少年宫篮球活动计划.docx
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少年宫篮球活动计划
少年宫篮球活动计划（总19页）
少年宫篮球活动计划
组别篮球指导老师制定日期
一、基本情况
学生来自不同班级，竞技水平、基本功不足，而且身体素质并不突出，其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，希望学生在感兴趣的同时，培养一支校运动队。
二、本学期工作目标
为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。
三、提高质量措施
对学校课余篮球进行研究和分析，通过充分的准备活动、合理运用篮球技战术的、调节学生良好的情绪，进行恰当客观的总结和评价，以此来提高学生篮球运动水平。
四、训练计划（以周定内容）
周次
内容
备注
1
原地运球
2
原地运球
3
行进间运球
4
行进间运球
5
原地传球
6
行进间传球
7
投篮技术
8
投篮技术
9
上篮技术
10
上篮技术
11
防守技术
12
防守技术
13
快攻技术
14
切传训练
15
小比赛
16
小比赛
17
18
19
20
少年宫活动记载
第1周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
原地运球
1.原地运球左右手各30*4
2.原地手指拨球30*4
3.原地胯下传接球30*4
素质训练：
1.仰卧起坐25*3
2.仰卧侧起（左、右）25*3
备注
少年宫活动记载
第2周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
原地运球
1.原地运球左右手各30*4
2.原地手指拨球30*4
3.原地胯下传接球30*4
素质训练：
1.仰卧起坐25*3
2.仰卧侧起（左、右）25*3
备注
少年宫活动记载
第3周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
行进间运球训练1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮
备注
少年宫活动记载
第4周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
行进间运球训练1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮
备注
少年宫活动记载
第5周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
原地传球训练
1.原地胸前传球
2.原地头上传球
3.原地反弹球
4.原地左、右手传球
5.原地左、右手侧传球
备注
少年宫活动记载
第6周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
行进间传球训练
1.两人行进间胸前传球。
2.两人行进间反弹球传球
3.两人行进间头上传球
4.三人行进间胸前传球
素质练习
1.俯卧撑
2.蛙跳
3.50米跑
备注
少年宫活动记载
第7周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
投篮训练
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.三角底线擦板投篮。
5.全场来回急停跳投。
6.三角擦板投篮。
7.五点投篮。
备注
少年宫活动记载
第8周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
投篮训练
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.三角底线擦板投篮。
5.全场来回急停跳投。
6.三角擦板投篮。
7.五点投篮。
备注
少年宫活动记载
第9周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
上篮训练
1.全场8字型传球上篮。
2.三线上篮。
3.全场长传罚球线接应上篮。
4.二人一组上篮。
5.三人一组上篮。
6.直线运球上篮。
7.半场三角上篮。
备注
少年宫活动记载
第10周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
上篮训练
1.全场8字型传球上篮。
2.三线上篮。
3.全场长传罚球线接应上篮。
4.二人一组上篮。
5.三人一组上篮。
6.直线运球上篮。
7.半场三角上篮。
备注
少年宫活动记载
第11周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
防守训练
1.全场1VS1防守。
2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3.一守二攻防守训练。
4.半场盯人防守训练。
5.全场盯人防守。
6.区域防守移动训练（配合以多打少）。
7.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
8.禁区三传二守、四传三守。
9.教练哨音指挥移动防守。
备注
少年宫活动记载
第12周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
防守训练
1.全场1VS1防守。
2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3.一守二攻防守训练。
4.半场盯人防守训练。
5.全场盯人防守。
6.区域防守移动训练（配合以多打少）。
7.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
8.禁区三传二守、四传三守。
9.教练哨音指挥移动防守。
备注
少年宫活动记载
第13周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
快攻训练1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击。
3.快速推进交叉突破（45度、下底线、上45度接应）4.打板长传接应上篮（2人、3人）
素质训练：
1.单脚跳
2.抱队友走。
3.背队友走。
备注
少年宫活动记载
第14周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
切传训练1.阵势中的切传训练。
2.底线切入擦板。
3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。
4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
5.切入挑篮、放篮。
备注
少年宫活动记载
第15周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
组织小比赛
加入适当的体能训练
备注
少年宫活动记载
第16周
组别
篮球
参加学生数
指导老师
活动安排
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑篮球场6圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
组织小比赛
加入适当的体能训练
备注
小浪花少年宫活动总结
“生命在与锻炼”，凡经常参加体育活动的孩子，身体都很健康，而体育能促进学生动作的发展，还可以活跃学生的生活，使学生活泼开朗，并能逐渐养成勇敢、坚强等品质。
这一学期我校的篮球课外兴趣小组有序的在开展活动。
篮球大课间活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我看到他们的另一面现将本学期的活动总结如下：
一、基本情况分析：
同学们都喜欢上篮球大课间活动课。
为了使篮球活动课真正落到实处，切实提高学生的身体、心理素质，成为体育课的不可缺少的补充，制定本学期篮球活动教学计划。
二、教学目标
1、让学生了解上体活课和锻炼身体的好处，能够认真上好篮球活动课。
不要把体育活动当作自由课。
2、初步掌握体育基础知识、基本技能、和基础项目。
3、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳，用于拼搏的精神。
4、增强学生身体素质的同时，锻炼学生的心理素质，使学生的身心协调发展。
5、通过有计划、有组织的训练，提高学生的动作协调能力。
三、任务完成情况
本学期的篮球大课间活动组织严密，活动有效。
严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划和准备。
使体育课外兴趣小组时间、地点、人员固定，保证了活动稳定性。
另外，活动内容多样、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。
小组成员对活动内容掌握较快，都达到活动要求。
学生了解并掌握了篮球有关得知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。
四、主要经验和体会
实施课外活动的目的就是增强学生的素质，增进学生健康，我们始终从学生的角度出发，考虑学生的兴趣与爱好，在项目的选择上符合大多数学生的意志，让学生不感觉到课外活动是一种负担。
在体育课堂教学中，把一些课外活动项目做了加工处理，改变了学法和练法，以游戏和比赛的形式出现，增加了学生的学习兴趣，提高了他们的锻炼热情，既完成了教学任务，学生又得到了积极的锻炼。
对于素质较差的学生，教师从不歧视与挖苦，而去安慰和鼓励他们，使他们不但在素质上得到加强，在心灵上更树立了自尊与自信。
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