后，评卷分两部分：
选择题由计算机根据考生的填涂自动判分，直接给出得分。
非选择题按题块切割成一个个图片，计算机将图片通过专网随机分发给多名评卷教师
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