女性健康.docx

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女性健康

TOP1肠道

    医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，一天不排便等于吸3包烟。

   肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，腹部脂肪积存过多。

   改善方法：

米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。

   最简单有效的清肠排毒法：

每天早晨空腹，快速的饮一大杯淡盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢地晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯淡盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴（即肚脐），顺时针揉动腹部即可。

如中途有便意一定要排空再继续，效果神奇，大家可以试做。

TOP2胸部

    25岁，它开始出现了衰老的征兆。

   如果不注意胸部的保健，可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

   生孩子，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

   保持好心情，良好的睡眠，好的饮食习惯都会减少乳房疾病的发生。

除此之外，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的“监督”下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

   另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

TOP3大脑

    30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？

那么你得让大脑老得再慢一点哦！

研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%～20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

   细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。

当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

   弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！

   聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系，促进大脑思维，延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

TOP4卵巢

    35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。

   卵巢是你的私密地带，而且它还承担着重要的工作。

医学研究表明：

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。

   请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美性爱。

   科学证实，规律的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。

   豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。

虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人！

TOP5翘臀

    40岁开始，女性会发现臀部开始衰老、松弛、手感变差。

   每天按摩20分钟，这样能保持臀部的良好弹性。

   背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。

这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。

   使用针对橘皮组织的塑身霜。

臀部的形状与大腿息息相关，保证这两个部位的紧实、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。

TOP6心脏

    根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。

   心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓、呆滞，身体自然也就呈现出了老态。

   女人从40岁开始你需要关注心脏健康。

   只吃7成饱＝心脏年轻10年。

美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10－15年。

   肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。

脂肪细胞不仅产生大量导致2型糖尿病的荷尔蒙，还促使心脑血管硬化。

TOP7脊椎

    45岁以后，脊椎、腰椎开始退化。

女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。

脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。

女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西就很可能导致需要一个月平躺在床的严重后果。

脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

   二郎腿危机！

调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

   英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形态。

TOP8膝盖

    膝盖是非常容易被你忽略的部位，因为它默默无闻，显得可有可无，但其实，有了它，你的美腿才能自由发挥性感的魅力！

如果膝盖的功能不够健全，你想想，双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑？

美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出：

“女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。

”

   所以，如果不想让你的膝盖变老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！

   虽然，内心不得不承认只有穿上高跟鞋的女人才具备性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其对健康的危害已经被多次提及，这次还得说一句，它对你的膝盖也会造成损伤。

   对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。

   爬楼梯一直被誉为最经济实惠的减肥运动，但是却对膝关节损伤最大。

下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。

TOP9鼻子

    鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20～45岁。

45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！

这是因为，鼻子像其他软组织一样萎缩。

随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

   注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。

   由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。

在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。

   每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。

TOP10手部

    手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。

所以在这之前只要保证它不要干燥和暴晒，它是可以帮助你保守年龄秘密的。

   英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。

指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。