足球示范课教案.docx
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足球示范课教案
示范课一
主题：
射门练习
○进攻队员
●防守队员
△标志物
一、
方法：
1、两人一球
2、在30x40m内相互传接地滚球
3、任意方向练习
4、根据不同要求练习
要求：
1、5‘运动中相互传接球，不限触球次数，2’放松恢复
2、5‘传球后反方向跑动再进行传接，轮流进行，2’放松恢复
3、5‘传球后任意方向跑动再进行二过一传接，轮流进行，2’放松恢复
4、传球队员抬头观察
5、接球时使球处于活动中
热身（20‘）
○
○
二、射门练习
方法：
1、一人一球+1名守门员
2、30m处带球越过标志物射门
3、练习时间10‘
要求：
1、注意控制好运球的节奏
2、射门时的连接动作要快，脚与球的距离不能太远
3、注意射门的准确性
4、跟进补射
1、
GK
20m
△△△△△
△△△
10m
○○○
方法：
1、二人一球+1名守门员
2、进攻队员接队友传球后转身带球越过标志物射门
3、练习时间10‘
要求：
1、接球时上前迎接
2、一次触球转身射门
3、其他要求同练习1
2、
GK
20m
△△△△△
△△△
○○○
10m
○○○
3、
方法：
1、二人一球+1名守门员
2、进攻队员接队友传球后转身带球越过标志物传给后插上队友射门
3、练习时间10‘
要求：
1、接球时上前迎接
2、一次触球转身传球
3、其他要求同练习1
GK
20m
△△△△△
△△△
○○○
10m
○○○
方法：
1、二人一球+1名守门员
2、进攻队员带球越过标志物的两个小门，同时防守队员阻止进攻队员射门并抢截球
3、练习时间10‘
要求：
1、防守队员在进攻队员越过小门前进行抢截球
2、进攻队员可选择通过任意一个小门进行射门
3、其他要求同练习1
4、跟进补射
3、5‘传球后任意方向跑动再进行二过一传接，轮流进行，2’放松恢复
4、传球队员抬头观察
5、接球时使球处于活动中
4、
GK
20m
●
△△△△
10m
○
方法：
1、三人一球+1名守门员
2、进攻队员带球突破防守队员射门
3、守门员选择任意一名防守队员进行防守
4、练习时间10‘
要求：
1、在进攻队员带球二至三步时，守门员选择防守队员上前防守
2、进攻队员可选择在两标志物间任意方向进攻
3、其他要求同练习1
3、注意射门的准确性
4、跟进补射
3、5‘传球后任意方向跑动再进行二过一传接，轮流进行，2’放松恢复
4、传球队员抬头观察
5、接球时使球处于活动中
5、
GK
20m
△●●△
10m
○
方法：
1、五人一球+1名守门员
2、两名进攻队员传接配合突破三名防守队员射门
3、练习时间10‘
要求：
1、进攻队员必须要有良好的沟通和默契配合
2、进攻队员可选择在两标志物间任意方向进攻
3、其他要求同练习1
6、
GK
●
●●
30m
○○
20m
方法：
1、5x5+2名守门员
2、40x40m内配合传接攻守射门，多球练习
3、练习时间20‘
要求：
1、进攻队员必须要有良好的沟通和默契配合
2、地滚球传接练习
3、其他要求同练习1
7、
GK
●●●
●●
○○
○○○
GK
三、放松练习10‘
示范课二
主题：
改善球员的视野范围和提高判断力
○进攻队员
●防守队员
△标志物
一、热身
练习1：
小场地自由运球（5‘）
练习2：
规定动作的运球（5‘）
练习3：
扩大场地，二人一组，一球，跑动传球（5‘）
练习：
1、在边长为50米的正方形场地内三组队员进行对抗练习
2、六人一组，每队防守一个球门，进攻另外两个球门，即控球的一组队员进攻另外两组队员防守
3、两节练习，每节15‘
要求：
1、两次触球。
2、球传过球门后被同伴获得才算得分
二、6x6x6攻守
50m
△
△◎●○
●△
○◎○△
○◎●
●●
◎○
△◎
△◎
练习：
1、在50×60米的场地内进行8V8练习
2、进攻方进攻五个球门，防守方防守五个球门
3、两节练习，每节15‘
要求：
1、第一节两次触球
2、第二节自由对抗
三、8x8射门练习
○●
○○
●
○
●○
●○●
●○
●
50m
四、放松练习15‘
示范课三
主题：
大强度有氧训练
○进攻队员
●防守队员
△标志物
一、热身
方法：
1、两人一球
2、在中圈9.15米范围内相互颠球
3、依据不同的要求进行练习
4、每个练习3‘+2’牵拉，整个热身共15‘
要求：
1、脚背颠球
2、脚内侧颠球
3、脚内侧一次传空中球
4、颠球时保持身体活动
○
○
方法：
1、一人一球
2、30m距离快速带球至对面，停球后转身全速冲回原地，两边队员同时进行练习。
3、20”练习+20”恢复，10次为一组，共练习3组
4、练习时间30‘
要求：
1、采用积极性恢复
2、运带球时注意观察其他队员的移动方向，避免相撞
3、脚内侧一次传空中球
4、颠球时保持身体活动
二、运带球练习
30m
○
○
○
○
○
○
○
三、3x3对抗练习
方法：
1、3x3+2名守门员
2、场地两边各站两名接应队员
3、15‘练习x2组
4、场地两边接应队员一次触球回传给同队队员后，和传球队员胡换位置
5、多球练习
要求：
1、第一组练习两次触球练习
2、第二组练习自由对抗
3、练习中多射门和补射
4、守门员手抛球恢复比赛
GK
●●
○○○
35m
●●●
○○
GK
15m
四、放松练习15‘
示范课四
主题：
球员运动中的技术训练和培养创造力
○进攻队员
●防守队员
△标志物
方法：
1、8名队员围成一圈（半径10m）
2、3名队员同时带球绕过标志物，传球给其他5名无球队员
3、传球后寻找无人位置站立，依次进行
4、练习时间15‘
要求：
1、带球队员抬头观察无球队员的位置
2、传球时与接球队员要有呼应
3、传球后快速变向跑位
一、热身
○△○△
△○△○△
△
△○△○△
△○△○
二、3x2射门练习
方法：
1、3名进攻队员，3名防守队员（含1名守门员）
2、进攻队员如图所示进行三人配合突破防守射门
3、2名防守队员上前防守
4、练习时间15‘
要求：
1、边路队员接球时先摆脱后接球
2、进攻队员相互保持好位置呼应
3、注意防止进攻越位
4、两次触球练习
1、
GK
●●
50m
○○○
25m
2、、
方法：
1、3名进攻队员，3名防守队员（含1名守门员）
2、1名进攻队员中路回撤接球开始进攻
3、2名防守队员上前防守
4、练习时间15‘
要求：
1、中路队员接球时应做好前插接球的假动作
2、进攻队员相互保持好位置呼应
3、注意防止进攻越位
4、两次触球练习
GK
●●
50m
○△
○○
25m
三、8x8对抗练习
方法：
1、8x8+2名守门员
2、进攻队员在后场两次触球，前场触球次数不限
3、15‘练习x2组
4、多球练习
要求：
1、充分利用场地的宽度和深度
2、无越位限制
3、练习中多射门和补射
4、守门员手抛球恢复比赛
GK
●●
○○
●○
○●
55m●○
●○●
○●○
GK
40m
四、放松练习15‘
示范课五
主题：
发展大强度有氧耐力和攻守转换能力，控制比赛节奏。
○进攻队员
●防守队员
△标志物
一、
方法：
1、中圈范围10x2传接球练习
2、进攻队员队员传球后寻找空标志物跑位
3、防守队员触球后与传球失误队员交换位置
4、5‘练习+2‘牵拉，共练习2组
要求：
1、抬头观察同伴的位置
2、一次触球练习
3、地滚球传球
4、保持运动中接球
热身
○△△
○△△○
○△△○
●
△△○
●
○△△○
○△△○
二、7x5攻守
方法：
1、半场范围7x5攻守
2、进攻队员以传接球方式通过任意小门得分
3、防守队员触球后与传球失误队员交换位置
4、15‘练习，共练习2组
要求：
1、可安排守门员参与，但只能用手触球
2、短传球为主
3、第一组练习限制两次触球练习
4、第二组练习自由对抗
△△
△△△△
●●
○○○
○●
△△
○
○●●
△△○△△
△△
二、5x5攻守
40m
方法：
1、三个场地5x5攻守
2、每个场地一个球进行练习，
3、根据教练员口令选择场地进行练习
4、15‘练习，共练习2组
要求：
1、短传、地滚球练习为主
2、可随意攻击练习场地上任意一个小门
3、第一组练习限制两次触球练习
4、第二组练习自由对抗
△△15m
△△
△5x5△15m
△△
△△15m
△△
四、放松练习15‘
示范课六
主题：
速度训练
○进攻队员
●防守队员
△标志物
一、热身
方法：
1、三人一组相互传接球
2、练习时间10‘，牵拉5’
要求：
1、两次触球
2、传球时抬头观察队友的跑位
3、传球后快速变向跑位
4、传接球时相互呼应
70m
○
○
55m
○
二、4x2对抗
方法：
1、4x2+2名守门员
2、守门员手抛球给位于标志物（10m距离）的两名进攻队员
3、接球后进攻队员做二过一配合传球给后插上的进攻队员并离开场地
4、在守门员发球后，位于端线的进攻队员迅速前插接球配合射门，同时防守队员全速上前防守
5、进攻结束后防守队员转为进攻接应队员，轮流进行练习15‘x2组
要求：
1、中路进攻队员传球越过两标志物
2、第一组两次触球
3、第二组自由对抗
40m
●GK●
○△△○55m
○GK○
三、3x3对抗
方法：
1、3x3+2名守门员
2、守门员手抛球给位于标志物的三名进攻队员
3、接球后进攻队员进行配合配合快速推进射门
4、在守门员发球后，位于端线的防守队员全速后追进行防守
5、进攻结束后由另两组攻防队员转换练习，轮流进行15‘x2组
要求：
1、攻守速度要快
2、两次触球
40m
○○GK○
△△●●●
2-3m55m
△○○○△○○○
●●GK●
四、放松练习15‘
示范课七
主题：
战术训练
○进攻队员
●防守队员
△标志物
一、热身
练习：
1、在1/4场地三组不同颜色队员进行相互传接球
2、五人一组，一球或两球练习
3、5‘练习+2’牵拉，共三组练习
要求：
1、只允许不同颜色相互之间的传接球
2、两次触球过渡到一次触球；一球练习过渡到两球同时练习
3、所有队员要进行呼应
4、有球队员观察队员的跑位
35m
◎●○
●
○◎●
55m
○◎○
●◎
◎●○
二、
方法：
1、3x3+2名守门员
2、各有一名攻守队员位于中场（10m宽）内
3、守门员手抛球给后场进攻队员，通过配合传球给中场队员过渡到前场进攻队员配合射门
4、进攻结束后攻守转换，守门员手抛发动进攻
5、练习15‘x2组
要求：
1、两次触球
2、中场区域不进行防守
3、第一组消极防守
4、第二组自由对抗
40m
GK
●●●
○○○
△△
10m○●55m
△△
●
○●●
○○
GK
三、
方法：
1、3x3+2名守门员
2、各有一名攻守队员位于中场（10m宽）内
3、守门员手抛球给后场进攻队员，通过配合传球给中场队员过渡到前场进攻队员配合射门
4、中场队员与另一名后场队员在中场进行传接配合后互换位置
4、进攻结束后攻守转换，守门员手抛发动进攻
5、练习15‘x2组
要求：
1、两次触球，中场一次触球配合
2、中场区域不进行防守
3、第一组消极防守
4、第二组自由对抗
40m
GK
●●●
○○○
△△
10m○●55m
△△
●
○●●
○○
GK
四、放松练习15‘
示范课八
主题：
射门练习+大强度有氧耐力训练
○进攻队员
●防守队员
练习：
1、一人一球结合射门假动作变向带球绕标志物
2、按照教练员要求练习
3、三节练习，每节5‘
要求：
1、假动作逼真，变向时动作衔接快
2、练习完成后慢跑回到起始点
△标志物
一、热身
○
△
△
△
△
△
△
△
△
二、射门练习
1、
练习：
1、一人一球运球射门
2、正方形（10m）循环轮转练习
3、练习时间15‘
要求：
1、快速运球射门
2、左右脚相互轮换练习
3、结合射门假动作练习
4、射门时注意观察守门员的站位
GK
●●
○△△
40m
△△○
○○
GK
15m
2、
练习：
1、两名队员同时横向传球后向前插上射门
2、正方形（10m）循环轮转练习
3、练习时间15‘
要求：
1、全速向前插上射门
2、注意把握好传球的速度和位置
3、射门时注意观察守门员的站位
GK
●●
○△△
40m
△△○
○○
GK
15m
三、11x11对抗
方法：
1、两组队员（11x11+2名守门员）
2、全场范围内每组进攻1个大门，两个小门（必须两人传接球过门得分）
3、15‘练习x2组
4、每次得分进攻队员必须全部进入前场（除守门员外），若进攻队员过半场，防守队员后场有人则得分翻倍
5、多球练习
要求：
1、小门必须两人传接球过门得分
2、第一组练习两次触球
3、第二组练习自由对抗
4、守门员手抛球恢复比赛
△△△△
11x11
GK
GK
△△△△
四、放松练习15‘
示范课九
主题：
协调、合理的跑动练习+前后场衔接练习
○进攻队员
●防守队员
△标志物
一、热身
练习：
1、在50x50m场地三组不同颜色队员进行相互传接球
2、五人一组，两球练习
3、5‘练习+2’牵拉，共两组练习
要求：
1、只允许不同颜色相互之间的传接球
2、第一组一次触球
3、第二组连续二次两人传接球
4、传接球后变向快速跑位
50m
◎●○
●
○◎○
○◎●
●●
◎○
◎
◎
二、位置技术
练习：
1、5x5传接球练习
2、传球时，同队队员相互交叉换位，四个方块内必须有一名队员接应传球
3、练习时间15‘x2
要求：
1、第一组两次触球，消极防守
2、第二组自由对抗，积极防守
3、队员间保持相互呼应
4、抬头观察周围队员的跑动路线，避免位置重叠
○
○●
●●
30m○
○●●
○
30m
四、6x6攻守练习
方法：
1、两组队员（6x6+2名守门员）
2、后场各3名攻守队员，前场各2名攻守队员，中场（两标志物间10m距离）
各一名攻守队员
3、守门员后场手抛球给后场进攻队员，后场得球后通过传接将球交给前场摆脱防守的进攻队员，中场队员与前场进攻队员传切配合后进入前场3x3配合射门，攻守双方交替进行
4、练习时间15‘x2
要求：
1、队员间要有呼应
2、中场防守消极对抗
2、第一组练习两次触球，消极防守
3、第二组练习自由对抗，积极防守
GK
○○○
●●●
△△
○
60m●
△△
○○
●●
GK
40m
四、放松练习15‘
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